女生体脂率正常范围是多少

一般情况下女生正常的体脂率范围是25%—28%，比男性要稍微高一点但如果想要擁有完美的好身材，女生的体脂率应该控制在20%以下

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。一个体重50公斤、体脂率30%的人,代表体内有整整15公斤的脂肪,因为脂肪体积大,所以即使身高、体重都相同,看起来就是会比体脂率低的人来得胖喔!因此在瘦身的时候,体脂率的重要性绝对不亚于体重!

如果体脂率过高体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明運动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;如果体脂率过低，低于体脂含量的安全下限即男性5%，女性13%~15%则可能引起功能失调。而且脂肪过少，会造成骨质疏松由于体内缺乏脂肪，造成雌激素水平不足影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度因此，容易出现骨质疏松、发生骨折

女生体脂率多少能看见腹肌

女生的体脂率要低于20%才能看见腹肌。

如果不降低体脂率腹部脂肪过多，即使练出了腹肌也因为赘肉过多而看不到腹肌轮廓，因此想要练出腹肌男性体脂率最起码得低于15%，女性低于20%才能隐约显现腹肌线条，而想要练出分块明显的腹肌男性得将体脂降低至12%以下，女性降至17%以下

BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）

8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱等)

11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)

14%~16% 背肌显露腹肌分块更加明显。 (17%~25%为女子的理想型体脂率)

17%~19%全身各部位脂肪不松弛腹肌分块明显。

20%~22%全身各部位脂肪不松弛腹肌开始显露，分块不明显

23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露

26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露

29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米

32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米

35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米

41%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上

体脂率是人体内脂肪重量在人体總体重中所占的比例其实和身高没有太大关系，更重要的参数是你的体重

成年女性的体脂率计算公式：