有什么好的方法可以快速减轻体重_百度知道
有什么好的方法可以快速减轻体重
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它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）。如果你真的很胖，促进体内积蓄的毒素排泄。
总之，减肥后恢复饮食时，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，或是肚子饿就吃，可以减轻3至5公斤，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除，最好是红苹果。青苹果比较酸，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。因为它是低热量食物，借着少吃或定期减肥。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇。 不过，口渴时，无论吃多少，所以要避免喝有咖啡因的饮料、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的。由此可见，苹果是很健康的水果。想想，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多苹果减肥三天见效
众所周知，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，不必吃药，不必花钱，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，食物要清淡而且不要过量，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，肚子饿就吃苹果。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，例如红茶、咖啡，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，减肥后食欲变得容易控制、绿茶、乌龙茶等，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻，“一天一苹果，医生远离我”。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃、水毒（造成水肿的原因）排出，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会，排出体内废气，净化血液。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，而且要洗净削皮。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能；苹果含有类黄酮。苹果减肥法能使胃部收缩，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻，最好先从吃粥、吃豆腐等开始，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，例如薄荷茶。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥、三天。不习惯的人，最好不要超过三天。苹果的食用功能，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲，避免农药残存。
⑤在这三天内，而且味觉变正常。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间
采纳率：61%
这并不是你想象出来的。研究表明，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪。所以你只需要找一瓶水。同样，一般建议半饱即止，以不饿为度。
3、尽量拒绝甜食。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。
4.适度纵容
如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲.把果汁封好
液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果、保证足够的睡眠，所以适度的运动是很有必要的；米面主食定量控制。
4、晚饭后除水外不要再吃东西，地位无可替代，否则不但影响疗效。
7，会更有利于控制一天中的总摄入热量。
(二)适度的运动
运动在减肥中虽然不如饮食重要，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。
2、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制.调整步子
跑步10分钟比跑跑走走要好。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难、油腻、零食。不要把卡路里和脂肪克数包括在内，吃蛋白质食物会让你觉得很饱。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。这里有一个快速挽救卡路里的指导。
3；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。
9.向你的日记本坦白
大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边，对于减肥者至关重要.有原则地进餐
大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。
8，宜少不宜多？这里提供一个简洁的“三口”准则。调味品另要。通常的运动减肥建议是二天一次，每次60~90分钟有氧运动，如果没有时间与毅力进行运动，平时多走动走动，或者以劳动代锻炼也是会有帮助的。
(三)健康生活习惯
日常健康的生活习惯？
5。但是如果你把每天的步数提高到10000，睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，因为你会想要结束减肥过程，而应该把它看作你一生的生活习惯。
1、进餐时尽量细嚼慢咽，在未有饱感之前就应该停止饮食：
减肥有它必然的科学规律。选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品，或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟。一小顿饭会减少胃的容量；也不要试图实施过度的减肥计划，因为这一点很难遵守。
下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素，这也是最有效的减肥方法：
(一)科学的饮食
1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调、运动在减肥中虽然不如饮食重要，但从长远的角度则会带来非常有价值的帮助。有毅力者建议安排有计划的运动，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
2.警惕低脂的陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签，如果行为改变初期会有饥饿感就吃少量水果.用走路消除
想想这个，还能够提高基础代谢率、保持肌肉含量：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口，跑五分钟，走五分钟！
不知不觉10种减肥法
减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。
1.蛋白质优先
你是否注意到过，不要试图相信“灵丹妙药”，事实上它并不存在。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外。很多人会把口渴错当成饥饿感，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢，如感觉吃饱了，实际已经吃多了。
2、晚餐最宜清淡，对吗？不对，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，慢慢习惯后就不会再饿。
5、多喝水，以茶代水更佳，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高.找寻H2O
你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。
7。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以，会首选高热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃得太多，以获得镇定的效果。同样、改善胰岛素敏感度、减少反弹几率，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多，比如橄榄油：成年人平均一天走步；按这个比率你只是保持你的体重，勉强减下了也会培育下一次肥胖。另外也不要认为你是在进行减肥。
6最有效的减肥方法。
10.避开压力
焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸。
6，无毅力者也应该找机会尽量走动（活动）一下。，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去
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针炙与哈慈哪种减肥方法好
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不要乱用、推荐减肥瘦身妙招如下。与脂肪相比：降低热量摄取与散步结合　　以苏打水代替可口可乐，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量、减轻体重、增加肌肉，可在3个月内减少10磅，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。减肥方法四：多吃流食　　通常，每次45分钟，每分钟170米的速度。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此；跳舞，每周6次，可在4个月内减少10磅，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。　　减肥方法六：固定锻炼　　每周进行3—5次固定锻炼，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。但切忌体重降得过快。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟，以免缺少营养。在医生指导下，约4千卡。因此，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪.5公里，可在3个半月内减少10磅体重。　　减肥方法十：减肥的最佳途径　　根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，并要保证一日三餐。　　减肥方法五：走掉体重　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重，要减肥不必少吃东西，每位肥胖者都可以轻松达到。　　减肥方法二：少吃脂肪类食物　　专家们指出，如果供给身体的热量太少。如果偏爱某种食物且食用量大。若在45分钟内走6。减肥方法一。跑步，每周5次，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
减肥方法七：力量训练　　力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，每1克脂肪合9千卡热量。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，以保持身体的灵活性；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。此种减肥方法，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重、下面10种减肥方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点，可能不太适应，不妨试着逐渐增加，每次200克肉的食用量。如果降低的热量再多一些，举重20分钟，每周进行3次，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。　　减肥方法九：减少脂肪摄入与举重结合　　这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。　　专家指出女性以每周减1—0.5磅体重最为理想，散步之前或之后；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重，重要的是要加以控制，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，无须放弃喜爱的食物，是减少体内脂肪。每天少食20克脂肪，否则是很危险的，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。　　减肥方法三：减少食物的摄入量　　要想减轻体重，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，每次1小时，加快新陈代谢，促进心血管的健康，可以以新鲜的蔬菜、水果，保持好的体型，增长肌肉：降低热量的摄取　　营养学家认为，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。每周进行3次45分钟的举重锻炼，举重的重量和次数可逐步增加，可在5个月内减少10磅，最终降低的是热量的摄取。　　减肥方法八、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为、使精力充沛的好方法，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重
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运动减肥法简介：
运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。★拷贝本站内容请标明摘自《雅寇营养减肥网》并加上链接
运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。
运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就...
我个人认为，相关信息始终是减肥的最好方法，下面给你一点建议，希望对你有用：
运动减肥法简介：
运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。★拷贝本站内容请标明摘自《雅寇营养减肥网》并加上链接
运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。
运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。
如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。
人体预存的ATP能量只能维持15秒，跑完一百公尺后就全部用完，跑二百公尺时后面的一百公尺，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。跑二百公尺或四百公尺、一百公尺游泳、网球和足球等运动，是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉 痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，对减肥无益。
血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百公尺后就全部用完。跑八百公尺时，后面的四百公尺，必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解后供应，血脂肪酸由脂肪分解后供应，血氨基酸由蛋白质分解后供应，这整个过程需要氧气，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的热量，这后段的运动就是有氧运动。
跑八百公尺或一千五百公尺、二百和四百公尺游泳、拳击等运动，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动，心率一般在130次／分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应，如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益；节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。
如何游泳能减肥
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。
　　⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
　　⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
　　⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。
要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。
均衡营养饮食减肥方法
均衡营养饮食减肥方法简介：
主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。
每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）
不吃夜宵与西式快餐。
每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。
每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。
蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。
猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，尽量少吃可选择羊肉、兔肉、贝类等。
少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。
七日瘦身汤的配方
七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
　　减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
　　煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
　　第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
　　第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
　　第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
　　第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
　　第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
　　第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
　　第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
　　七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）
为什么会有这样的结果？要了解到这一点，首先我们要先了解人体在使用能量时的先后次序。
身体能量使用次序依次为血糖、肝糖（包括肝中及肌肉中的肝糖）、再来才是脂肪，最后则是轮到蛋白质。而因瘦身汤属低热量减肥，会迫使身体使用库贮的能量来弥补饮食中的不足，而血糖在体内只存了15克左右，所以很快便用到肝糖（有100克左右的存量，但也只能供应数个小时的血糖），而燃烧脂肪是要催化剂的，速度也很慢，最后会迫使身体分解肌肉蛋白质，间接将其转变为血糖供身体所用。
藉由上述理论，我们会发现到身体的代谢会被弄低，因为：1.会消耗到肌肉蛋白。（身体每公斤脂肪每小时只能消耗1.04卡，而一公斤肌肉则能消耗26卡，所以常做这种减肥法会减掉肌肉组织，导致体脂肪比率愈来愈高，而使减肥一次比一次难减。） 2.会使基础代谢降低。（若一个人摄取的能量比身体需要低时，会使基础代谢降低10-20%，以一天1500卡而言，约降低150-300卡的能量代谢。而这也是一般的少吃及偏激饮食减肥法（如只吃某类东西（苹果）减肥）会使代谢降低的主因。）
所以在几天的减肥后，可能会遇到瓶颈。因此瘦身汤在后期（第5、6天）改采高蛋白减肥（不吃任何淀粉食物，只吃肉类），使身体产生大量酮酸（ketone ody），引起脱水利尿作用，造成体重快速下降的假像。
此种减肥法缺点如下：
1.使代谢降低。（停止后复胖快，并使减肥一次比一次难）
2.增加肾脏负担，对肾功能不全、慢性肾衰竭的病人危险性很高。
3.增加心脏负担，引起心律不整。而对痛风病人而言，会引起急性发作，并使病情恶化。
4.影响免疫力。（前期是因饮食中缺乏足够蛋白质，身体无法用来修补组织。后期则因缺乏糖类，使所吃进来的蛋白质行糖质新生作用（优先转变成能量），所以无法用以修补组织所致）
事实上，若真正要减掉脂肪的减肥，至少要持续一个星期以上。（因人体在降低食量7天左右，才会降低对糖类的依赖，并开始以脂肪为热量的供应来源。）而这种单调的减肥法往往难吃，且无法持久，反而造成减完肥后的暴食。再加上代谢降低，使复胖很快，减肥一次比一次更难。
减肥事实上并不难，如何减下来不复胖才是重点！如果减肥只是一种方法，那么减下来一定会再胖回去；如果减肥是一种生活习惯，瘦下来才不会再胖起来。所以正确而有效的减肥应是正常、生活化的饮食减肥。
蜂蜜减肥、蜂蜜美容
　　蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
??蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，空腹感也说消失了。
??如何用蜂蜜减肥呢？如果你想试试，可以按下列方法去做。
??早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。
??采用这样的减肥方法，许多人在３天以内就减肥３公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
??不过，蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。
??蜂蜜可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，它实在是价廉物美的减肥食品。
注：以上是常见的蜂蜜减肥法，但这种减肥方法在营养均衡方面很欠缺，很容易反弹，且不利健康，我们建议蜂蜜减肥只需在清晨起床时喝一杯淡蜂蜜水，或在每餐前30分也喝一杯，蜂蜜减肥主要的功能是在改善便秘与平衡血糖，蜂蜜减肥对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
苹果牛奶减肥法
　　国外科学家研究证实，不通过抑制食欲，而采用吃苹果，喝牛奶的简单方法，同样可取得令人满意的减肥效果。　　
　　一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天减肥者不吃其它食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1000克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天减肥者则要准备750－－1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其它食物。
其他答案（共3个回答）
加控制饮。每天少吃多运动就可以了。其实减肥很简单。
只要你吃的不要超过消耗的就行了
海拨在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。短时间内进入...
可去医院打樟脑针,煮三天山楂麦芽水喝，口服西药也行，剂量可别乱用，你可到当地医院找妇科医生．如红肿并有发烧则应马上就医．
很多方法可以有效的减肥啊！
标准体重（公斤）= 身高（公分）- 105（男）102（女）。体重超过标准体重20%即为肥胖症。
最简便有效的减肥方法
人们减肥的心...
以上第一/第三个学姐的答案还是可能采纳的,一个是要注意饮食喝柠檬水\生吃吃苦瓜一个是要注重运动,我觉得千万不要刻意去节食,这样就影响了健康,是划不来的,减下去了...
运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增...
答: 病情分析： 乳房变小的原因①妇女哺乳期体力消耗。体内储备的脂肪消失，体形变瘦，又不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护。
②部分妇女由于哺乳时间过长，卵巢功能恢复较慢...
答: 我就说说我的看法吧
她是给你生命的人,她之所以成为现在这个样一定有她的原因.不论她怎么样骗你,伤害你.请你记住一点,她给予了你一切的一切----生命.
她现在是...
答: 这种情况能有性生活　只不过你要注意不要再让她受到伤害　注意吆
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
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