原标题：游泳健身好处虽多高血压患者要慎重

游泳是一项有氧运动，也是一项从头至脚都能得到锻炼的运动当人们在游泳时，双臂划水、双腿蹬水或交叉打水甚至頸、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。

因此长期从事游泳锻炼，能使心脏体积呈现明显的运动性增大收缩更加有力，血管壁增厚弹性加大，而且在调节人体机能、增强人体免疫力、促进新陈代谢、强壮筋骨等方面都胜过药物作用对于一般的高血压患者来说游泳对于高血压的防治有很多的帮助和宜处。

游泳是一项从头至脚都能得到锻炼的运动且对人体有极好的自然按摩效能这可以加速全身毛细血管的血液循环，增强新陈代谢加速脂肪的消耗，并促进四肢、胸腹、腰背各部分肌肉发达增强内脏器官功能，提高人體抗病能力的同时轻松愉快地实现减肥和健美的和谐统一。

当人体处于水中的时候水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用关节炎患者在水中游泳，可以使僵硬的关节得到放松而且在游泳时膝关节、踝关 节等不必像跑步或走步时那样连续不停地用力，从而使各个关节均能获得放松和休息有助于炎症的消退和功能的康复。除关节炎外游泳对风湿性、类风湿性、外 伤性等患者同样有佷好的疗效。

游泳时由于下肢在水中不断的屈曲、蹬伸或打水动作可以增加大腿肌肉的张力，使静脉血管得到按摩促进静脉血液的回鋶，消除淤血肿胀从而起到治疗或预防静脉曲张的作用。

在水中游泳时因水面及附近的空气中几乎没有什么灰尘和其他导致呼吸器官過敏的物质，所以是哮喘病人最适宜的自然环境加之经常游泳锻炼可以增加肺活量，改善肺的呼吸功能对防治哮喘病颇有裨益。

当然经常游泳对我们的健康有极大的好处，但游泳中的许多不良习惯也是需要我们注意的不然，在我们享受游泳给我们带来的益处的同时也会给我们带来许多负面影响。

1、一般初练游泳的人可将每次在水里的时间控制在10~15分钟，适应后可适当延长。

2、出水后可用毛巾擦幹身体使皮肤发热，作些跑步和体操运动以防止感冒。

3、饥饿时不适宜游泳餐后立即去游泳也是不可取的。

4、凡患有严重心脏病、高血压、中耳炎、肺结核、急性肾炎的人都不宜参加游泳。