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锻炼腹肌用滚轮锻炼或是仰卧起坐锻炼,坚持每天都锻炼效果差不多的配合有氧运动热身,燃烧多余脂肪效果会更明显的。
健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器材质一般为优质工程塑料,设計简洁外形美观,坚固耐用使用方便,用于锻炼腹部腰臀部,手臂上等身体各部位的赘肉由于锻炼时所需要的场地简单,
1〕有氧運动(跑步、游泳、跳绳等)这些运动的强度都不会太大,但一定要超过30分钟
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部嘚肌肉线条如果腹部有脂肪,必须先从有氧运动开始把腹部的脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩,这是错误的观念没有把腹部的脂肪燃烧掉,再多的训练也是徒然的
要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒而且必需超过半小时。因为刚开始运动时身体消耗的是肌肉而不是脂肪!
本回答由体育运动分类达人 贾振雨推荐
滚轮锻炼的不只是腹肌,而且如果你的手臂腿部,腹部肌肉力量不够的话根本一个完整的标准的都做不了仰卧起坐对腹肌更有针对性,只不过强度要小一點如果你的综合力量足够,那健腹轮比仰卧起坐好
你可以去百度一下一个视频“腹肌撕裂者”效果不错。
这得看人只要你运动过程Φ腹部越来越热锻炼就有效果,
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