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晚上跑步减肥好，还是早上跑步减肥好啊？
病情描述：
您好！最近比价喜欢跑步减肥啊！晚上跑步减肥好，还是早上跑步减肥好啊？
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已回答554条
医生建议：减肥是多方面的，跑步可以促进新陈代谢，同时有促进消化，早少是空腹减肥，单运动过后食量是比较大的，减肥可以吃昌弘辣木籽，有排毒功效，减肥体内的废弃物，起到减肥效果
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已回答582条
医生建议：您好！在越来越多的朋友推崇健康运动减肥的观念，这自然是没有错的，但是对于跑步减肥来说，是早上跑步减肥的效果好，还是晚上跑步减肥的效果好呢?今天，小编就为大家深入分析一下。 不少朋友比较喜欢晨跑，好像认为早晨跑步对身体很好。但是晨跑其实首先是减少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下来的问题是就要吃早点这时你会感到很饥饿食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下来的工作就会感到有感和饥饿感，想吃东西而且越吃越想吃。导致减肥的结果是没减反增，适得其反。 所以如果有意减肥的话，建议人们晚上晚饭少吃点，饭后半小时到一小时再去跑步30~ 60分钟，然后休息15分钟之后再去洗个热水澡，最后再休息10分钟后睡觉。这主要晚上跑步锻炼可以消耗你一天多余的脂肪，还能帮助你改善和保证睡眠，第二天起床精神焕发。减肥贵在每天坚持，，一个月后就会见效。 所以说，晚上跑步减肥的效果会比早上的好，同时也比较健康，对人体的伤害更小。 与此同时，建议各位在跑步减肥的时候搭配服用简亭简亭会事半功倍哦！简亭组方减肥套装产品，相比其它P57类产品，优势非常突出！其它P57类产品的阻脂成分P57，只是来自仙人掌，而简亭组方产品的阻脂成分HG-12，来自法国的蝴蝶亚食用仙人掌果！“仙人掌果”是仙人掌的精华，更珍贵！在抑制多余食欲产生阻挡多余食物热量进入体内，维持热量摄入与消耗的平衡，实现阻止新脂肪的合成与存积的效果方面，法国仙人掌果提取物“HG-12”的阻脂塑身效果是P57的10倍！有效而且安全！天然，无添加：源自于法国的仙人掌果粉浓缩物，是全球唯一健康、安全的天然食欲调节剂。复合仙人掌果粉片的减肥原理，就是增加饱腹感，减少对食物的欲望，燃烧体内屯积的脂肪，并抑制体外脂肪摄入量。燃烧脂肪率高！%健康食品，男女老少皆可食用。
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减肥10-15斤。
健客价:¥398.00跑步是早上好还是晚上好 健身专家告诉你正确跑步时间
编辑：小鹿
如今，人们在运动这一方面，表现出很大的热情。不管是小孩子还是老年人，都愿意通过跑步的方式，来增强自己的体能。更不要说是活力四射的年轻人了，可谓是跑步群体中的重要组成部位。但是，这些人对于跑步的时间，是比较在意的。究竟，跑步是早上好还是晚上好?且来一起看看吧!
许多人都觉得，晚上的时候，空气污染是比较严重的，毕竟经过了一天的喧嚣。而在早上的时候，空气会更加清新一些，对身体有好处。但实际情况，的确如此吗?到底是跑步是早上好还是晚上好?其实在早上，空气中的二氧化碳含量逐渐降低，一般会在上午10点至下午2点左右，维持在非常好的状态中。所以，早晨并非是跑步的好时间，尤其是遇到雾霾天气的时候，有可能产生呼吸道感染方面的疾病。
从运动医学的角度上来看，在夜间跑步对健康是更为有利的，但要掌握好运动的强度，不能让自己太累了。晚上运动完之后，可以及时地梳洗、休息，让身体机能得到修复，避免了过度劳累的情况。需要提醒大家的是，运动之后不宜冲澡，会令皮肤表面血管扩张、毛孔张大，容易感冒生病。
从上文介绍中，可以了解到跑步是早上好还是晚上好，这对于热爱运动的人而言，无疑是很好的指导。如果在运动的时候，不小心感冒的话，可以试试感冒颗粒，有散风清热、利咽止咳的效果。用药的时候，一定要遵从医嘱，避免药物副作用出现。另外，运动之前要进行一些预热活动，防止机体突然受力，产生不适症状。
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湖南紫一健康产业有限公司公司 版权所有每天晚上12点睡，早上6点起跑步，对身体好么?会不会引...
每天晚上12点睡，早上6点起跑步，对身体...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：每天晚上12点睡，早上6点起跑步，对身体好么?会不会引起身体虚弱？睡眠足够吗想得到怎样的帮助：想早晨起来锻炼，又怕睡眠不够影响大脑休息
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：高血压,冠心病,心力衰竭,高脂血症
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指导意见：您好，按照病情描述。早起跑步是正确的行为，但是不要睡的太晚，建议十点左右或者适当您适合的时间早点休息，保证充足睡眠，才是健康的前提。
职称：主治医师
专长：常见疾病的中医、中药、针灸、推拿、刮痧、拔罐治疗。
人每天深睡眠2-4小时就够了，可以根据自己的情况调整作息，锻炼有益健康|#|如上
职称：副主任医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染、脑出血
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指导意见：你好，这个情况，睡眠时间相对比较少，建议应该是提前休息，适当体育锻炼，合理安排锻炼，休息时间，希望我的回答你满意祝你健康快乐
职称：主治医师
专长：精神科，心理咨询
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指导意见：这个年龄，睡眠时间是7--8小时，那么你晚上11点睡，可能更好一些，因为6个小时，可能睡眠时间短了一些可能但是身体机能下降的情况，方便话麻烦给个评价
因为工作原因下班比较晚，但是很想起来锻炼，还以为这样会让自己身体好一点
回复：睡眠也要充足的，这个也重要的
职称：副主任医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼...
&&已帮助用户：163913
指导意见：你好，考虑你的睡眠时间还是稍微少了一些，尽量提早到10点，11点，这样更有助于身体健康，并且要注意不要空肚子，运动会引起低血糖，低血压
职称：医师
专长：内科、擅长胃炎、
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指导意见：您好，您早上起来锻炼是非常好的习惯，但是建议您晚上睡觉时间可以早点，主要是担心您那么晚睡，正常的排毒功能会影响
职称：医师
专长：急慢性心功能不全,冠心病,心肌缺血,心肌梗死,早搏...
&&已帮助用户：8871
指导意见：你好，根据你的病情描述，考虑您的睡眠时间较短，建议您需要在10点就应该上床休息，保证八小时的睡眠时间，早晨起床时间很好，结合身体锻炼，身体会越来越好
问请问我最近睡眠足够但大脑总是不
职称：主治医师
专长：慢性腹泻,胃溃疡,糖尿病,高血压,老年人肺气肿,艾滋病,性传播疾病,慢性肝炎,淋病,尖锐湿疣
&&已帮助用户：2957
问题分析：你好，针对你的情况来看，你应该查找一下最近是否有压力大、焦虑、用脑过度等情况，如果有这些情况，建议针对这些情况采取相应的措施并适当服用少许营养神经的中成药就可能解决你的问题。意见建议：建议口服一段时间的安神补液等中成药，适当运动，减轻压力，适当的休息，你的问题就可能解决了。祝好
问早上起来有头痛的习惯，起来活动一会，大脑就有足够的...
职称：其他
专长：皮肤过敏
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指导意见：是偏头痛的表现，如果睡眠质量不好容易导致出现，所以你的情况建议你口服药物如氟桂利嗪、参芪五味子、尼美舒利等治疗下，同时注意增加锻炼、规律作息。
问手术全麻醉会引想大脑发愈吗
职称：医师
专长：妇科
&&已帮助用户：18671
现在医学上手术全麻一般采用静吸复合麻醉,优点是;易于控制麻醉的深度,苏醒快,副作用小.
如果不使用损伤脑细胞功能的药品,患者无先天性疾病和精神疾病,不会影响脑发育.儿童全麻一般采用氯胺酮静脉麻醉,吸入麻醉药物一般采用异氟烷,几乎无副作用.
保持良好的心态,积极配合治疗,消除焦虑情绪.
问新生儿黄疸会引响大脑?
职称：医师
专长：牙科病
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指导意见：您好，这种情况一般是不会影响大脑的，但如果影响，是不能排除的！
问我一朋友，最近大脑有时微疼，会引...
职称：医师
专长：皮肤过敏
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病情分析： 你好 这样的情况是不是血管性神经痛引起的 可能是休息不好引起的。意见建议：平时可以服用点复方丹参片 麦角胺之类改善血液循环的药物. 尽量要保持心情舒畅,避免劳累情绪激动等.只要注意尽量避免发作,慢慢的也是可以痊愈的.祝你早日康复.
问我的亲人在今天晚上6点多，突发
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专长：不稳定型心绞痛,心肌病,房室传导阻滞,心力衰竭,左心功能不全,房性早搏,稳定型心绞痛,心室内传导阻滞,窦性心动过速
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问题分析：那你赶紧送医院啊！有没有救哪能一句话钉死，还要看出血的位置和出血量。意见建议：没发说，赶紧做了CT凭位置和出血量判断，另外做不做手术肯定也影响生存。
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导读：跑步是一项很能锻炼身体和毅力的运动，很多人都喜欢跑步健身，特别是在早晚的时候，但是到底是早上跑不好呢？还是晚上跑步好？早晚跑步需要注意些什么？
很多人都有跑步的习惯，但有的人习惯早起晨跑，也有人喜欢夜间跑步，到底是晨跑好呢，还是晚上跑步好，其实，这都没有一定的定论的，跑步对人体是有好处的，只要做好准备工作，早晚都可以。早上跑步好还是晚上跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。早上跑步的好处晨跑可以减肥一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。晨跑可以平和心境大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在你脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道讲面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。试试看，你会发现工作时会比原来少许多压力。晨跑开启每天的新动力早晨跑步，所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。晨跑可以少吸尾气早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸最新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧。晨跑更能锻炼耐力跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。 有这些早起跑步的好处，今晚就定好闹钟吧。晚上跑步的好处1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握，晚上跑步还会让人睡得更香。2、早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。3、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。4、研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动远不如晚上的环境好。5、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。早上跑步注意事项饮食注意跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。晨跑结束后需要休息15―30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。晨跑不适宜大运动量因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一伙伴一起锻炼。选择好自己的“利器”冬夏两季，一双舒适的跑步鞋、一套舒适的运动服，这个一定要满足。俗话说：好的开始，等于成功的一半。跑前热身运动活动下膝关节、踝关节、压压腿等。还有，适当喝点温开水。个人建议，这些准备工作，我们都可以在家中完成。晚上跑步注意事项时间点的选择专家建议，晚上跑步最好是在21点左右，因为这时地面与空气的温差基本一致，不会出现逆温现象影响呼吸顺畅，空气质量最好，是跑步的好时间。地点选择尽量选择自己熟悉的平坦开阔，能见度较好的路段，如学校环形跑道、视野开阔的公路人行道、公园等。跑步之前可以先预热，如果近期住所周围有施工迹象，可以先行散步踩点再跑步。这样可以减少不确定性因素带来的伤害。衣物的选择尽量穿着颜色鲜艳的棉质服装，已长袖为宜。棉质衣物是为了帮助吸汗，减少粘湿感；着鲜艳颜色是为了较少视觉障碍和行人阻力；秋季着稍厚的长袖服，一是帮助身体发汗起到锻炼的效果，二是帮助皮肤呼吸顺畅较少因冷空气导致内热散发不畅导致感冒。提醒：最好是准备吸汗毛巾一条，及时将汗水擦干，穿上衣物，以预防汗水凉透致使感冒。注意呼吸自己调整呼吸节奏，如3秒1呼吸等。这样能保持好体力，减少跑步过程中出现的腹胀不适。其次，跑步时尽量用鼻子呼吸，这样有利于过滤空气中的不洁物质，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害，同时还可以减少冷空气对肺部的刺激。
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