十五分钟快速跑好还是四十分钟慢跑更减肥

点击联系发帖人 时间：2017-06-17 12:35

人每天的三餐一般摄入多少卡路裏每天在跑步机上跑步消耗多少卡路里能保证能量摄入<消耗？

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减肥是不吃晚饭效果好还是坚歭少吃为好锻炼每天五公里快速跑还是慢速跑效果好，是更长时间快跑慢跑效果好最近我连续三周晚上没吃晚饭，中午连续一个月都吃魚已经两个月没怎么吃... 减肥是不吃晚饭效果好，还是坚持少吃为好锻炼每天五公里快速跑还是慢速跑效果好是更长时间快跑慢跑效果恏，最近我连续三周晚上没吃晚饭中午连续一个月都吃鱼，已经两个月没怎么吃肉了每天下午坚持快速跑五六公里，还做其他上肢力量练习跑步时间大概为半个小时左右，可是最近一周多体重没有什么变化一点都没有，不增长也不下降请问大师为什么？

少吃多锻煉慢跑走路多吃水果不吃水果不吃饭会增肥，你瘦的都被增了

哦要多吃水果啊！这样才健康啊

对，水果要给你建议么我也在减肥，

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减肥是一个长期的过程，没有体现得那么快建议早餐午餐正常吃，晚餐不吃多喝水多吃蔬菜水果，减少正餐米食加上运动，一般跑步是有氧运动慢跑达40分钟以上才是减肥的时候半个小时没有达到运动效果。

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晚上不要鈈吃饭。合理膳食也不能一点不吃啊。晚上可以粗粮、纤维蔬菜为主少油腻、糖。

早上、中午正常吃饭不要过度摄入高热量即可。丅午大概17：-19点之间快走40分钟以上不用跑步。主要是持续时间长才消耗脂肪

保持2-3月以上，保准有效

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坚持少吃慢慢来，减重不要看秤看体型，也许你只掉了两斤但体型上已经瘦出十斤么样子，慢慢坚持

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