泰安男子跑步时晕倒猝死 医生提醒上午易发脑梗心梗－泰安－齐鲁晚报网
泰安男子跑步时晕倒猝死 医生提醒上午易发脑梗心梗
21日早上8点左右，一名40岁左右的中年男子在环湖路天平湖壹号附近跑步时突然晕倒，附近人看到后立即拨打了120求救，并对该男子进行心肺复苏。救护车将他送到医院后，医生全力抢救，但仍没能救回男子。
医生介绍，最近青壮年猝死的情况时有发生，并且上午是脑梗和心梗高发时间段，有晨练习惯的市民最好改为晚上或下午锻炼。&
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责任编辑：赵兴
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咕咚泰安跑团：用汗水浇铸起火热的青春
　　跑团名称
　　咕咚泰安跑团
　　成立时间
　　成员规模
　　活动区域
　　山东泰安
　　跑团口号
　　要运动用咕咚
　　跑团介绍
　　一颗颗星成就璀璨的星空；一滴滴水汇聚成波澜壮阔的江河；一块块灵石铸就起巍峨的泰山。当奔跑成为生命的主旋律，当汗水浇铸起火热的青春，共同的爱好把我们聚集在一起，咕咚泰安跑团应运而生。
　　主要事迹
泰山国际马拉松赛
我爱蓝天-徒步环泰山34公里
　　咕咚泰安跑团在泰山国际马拉松赛中，共有211人参加比赛，其中3个全称领跑官方兔子，共有42人参加全程，166人参加半程
　　跑团影响力
　　*A、线下活动次数：每月4次每次活动人数：50-60人 活动方式：爬山跑步徒步等
　　*B、线上影响力：跑团自有的微信订阅号 ，咕咚跑团QQ群（280人）
　　报道事例
　　泰山晚报曾经多次对跑团进行跟踪报道
　　未来期望
　　让越来越多的人加入到跑团中，体验跑步乐趣，共享健康人生
　　跑团风采
抗战70周年跑团活动
荧光夜跑嗨翻天
　　参与新浪跑团评选报名：
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请用微博账号，推荐效果更好！一个离死亡最近的动作，比跑步更伤膝盖，泰安人却天天都在做！
过度的跑步会对我们的膝盖造成影响，
但要论起对膝盖的伤害，
生活中这个我们常常在做的行为比跑过更甚。
国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%！
天啦撸，看到这个数据，是不是很意外？每天坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报，坐着打牌……这一天下来，膝盖是不是就没了啊...
坐着一天下来似乎感觉身体很放松，其实久而久之，关节就会响生锈的机器轴承一样僵硬。
有相关的研究人员表示：在中国，膝骨关节炎是常见病之一，总患病率高达15.6%。
患病率随年龄增加而升高，在50岁以上人群中，膝骨关节炎患病率正在以10年为单位成倍增长，膝骨关节炎目前全球第二的高致残率疾病。
久坐10大危害
而久坐的危害不仅只是伤膝盖，从头到脚都会深受其害，世界卫生组织早已将“久坐”，列为十大致死致病元凶之一。
1、久坐伤脑：致老年痴呆
坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。
2、久坐伤心：心脏机能衰退
久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
3、久坐伤血管：动脉硬化
长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。
久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍，连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加。
特别中老年血脂高，血液粘稠度高，长时间静坐是潜在的可怕危险因素。
4、久坐伤神：头晕眼花
久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。
5、久坐伤骨：颈肩腰背痛
颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。
6、久坐伤肺：影响心肺供血
久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病，大都和肺功能降低有关。
7、久坐伤胰脏：糖尿病
细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，长期久坐，2型糖尿病风险增加112%。
8、久坐伤胃：食欲不振
久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
9、久坐伤肠：结肠癌
久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌危险。
10、久坐伤命：肺栓塞
美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率，女性风险更高。
澳大利亚研究人员发现，每天坐着看电视超过4小时与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%，其他原因死亡的危险性增加46%。
8招避开久坐危害
北京老年医学研究所原所长高芳堃教授提醒：老年人韧带开始僵化、肌肉延展性变差、骨骼退化、整体机能都在衰减，“人活着就必须要动”。化解久坐危害，其实就一个字：动。
1、坐姿正确
保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧。椅子过软可能压迫前列腺，可以换一稍有硬度的座椅；背部加一靠垫，可减少腰部压力；不翘二郎腿。
2、时常走动
为确保不会持续坐太久的时间，建议采取短暂休息的方式，每次约20～30分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。
3、电视播广告时走几步
就算是以蜗牛速度行走，燃烧的卡路里也是坐着的两倍。
平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。
踮脚时，双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条腿，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。
6、膝盖夹矿泉水瓶
两腿打开1个拳头的宽度，夹住瓶子，抬起脚跟保持两分钟，这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉。
锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除，治疗膝关节疼痛。
7、脚下垫枕头
无心脏病群体，睡觉时可在脚下垫枕头，帮助血液回流，改善下肢水肿，也可适当泡脚，促进血液流动。
倒着走，可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉。长期坐着看电视的中老年朋友，不妨尝试正走和倒走相结合。
主要是得动起来
记得没事多站起来动一动！
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今日搜狐热点泰安一中年男子跑步时猝死 曾参加马拉松赛|山东|半岛网
　　大众网泰安2月21日讯（记者 田阳）2月21日8时左右，泰安市一中年男子在泰安环湖路进行晨跑时突然晕倒，尽管经路人及时拨打120求救并送往附近的泰山医学院附属医院进行救治，仍末能挽救该男子的生命。记者了解到，该男子曾有参加马拉松赛经历。　　 [编辑: 林永丽]
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