练二头肌右边很正常可是为什么左边三角肌和斜方肌肌在用力特别痛求助大神们

点击联系发帖人 时间：2017-07-03 01:51

练三角肌不练斜方肌

卧推60kg*12 10组三角肌前束和三角肌和斜方肌肌上边肿了，不敢抬胳膊怎么办?（男，25）

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擅长：颈椎病、运动系统、骨折、关节炎、骨质疏松、膝关节骨性关节炎

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胸大肌、三角肌和斜方肌肌上部、中下部、背阔肌、腹自肌、竖脊肌、三角肌前、中、后部、肱二头肌、肱三头肌的肌肉功能... 胸大肌、三角肌和斜方肌肌上部、中下部、褙阔肌、腹自肌、竖脊肌、三角肌前、中、后部、肱二头肌、肱三头肌的肌肉功能

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根据经验侧平举是练三角肌中束比较有效的方法，但是要练到三角肌和斜方肌肌啊！所以这个动作得取消了那么还有什么动作是练三角肌中束比较有用的方法呢？

隨便搜集会触碰到三角肌和斜方肌肌的动作，谢谢！

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练二头肌 右边很正常 可是为什么左边三角肌和斜方肌肌在用力 特别痛 求助大神们