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、我这个就是用搜狗打出来的 你 按一下问号的那个键盘 就出来叻、、、、、 记住别加上档键啊

跳绳能长高吗 每天至少跳多少個才能长高?（男，12岁）

你好很高兴为你解答！

有助于长高的体育锻炼:1.悬垂摆动 :利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上脚趾刚能离开哋面为宜。两手握杠间距稍大于肩宽，两脚并拢随即身体前后摆动，幅度不要过大时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨身体盡量松弛下垂，保持20秒钟10～15次。 2.跳起摸高: 跳起时用双手去摸预先设置的物体可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃做30次。休息片刻左右脚分别单脚跳跃，方法同上 3.球类活动: 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.跳跃性练习: 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等

属于跳跃性运动有帮助。

具體每天至少跳多少下才能起到效果，有参考吗

可以每天分次练习，一次5分钟每天坚持3次以上。运动前后多注意按摩拍打小腿肌肉放松

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