他每天坚持锻炼3小时，却不是为了保持身材
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　　照片中的这个男人名叫Josh Llewellyn-Jones，今年29岁。而在他30岁生日即将到来的前几天，他将接受一项挑战——24小时不间断运动。此举是为给英国囊性纤维化病基金会募捐10万英镑，在此之前，他已为该基金会募捐了60万英镑。　　　　他的挑战清单包括骑行100英里、跑步10英里、竞走10英里、交叉训练10英里、游泳2英里、仰卧起坐3000个、俯卧撑1000个、深蹲1000个。　　Josh说：“如果我能够在24小时之内完成这些挑战，我还是会继续运动下去。我3周前就已经能够在9小时36分钟内完成50%的挑战了。”他还表示自己已经尝试着戴着能够降低氧含量的特质面具攀登Pen y Fan（山名），以此来增加肺活量。　　　　Josh说：“当人们看到我在健身房里做着各种运动时，他们不会想到我并不是为了身材好看，而是为了能够活下去。”他刚生下来时，就患有严重的囊胞性纤维病，这种疾病意味着他的肺和消化系统很可能发生堵塞，危及生命，医生断定他只有10%的几率能够活过第一晚。　　　　幸运的是，他活了下来。医生给他家人的建议是，让他多做各种运动锻炼身体，强健体魄。Josh由此开始了坚持锻炼的生活。他说：“变强壮让我能够活下来，有的人锻炼是为了保持身材，而我锻炼却是为了活着。”　　　　在他21岁那年， Josh还曾因很严重的胃病做过一次手术，当时那场手术持续了7小时，他一度以为自己会死在手术台上。但医生告诉他，多亏了他长期坚持锻炼，才能够坚持下来。　　　　患有他这种疾病的人平均寿命是37岁，而Josh现在已经29岁了。他每天都要花3小时进行各种锻炼，周末时间则更长。他说：“关于囊胞性纤维病网上有很多消极的言论，但我希望我的故事能够给予患这种病的孩子和他们的父母希望。”　　“我的经历表明，即使患有这种病，也能够正常的生活。”　　“我并不需要人们的同情。”这是Josh的宣言，的确，无论是对于生命的热爱，还是几十年如一日对于运动的坚持，他都值得任何人的尊敬而不是怜悯。　　注：所有图片均来自英国《镜报》，由网易图片编辑整理。　　文/彭琦
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好身材是可以练出来的！每天十分钟...
好身材是可以练出来的！每天十分钟，两星期便见效哦！
只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效的哦。这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命地做！如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！１、美化腰部、消除赘肉。２、强化腹肌及腰背的肌腱。　 ３、左右两边伸展运动。　４、美化背部线条，预防颈椎病 。　５、手脚并用可以让身体左右均衡６、同时增加手部柔软度。７、收紧腹部肌肉 。　　　　８、减去小肚腩 。　 ９、增加脚部柔软度结实臂部 .。10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ。　　　　11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。更多美容漂亮技巧，请大家加我微信：zuoplnr
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　　上图稍等，还有跟我一样的吗　　　　
　　图片看着不明显，实际更明显　　
　　不好看。。。　　
　　@沸腾鱼麻辣鸡
19:29:21.0　　不好看。。。 　　—————————————　　但是健康啊　　
　　这样子手垂下来就好了，可是稍微一使劲就很明显，怕朋友说我爷们啊　　　　
　　好看！穿无袖美死了！
　　@土方银时
19:58:46.0　　好看！穿无袖美死了！　　—————————————　　但是胳膊这样子看起来很壮啊！总是感觉自己貌似很爷们的，随时都要倒拔垂杨柳的既视感　　
　　我的胳膊如何？　　　　
　　还有没有妹子跟我一样啊，请问怎么才可以锻炼且不会练出肌肉啊　　
　　@我是马甲中的VIP
20:00:28　　@土方银时
19:58:46.0　　好看！穿无袖美死了！　　—————————————　　但是胳膊这样子看起来很壮啊！总是感觉自己貌似很爷们的，随时都要倒拔垂杨柳的既视感　　-----------------------------　　并不会！很有线条很好看的
　　@u_15-09-23 20:01:39.0　　我的胳膊如何？ 　　　　—————————————　　感觉你的是条状的，我的变成一个块状了，看起来不好看　　
　　这张更明显　　　　
　　我觉得这样很健康好看，总比我这样松松一动就乱晃的胳膊肉好
　　是不是锻炼的不科学啊！我就是举重然后倒立什么的　　
　　@茶l拉
20:05:06.0　　我觉得这样很健康好看，总比我这样松松一动就乱晃的胳膊肉好　　—————————————　　稍微一使劲就像爷们儿唉　　
　　我喜欢的姑娘比你这壮多了呢 这种小肌肉本来就是用力才会有啊 放松下来就没了　　
　　我记得瑜伽里有拉手臂的姿势，块状肌肉长妹纸身上真的不好看。楼主你去搜下，还有每次锻炼后拉下韧带，这样肌肉会是修长的，线条会很美
　　你又不是时刻用力，挺好看的。　　
　　我感觉还好啊
　　楼主我和你一样，但是我还有腹肌，背部线条也很好看，穿无袖非常美。
　　楼主，其实有点肌肉蛮好的，我本来马甲线都有一点点出来了，然后停了两个月现在又是一堆肥肉了　　
　　@土方银时
20:09:52.0　　我喜欢的姑娘比你这壮多了呢 这种小肌肉本来就是用力才会有啊 放松下来就没了 　　　　—————————————　　点赞　　
　　@u_15-09-23 20:25:26.0　　楼主，其实有点肌肉蛮好的，我本来马甲线都有一点点出来了，然后停了两个月现在又是一堆肥肉了 　　—————————————　　现在的妹子其实就应该多锻炼锻炼，就是合理一点锻炼，遇见坏人最起码可以跑掉　　
　　别听LS一些人的，美爆了lz。有些人想要都没有啊！
　　我感觉这样更好看，比瘦瘦弱弱的好看多了　　
　　@我是马甲中的VIP
19:26:41.0　　上图稍等，还有跟我一样的吗 　　　　—————————————　　我有，　　
　　好看，好羡慕　　
　　作为肉松派一员表示挺好
　　真好看　　
　　@我是马甲中的VIP
20:05:34.0　　是不是锻炼的不科学啊！我就是举重然后倒立什么的 　　—————————————　　你这几个锻炼本来就是练肌肉啊，不想肌肉做有氧就好了　　
　　@u_15-09-23 20:41:48.0　　我有， 　　—————————————　　这多好，我好羡慕呢　　
　　好看！
　　我有，抬胳膊一使劲一个大包，然而我并没有锻炼，好像一直就那样。管它呢，就那样，有啥办法。
　　羡慕啊，我吃肉太少，无氧做得不够，练成这样还需要很久
　　@我是马甲中的VIP 14楼
20:05　　是不是锻炼的不科学啊！我就是举重然后倒立什么的　　-----------------------------　　举重还好 倒立很厉害啊 其实蛮好看 干嘛要若不经风 自己健康才好 不然找个私教吧 　　
　　@Loooompa
20:49:17.0　　这多好，我好羡慕呢 　　—————————————　　就是不锻炼后会变的松松垮垮　　
　　我表示很羡慕　　
　　超级羡慕　　
　　求照片啊妹子们！我们也要健健康康的，绝不娇滴滴。求看照片啊　　
　　我觉得楼主的还好啊，不过不能再硬了，再硬下去真的像男人了，可以做做有氧　　
　　很好看，你身材很棒
　　好漂亮的手臂线条，真的。　　
　　@我是马甲中的VIP
20:04:46.0　　这张更明显 　　　　—————————————　　好喜欢。想锻炼不知道怎么开始　　
　　好啊！羡慕！就想练成有肌肉的！可惜体质不是，还在努力中！
　　挺好的啊　　
　　全身匀称健康就行，现在也不流行太瘦不拉几的了吧
　　@我是马甲中的VIP
20:05:34.0　　是不是锻炼的不科学啊！我就是举重然后倒立什么的 　　—————————————　　这几个都是锻炼胳膊的。。　　
　　很好，羡慕呢！　　
　　　　　　　　楼楼 看我的 老公叫我肌肉女 哈哈哈
　　我觉得。。。挺好的　　
　　我一使劲胳膊也是这样！我也经常锻炼，没事的，反正我不太在意别人看法　　
　　表示不仅手上有肌肉，还有腿上，全是肌肉，然而我是小矮子，所以楼主这样挺好的　　　　
　　@u_15-09-23 20:41:48　　@我是马甲中的VIP
19:26:41.0　　上图稍等，还有跟我一样的吗　　　　—————————————　　我有，　　-----------------------------　　我觉得很好看，很有线条感，比松松的好看多了
　　@u_15-09-23 20:25:26　　楼主，其实有点肌肉蛮好的，我本来马甲线都有一点点出来了，然后停了两个月现在又是一堆肥肉了　　-----------------------------　　怎么锻炼的？马甲线。。。。
　　@bzhiying
11:00:50.0　　楼楼 看我的 老公叫我肌肉女 哈哈哈　　　　—————————————　　肯定也花费了很多很多的汗水和努力　　
　　@我是马甲中的VIP
12:07:03　　@bzhiying
11:00:50.0　　楼楼 看我的 老公叫我肌肉女 哈哈哈　　　　—————————————　　肯定也花费了很多很多的汗水和努力　　-----------------------------　　值得！ 尤其跑步在路上听到赞美， 买衣服S XS时。
　　好多女汉子\\(^o^)/~
　　你不是一个人。。。　　　　
　　很好的身材，很美的线条　　男的飘过
　　很美！真的！　　
　　为什么那么多人羡慕呢，我也是，手臂有肌肉，还好手臂不胖，上大学穿无袖被同班一女生说有肌肉，害我从此以后都不敢穿无袖了。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)各位坚持健身的筒子都来说说，你练了多久感觉身材力量明显比一般人强的？
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都说健身是个长期项目，是不是坚持一年以上才有明显效果？
这些回帖亮了
健身将近一年，搬家的时候被体重只有120的搬运工小哥秒掉。。。。
在辅助工具只有一根绳子的情况下小哥一次背5个大纸箱轻松上五楼。
什么冰箱双人沙发之类的更是轻轻松。 自那之后开始怀疑人生。。。
做了半年俯卧撑和抬腿。
小姨子说我感觉变粗了，身材也性感了许多。
引用9楼 @ 发表的:
健身将近一年，搬家的时候被体重只有120的搬运工小哥秒掉。。。。
在辅助工具只有一根绳子的情况下小哥一次背5个大纸箱轻松上五楼。
什么冰箱双人沙发之类的更是轻轻松。 自那之后开始怀疑人生。。。
这个正常啊，搬家公司那些人也是有技巧的，不全是蛮力
练了两年吧，学生dang踢球时候感觉对抗无敌发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:
练了两年吧，学生dang踢球时候感觉对抗无敌
那练半年一年的时候什么感觉呢？现在卧推深蹲硬拉什么数据？
练得人和不练的人一眼就能看出来，练3个月都和不练有不同。
引用3楼 @ 发表的:练得人和不练的人一眼就能看出来，练3个月都和不练有不同。
我练了几个月，每周之前四练，感觉不是一眼看出来那么明显啊
引用2楼 @ 发表的:
那练半年一年的时候什么感觉呢？现在卧推深蹲硬拉什么数据？
硬拉比较惭愧，几乎没练。卧推可以冲200斤5个吧，深蹲后面两年没练，之前是蹲180斤来练。身高173，体重145吧，脂肪含量是12%。一年半的时候感觉跟比我吨位重的人硬碰硬身体不会痛，当然吨位原因还是碰不过人家，那会体重也就125斤。我最开始没健身的时候大概115斤。
引用4楼 @ 发表的:
我练了几个月，每周之前四练，感觉不是一眼看出来那么明显啊
和几个月前的自己比呢。应该有变化的，除非你吃的不多睡得不够。
说实话两个月都有变化，可能之前太虚了，健身后的一段日子总是感觉有使不完的劲。
运动能力高低是看训练方法和水平的，不是练得越久运动能力就越强
单纯力量的话其实比杠铃就看得出
健身将近一年，搬家的时候被体重只有120的搬运工小哥秒掉。。。。
在辅助工具只有一根绳子的情况下小哥一次背5个大纸箱轻松上五楼。
什么冰箱双人沙发之类的更是轻轻松。 自那之后开始怀疑人生。。。
引用9楼 @ 发表的:
健身将近一年，搬家的时候被体重只有120的搬运工小哥秒掉。。。。
在辅助工具只有一根绳子的情况下小哥一次背5个大纸箱轻松上五楼。
什么冰箱双人沙发之类的更是轻轻松。 自那之后开始怀疑人生。。。
这个正常啊，搬家公司那些人也是有技巧的，不全是蛮力
引用7楼 @ 发表的:
说实话两个月都有变化，可能之前太虚了，健身后的一段日子总是感觉有使不完的劲。
体型能看出变化吗？
别单练，饮食没跟上的话效果很差的~
三分练七分吃
引用11楼 @ 发表的:
体型能看出变化吗？
同学说看起来确实壮了，毕竟我健身后重了10KG在我身上比较明显
真正看出有差别一般都要6-10月，3个月看出有效果要么就是练的刻苦，上班一样的练，要么就是刚练完肌肉充血状态。。。这是个长期的事情。。。练个1年半载，身体自然在潜移默化中完成蜕变的，3年5载的话，那绝对就是特棒的了
两个月，感觉对同身高段的学生dang基本是碾压了，大一暑假的事
练了大概7个月
别人都说我壮了点 其他其实也没什么 毕竟健身还是以年为单位
2年吧， 深蹲硬拉都能达到1.5倍体重，还能轻松跑个半马
2年。。。。。。。。。。。
做了半年俯卧撑和抬腿。
小姨子说我感觉变粗了，身材也性感了许多。
刚开始的大半年其实看不出什么，力量也很一般的变化，过了一年之后，开始慢慢有变化，现在还差两个月满两年。
从卧推，宽握引体，硬拉来看，力量比一般周围的朋友要强出来不是一点了。。同事说现在夏天看见我穿着稍微紧身的t恤就觉得胸肌有点扎眼。。。
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每天7个动作，诱人身材练出来
编辑：周丽丽
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