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重新安装浏览器，或使用别的浏览器胯大腿粗怕什么?我有让你立减10斤肉的神奇穿法~
不只是欧美人才会有胯大、腿粗的身材缺陷,我们亚洲妹子海拔比较低,有了这两个缺点会更加吃亏!那么怎么样扭转这些令人头疼的缺点呢?快跟着芭姐来寻找立减10斤的显瘦魔法把~女神也有失手时穿对版型才能升几个level胯骨过宽、臀部丰满,如果一定要你说出一位欧美女星的名字,芭姐相信你脑子浮现的一定是卡戴珊的名字。这样的身材要拒绝丝绒钻石绒这种显胖材质,并且木代尔这样的贴服材质也是大忌,都放大了缺点；而你披上一件版型挺括并且厚实的A字型外套则立马能遮掩这些身材缺陷。我肤白貌美大长腿的女神高圆圆也中招啦!短上衣配紧身女仔裤实在是非常显腿粗哦!但要是搭配A字高腰长裙就整个人看上去立马长了10公分、瘦了10斤有没有!?我圆圆女神一穿阔腿裤就升了不知道多少个level~A字型阔腿裤也是拯救小粗腿的秘密武器,完美的拉长了线条还遮住了大腿上的肉肉,黑色更是把显瘦发挥到了极致。赵薇也是成功进阶的一个蜕变的例子,虽说第一张图中她也选择了显瘦的黑色,但是黑色T恤外露更加显得腰腹部过于圆润,系进裙中效果绝对会更好；而第二张暴露了手臂上拜拜肉的小缺点。而这一套All Black的睡衣风look赢得了芭姐的心,既有显瘦的阔腿裤,又用腰带突出了腰线,优雅干练。A字型长裙阔腿裤胯大、腿粗不担心胯大、腿粗的妹子们只需要记住一个点,你就能掌握显瘦秘诀,那就是A字型的裙子与裤子。高腰的A字型半身裙既能提高腰线让人显得高挑,又能用裙摆遮住胯部肥大、腿粗的缺陷。金色的百褶裙炫酷吸金,黑色的大摆半身长裙配上简约的白色T恤、衬衫则是优雅迷人,显得整个人轻盈飘逸。几何印花的长裙与头饰相呼应,异域度假风十足。纯白色的A字半身裙高贵大气,搭配墨镜更显气场强大。不爱穿裙子的妹子们,可以考虑实用性更强更适合上班族的阔腿裤。黑色的阔腿裤相对百搭,能完美出入你需要的各种场合,只需改变一下上衣的款式,用一些首饰丝巾来点缀,就能给你带来不同风格。阔腿裤在腰部适当的加入一些系带蝴蝶结元素,可以转移视觉重点显得胯部更纤细。如果这样穿你还是对自己的腰胯部不满意,那么在外面套一件轻薄的雪纺纱就可以遮住这个部位。①MAISON MICHEL 礼帽②ALEXANDER WANG 印花衬衫③AQUAZZURA 绑带高跟鞋④REDVALENTINO 荷叶边阔腿裤⑤GIVENCHY 粉色挎包身材不满意快外套来撑腰开春后有些城市天气稍热,这个时候你可以直接穿着针织衫或者毛衣出街啦~最重要的一点是尽量选择较为厚实或者版型较为挺括A字型为最佳的毛衣。这时候围巾不要放进衣柜里,它还有妙用,选择一款长围巾挂在胸前,可以有效的遮住大腿粗这个小缺点哟~A字型挺括版型的大衣能将肉肉牢牢的包裹住,胯大腿粗这种缺点,别人一点都看不到哦~搭配白衬衫牛仔裤,优雅还青春洋溢。狂野的豹纹元素如果你觉得自己单穿hold不住,那就用一件长款深色大衣压制它的野性吧,气场不减还吸睛。肯豆用小白鞋以及高领连衣裙这两个亮点点缀了整套All Black造型,低调简约还英气十足。黑白配是永远不会出错的经典搭配~驼色大衣搭配海魂衫休闲舒适,一顶黑色贝雷帽俏皮可爱。砖红色的风衣飘逸轻薄,两侧的大摆显得整个人十分显瘦。俏皮可爱的斗篷也是典型的A字型大衣,不知道怎么选大衣的妹子们可以直接选择斗篷外套来搭配。几何印花的斗篷独特又气质,走在街上绝对狂澜路人的目光。黑色的斗篷搭配精致的金属配饰显得宫廷分风十足,再搭配修身的小喇叭裤,简直把显瘦进行到底呀~斗篷搭配阔腿裤也是显瘦的标准搭配之一,适合小腿也比较粗的妹子。皮毛一体的斗篷搭配牛仔裤会更减龄。①VALENTINO
斗篷②LORO PIANA
白色阔腿裤③SAINT LAURENT 玳瑁墨镜④GUCCI
高跟鞋⑤VALENTINO
宽肩带挎包怎么样这些显瘦的秘诀,你有没有掌握了呢?快快行动起来吧!让大家眼前一亮,大呼你怎么突然瘦了~记得跟芭姐分享,告诉芭姐最喜欢哪一套look哟~执行:Hocc
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大腿和小腿上的赘肉怎么减掉？
不用力很软的那种。该怎么减掉？觉得这里肥了人都不好了。
Ps：我是个男的。还有怎么把腿弄直。以及初二学生党。
我有更好的答案
肌肉是不可能减掉的，除非你每天躺着一动不动，让肌肉萎缩。倒是可以通过有氧运动，缩小腿部的围度，从而起到瘦腿的效果。有氧运动需要消耗大量的氧气和葡萄糖，当身体内的葡萄糖消耗光了的时候，就开始消耗身体内的脂肪。人体中的脂肪主要集中于皮下、脏器周围和肌纤维间。长跑运动员的身体中的脂肪含量非常少。这也是长跑运动员都非常瘦的原因。这是由于长跑运动员的腿部的皮下、肌纤维间脂肪含量少，所以长跑运动员的腿就非常细。
　　一、减大腿和小腿上赘肉的方法很多，平时多运动，适当减少饮食，减少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，经常保持心情舒畅，慢慢就能减肥。　　二，具体方法　　1，有氧无氧运动相结合　　慢跑是一种有氧运动，它能让运动者的全身组织参与到运动之中来，并且得到比较好的锻炼与恢复。而深蹲则是一种无氧运动，在做这个运动时，人们会感觉到腿部肌肉疲劳，甚至是酸痛。不过，它对于脂肪的燃烧也是比较有效果的。怎么减腿上的肥肉？如果选择运动方法的话，人们可以把慢跑与深蹲结合起来，把有氧运动与无氧运动放在一起做。　　2、注意饮食　　有些人们可能是由于不运动而造成的腿部赘肉增多，而有些人们则是由于饮食不当而产生这种现象。因此，说到怎么减腿上的肥肉，合理的饮食也是相当重要的。在日常的饮食当中，适量进食一些高蛋白质的食品，同时吃蔬菜水果，补充维生素，可以让身体代谢平衡，避免脂肪的堆积。如果不经常运动，少吃热量高的食品，以及快餐垃圾食品等。　　三、其他方法　　除了多运动，注意饮食之外，在日常的生活之中，人们也可以通过其他的方法，来达到去除腿部肥肉效果。例如通过按摩法，让腿部的赘肉舒展开来，便于脂肪的燃烧。或者是借助于现代的医疗手段，来迅速去除腿部肥肉等。
　　减掉小腿的办法:　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。　　本来想瘦小腿，先要检查自个小腿的肌肉是松弛仍是绷紧。如果肌肉绷紧的话，要瘦就会相对困难。所以首要的瘦小腿方案，要由打松结实的小腿肥肉开始。　　减掉大腿的办法: 　　1、无论是等车或外出时期，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。　　2、立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内旁边面;　　3、坚持10秒钟，再换另一腿;　　4、注意:重心放在身体正中央 ，假如不易坚持平衡的话，可将身体轻靠在墙面或柱子上。
按照下面的方法去除赘肉：&一、有氧无氧运动相结合慢跑是一种有氧运动，它能让运动者的全身组织参与到运动之中来，并且得到比较好的锻炼与恢复。而深蹲则是一种无氧运动，在做这个运动时，人们会感觉到腿部肌肉疲劳，甚至是酸痛。不过，它对于脂肪的燃烧也是比较有效果的。如果选择运动方法的话，人们可以把慢跑与深蹲结合起来，把有氧运动与无氧运动放在一起做。二、注意饮食有些人们可能是由于不运动而造成的腿部赘肉增多，而有些人们则是由于饮食不当而产生这种现象。因此，说到怎么减腿上的肥肉，合理的饮食也是相当重要的。在日常的饮食当中，适量进食一些高蛋白质的食品，同时吃蔬菜水果，补充维生素，可以让身体代谢平衡，避免脂肪的堆积。如果不经常运动，少吃热量高的食品，以及快餐垃圾食品等。三、其他方法除了多运动，注意饮食之外，在日常的生活之中，人们也可以通过其他的方法，来达到去除腿部肥肉效果。例如通过按摩法，让腿部的赘肉舒展开来，便于脂肪的燃烧。或者是借助于现代的医疗手段，来迅速去除腿部肥肉等。
推荐瘦小腿的几个简易运动法：　　·床上减腿法　　1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。　　2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。　　3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！　　4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。　　·地铁减腿法　　坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。　　两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。　　·办公室减腿法　　到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。　　·食物减腿法　　为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。　　当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。　　运动减腿法　　跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。　　游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果
是在马路上所得不到的。　　为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。
若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。　　在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。　　为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。
锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。　　在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。　　讲究吃的合理　　专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。　　减小腿按摩　　1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。　　2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。
1、控制和均衡饮食平时可以多吃一些有助于瘦腿的水果，比如说苹果，菠菜，西柚等。尽量吃一些低脂肪，低热量的食物，多补充维生素和人体所需的微量元素。步骤阅读步骤阅读饭后不要急着坐。饭后呢我们吃了很多东西，千万不要急着坐下，在家里走走或者出去散散步，如果坐下歇着后果真的很糟，可能你几天的努力就在你这一会儿的功夫毁掉咯，所以说饭后多走走，更不要躺下，最少要坚持半小时2、饭后站立很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视，殊不知，这样很容易使大腿内侧，腰部，臀部堆积脂肪。为了完美的身材曲线，饭后可以站立半小时或者出去散散步，这都非常有利于腿部曲线的塑造。3、床上做伸展动作瘦小腿将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷!仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失4、按摩法瘦小腿取适量的摩素摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。摩擦式按摩--涂上摩素之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
通过运动+饮食控制，是减掉赘肉（脂肪）的最好办法。 想减掉身体上存在赘肉，也就是脂肪，最安全、有效、健康的方法，就是运动配合饮食调整。通过提高身体代谢能力，以及运动带来的热量差，使身体的脂肪参与功供能，逐步降低身体体脂含量，达到减脂的效果。 需要着重说明的是，没有任何运动可以针对性的减掉某个部位的脂肪，运动所带来的减脂效果是作用于全身的。 运动上，建议以力量训练+有氧训练结合的方式进行。力量训练：指借助器械、哑铃、杠铃等工具，进行身体肌肉抗阻训练。力量训练的目的，第一是通过力量训练强化肌肉，提高身体的代谢能力，同时还可以帮助身体雕塑线条；第二力量训练本身也是耗热的。有氧训练：指跑步、跳操、搏击等需要大量运用到心肺功能的运动。有氧训练的目的是为了提高身体心肺功能水平，同时耗费热量燃烧脂肪。 饮食上，建议高蛋白、中碳水、低脂肪，供能比例约4:4:2，每天摄入热量的总量，略高于基础代谢热量总量。三餐热量比例4:4:2。饮食上清淡少盐。 坚持运动加饮食控制一段时间之后，才能够取得良好的减脂效果。由于减脂是一个长期、系统性的工程，而且个体有着不同的情况，建议找专业的健身教练，量身订制减脂方案。
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