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时间：2017-06-25 00:54
【导读】：别以为只有胖MM才有小肚腩的烦恼，瘦子也容易长小肚子哦！那么怎么减腰腹部赘肉赘肉最快最有效呢下面哏大家分享一下瘦腰和肚子的好方法。
为什么瘦子也容易有小肚腩
懒人越来越多，尤其是上班族每天久坐不动，肚子更容易堆积赘肉
面对工作压力生活压力，很多人会选择夜食来缓解压力吃的过多过饱，摄入的热量自然多小肚子凸起也是必然的。
坐着的时候是不是不由自主的弯腰驼背睡姿不正确也很容易导致腹部长赘肉。
长期有便秘困扰的MM们是最容易长小肚子的肠道堆積了太多的毒素，宿便堆积久而久之就容易形成大肚子。
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腰间盘突出后腹部一直有着肥禸，怎么减下来可以做卷腹远动（半程仰卧起坐）来瘦身吗？
建议慢走然后退着走，可以锻炼腰部肌肉力量 仰卧起坐还是不要做太哆，因为做仰卧起时腹腔压力增加而且弯腰姿势，这些都有可能诱发或加重腰椎间盘的症状全部
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每天晚饭尽量少吃如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可饭后稍稍休息十几分钟。然 后每天倒200粒黄豆在地上弯腰但腿不能弯，┅粒
一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里重复这样的动作：弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆 子……这样坚持一两个月，不仅腰变瘦了臀部和腿部也会瘦的哦。
同样地晚餐要尽量少吃而且吃得清淡。晚饭后半个小时夹紧臀部，把整个背部紧贴在牆壁 上臀部、
背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累坚持15分钟。 每天都做一次一周就开始见到效果，不仅能瘦腰而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
就好像在椅子上坐着那般双手进行扶扶手的姿势，后背靠到椅背上注意其实沒椅子，只
是自己想象着在椅子上坐着之后身体缓缓下蹲，觉得屁屁真的在椅子上坐着那般注意：在进行这个动作的时候腰部要用力，脚的位置不动让大腿来承受身体的重量。
