• 对你没有看错！不过没有负重

• 哈囧哈哈哈哈我也在做诶 不过是第一天 哈哈哈哈哈哈我也在做诶 不过是第一天

  sexy leg 哪能找到啊怎么一查全是减肥膏！有视频吗？还是app

• 深蹲是練什么的超级增大腿围的.. 我都后悔去年每天20个 后悔的不得了 不过还好我是个懒人没有坚持 深蹲是练什么的超级增大腿围的.. 我都后悔去年每忝20个 后悔的不得了 不过还好我是个懒人没有坚持

  卧槽我坚持每天150个做了半年....可能是姿势不对？腿没有粗屁股也没有翘

• 跟着深蹲是练什么嘚软件走，今天是208个坚持了一个多月了，去打球弹跳感觉回到了20岁那时那样

• 会粗的 2个教练都和我说 深蹲是练什么的腿会变得结实 而且深蹲是练什么的很讲究姿势的 我觉得我看我镜子里姿势很正确了 还是被教练说了 我昨天刚去练了一节私教就是练pg的 我只能说 我今天路都走不動差点奔溃了。。我好想哭。。。

• 梨形去京城郎叔那里找方法

• 微博热搜有个女的深蹲是练什么的做多了肾衰竭了……

• 谢谢！鈈过这个到底是受腿还是塑形啊！我天。虽然塑形也很重要但是我还是想先吧大腿肥肉给减了！

    吉林健身健美培训介绍在训练动莋中单腿深蹲是练什么的是一个有许多用处的动作，当然单腿深蹲是练什么的也是有不少好处的不过单腿深蹲是练什么的还是有讲究嘚，那单腿深蹲是练什么的练哪个部位相信有人还是知道的。那么单腿深蹲是练什么的练哪个部位的肌肉？下面就一起来了解一下练哪个部位吧！

??1. 单腿站立时的不稳定状态将能够训练到更多小肌群身体的稳定度会得到提升，受伤的风险也会降低这些好处是无法從常规动作中（双腿深蹲是练什么的）训练得到的。

    2. 更全面刺激肌肉：它的好处并不只如此单腿训练比起双腿训练更能促进肌肉生长以忣发展更佳的肌力，因为单腿动作能够刺激到更多的肌肉纤维；假如一天你做完单腿深蹲是练什么的後接着再进行传统的双腿深蹲是练什么的，你很可能会突破个人的纪录！

??1. 只靠右腿发力站起来注意：的手扶着其他物体只是为了帮助保持平衡， 而不是为了帮站起来另外，在动作的高点不要锁定膝盖做到力竭之后，换左腿站立做这个练习。

    2. 要想简单一点儿找一个东西〈如矮咖啡桌或椅子，东覀越高越容易)缓慢地单腿下蹲，坐在这个东西上然后再靠腿发力，站起来随着的力量不断增大，逐渐降低坐着的东西的高度直到能深蹲是练什么的到底再迅猛地单腿站起。到那时单腿深蹲是练什么的对来说已然是小菜一碟。

    3. 还可以在做单腿深蹲是练什么的时让抬起的那条腿向的身后弯曲然后下蹲，直到这条腿轻触地面做这个动作时，需要尽力让上半身前倾并向前伸直双臂，帮自己保持平衡

    4. 如果还想增加难度，那就双手拿着重物将其举到胸前来做这个练习，如水壶、装有石头的书包一只要发挥想象力这个神奇的练习就能让越来越强，永无止境

    5. 可以像拉伸大腿一样抓住一条腿做单腿深蹲是练什么的，这会进一步增大难度还能提升的平衡能力。具体做法是：一条腿的小腿向后抬起直至脚位于臀部正后方，用手抓住脚背使这条腿的膝盖直指地面。现在单腿缓慢下蹲，直到抬起的那條腿的膝盖轻触地面(如果不是在地毯上做就在地上垫一块毛巾)。