原标题：减肥时不减肥不吃米饭囿危害吗真的有效吗这样吃主食也能减肥，别再挨饿了！

有句话说得好3月不减肥，4月徒伤悲很多女人在3月已经火急火燎的开始减肥計划了。说到减肥自然是需要控制饮食的有句话说得好，3分练7分吃很多女人一旦开始减肥，对于自己的饮食控制真的是非常严格只會吃一些水果和蔬菜，一点主食都不会碰因为因为碳水化合物在进入我们的身体之后，很容易就会导致血糖的上升从而引起脂肪的转換是不利于减肥的，但是一口米饭也不吃对我们的身体健康也会造成一定的危害，对于很多聪明的女人来说其实吃主食也能顺利实施減肥！

减肥时不减肥不吃米饭有危害吗真的有效吗？这样吃主食也能减肥别再挨饿了！

不减肥不吃米饭有危害吗真的能减肥吗？

但是同樣的道理这种减肥方式可以让你很短的时间内瘦身成功，但是从长远的角度来看这其实并不是一种理想的减肥方式，这是因为我们的身体维持正常的热量消耗和运转是需要碳水化合物来参与到过程当中的，也就是说我们的身体其实很需要碳水化合物你可以坚持一段時间不吃主食，但是却很难坚持一辈子完全不吃主食。

而你如果有一天恢复了碳水饮食就会导致体重的疯狂反弹，甚至还会比原来更胖体重反复会加速女人的衰老，而且还会伤害你的健康就算是瘦下来也并不会让你更开心。而且不吃主食会导致精神状态变得非常差还会导致脱发头晕等一系列的问题，小编是非常不建议采用这种方式来减肥的

怎么吃主食才能够健康的瘦下来？

对于很多聪明的女人來说都不会采用完全不吃主食的方式来进行减肥而且也不会完全拒绝所有碳水化合物的摄入，对于维持我们身体正常运转的所需营养素哪种都要摄入均衡，才能够让我们的身体保持在一个最佳的状态而且只有保持30岁后才能够有利于我们身体的新陈代谢和促进脂肪的燃燒分解，从而加快减肥的效率

对于很多聪明的女人来说，不会选择一点主食都不吃而是会适量的减少一些主食的摄入量，如果你体力活动比较少的话那么每天吃三两的主食就可以了，大概也就是一碗半米饭的数量而如果你担心米饭容易让自己长胖的话，那么可以将┅部分的米饭换成粗粮这样不但可以增强自己的饱腹感，而且也不会导致热量的堆积不利于血糖指数的上升。

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