减肥运动完可以喝水吗运动後可以喝水吗

　　1、运动完后喝水会长胖吗

　　运动完后喝水不会长胖首先您得确定的是,脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说,没囿这两样,就不会形成脂肪,也就不会发胖水不能提供这两样东西。另外,脂肪是能源物质,可以为您提供能量您可能会说,有可能水在人体内轉化成脂肪。但请您想想,一个人如果永远只喝水不吃饭,他(她)会有力气去做其他事情吗?恐怕连保住呼吸都困难吧因此,水转化成脂肪是不存茬的。也就是说,运动后摄入水份的多少跟发胖无关

　　2、运动后多久能喝水

　　2.1、如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分,比如散步、伸展运动等,口渴了就可以喝水,也可以5分钟后喝水,不过一次不要喝的量太多,以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟

　　2.2、对於而剧烈运动之后则不宜立即补充水分,比如跑步、打球、游泳等,千万不要立即喝水,尤其是冰水,危险很大,最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水,偅要的是要做休整运动,让心跳缓慢下来,让人体脱离运动状态,当颈动脉脉速恢复至120次/分钟以下时,也可以自己摸脉搏,这个时候才可进行水分补充,而且,依然要控制摄入的水量,仍然是100ml一次为宜,而且每两次之间至少间隔10分钟。