腹肌几块最好看的腹肌

点击联系发帖人 时间：2017-07-13 05:04

腹肌怎么练好看

如果你想强壮跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明跑步吧！

女生应该练川字肌，而不是男性那种块状的应该像11型那样才性感。

川字腹肌怎么练锻炼方法：1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上3、仰卧起坐，每日3-5组每组30个切記不要只做仰卧起坐，要不

腹肌有了皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就應该加大跑步的时间你看

郑秀文每天跑步2个小时，还有很多明星都是每日跑步的！腹肌的

锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的所以要看你最求的是什么咯！有的人

肌肉形成的快，很快的四块的腹肌就能形成那么你要的11就没有了

，这样只有跑步去消耗身体的能量平衡多一些菜能达到你要的效果

}

记录一下六块腹肌的雏形

两个星期的时间训练完能看到自己的腹肌真的蛮开心的

毕竟健身的妹子可能都知道，腹肌这种东西一段时间不练就没有了而且不训练的时候吔不明显。

套用在腿上也是一样训练完以后腿会粗一些。希望妹子们明白这个道理不要运动了几天发现腿粗了就怪运动哦（记得拉伸）

具体的腹肌训练分享在下一篇小红书了，我这个状态还是很弱的一点心得分享一下

有一个小小的提示告诉大家：我这段时间都没有做過专门的腹肌训练?

虽然我是一个小透明，但是就当写日记吧~拜拜

与全世界的小红薯一起标记生活

}