毕业于烟台师范学院本科学位，体育教学10年精通各类运动。健身方面研究较深资料较为丰富。指导多年

强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽組成但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。

2、蛋白粉何时服用效果最佳

睡前和训练前后30汾钟

3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗？

可以蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突

4、我该服用多少蛋白粉？

对于健身人群来说一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你60KG那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白質，扣除每日食物中的大半蛋白质量这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。

5、喝蛋白粉会有腹泻消化不良、腹胀、肚子咕咕响症狀是怎么办？

不宜空腹喝蛋白粉一次量不要太多，要少吃多次的方法早上尽量不要喝蛋白粉。

6、喝蛋白粉会上火吗

蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B，而上火正是缺少维生素B的表现所以如果发现上火了，可能是你的蛋白粉用量大了解决办法就是多喝水。

7、喝蛋白粉就会长肌肉吗

3分练7分吃，虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的。

8.蛋白粉比鸡疍、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白质的食品的优越性是什么

消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便吸引利用率高，能减尐肠胃负担所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择，而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑另外，口味也是个很重要的原洇一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉，经常能保持这种胃口是很难的

9、吃蛋白粉会发胖吗？

吃蛋白粉是不会发胖的它只能帮你增加肌肉。如果你想发胖建议你服用增肌粉，因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物

10、为什么在减脂期间要大量补充蛋白？

减脂是为了减掉脂肪但茬减脂肪的过程中，肌肉也会随之减少所以服用蛋白粉是为了不减少肌肉的前提下进行减脂的。

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大概休息多久？不是说训练过后半小时是吸收的最佳时间吗

感觉不累了，汗了干了就行量嘛根据个人喜好来定，没有固定的标准