• 不会有效果周末两天加起来不过一两百个，锻炼要起码隔天练一两百个俯卧撑才有效锻炼可以随时，比如上課时手放在大腿上用力搬大腿或者坐着提椅子；手放背后互掰可以练胸肌，在家背书时多站写作业不坐半蹲，睡觉保持仰卧屈膝姿势等可以练腹肌
  没有时间锻炼那就饮食控制比如多吃蒟蒻我们这叫魔芋，它可以吸收脂肪东南亚的新娘结婚前几个月就老吃它 
  少吃猪肉，用羊兔，禽类鱼类代替，一样解馋 
  吃中饭前一两个小时吃一把花生等零食饭量会减少 
   

• 就周末做俯卧撑效果不好,每周至少炼六天,每忝一小时以上,才有效果.

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那就应该每天坚持练习时间长叻就好了。

刚刚开始不要把手放在地上，可以放在比较高的椅子上

过一段时间这样做俯卧撑感觉不费力了，就可以把手放在矮一点的椅子上再过一段时间，又有进步了就可以放到地上了。

我女儿那年中考突然说考俯卧撑，当时初三下学期已经开学了她当时一个俯卧撑都做不了，就是这样的锻炼最后考试时，得了满分

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• 不会有效果周末两天加起来不过一两百个，锻炼要起码隔天练一两百个俯卧撑才有效锻炼可以随时，比如上課时手放在大腿上用力搬大腿或者坐着提椅子；手放背后互掰可以练胸肌，在家背书时多站写作业不坐半蹲，睡觉保持仰卧屈膝姿势等可以练腹肌
  没有时间锻炼那就饮食控制比如多吃蒟蒻我们这叫魔芋，它可以吸收脂肪东南亚的新娘结婚前几个月就老吃它 
  少吃猪肉，用羊兔，禽类鱼类代替，一样解馋 
  吃中饭前一两个小时吃一把花生等零食饭量会减少 
   

• 就周末做俯卧撑效果不好,每周至少炼六天,每忝一小时以上,才有效果.

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