减肥的最佳慢跑时间为早晨有些专家认为早晨空腹跑步比其他时间可燃烧更多卡路里。这依赖于两件事：首先你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长这样就能消耗更多的脂肪。其次如果你空腹跑步，你就得消耗胃里仅有的能量要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。
所以如果你为了減肥而跑步，那么晨跑的好处一定更有效 早起跑步的又一好处是，你可以在大车小车上路污染前开始运动交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，而晨跑的好处毫无疑问可以带来更清新的空气。 和早晨相比在活动了一天之后的夜晚慢跑更能让身体消除压力，當天所发生的令人讨厌的事情也能在慢跑中被淡忘
但夜晚慢跑须特别小心汽车和自行车等交通危险，最好选择汽车无法进入且设有步道嘚公园等安全场所和路线你还可以邀上自己的朋友，在精挑细选的璀璨夜景下一起夜跑互相沟通，释放压力陶冶情操。 2、体力最佳适合上班族 晚上相对早晨而言，空气不怎么太好但是空气中氧气充足、湿润，有利于跑步的进行
另外，夜跑正好是大多数人体力的朂佳时期对于上班族而言，早晨的时间实在太珍贵需要争分夺秒的赶出门，但夜晚不影响工作和业务，可以在饭后放松的进行锻炼则更加符合人体的生理机能状况。全部