晚上力量训练后不补充营养，会分解肌肉？_百度知道
晚上力量训练后不补充营养，会分解肌肉？
我有更好的答案
不会，只是肌肉长得慢一点，并且恢复疲劳的速度慢一些。
采纳率：48%
但是也不会长大，肌肉撕裂后吸收营养才会长大，如果你只是训练完使肌肉撕裂了但是没有补充营养的话，肌肉不会分解肌肉增大的原理是
我看书上说会分解～
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肯定会啊，肌肉撕裂没有营养修复，就会分解肌肉。
可以适量的补充点蛋白质
血糖生成指数高的碳水化合物是什么？
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责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　肌肉是吃出来的！想要增肌就要多吃，
　　那样怎么样去吃呢？少吃多餐，科学安排进餐时间。保证身体源源不断处于合成状态，把握营养吸收黄金时期！
　　要吃些什么呢？吃高蛋白食物，足量优质的碳水化合物和适量的脂肪，还有蔬菜水果不能少！
　　1、为身体提供充足的热量
　　为了促进肌肉生长，热量摄入必须达到每天每公斤体重50千卡以上，如果一名65公斤的男士，想在短时间内快速增长体重，每天就需要摄入热量3250千卡，这些热量不仅能满足组织、器官基本功能的能量需求，更能为肌肉的合成提供充足热量。
　　2、蛋白质、碳水化合物不容忽视
　　很多增肌爱好者非常重视蛋白质的补充，却忽视了碳水化合物(主食)的摄入。增肌者每日至少要摄入400-500克主食，如面包、米饭、馒头、面条等，这些食物的主要营养素为碳水化合物。值得一提的是，水果中也含有一定的碳水化合物，增肌者可以在加餐时、运动后多吃一些水果，如香蕉、葡萄等，以增加碳水化合物的摄入量。膳食中碳水化合物的供能比例要达到60％。
　　碳水化合物是人体最主要，也是最直接、最经济的能量来源物质。摄入适当的碳水化合物不仅可以为运动提供足够的优质能量，还可以将力量训练时的肌肉分解供能比例降到最低。
　　3、蛋白质是肌肉合成的重要材料
　　在这份食谱中，几乎每餐都有优质蛋白，如早餐的鸡蛋、蛋清，午餐和晚餐的牛肉、鸡胸肉等，以及乳清蛋白饮品和运动后的健肌粉，这些食物都是蛋白质的主要来源。
　　肌肉的最主要成分就是蛋白质，没有蛋白质的充足供应，就不能搭建起肌纤维结构，肌肉就很难强壮，甚至肌肉蛋白会因过多训练而分解。购买美瑞克斯正品增肌粉就到吧商城：
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