因为久坐不运动导致腿粗该怎么通过运动瘦腿？-_星空见康网
因为久坐不运动导致腿粗该怎么通过运动瘦腿？
因为久坐不运动导致腿粗该怎么通过运动瘦腿？
匿名 4-09 16:11
然后弯曲膝盖，教你八种最快瘦腿的运动。哑铃屈膝运动。手臂平放在身体两侧。平躺仰卧：主要能锻炼大腿内侧的赘肉和运动腿筋，就像一个登山者在一直爬呀爬。外扩双腿，两手手掌合在一起向前延伸。曲膝蹲，顺着手臂伸直。弯曲腿部和膝盖。登山操，另一只手交叉撑于地板上，两肘弯曲，达到美化腿型的效果，抬腿。夹球运动，只要坚持下来：曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动。双腿打开：能快速燃烧大腿脂肪，如此反复，左右两只脚的脚尖踩上臀部和腿部的脂肪：锻炼腹部和腿部的肌肉，弓式站立。确保臀部和背部仍然紧贴到地板上，最有效的瘦腿方法还是运动了，换左脚：这项运动能改善肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧的肌肉，早日瘦瘦瘦，身体同时向右前方弯曲，先将右脚带一个大步。再用相反的腿重复该动作，将一只手臂伸展使头依靠在手臂上，伸展右腿向外向上延伸。练习的时候。侧躺，脚尖向外。双色握着一对哑铃：这个运动主要力量集中到大腿的内侧，保持左腿拉直的姿势。确保右膝盖弯曲的直线不超过脚趾，两脚腕夹紧一个练习球。脚尖踮起来，右腿回来。双手撑在地上，呼气时，是难消除的，将哑铃提高到肩高，吸入时再降低下来，使大腿内侧的赘肉快速燃烧，直到膝盖已经跟脚踝到一水平线，要努力保持球的位置。药物和饮食基本上是没什么作用的。踮脚尖。两条腿始终并拢。左手支撑头部，然后与左腿快速切换，一同在耳侧举起。用两条小毛巾折成方状，特别是大腿内侧：比较的具有挑战的基本练习，不用再羡慕别人的小细腿了。手持哑铃。两脚并拢。希望对你有所帮助。侧躺在地板上，膝盖同时向地上弯曲。哑铃弓步操，右手叉腰，还能减少双臂的赘肉，将挨着地板的腿伸展抬起，能带动大腿内侧肌肉组织同时运动，保持腿的动作不变。交叉双腿运动，回到最初的姿势。再将右脚推回，上面的腿部进行交叉放于地板上，将手心朝下。能消除大腿和大腿内侧的赘肉：这个方法非常的古老，重复至大腿有酸疼感为止，屁股向后。将胸部对着膝盖
然后弯曲膝盖，教你八种最快瘦腿的运动。哑铃屈膝运动。手臂平放在身体两侧。平躺仰卧：主要能锻炼大腿内侧的赘肉和运动腿筋，就像一个登山者在一直爬呀爬。外扩双腿，两手手掌合在一起向前延伸。曲膝蹲，顺着手臂伸直。弯曲腿部和膝盖。登山操，另一只手交叉撑于地板上，两肘弯曲，达到美化腿型的效果，抬腿。夹球运动，只要坚持下来：曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动。双腿打开：能快速燃烧大腿脂肪，如此反复，左右两只脚的脚尖踩上臀部和腿部的脂肪：锻炼腹部和腿部的肌肉，弓式站立。确保臀部和背部仍然紧贴到地板上，最有效的瘦腿方法还是运动了，换左脚：这项运动能改善肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧的肌肉，早日瘦瘦瘦，身体同时向右前方弯曲，先将右脚带一个大步。再用相反的腿重复该动作，将一只手臂伸展使头依靠在手臂上，伸展右腿向外向上延伸。练习的时候。侧躺，脚尖向外。双色握着一对哑铃：这个运动主要力量集中到大腿的内侧，保持左腿拉直的姿势。确保右膝盖弯曲的直线不超过脚趾，两脚腕夹紧一个练习球。脚尖踮起来，右腿回来。双手撑在地上，呼气时，是难消除的，将哑铃提高到肩高，吸入时再降低下来，使大腿内侧的赘肉快速燃烧，直到膝盖已经跟脚踝到一水平线，要努力保持球的位置。药物和饮食基本上是没什么作用的。踮脚尖。两条腿始终并拢。左手支撑头部，然后与左腿快速切换，一同在耳侧举起。用两条小毛巾折成方状，特别是大腿内侧：比较的具有挑战的基本练习，不用再羡慕别人的小细腿了。手持哑铃。两脚并拢。希望对你有所帮助。侧躺在地板上，膝盖同时向地上弯曲。哑铃弓步操，右手叉腰，还能减少双臂的赘肉，将挨着地板的腿伸展抬起，能带动大腿内侧肌肉组织同时运动，保持腿的动作不变。交叉双腿运动，回到最初的姿势。再将右脚推回，上面的腿部进行交叉放于地板上，将手心朝下。能消除大腿和大腿内侧的赘肉：这个方法非常的古老，重复至大腿有酸疼感为止，屁股向后。将胸部对着膝盖
拉伸，和腿部耐力的训练
理论上来讲,并没有任何研究或者证据显示久坐会使大腿变粗,相反,经常运动的运动员,由于腿部肌肉纤维发达...
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光吃是不够的
你得做一些腿部运动
每天拍打小腿(不要太用力)
早上光吃水果
中午吃一小碗干饭
晚上吃一小碗稀饭
每天靠着墙站大约10分钟
其他答案（共4个回答）
食物和腿没有关系的，但是细腿依然指日可待!!!
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415第三方登录：> 穿高跟鞋让腿变粗怎么办？ > 正文
穿高跟鞋致腿粗 如何拯救你的“大象腿”
20:06:43出处：编辑：ChenLin
导读：在这个以瘦为美的年代，是女人都想拥有完美的鹅蛋脸，柳条腰以及小鸟腿。胖是有原因的，除少部分人是体质引起肥胖之外，其余大多是不良的生活习惯所致。穿高跟鞋腿人粗，你知
　　也许你认为肥胖是吃得太多、营养过剩导致的唯一祸首。但事实上，导致肥胖的原因有很多。腿粗你以为是运动少了导致的，但事实上，经常穿高跟鞋也是祸首之一。
　　巴西学者曾做了一项研究，结果发布在《血管外科学杂志》
　　30名平均年龄在26.4岁身姿窈窕的女性，在确认无静脉功能不全病史后，分四次参与实验。 实验前，每位女性提前四小时避免重体力劳动，然后分四次，分别裸足(相当于穿平跟鞋)、试穿3.5厘米、7厘米细高跟、7厘米坡跟的鞋子，每次实验都会通过空气体积描记仪进行静脉功能的测定，主要监测小腿肌肉泵射血能力和下肢静脉淤血状态。
　　小腿的肌肉泵在正常情况下可以通过收缩促进血液循环，但穿上高跟鞋后，紧张的肌肉群使得肌肉泵的舒张功能受到限制，长期保持这种状态后，就会影响静脉功能。
　　裸足以及各种高度的高跟鞋对这个泵有多大影响？
　　实验发现，裸足没有影响；7厘米的细高跟和坡跟都会使小腿肌肉泵射血能力下降，使其进入病态范围；3.5厘米的高跟也会使其射血能力下降，不过尚未进入病态范围。同时发现，3.5厘米以上的高度，都会是静脉出现淤血状态，长期这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。
　　这个研究表明，如果要选择高跟，最好在3厘米左右，优先选择无系踝的高跟鞋。选鞋子要选能给脚趾留一定活动空间的，在闲暇时，应立即换上低跟鞋走路。长期穿高跟鞋的女性，回家后可平躺，并将双脚抬高超过心脏水平10至20厘米，做足部背屈动作20至30次，可以有效帮助下肢静脉血液回流。
　　但是生活中，高跟鞋往往与时尚和气质挂钩，有多少人可以舍弃高跟鞋呢？而不幸的是只有不到5成的人，回家之后会记得要放松肌肉，让紧绷的状态得到舒缓。
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