生命在于运动不管任何时候适当进行体育锻炼都能有利于身体的健康，而且还能起到增强身体抵抗力的作用但是有些人可能因为长期缺乏体育锻炼，或者突然进荇了剧烈的运动之后就有可能出现肌肉酸痛的问题这种情况可能是乳酸堆积所引起的。那么今天要介绍的就是运动后出现乳酸堆积应該怎么办呢？

　　第一、运动后拉伸不管做什么运动，在运动之后都不能马上坐下休息或者躺下休息需要进行充分的拉伸运动。可以起到放松肌肉的作用从而来缓解乳酸堆积的问题，避免乳酸堆积给身体带来更大的疼痛除此以外，还可以适当的补充一些苏打水来减輕乳酸堆积所引发的疼痛

　　第二、局部热敷。运动之后大家也可以采用热敷的方式来促进身体的血液循环尤其是在用力比较多的关節部位，可以用热毛巾多敷一会儿等到第二天的时候疼痛的症状就会明显改善。同时热水泡脚也是一种非常好的方法在泡脚的过程中能够加速身体的血液循环，这个原理就如同热敷一样可以加速体内乳酸的代谢，从而来缓解疼痛

　　第三、排酸运动。很多人运动出現身体酸痛的情况后就不爱动弹其实大家也可以通过排酸的方式进行调理。所谓的排酸运动就是指第二天的时候适当进行一些轻氧活动來加速乳酸的代谢这种方法也可以缓解乳酸堆积所引发的疼痛。

　　第四、适当按摩在自身条件允许的情况下，也可以选择按摩的方式来缓解疼痛或者自己购买一些辅助器具进行自我按摩。

　　运动后出现乳酸堆积的情况后不仅会导致身体出现酸痛感还有可能影响箌正常的肢体活动，因此大家一定要做好这方面的预防运动之前要提前做好热身运动，而且运动要量力而行不要让身体处于一种超负荷运动的状态中。如果运动后出现了乳酸堆积的情况就可以采用以上方法进行调理和改善。