你好，贲门炎和胃体多发性溃疡还有螺杆菌该用什么药...
大家都在看
电话：010-
电话：010-
原创文章精选
扫一扫关注我的热心医生
快速免费咨询医生
副主任医师
副主任医师
副主任医师
副主任医师男性运动出汗多正常吗 出汗才是最有效的养生锻炼？
男性调节身体状况，让毒素都排除来的的最有效方法就是通过运动达到出汗，人体出汗就是一种快速排毒的方法，利用运动健身的方法来排除体内的毒素， 下面就一起来看看。
　　让男性出汗的方法　　运动前喝热水、热粥　　运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。　　巧用生姜促出汗　　傅杰英说，生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。　　从膝盖开始自我发热　　长期在写字楼上班的人，可以用、等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。　　回家后泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。　　静止一小时　　可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。　　晒15分钟太阳　　夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。　　不要长期待在空调房里　　这样做会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能，夏天可以选择10点前或下午5点后去，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。　　运动出汗是最好的出汗方式，一方面运动既可以锻炼身体，还可以出一身的养生汗。但是，现代人经常坐在空调房里，很少出汗，也没有时间运动。这样很有害身体。　　因此，我们可以根据自己的身体条状况来选择适合自己的出汗方式来主动出汗。另外，我们也不能追求出汗过多，要注意休息。出一身养生汗，身体也会棒棒哒!　　温馨提示：　　①运动结束休息1小时以后，方可进食。为了有更好的效果，建议休息1个半小时。　　②持续1小时以上的中高强度运动之前2小时，可补充少量易消化的食物。以防运动时血糖偏低，体力不支反而影响运动效果。　　③午餐之后需休息3小时方可进行。因而，只能晚上运动的话，需要提前晚饭时间并且适当减少食量，否则将影响睡眠。　　④减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。　　⑤待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。　　⑥如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有的食物，如鲜奶、、等。相关阅读：& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、、手工DIY等生活小技巧，30天变身小巧妇!【微信扫描下图可直接关注】
来源:https://www.tulaoshi.com/n/4900.html
点击查看更多与《》相关的文章>>
生活中有一些人不管什么天气、不管是否运动反正身体就是喜欢出汗，如果一直处于这种症状我只能说你的身体出些了一些小毛病。那么，一天出多少汗是正常的呢？下面就为大家来详细讲解。
出汗日常生活中大家一定都有吧，尤其是现在炎炎夏日，更容故意出汗，出汗会消耗身体得水分，很多人认为这样可以减肥， 嘛呢出汗到底是不是代表在消耗脂肪呢，一起来看看。
不管昨夜经历了怎样的风雨，早晨醒来这个城市依然车水马龙，开心或者不开心，图老师都希望大家看完夏季出汗很正常 出汗太多怎么补？后能有一个好心情去面对崭新的一天。
出汗是一种正常的机能表现，它可以使身体内的有毒物质随之排出。人体需要出汗，但是如果出汗过多就不对了。那么，为什么有的人容易出汗呢？容易出汗的人属于什么体质呢？下面我们就来看看。
出汗是件让人又爱又恨的事——运动时大汗淋漓让人爽快，紧张时全身冒汗让人尴尬，发烧时汗流浃背让人虚弱……出汗是人的正常生理反应，也是维持体温恒定的重要环节。汗到底从哪儿来？出汗与健康存在多大关系？
不知疲倦的图老师小编今天给广大网友提供了出汗的相关经验，觉得有帮助的朋友就分享和收藏吧，觉得有不足的朋友，也可以留言指出，我们会不断的改进。努力做到最好，能够对广大朋友起到帮助。
热门搜索：
如何变肌肉男的七个妙招
平日饮食清淡益处多多 饮食常识
生活小窍门 吃火锅的健康食物有哪些
女人25岁后的自立 45件事你应该心中有数【图片】一天中什么时候减肥效果最好？【扬州普洱茶吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：21贴子：
一天中什么时候减肥效果最好？收藏
一天中什么时候减肥效果最好？晚上减肥的效果是最好的。人在一天中，只有晚上是最闲的，也是没有什么事情做的。这个时候不减肥的话，请问什么时候减肥呢？要是早上或是中午减肥的话，不是在自找麻烦吗？早上，我们不吃饭减肥的话，会导致我们的胃不舒服，长期下去的话会引起很多胃病的，身体状况也是会越来越差的。每天早上，我们要上班或是上学，想要减肥的话，时间肯定是不充足的。要是靠节食来减肥的话，我想都没有办法去办事了吧，整个人都是没力气，没精力的，因为饿啊。这很容易导致低血糖，低血压的，最后人就废了。中午呢，我们也要吃的饱饱的，因为下午我们还有很多事情要去做，不单单的就是吃完饭就没事了。我们可以吃完饭简单的运动下，不要吃完就睡觉或是坐在那里不动，这样下去的话，肚子上的肉会让你觉得怀疑人生的。那么最美好的时间段就是我们的晚上了，下班放学回到家里，要是想减肥的话，我们可以完全不用再去吃饭了。制作一些简单的水果沙拉或是喝点稀饭，这样吃完之后肚子也就不饿了，真的减肥又养颜啊...减肥是永远离不开运动的，晚上回到家，吃完简单的晚餐之后，我们可以进行运动啊。仰卧起坐，简单的小慢跑，反正各种锻炼都是可以减肥的。运动完之后，我们洗个澡睡一觉，也不用担心晚上吃的饭会转化成肉肉了，睡一觉就瘦了，太好了，哈哈...这个其实倒也没有什么特别好的时间，只能说按照个人的平时生活规律而定。如果你平时早上五六点就起来上班了，那晨跑肯定不怎适合了，而那些朝九晚五的人让他下午找个时间去健身自然也是不太可能的。所以，还是要看自己的实际情况而定。但是有一点需要注意的是，氧气的含量往往都关乎着你健身减肥的效果。去过健身房的朋友都知道，在很多稍微高档一点的健身房强调的都是有氧运动，而且房间本身也有控制氧气含量的装置。这是因为肥肉脂肪在不同的氧气含量下的转换程度和结果都是不同，而氧气含量足够的情况效果无疑是最佳的。所以，我觉得早上起来晨练的话并不适合所有的人，因为我们都知道大部分树木都是在阳光的作用下进行光合作用产生氧气的，而在晚上没有阳光的情况下进行呼吸作用反而是消耗氧气的。所以早上的氧气含量反而是比较低的，二氧化碳的浓度高一些。如果想进行减肥锻炼的话，我比较建议的时间是早上十点钟左右和下午四五点钟左右，这时候不论是从精神还是从外界的环境角度来说都是不错的。锻炼完之后等待一两个小时就可以去吃饭了。不过如果你想要减肥我建议增加吃饭的频率，减少摄入量，少吃多餐对于减肥也是很有帮助的。不过，虽然早上的氧气含量不高，但是晨练却是锻炼你的毅力的一件法宝，能够帮助你克服自己的懒惰，所以它也受到了很多人的热爱，有需求的朋友也可以尝试一下。貌似是下午四点到六点，这段时间太阳不算比较强烈，最容易消耗能量，出得最多汗，也就是说会出脂肪。还有最好睡前半小时别吃东西，平时少吃甜品，吃饭不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，感觉肚子不饿就行了，千万不要让肚子觉得撑。还有现在是夏天，要少吃肉类，多吃青菜水果之类的绿色健康食品。运动嘛，跑跑步就好了，不过一下下就好了，还有最重要的要坚持，不然跑了一下就放弃腿会长“鸡肉”的，那就难看啦..还有要经常打打篮球，听说打篮球最容易出汗。这样不仅能健身，不仅能减肥，还能增高哩！^_^运动减肥是最健康的 ==通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。 在家里欣赏音乐时，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。 在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，就可以起到健身作用。 每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动，有助于体能的调整我个人觉得一天中晚上减肥效果最好。因为现代人的生活节奏太快了，早上起床就要去上班，晚上下班之后锻锻炼，既能起到减肥的效果，又可以锻炼身体。想要减肥的话，早上起床空腹喝一杯温水，冲一冲睡了一晚上觉身体里留的垃圾。然后一定要吃早饭，不吃早饭是会长胖的。并且早上刚起床的时候是人体最需要能量的时候，需要能量来维持身体机能。早上可以吃的清淡一点，吃个鸡蛋喝碗粥，这都是可以的，既可以补充能量又会让胃里感到舒服。中午的话就一定要吃饱啦，吃的丰盛一点，因为中午吃完饭下午还要工作，但是不要吃的太高热量，吃的健康一点，吃点肉吃点蔬菜，还有主食也不能少，少吃垃圾食品。晚上就是一天中最好的时候了，结束了一天的工作，可以放松下来好好休息一会，也是一天中减肥最好的时候。到家之后可以先吃一点点东西，低热量的食物。然后休息一会就可以开始减肥计划了，比如去健身房或者做做瑜伽等等，运动的过程中晚饭的热量消耗的也就差不多了，运动的过程中一点会出汗，然后洗个澡舒舒服服的睡觉。论减肥，这好像是一个老生常谈的话题了。一天中减肥效果最好的时候肯定是这一天中最容易让你长胖的时候了。我认为傍晚的时候减肥效果会比较好。我有一个高中同学，他是那种从小胖到大的体质，他说他最瘦的时候就是高中一开学的时候，然而我却不那么觉得，这个真的是属于胖到穿了条秋裤都以为他穿棉裤的既视感的偏胖型人。但是有段时间，我突然发现他竟然身材变好了，不仅仅瘦了下来，还给人一种很符合人体美学要求的塑型感，有没有一种好奇感！他呢，就是傍晚的时候去操场跑圈，一跑就是三十分钟四十分钟左右。人呢，消耗能量大部分在上午下午的时候，晚上活动一般不怎么多，但还是会产生难以抵挡的饥饿感，于是加了宵夜，这样让本就活动量不大消耗能量消耗脂肪机会很少的时候成为人们长胖的开始。在傍晚减肥，首先他没有早晨减肥不吃饭大量消耗能量，导致一整天脑的血供应量不足而一天昏昏沉沉；也没有中午减肥少吃午餐导致能量供应严重不足，导致体力不支，让本就困倦的下午更没有生机活力。傍晚减肥，少吃点饭不会让自己的日常生活受到很大的影响，应了“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”的谚语。而且傍晚的时候锻炼身体运动，让晚上精力充沛，还能塑身，何乐而不为呢。现在社会中，肥胖的人群越来越来，减肥也成了一门新兴的行业。各种健身中心，减肥养生馆，艾灸减肥等等应运而生。不管是减肥，还是养生，越来越多的人开始走进这种地方。我觉得肥胖还是因为吃的太多的引起的，只要我们能够适当的控制饮食，加上适量的运动，减肥还是能够成功的。当然，一天中减肥效果最好的是晚上，晚上少量的进食，或是不进食，再加上运动，肯定会有很好的减肥效果。对于我们上班族来说，晚上也是最好的减肥时间段。一天的忙碌之后，我们去健身房锻炼一下，不仅消耗了卡路里，燃烧了脂肪，全身心也会很舒服，白天的那种疲劳感一扫而光。即使我们仅仅是沿着小区跑跑步，而不是一直呆在家里不运动，也是会有效果的。你在晚上运动，就不会想着要吃东西的事，也不会觉得那么饿。因为晚上你没有吸收卡路里，白天一天的运动已经把你早饭、午饭的卡路里都消耗了，所以，晚上运动后减肥的效果会更好。早上和晚上
登录百度帐号推荐应用什么时间运动最科学，最有效果呢？
一日之计在于晨，早上7~8点是最佳的运动时间之一。但由于早晨刚睡醒，身体各个部位的机能还处于僵硬的状态，所以这个时间点最好以轻松低运动量的运动为主，如散步、慢跑、太极等。
而到了傍晚时分（5点~8点），此时身体的体力、耐力都已经倒在一天中最好的时刻，是运动的最佳时间，你可以进行一些具有运动量的有氧运动。这个时候的运动会使你获得非常好的运动效果，而且对晚上的睡眠质量也会有所改进。
当然，需要注意的是，无论是什么时间进行的运动锻炼，在运动之后都需要及时为身体补充适量的水分。但是光喝水是远远不够的，同时还需要为身体补充流失的电解质和能量。所以你需要专业的运动饮料来帮忙，日加满力水就是一款非常不错的运动型饮料。
最后祝愿LZ能在运动的道路上取得好的成果哦。
其他答案（共5个回答）
可以更加地随心随意，这样你才会真正爱上运动。
每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每?时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
晚上才是锻炼最佳时间
美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。
研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”
研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。
研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。”
以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。
清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。
近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。
通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。
在决定什么时间锻炼之前，你最好先问自己两个问题。
第一，你的作息时间是什么？你是不是在下午或晚上的时候都很忙？是不是早上的锻炼更适合于你？或者，你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼？
第二，你何时感觉状态最佳？你早上起床有困难吗？你是不是那种办事拖拉的人？那样的话，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。
也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。
不过，无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。
早上锻炼：
1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。
2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。
3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。
下午或晚上锻炼：
1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。
2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。
（一）晨练“活力之源”
体育运动专家说，早晨锻炼10分钟相当于晚上锻炼30-45分钟以上，不仅如此，晨练对身体和体内器官非常有益，可归纳出以下几点：
1、早晨适...
傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或...
选择傍晚的时间锻炼身体最好。这个时间空气质量是最新鲜和清新的了，你跑步运动的时间应该是35-45分钟，有氧运动前35分钟是肌糖和肝糖原提供能量，只有把肌糖和肝糖...
没听说过，我觉得只要能坚持，任何时间都是最佳时间，不过我通常是晚饭1小时后，运动完，休息洗澡睡觉~我觉得也很有效果~（诚心回答，给个?好评?吧~O(∩_∩)O谢...
傍晚吃饭之前或者吃过饭过几个小时后，早上也不错。
想增长胸肌最好分组作，不要一口气做的就动不了了。
有时候一组做15--20个，每天做5组，每组间隔时间不超过1...
答: 胸部奥美定必须要取出吗？
答: 1.如果只有丙肝病毒指标阳性，而未发现任何肝脏功能损害的证据，尤其是肝活检组织病理
无明显肝细胞破坏时，则诊断为丙肝病毒无症状携带者。正确诊断丙型肝炎，全面掌握...
答: 颈部淋巴结肿大原因无非是感染和肿瘤两大类原因，与洗冷水澡无关。通常如果疼，多数是感染引起的；如果不疼，多数是肿瘤引起的。建议到医院检查一下，有病要早治为好，在网...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区减肥效果对比图
吃什么素食减肥效果好？问题详情：吃什么素食减肥效果好？推荐回答：蔬菜是最健康的绿色食物，大部分肥胖者都是因为不爱吃蔬菜而越来越胖，蔬菜中含有较少的热量，营养有利于减肥，那吃什么蔬菜减肥效果最好呢？下面按照排名列举了几样常见的低热量蔬菜供大家参考。冬瓜冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。西红柿西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。韭菜韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。苦瓜苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。卷心菜卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。芹菜芹菜大部份为水分及纤维素，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜中充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象。白萝卜萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。生菜生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。洋葱洋葱是保健抗老的蔬菜，具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促进细胞对糖分的利用率，洋葱还是很好的抗癌食品。注:
除了常吃以上罗列的蔬菜，平时也可每天喝一杯桑叶荷钱茶，由多种具有去脂减肥功效的纯植物组成，内含多种生物碱，可有效阻止多余脂肪吸收，防止人体脂肪堆积，同时还具有清血排毒，治疗习惯性便秘之功效。一天中什么时候减肥效果最好？问题详情：一天当中，什么时候最适合运动减肥呢？推荐回答：在一天当中，晚上减肥效果是最好的。美国芝加哥大学的学者们进行了一场科学研究，挑选了40名年龄在30—40之间的男子，观察他们在一天之内不同的时间段内的运动情况。研究发现，早晨在跑步机上运动一小时竟然和同时间休息的荷尔蒙水平相当；而在晚上7点到第二天凌晨2点之间做同样运动的情况下，荷尔蒙的分泌水平也比其他时间里高出很多。也就是说，在晚上到夜间的这段时间内，人体内的荷尔蒙水平对身体锻炼的反映最为强烈，新陈代谢效率最高，减肥效果也就最好。这对正好白天没时间进行减肥计划的姐妹来说简直是福音啊！我们一般都认为清晨是减肥的最佳时机，这么看来，我们需要转变思想了。可还有一个问题，既然晚上减肥效果那么好，那么该如何做呢？6—8时解决晚餐晚餐前这样做下午茶不能忘上班族有时会遇到加班问题，导致晚餐时间延迟，这时候应该先喝点热饮或是吃点坚果等小食，不要让自己饿着。要不然饿久了，不仅危害身体健康，还可能让回到家吃晚餐的你无法控制住食欲，大吃大喝。没准喝完下午茶的你可以瞬间精神百倍，加速完成工作，回家享受美味的晚餐呢！饭前走一走人们都说，饭后散步利于健康，也利于消化帮助减肥。其实饭前走路何尝不是一种有效的减肥方法呢？这样做对控制食欲可是大有效果的，你可以步行至远一点的公交站搭车，也可以提前一站下车，反正在晚餐前让自己轻运动15分钟吧！晚餐进行时餐前先喝汤饭前喝汤无疑是避免胡吃海塞的最好方法，而且汤里有着所有事物的营养成分，就算不吃饭，也不用担心健康问题。当然，我们所提倡的喝汤控食欲，需要你用汤匙慢慢喝，而不是端起碗一口全下肚。另外，就算是汤品，也得注意蔬菜和肉类的搭配、注意少盐、避免高油脂。晚餐的合理搭配晚上运动少，容易长胖这一说法还是有道理的。所以在晚餐中，我们得注意摄取优质淀粉，比如糙米、五谷米，尽量避免食用精致食物；若是不喜欢糙米，可以用高纤维、高蛋白、高维生素的食物搭配代替，例如豆腐、果蔬+鱼类；油炸物、动物内脏、甜品等都不是晚餐中适宜出现的食物。或是出门走走饭后散步当然不是坏事，帮助消化、增强代谢功能、加速减脂、增强体质……如果说饭前可以尝试快走的话，那么饭后散步就得注意慢行了。走路的时候，你还能轻轻按摩腹部，对促进肠道蠕动，收腹肚腩是有好处的。一天之中难得的和家人朋友一起的休息时间，绝对不能放过！休闲的时候活动一下请别躺着看电视了！刚吃完晚餐就躺下或是坐下，未免也太对不起自己辛辛苦苦制定的减肥计划了。那么试着站起来吧，心理默数1、2、3，垫垫脚尖、扭扭屁股、摆摆头，不给脂肪以任何趁虚而入的机会！另外，编辑告诉你，要是调到了搞笑的节目，千万别转台，因为大笑也能助你达成瘦美人心愿。10时—11时开始泡澡专家研究到促进体脂肪分解的最佳温度是42℃，那么我们可以把泡澡的水温调到38—42℃之间；精油是泡澡时的好伴侣，无论是滴入水中，还是用来按摩，都是不错的舒缓压力、促进循环的做法；泡澡的时候，你可以搭配适当的按摩，或是做些拉伸手臂、双腿，也可以尝试福神弯腰，注意动作轻缓一些，强度小一些，就能达到促进血液循环、加快新陈代谢的作用。11时—11时30分写个减肥日记先结束了繁忙的一天，坐在床上回想一下自己的活动，按时间顺序，记下自己当天的饮食、运动细节，包括吃了什么、做了哪些运动、每项运动又维持了多久……如果事情太多没办法记起的话，就记下重点内容，比如早餐、午餐。晚餐都吃了什么、吃了哪些高热量食物、感觉最有效的运动等等。这样坚持下来，你就能知道自己每天的减肥进度，了解到需要继续坚持或是改进的地方，时间一长，你就会发现自己已经进步很多。增强式运动泡澡之后，我们的身体体温升高，血液循环加速。要是想要达到最好的减肥效果，就不能放过这一减肥的黄金时机。平躺在床上，将双腿抬起，与身体成90°角，坚持10秒后放下，这就是最简单的减肥动作啦！感兴趣的姐妹完全可以试一试！11时30分睡个美美的觉吧！慢着，也许很多姐妹会问，这么长时间，我早就饿了。不吃的话，太难熬了，没准美容觉都睡不好。吃些什么可以填饱肚子，又不破坏减重计划呢？往下看。番茄夜间减肥这其实是一个很流行的减肥方法，番茄中的番茄红素能够控制血糖升高、促进脂肪分解；膳食纤维能够调节肠道；其中的钾元素还能改善身体的水中问题……睡觉前来个新鲜番茄、番茄汁，或是切好做成果蔬沙拉，配合酸奶，都是不错的选择。来杯牛奶或豆浆搭配核桃钙和镁是最天然的放松剂，一杯含有丰富钙质的温热牛奶或豆浆，搭配拥有大量镁元素的坚果类食物，不仅能够帮你产生饱足感，防止脂肪上身，还能镇定情绪，调整好节奏，助你一夜好眠。拥有这两大神物，你还用担心发胖吗？粥类也不错你可以选择小米粥、黑米粥亦或是燕麦粥，高纤维、低脂肪，喝了易饱腹还暖身。如果你嫌单调，豆腐、海带、芝麻等食物，你都可以加进去。什么运动减肥效果最好？问题详情：什么运动减肥效果最好？快走可以吗？推荐回答：自由泳　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！行走　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ，1个月就可以减重1kg，换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。慢跑　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，坚持45分钟左右达到减肥的功效。拉伸运动　　做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！上面说的这些都是理论呵呵~虽然运动可以减肥，但我们胖人真的就是没法坚持运动啊~~能坚持运动我们就不会胖了啊！反正我就是典型的没法坚持运动的人，立誓靠运动减肥不瘦不活没有一次成功的，立誓了10次左右吧~哎没一次成功。后来我就改控制饮食了这个万能做到，每顿只吃7分饱，不吃零食，每天晚饭跟午餐结束一个钟后必喝杯桑叶荷钱茶。这套不用运动减肥法是我一个减肥成功的闺蜜跟我说的，她3个月成功减肥了30斤！超羡慕的我。这个茶有桑叶荷钱决明子山楂罗汉果等植物在里面可以减肥刮油，我看上它对身体没有伤害也不反弹。用她分享的方法我从4月喝到现在轻了18斤，继续加油！怎样跳绳的减肥效果最明显？问题详情：怎么跳绳减肥最有效果？推荐回答：怎么跳绳减肥效果最理想?这是很多人都在关注的问题，跳绳是一种非常简单的体育运动，很多人小时候都经常玩，但是随着年龄的增大慢慢很少有人进行跳绳了，对此专家指出，跳绳其实是一种非常不错的减肥运动，想要减肥的朋友不妨试试吧。跳绳可以锻炼力量，也可以增强身体的协调性和反应能力，还能增强心肺功能，总之，不同的跳绳方式可以带来不同的锻炼效果。体育大学运动训练学博士专家表示，多跳花式像两手交叉，摇两次跳一次，或者摇一次跳两次等花样可以锻炼跳绳者的灵敏度，而如果要锻炼心肺功能，则要采取慢速长时间地跳，比如一组20分钟等。近来，跳绳还受到减肥女性的青睐，这是有一定道理的。因为从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。只要你能保证每分钟120-140次的速度，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。加上跳绳花样繁多，随时可做，一学就会，因此一直是流行的健身方法和减肥方式。也有人认为，跳绳对膝盖的冲击很大，但有专家研究指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。专家认为，只要落地方法正确，就可以将冲击力量减少至安全范围。他建议，首先，跳绳者要在一些软硬适中的草坪、泥土地上或者塑胶场地上跳，减少冲击;其次，要采取主动性的有意识的缓冲动作。采用前脚掌跳，能减少对踝关节和膝关节的冲击。跳的时候膝盖也要弯曲。另外，专家建议跳绳减肥可以配合饭后喝桑叶荷钱茶，这个茶具有比较好的促进降脂排毒，利水消肿的作用。加上荷叶特有的荷叶碱，它能够在肠道形成一层脂肪隔离膜，将脂肪和肠壁隔开，进而可以减少饮食脂肪的吸收。跑跑走走减肥效果更好？问题详情：说跑一会儿走一会儿减肥效果更好，是真的假的？推荐回答：只能说适用于体能训练减肥起步的人，身体运动燃脂除了心率，运动时间也得40分钟以上效果比较好，如果你刚刚开始锻炼，一口气跑40分钟估计够呛，先走再跑，累了再走，缓过来继续跑，这样可以让运动持续更长时间，达到消耗的效果。至于单纯减肥而言，肯定全部有氧以后再无氧更好吧，总体来说，吃什么比怎么运动更关键。减肥需要全方面的毅力。高温瑜伽减肥效果怎么样？问题详情：我可能是长期不运动，现在身材都走样了，听说高温瑜伽减肥效果不错，是这样吗？推荐回答：个人建议是每周去一两次就好。1、优势很明显。即使对于长期练习者来说，有一些在常温下做不到的动作可以借助于热瑜伽，比如拉伸、开髋等，可以在热瑜伽环境中能够达到。所以热瑜伽相当于是一个练习路上的小小的加速器。2、对于祛湿排寒效果好，对于皮肤比较好。有个朋友很爱练热瑜伽，她的皮肤就很好。但是，更频繁的次数就不建议了。毕竟空气通风不够好。还有就是出汗较多。实际上并不是锻炼出汗越多越好，汗为心之液，汗流多了，也是损失人体的能量。我有段时间运动就出汗较多，后来并没有觉得身体更强壮，反而更虚了。这个道理也很简单，比如夏天大家都要出很多汗，但是你并没有身体变好，对么？另外，热瑜伽要看环境的。我之前的一家热瑜伽馆，是在健身房里面，出来后正好开着空调。那么即使在热瑜伽馆里把汗都散了，还是容易着凉。生完孩子就不注意体型了，想减肥，坚持过午不食，每天锻炼，感觉效果，有良方推荐一下？问题详情：减肥推荐回答：顺产后145斤刮油方子超火：告别1年赘肉，气色佳从结婚生过宝宝一直都是很胖，原本的可爱美丽全部被胖遮住了。产前体重只有105斤左右，生完宝宝之后145斤。宝宝一断奶我就立马开始减肥，用的是闺蜜推荐自制瘦身方子，我刚开始试了5天瘦了4斤多，一直就按照闺蜜制定的食谱一个月减下来居然瘦了15斤，减了3个月瘦到105斤，之后停止减肥，目前已经一年多了体重一直没有反弹。下面介绍具体的瘦身方子自制方法：1.菜场买的嫩姜；把嫩姜去除外面的淡红色部分，清洗干净2.在通风处，风干；嫩姜用刨子刨片3.加入适量白糖，搅拌均匀；腌制到出水，如果夏天最好放冰箱腌制4.开始调制糖醋汁，网上看到的比例是水：醋：糖=1：1：1，我感觉糖也太多了点，就减半了锅内放水，白砂糖煮沸，最后加香醋，冷却待用5.放冷放后的到糖醋水倒入密封罐；把腌制一段时间出水的姜片，用力挤干用力汁水为爱瘦一次，了解更多有用运动塑形方法和技巧，请关注公众号：瘦脸族
郑重申明：本文内容来源于互联网，由人工智能大数据分析系统自动抓取筛选后自动生成，非人力所为，若有侵犯您的合法权益，请点击右上角[侵权举报]按钮维权，我们将立即进行处理。}