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首先，你得明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还是只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练什么部位。比如，用通常的俯卧撑，主练胸肌外侧，对发达胸肌外则很有效。它是练胸肌采用的最一般的实效方法。如果，只是想做一般的胸肌锻炼，不用像专门的健美相关信息员一样，那么，该运动是最好的，最方便的，它不受场地，工具的限制，几乎随时随地都可做。但如果，要求更高的话，就得用一些器械来练习，比如：卧推，需要杠铃，卧推凳等。但它的可调性很大，握距不同，......
首先，你得明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还是只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练什么部位。比如，用通常的俯卧撑，主练胸肌外侧，对发达胸肌外则很有效。它是练胸肌采用的最一般的实效方法。如果，只是想做一般的胸肌锻炼，不用像专门的健美相关信息员一样，那么，该运动是最好的，最方便的，它不受场地，工具的限制，几乎随时随地都可做。但如果，要求更高的话，就得用一些器械来练习，比如：卧推，需要杠铃，卧推凳等。但它的可调性很大，握距不同，练的胸肌部位就不同。握距窄一点，练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点，就可练，胸肌外侧。还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。还有，仰卧飞鸟这个难度较大的动作，对整个胸肌发达很好。以及，在专用器械上练习蝴蝶机，都有效。但是，建议最好采用基本动作来练习，就是，卧推，俯卧撑，以及斜板卧推（练胸肌上部）。还有，引体向上，虽然主练背肌，但对胸肌仍然有效，（尤其是上胸肌）。上述的只是对动作的选择。其实锻炼更重要的原则是：“量力而行，循序渐进”。如稍有不慎，就会受伤，适得其反。还有适当的营养，与恢复都是重要的因素，不能马虎。
找准目标，找对方法，持之以恒，就会有收效。
以上，只是一个浅表的论述，建议到专门的健身房参加正规的锻炼。那有专门的教练和场地，器材。效果会事半功倍。
女性朋友需要注意身体健康，有些女性会经常胸部疼痛，胸部胀痛，这些症状如果不及时治疗对我们的健康非常不利，那么遇到这些情况，你知道要怎么治疗吗...
女性朋友需要注意身体健康，有些女性会经常胸部疼痛，胸部胀痛，这些症状如果不及时治疗对我们的健康非常不利，那么遇到这些情况，你知道要怎么治疗吗...
女性朋友需要注意身体健康，有些女性会经常胸部疼痛，胸部胀痛，这些症状如果不及时治疗对我们的健康非常不利，那么遇到这些情况，你知道要怎么治疗吗...
女性朋友需要注意身体健康，有些女性会经常胸部疼痛，胸部胀痛，这些症状如果不及时治疗对我们的健康非常不利，那么遇到这些情况，你知道要怎么治疗吗...
答: 宝宝胸部有硬块？什么情况，宝宝才二十天
答: 假体隆胸术的迟发并发症及其预防与处理：(1) 纤维囊形成防止术中过多损伤、防止出血和血肿、防 止异物进入隆乳囊腔、防止术后乳房损伤等是防止以及减少包囊形成的有效...
答: 第一步：专家根据顾客的形体，年龄及胸部条件做个性化设计美胸方案。
　　第二步：通过国际先进的数字测试系统进行假体的定位设计。
　　第三步：专业麻醉师使用精确麻醉...
答: 您好，治疗上主要是消除感染、排空乳汁。早期应用抗菌药可获得良好的结果。主要应用青霉素治疗，或用耐青霉素酶的苯唑西林钠也用红霉素。脓肿形成后，主要治疗措施是及时作...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区已收藏本页面
这到底穿没穿啊？求各位大神鉴定。
有可能是丁字裤
要么丁，要么没有
十一楼是我的小三
楼猪难道你不知道有种内裤是无痕的吗
黑色丁字裤，鉴定完毕！
C字裤前看才有
下垂太厉害了，要是脱了，你看到那里肯定会吐的。
你是有多猥琐啊
有种内裤叫无痕内裤
39楼这么懂？
好黑，一看就是小镇水平
太大了.....没看清
穿了的，一眼就看出来了
平角内裤，浅色
我想问那裤子那买的需然能包得住尺码可以刚刚0K
穿没穿都没你什么事。
T字的！鉴定完毕
妈的，又撸了一发
你妈啊 上去摸摸呀
猛干11楼，重庆美眉
不穿就没这么翘
T字裤.无痕内裤.平角裤
二楼懂了…
穿了不过是丁字裤
无痕内裤是什么原理
那么性感，射她一屁股
有一种东西叫无痕内裤
下垂这么厉害了，还好意思发？？？楼主口味重？
我了个草，撸一发
有无痕内裤
有种内裤叫做无痕内裤
穿没穿关你楼主什么事？
问问不就知道了
尿她一裤子，就显出来了
摸一下就知道了
我就想约11楼
今天没准她穿底裤
以前是拨开內裤看屁股，现在是拨开屁股看內裤
楼主好兴致
臀沟上面的凸起告诉了答案
你这么偷拍不怕人家对象干你啊
这是什么角度拍的
不是长得不错，是一种海绵定型内裤，特显屁股翘的
妈的！是个男人吧
11楼，上电梯时照的
直接扒了就知道
笨蛋→_→是容了还有点红的
穿了，夹逼里面了
穿了，平脚裤，我刚脱开看了
穿了，不然不会有那么浑圆
拿小刀划一下瞬间就开了，
这样拍真的好吗？
好性感的屁股
11楼，大胸
没穿，刚才在我这儿脱了。
下次换个透视的相机
就没问题了
试试就知道了
楼主胆子真大，
后进式爽呀！
楼主是问上面还是下面？
经本楼鉴腚，穿与不穿，楼主都没戏
楼主，杀马特，鉴定完毕
楼主好猥琐
最喜欢翘臀，特别是穿白色紧身裤。。。
丁字裤 鉴定完毕
50一次，鉴定完毕
好臀，骑马射箭的姿势非常非常爽。
丁字裤在里面夹着呢
以我多年地铁多年猥亵的经验，外面是穿了的。否则肤色不对路。里面得进一步深入了解。
可能是无痕的
无痕丁字裤
楼主暴露一定没女朋友，，，，，，都是隐形无边
初步鉴定，丁字裤
我是来看评论的！
你们看不见吗 那两道勾就是小内内勒出来的…
摸了就知道了
穿了无痕的
穿的丁字裤呗
来一记千年杀
扒开屁股才能看见
十一楼掏心窝子话啊。
用你的金珍针菇扎一下试试不就知道了?
外面一个顶俩了，里面要不要都无所谓了
非处，鉴定完毕
穿了，。。。。吧
眼瞎啊，哪里没穿啊。明明就是白色滴啊
上电梯时照的，别问我是怎么知道的
穿没穿怎么了？跟你们有关系吗？
看前面应该是丁字裤
拔开屁股看裤子的那种
我给过滴，，哈哈
穿没穿和你有一毛钱关系么
已弹尽粮绝了
有无痕内裤，不知道吧
丁！没有可是
好像没有穿
是我让她别穿的，
无痕内内……
穿了的！包臀的！裤子的作用！看着好看！一脱就没感觉了！
这样大紧紧的
你去摸摸不就知道了
上去扒开看一下
手机像素再高点好吗？臭屌丝
北京地铁偷拍的吧
没，绝对没内裤
穿了，透明的，特别薄，女友一眼鉴定完毕告诉我的。
上去问问、多么简单的事情
11L没看到电梯么！
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第三方登录：&&&&10种胸型看女人性格命运 好准！
10种胸型看女人性格命运 好准！
来源： 15:43:13编辑：时光小偷
【导读】：女人什么样的胸型最好呢？并不是胸越大就越好看，最主要的还是胸型。另外，一个人的胸型可以看出此人的性格命运呢！下面从十种胸型看女人性格命运，快来看看你属于哪一种吧。
　　1、大小：如果直径0.8公分以上，代表你很有胆识，另外你也很喜欢小孩，会愿意为先生生下一屋子的孩子。如果直径0.6公分以下，代表个性拘谨，做事心思细密，也影响到家庭计划，让家的人丁稍嫌单薄了些。
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