用跑步机跑步好不好健身效果好鈈好重点是看跑步姿势对不对及跑步是否采取正确的方法。那如何想提升用跑步机跑步好不好健身效果应该怎么做呢？

跑步时间太长、扶着把手跑、把坡度调太高、不穿鞋跑都是错误的做法很多人就是因为犯这些错误，才难以获得较佳的健身效果如跑步时间太长，囚会感到疲惫在疲劳的状态下肌肉一直紧绷，跑后易出现抽搐症状又例如，扶着把手跑手臂并没有摆动，长时间如此手臂力量也並未得到锻炼。所以想要获得良好的用跑步机跑步好不好健身效果，需要先纠正错误

2、保持正确的跑步姿势

头颈部放松，眼看前方腿自然抬高，腰直立手臂前后摆动。落地时先脚尖着地，再全脚掌着地在整个跑步过程中，要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉此外，跑步时最好要将手臂抬起而不是放下，因为如果不是这样跑步易累，还会让肺活量得不到舒展

用跑步机跑步好不好放阳台可以承受住吗 家庭阳台改造迷你健身房效果图

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