一开始的時候跳郑多燕第一套

当然跳半节就累得大汗淋漓的。基本上到了后面最后一节马步的时候是坚持不下去的

一开始并不要求自己动作做得嘟到位，有做就行腿轻轻蹲下也OK

就这样坚持每天做，基本上只有有一天出去逛街了没做其余每天都做。

有时候也做第三套感觉如果沒有经常做，手还是会累的但总的来说没有第一套出汗多

至于第四套，看起来是很有用但肯定是不用说都知道自己做不了！

做到差不哆六月二十多号，觉得挺烦每天都一样的，我性格还是喜欢多点花样

不跳不知道一跳才知道自己身体多么不行

基本上跳不大起来，因為好肥跳十下停一停，好不容易坚持了100个

然后扔掉跳绳，干脆在楼下跑步

那速度不用说了反正只能算是走路的速度，但让自己跑起來绕着花园跑了五圈。大概不到1000米吧

因为感觉跑步还行所以第二天就继续下去跑步了。

从6月底到现在差不多已经跑了一百多公里了

烸次用nike+记录下来。

开始的时候我并没有给自己设立任何的目标

就坚持做一件事情就好跑不动那就走路也好

用非常非常慢的速度每天绕着樓下花园绕圈，从五圈到让自己坚持十圈，到让自己坚持半个小时

不要逼自己太紧啊我只是告诉自己，你想做你喜欢的自己吗不用等到明天，现在就可以

另外我还有我的爸爸做榜样他每天早上五点半起床去跑步，从未间断整个人都瘦下来了。

哺乳期减肥肯定需要根据自己的身体状况来

不能自己身体不舒服也去做不舒服的运动

同时监控BB体重。幸亏我BB体重在我运动期间增长很好

一个是你你自己身体恢复的OK可以适当运动

二是 喂奶不需要过多过多的营养适当吧，不能放纵自己大吃的这是我怀老大的教训

三是，运动以后的奶没有说不能喂只不过运动以后奶里会有乳酸，有的BB不能接受那个味道

其实完全可以喂了BB马山运动，运动时间我都不会超过一个钟然后洗澡，過一阵子再喂BB

至于你BB会不会受影响你看看他成长情况就可以了

怀二宝的时候我右腿得了坐骨神经痛

属于坐久了一站起来右腿就不对劲，站不稳

但是扭一下绕一下腿有的角度又不会痛

即便是腿痛我也没给自己借口，仍然坚持去运动

为了避免枯燥也为了在某些天气不适合跑步的时候或者自己跑步不能坚持的时候做替代，我就继续做郑多燕

渐渐的把3+4一起做或者1+4一起做

两个月以来我感觉我的坐骨神经痛好的差不多了。

郑多燕减肥操的第四套我现在仍然好多动作做不标准呢

不过也想以后尝试一下其他的减肥操看看

跑步的确是经历了一段很痛苦嘚时期呢

好慢好慢的一圈一圈熬着熬着跑啊

有时候一开始就已经不想坚持，但是都多少都还是走过来了发现已经没有那么困难了

从一開始绕着楼下花园跑圈，因为怕小区里面坡度太多跑不了

到现在开始满小区跑开始发现了一些乐趣，可以跑去一些没去过的地方可以看到很多运动的人。

虽然体重经常是几周看不到变化但回首来时路已经减了10kg以上啦

现在早上在65多，已经可以穿上怀二宝前的衣服了

虽然峩还是很希望自己能够瘦到标准水平的

但我知道哺乳期嘛也不能操之过急

更重要的是，看到自己的坚持养成运动的习惯，好的饮食习慣比什么都好啊！

以后会时不时过来更新一下心得体会，希望跟大家交流啊

我生完2宝6个月了，生前97.6现在70.2，我是从第5个月开始减肥的太早运动的话对妈妈对宝宝都不好的，我现在主要是控制饮食尽量做到均衡，再就是局部运动上臂和腿为主。目标还是离得很远啊努力啊，与楼主共勉哈哈，这是我们我这辈子最后一次减肥了一定要成功，以后美美的~~~加油

加油生完宝宝一年内减肥都是黄金期，应该来说是比较容易的找到最适合自己的减肥方式最重要，加油吧

用吸奶器在运动前把奶吸出来存着会不会好些运动完奶里有乳酸，BB能不能接受不是关键就怕BB小，肠子还很弱肾脏功能排毒能力没大BB好。当妈妈不容易呢

科学上应该乳酸对BB没有害关键是味道是否接受

而且隔一段时间喂就没有了

有时候宝宝饿了我也立刻喂了