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原地跳减肥吗？腿部是否会变粗？
原地跳减肥吗？腿部是否会变粗？
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师&
专长：面部提升、面部除皱、脂肪移植
问题分析：腿部变粗一是脂肪堆积，而是肌肉的肌束增粗，前者是因为营养过剩，后者是运动，而跳绳及跑步都会影响腿部肌肉。意见建议：要想避免运动后肌束不增粗，建议选择一些有氧运动如游泳，瑜伽，散步等运动后适当按摩，放松肌肉。
职称：主治医师
专长：肛窦炎,肛瘘,肛乳头炎,肛周脓肿,骨盆直肠脓肿,肛...
&&已帮助用户：639
问题分析：你好，原地跳有减肥效果，腿部不会变粗。肥胖的罪魁祸首是日常营养过剩和运动过少，所以必须在这两方面下功夫。意见建议：你好，建议在保证日常营养需要的基础上控制热量的摄入，勤于运动，要有长期坚持的想法。每日通过进食摄入的热量低于运动消耗的热量并坚持一段时间，提倡饮食清淡，不要吃油炸、西式快餐等高热量食物，一日三餐定时定量，晚饭6-7分饱或不吃，睡前不吃东西，每日2-3小时的有氧运动。
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：原地跳减肥，建议一定要慎重，不可盲目选择，否则对身体危害很大，建议采取食动结合方法。
建议饮食营养要均衡，饮食结构搭配合理，以清淡为宜，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。
如油炸、甜点、蛋糕等少吃；如羊肉、狗肉、公鸡等少食；忌食干燥食物；避免食用动物性脂肪。
问腿部粗怎样减肥
职称：医生会员
专长：肺炎球菌肺炎,肺栓塞,大叶性肺炎,大楼病综合征,肺脓肿,肺炎杆菌肺炎,肺隐球菌病,皮肤性病
&&已帮助用户：305
病情分析：你好！腿部粗一般是不好减肥的，不可能一下子就瘦下来！意见建议：建议饮食加运动的方法，多跑步，骑单车，跳绳等等都是减腿部的方法！
问如何减肥腿部太粗
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病
&&已帮助用户：11544
问题分析：你好,肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等意见建议：建议您最好到医院详细检查一下情况,及时进行调理比较好、、
问想通过每天原地跳100下和上下蹲瘦小腿
职称：主治医师
专长：自然流产,分娩,早产,子宫肌瘤,妊娠高血压,宫颈糜烂,月经不调,功能失调性子宫出血病,霉菌性外阴炎,滴虫性外阴炎
&&已帮助用户：20461
问题分析：您好，原地跳和上下蹲都只会让小腿的肌肉越来越发达，不会有效果的，跑步不会把腿跑粗，只要跑步后认真的拉伸小腿就可以。对于减肥来说，跑步是最好的运动，但是必须你跑步的强度达到了靶心率，持续时间超过半小时，才有好的效果。意见建议：除了运动以外，饮食也是很重要的，必须严格限制每天的热量摄入，保证每天消耗的热量大于摄入的，这样才会减轻体重，不能吃高热量的食物，多补充蛋白质，还要大量饮水。
问腿部因为肌肉所以很粗
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻
&&已帮助用户：209912
指导意见：合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主， 一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒的啊。
问关于减肥（减腿部）的问题
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、泌尿疾病
&&已帮助用户：142452
问题分析：以下方法被证明是最为科学有效的减肥方法： 1.每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松。 2.每天跳10--15分钟的健美操。意见建议：3.把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水。4.合理 饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。5.减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法，但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。
问敲打腿部真的能都减肥吗
职称：医师
专长：阑尾炎,脂肉瘤,疝气,腱鞘囊肿,肠梗阻,下肢交通静脉瓣膜关闭不全
&&已帮助用户：7210
问题分析：你好，减肥最好的办法是运动，敲打没有明显效果，到时可能会让你的上肢有变化。意见建议：建议你可以考虑练练瑜伽，或是慢跑等，注意运动后一定要放松运动，如果在腿酸胀的时候马上坐下可能让腿部肌肉增粗。
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评价成功！坚持每天原地跳一跳50次，21天暴瘦全身，比骑1小时山地车管用_腾讯视频
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坚持每天原地跳一跳50次，21天暴瘦全身，比骑1小时山地车管用
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减肥跳绳好还是原地跑不好？&
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减肥有2个礼拜了吧，现在有些茫然是跳绳还是原地跑步？跳绳做多也就600下就断了，中间老是停总觉着影响运动效果；最近几天该原地慢跑，这个还可以坚持一个小时不停可是总感觉强度不够，没有跳绳时候出的汗多，而且慢跑一个小时前脚掌酸的要死貌似听别人说还容易对膝关节造成损伤；哎& 好苦恼，姐妹们帮我知道一下拜托啦
楼主不要急哈.跳绳很消耗热量的,但是要循序渐进.我跳了差不多两个星期了,从一开始每天500下,到1000下,然后 2000下.坚持就是胜利!可以分组跳,跳5分钟,休息5分钟,休息期间可以做些拉伸运动.
您的健康体重范围为47~61千克您的年龄身高对应标准体重为47KG您的基础代谢率为1352大卡2010， 好好坚持，每一天，每一步，养成健康的饮食习惯！等放假了，再开始计划！！2011年的1月，我要用48kg的体重，漂漂亮亮地迎接新年！
我也是感觉原地跑强度达不到
原地跑步除非你腿抬得很高，像高抬腿那样子，强度才会够
还是跳绳比较消耗热量，不是有跳绳10分钟等于跑步半小时的说法
亲好厉害能一气跳五分钟！我才能能跳三分钟，而且是一始开始跳时间长点，越往后越容易断......
这个...健身操好。或者，换着来~
健身操？不会啊
我比较喜欢原地跑。
觉得跳绳好像很累.
加油。加油。减肥成功。我一定要坚持下去。不管为了什么。一定要加油。.
原地跑对膝盖不是很好啊亲，不要跑太长时间哦
我比较支持原地跑啦~~不过一定要穿好跑鞋，可以缓冲对膝盖的损伤...
跳绳据说小腿会粗。..怕怕
已经失败两次,都是决心不够大~这次一定要坚持下去!!!瘦回原来的我~~展现自己美丽的一面~
跳绳的效果更好
类似于跳绳 跑步 就得坚持
我一开始只能跳1000个 现在2000个都止不住，
跑步也是 耐力越来越好
一个月瘦了10斤
坚持9-05： 腰围74 大腿56 小腿3911-1： 腰围72 大腿53 小腿36日 大腿512010年夏天之前一定要到80斤 美好的夏天我来了
其实这俩都不错···我经常是跳20分钟然后原地跑40分钟·· 注意保护好身体就行了，小腿会变粗那是因为没有按摩好吧，原地跑脚步不要抬太高，尽量放低，重心往两边走，脚步的频率可以快点比较容易消耗热量。垫个垫子可以减少噪声，也对脚有个缓冲保护作用
贵在坚持！
我原先也是跳绳的，可是因为下班时间老是不准时的，时间老对不到，而且有时下班了还要继续加班、、、天哪、、、我跳绳最多跳几百个就气呼呼的、、你们还可以跳1000以上、、、我真羡慕！后来，又去看了说原地跑，跑了，感觉没什么变化，这不、、偶尔运动下，根本就没有效果哪、、减了才0.5、、、呜、、、
标准女生三围，体重:身高------胸部----腰部----臀部---大腿----小腿---标准㎏--美体㎏160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7目标：160----86----65----86----49----29----45
是不间断的一直跳跳1000个么？好厉害啊！我跳600个估计是现在最好成绩了还累的半死
不管是跳绳还是跑步,一开始不要太强度啦...慢慢递进才好
已经失败两次,都是决心不够大~这次一定要坚持下去!!!瘦回原来的我~~展现自己美丽的一面~
筱奈倪写道：
我原先也是跳绳的，可是因为下班时间老是不准时的，时间老对不到，而且有时下班了还要继续加班、、、天哪、、、我跳绳最多跳几百个就气呼呼的、、你们还可以跳1000以上、、、我真羡慕！后来，又去看了说原地跑，跑了，感觉没什么变化，这不、、偶尔运动下，根本就没有效果哪、、减了才0.5、、、呜、、、
偶尔运动肯定没效果的..运动减肥是要长期坚持才有效果呀!
已经失败两次,都是决心不够大~这次一定要坚持下去!!!瘦回原来的我~~展现自己美丽的一面~
原地跑更适合退休在家年龄的人使用,没什么强度没什么要求,只要动...太简单了,当然达不到有效的消耗...更何谈减肥呢
'时刻牢记让你变瘦的是旺盛的新陈代谢而不是你每天的运动消耗' *****健身房整个四月份历经2次小维护1次大维护之后，4月22日升级成功，我的午休跑步可以继续开始啦啦啦啦啦*****
感觉难度有点大，不过，从今天开始，我将重新开始减肥！
标准女生三围，体重:身高------胸部----腰部----臀部---大腿----小腿---标准㎏--美体㎏160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7目标：160----86----65----86----49----29----45
昨天努力坚持气起跳了700多个有多提高，今天继续努力，亲们也要加油啊
昨天跳绳强度大了点跳200个休息15秒一直持续一小时& 结果两条腿的膝关节就不舒服了& 郁闷&&& 看来得买一双好点的运动鞋了
跳绳坚持不了``也运动不了一个小时所以达不到效果,我决的原地跑好坚持强度吗`适中,长期运动可以坚持的``我跑了快一个月了``还好吧``
花了四百块大洋买了双运动鞋结果跳绳没有以前利索了& 哎&& 运动鞋貌似比我以前穿的鞋沉看来得适应适应了 比以前跳绳也累
现在又茫然了& 不知道减肥该做什么运动好而且是室内就可以进行的有氧运动& 膝盖有些小不适了
我跳绳膝盖受不了，不知道是不是姿势不对，一直没敢再跳了
我曾那么接近目标，可是急于求成终于功亏一篑，老公赚钱不容易拒绝暴食！
原地跑关键是自己掌握好两腿交换的频率，抬高腿根本没必要，我自己一半原地跑起跑3分钟就能达到120次每秒的心率
认为自己没效果的是自己没掌握好原地跑的方法，不过最近平台3星期了我转室外慢跑了+器械
哦~册那 自己脑抽要把头发剪短还碰到个白痴理发师彻底毁发了留长发ing 早知道就不减了。。2年半的长发啊~~2年内不剪短！！！！我要瘦 要健康 要美食+U+U~~终极目标96-98。。。
亲指教一下该怎么原地慢跑才能达到效果
跳绳消耗的热量绝对比原地跑多，我现在围着接到跑步
瘦,我所欲也,美食,亦我所欲也;二者可否得兼？适量而已！
讨厌出去跑步&& 别人都会用那种眼神看我&怪怪的}