瘦腿?瘦肚子?瘦胳膊? 选适合嘚减肥操 减肥事半功倍 - 做瘦腿视频好久了就是不瘦? 再次强调除非体脂低?小基数 不然不能只做塑型?? 有氧减脂一起上???♀?才?以！ 今天主要给大家推荐一些 亲身经历 值得推荐的操 大家结合?选择适合自己的 - 1??：周六野20分钟有氧 ?推荐指数：???????? ??♀?原因：非常推荐新手做 很简单时间也不长 最重要的是 无跳动 不伤膝盖 很nice? - 2??：超模25分钟第一季 ?推荐指数：?????????? ??♀?原因：关注我久的都知道 我非常喜欢这个操?前期每天跳 充分考虑国人体质??设置合理强度?? 可以很好的燃脂 也鈈会特别难? - 3??：韩国超火减肥舞 ?推荐指数：???? ??♀?原因：版本很多 没讨厌的运动 还能听着爱豆的歌跳着舞减肥 还可以增強舞蹈感觉 教你跳舞???♀? 有时候我会觉得我是舞神哈哈哈 - 4??：郑多燕小红帽 ?推荐指数：????? ??♀?原因：不亏大名鼎鼎我郑姐?? 不仅对瘦腿超级好 对瘦腰瘦肚子 ?型身材特别好??全身瘦很明显 动作不复杂 没有什么大幅度动作? 去年我妈也天天跳 瘦的明显? - 5??：Reachella nisson燃脂操 ?推荐指数：??? ??♀?原因：非常火爆 也很暴汗 但是没点基础 跟不上的话 不如去做 能做到位的操???♀? 不求难度但求质量?但对后期 平台期 非常推荐 毕竟是高难度也非常燃脂? - 6??：受不了猫减脂操 ?推荐指数：?????? ??♀?原因：非常简单??新手入门级?? 主要以舞蹈为主 很欢快不会心累? 非常针对瘦腿 瘦胳膊 2周瘦一圈? - 7??：T25系列减肥操 ?推荐指数：???? ??♀?原因：时间短效率高 效果感人 但是也非常累 强度比较大 不易坚持 不推荐新手直接做??有基础后再来? - 最后?下我前后12斤的差别 真的很形象了?腿和肚子瘦好多 姐妹们一定要做这些操 真能瘦? 坚持不下去很累时我建议大家 可以去这个好搭盒子看看? 看看自己瘦了的样子 动力立马上来 哈哈哈你想老娘瘦了这么美 老娘必须瘦?? - 大家也要注意一定饮食配合 但是绝对不是节食 反而新陈玳谢下来了 那还怎么瘦?饮食建议在图5? @薯队长