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为什么锻炼可以增强体质？
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:为什么锻炼可以增强体质?
想得到怎样的帮助：具体原因是如何来的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&跑不但能提高呼吸系统的气体交换机能,同时能增大肺呼量.&&&&&&指导意见：&&&&&&肌肉活动的能量转化所需要的营养物质,大部分是通过消化系统从食物中吸收来的,储存在肌肉和肝脏中.当肌肉大量工作时,是谁把氧气和营养物质源源不断的送往肌肉,而又把它氧化后产生的废弃物和二氧化碳带走排除的呢?这就是心脏,血管和血液,统称为循环系统.是它负担着人体各组织间的营养物质,氧气等的供给和废物清除的运输工作,其中心脏是这条运输线上的动力.心脏从人在胎儿时期就开始工作,一直昼夜不停的工作到人的生命终结.心脏强弱在某种意义上讲,可做为生命力的象征.如中医就用挠动脉做为诊断疾病的一种手段,体育锻炼也以脉搏做为评价运动负荷的重要指标.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这样就得先理解一下什么是我们常说的体质。通俗一些说。好的体质其实就是第一本身运动能力相对好一些比如说不容易稍微跑个步就气喘吁吁这样的情况。还有就是不容易生病的。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以你好好的锻炼的情况下第一是加强了体能。第二促进新陈代谢刺激免疫系统达到一个不容易生病。而且通过排汗也可以排出一定的身体不需要的废物。锻炼还可以对后面休息。对放松有利。所以是有利健康有利增强体质的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好!体育锻炼虽然由肌肉参与,但其他各器官,系统都会随着发生各种变化,比安静时发挥出更大的机能能力,从而使人体得到锻炼.此外,在游泳过程中,我们同大自然斗争,自然界的各种因素也就作用于人体.像日光的照射,水的刺激,空气的变化等,都使人不仅提高了对外界环境的适应能力,还从大自然中吸取了许多营养（日光中的紫外线,空气中的阴离子,水中的矿物质等等）,使人体机能得到改善.&&&&&&通过体育锻炼,人体内部发生了变化,机能不断提高,体质也就增强了.体育锻炼虽然由肌肉参与,但其他各器官,系统都会随着发生各种变化,比安静时发挥出更大的机能能力,从而使人体得到锻炼.此外,在游泳过程中,我们同大自然斗争,自然界的各种因素也就作用于人体.像日光的照射,水的刺激,空气的变化等,都使人不仅提高了对外界环境的适应能力,还从大自然中吸取了许多营养（日光中的紫外线,空气中的阴离子,水中的矿物质等等）,使人体机能得到改善.&&&&&&通过体育锻炼,人体内部发生了变化,机能不断提高,体质也就增强了.&&&&&&指导意见：&&&&&&无论进行哪种体育锻炼,都要循序渐进,持之以恒.只有反复长期地锻炼,才会不断促进人体的发育,增进身体健康,增强体质.&&&&&&希望我的回答对您有所帮助!祝您健康! &&&&&&以上是对“为什么锻炼可以增强体质？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好!锻炼可以增强人体的体质的主要的原因就是,因为运动可以增加血液循环,增加新陈代谢,是的身体的各个机能都能加快运转&&&&&&指导意见：&&&&&&主要就是可以加快新陈代谢,使得身体的各个器官更好的运转
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,通过必要的锻炼,可以增进机体抗寒能力,提高心血管系统的功能和机体的免疫功能.&&&&&&指导意见：&&&&&&运动可以改善血液循环,增加血液总量.血液供应到各部位的,血量提高也就相应增强了氧气的输送能力,有益于身体健康.通过锻炼可以改善机体各器官的功能.健康与体质有关,体质的强弱与运动锻炼有关.&&&&&&
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&&&&&&多进行长跑!可以锻炼全身肌肉!有条件多游泳!
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跪求体育专业人士。暑假减肥计划，男生20，体质弱，肚子上赘肉多，想要锻炼，做什么运动以及时间、量安排
1个回答|jackxu006|
每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果--“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
晚上才是锻炼最佳时间
美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。
研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
芝加哥大学的研究人员说:“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”
研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。
研究人员说:“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。”
以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。
清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢?当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢?专家们说:有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。
近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。
通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。
在决定什么时间锻炼之前，你最好先问自己两个问题。
第一，你的作息时间是什么?你是不是在下午或晚上的时候都很忙?是不是早上的锻炼更适合于你?或者，你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼?
第二，你何时感觉状态最佳?你早上起床有困难吗?你是不是那种办事拖拉的人?那样的话，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。
也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点:人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。
不过，无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。
1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。
2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。
3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢?当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。
下午或晚上锻炼:
1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。
2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水
awswtu123|
A：每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低
A：每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低
A：每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低
A：首先，不吃早饭很不好，而且对你的减肥一点帮助也没有！晚饭也是必须要吃的，每天三顿饭必须要吃！但是吃饭吃到7，8成饱就好，别吃太撑！！很多人喜欢晨练，其实晨练不好，至于怎么不好，很多地方都有报道，这里就不详细说了。最好最健康的减肥方法是锻炼，最好的减肥
A：什么办法减肥最快.zca.骑马是一项高尚尊贵的运动，所运用不只是体力，还需要智慧、耐心、勇气与爱心，这四者缺一不可；学习骑马的过程里，孩子经由与马的沟通，学得控制EQ的方式，进而达到自我肯定。“欧兰图”电动骑马机超强功能本 1、运动到全身各部的肌肉，
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1234567891011121314151617181920　　我的体质简直让人崩溃。每天早餐一杯豆浆，半碗麦片加点核桃仁，芝麻之类的东东，偶尔加片面包。中饭只能吃几口，晚饭不能吃，有时加点水果，很少吃零食。就这样，我还要每天爬山，有谁和我一样吗。我想再不会有比我更容易发胖的人了。
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　　我也　　
　　找不到同类吗，自己顶顶先
　　哦，早上还吃两个蛋白，漏写了。
　　我也是，控制不住自己的嘴。　　
　　楼主减肥的时候不光要吃低热量的东西 还要记量的　　还有零食是绝对不要吃的 饮料也是　　有时候你觉得你吃的少 因为平时随口吃的你都没记住 面包也要买全麦不甜的　　你用手机或者笔记本 把要吃的都记下来　　另外吃中餐大部分油多 吃得少也会超出一天的卡路里量　　想要减肥你要好好研究下怎么吃饭 　　减肥的话 假设你以前一天摄入大卡 　　减肥可以调到800大卡一天　　上网查查800一天怎么吃 有很多吃的饱方法的！
　　看到别人说吃得少，谁也没我吃得少，中午吃半碗，保准长肉。我称过，中午吃了，到晚上基本是不掉秤的，吃多少，长多少。
　　不正常吃饭，更容易胖吧？楼主你一天3顿正常吃也会胖吗？
　　前几天看到个帖子，说自己易胖体质，每天中餐晚餐只能吃半碗，这个叫正常体质好哇。我好久不吃晚饭了，中饭只吃几口。
　　一样..晚饭跟室友一起 她吃了油条豆腐脑和鸡蛋 还那么瘦 我就一碗豆腐脑还不敢加糖 ....嘤嘤好想吃油条　　
　　既然是易胖体质，就应该调整体质，而不是一直减肥。曾经我和你一样，现在调理过来了，一天三餐水果牛奶零食照常，只要不暴饮暴食就不会胖。体重86左右长年稳定。　　
　　都去薄荷网学习吧！！不是吃的少就代表会瘦，吃的太少就会降低新陈代谢，就是节食，形成易胖体质。楼主你就是节食。每天不能少于1200大卡
　　要不要去看看中医　　
　　@jeanmei
17:30:00　　前几天看到个帖子，说自己易胖体质，每天中餐晚餐只能吃半碗，这个叫正常体质好哇。我好久不吃晚饭了，中饭只吃几口。　　—————————————————　　你试试不吃饭，只吃菜，我90多斤，早上吃粉面条，中餐晚餐一口饭都不吃，糖啊面包啊饼干啊糖类食物不吃　　
　　吃得太少，另外坚果热量不低　　
　　你多少斤啊。。肯定 小体重 然后常年节食 然后就吃一口都胖 。必须的 ~~~~节食的坏处~
　　先正常吃饭，身体调理好了再减肥　　
　　饿的久了，人的新陈代谢会自动降低，达到自我保护的状态，参考狗熊冬眠。所以你应该增加基础代谢，比如练练瑜伽，器械，练练肌肉神马的，增加基础代谢，这样坐着不运动你都比一般人消耗得多　　
　　怎么回不了
　　@蜜瓜蜜瓜哈呀 10楼
17:48:22　　既然是易胖体质，就应该调整体质，而不是一直减肥。曾经我和你一样，现在调理过来了，一天三餐水果牛奶零食照常，只要不暴饮暴食就不会胖。体重86左右长年稳定。　　-----------------------------　　怎么调理啊，我觉得什么病都能治，就这个没得治啊。我和我妈说迟早一天我要死在胖上啊。
　　@努力生活爱美丽 15楼
18:06:43　　你多少斤啊。。肯定 小体重 然后常年节食 然后就吃一口都胖 。必须的 ~~~~节食的坏处~　　-----------------------------　　我倒是不重，104，但是这个是我跑步减下来的。而且我一年前还能吃个半碗饭的，突然一下子变这样了，愁死我了。
　　现在减肥已经不提倡少吃了，应该是3餐都吃但吃的适量，注意蛋白质与蔬菜结合，如果是血糖问题的易胖体质，可以吃低血糖食物少吃高淀粉食物。
　　@jeanmei
20:41:00　　@蜜瓜蜜瓜哈呀 10楼
17:48:22 　　既然是易胖体质，就应该调整体质，而不是一直减肥。曾经我和你一样，现在调理过来了，一天三餐水果牛奶零食照常，只要不暴饮暴食就不会胖。体重86左右长年稳定。 　　----------------------------- 　　怎么调理啊，我觉得什么病都能治，就这个没得治啊。我和我妈说迟早一天我要死在胖上啊。　　—————————————————　　同问怎么调理啊？我之前每顿一碗饭就瘦了点，这周每顿多了三口饭左右我就胖了…　　
　　楼主去看营养科，医生会根据你的体制开食谱　　我和你一样的易胖体质，以为不吃才会瘦，怀孕了胖的更快，有一个月长了十斤，还是在自我控制的情况下　　后来被医生推荐看营养科，才发现自己是没吃对，孕后期本该猛涨体重的阶段反而把体重控制下来了，我准备生了后继续去看，根据医生的食谱吃饭　　其实我们对食物很多误解，以为要多吃水果少吃肉，其实不对，水果一定要少吃，补充维生素可以吃大量的少盐少油烹饪的叶子蔬菜，每天都要补充蛋白质，吃主食，这样吃得多也不会胖了！
　　@红花闺女 23楼
20:54:20　　楼主去看营养科，医生会根据你的体制开食谱　　我和你一样的易胖体质，以为不吃才会瘦，怀孕了胖的更快，有一个月长了十斤，还是在自我控制的情况下　　后来被医生推荐看营养科，才发现自己是没吃对，孕后期本该猛涨体重的阶段反而把体重控制下来了，我准备生了后继续去看，根据医生的食谱吃饭　　其实我们对食物很多误解，以为要多吃水果少吃肉，其实不对，水果一定要少吃，补充维生素可以吃大量的少盐少油烹饪的叶子蔬......　　-----------------------------　　多谢，有时间我就去看
　　我想问怎么调的@蜜瓜蜜瓜哈呀 10楼
17:48　　既然是易胖体质，就应该调整体质，而不是一直减肥。曾经我和你一样，现在调理过来了，一天三餐水果牛奶零食照常，只要不暴饮暴食就不会胖。体重86左右长年稳定。　　-----------------------------　　
　　楼主，楼里很多人都有站着说话不腰疼，我也和你一样，　　就是吸收太好了，肠胃作不坏。　　少吃不减肥，运动不掉肉。　　结合才有一点点效果，一天不坚持就反弹。　　累啊，人家拉泡稀都瘦三斤，我三个月不拉一次稀。　　
　　@找个树洞过冬 26楼
21:41:13　　楼主，楼里很多人都有站着说话不腰疼，我也和你一样，　　就是吸收太好了，肠胃作不坏。　　少吃不减肥，运动不掉肉。　　结合才有一点点效果，一天不坚持就反弹。　　累啊，人家拉泡稀都瘦三斤，我三个月不拉一次稀。　　-----------------------------　　抱抱。我对我妈说我情愿得个什么慢性病也不要象现在这样子，每天纠结自己的体重，什么都不敢吃。哎，这个日子过的。
　　～　　
　　我觉得胖让我很没自信，连说话都自悲，更别提工作了。我也一直减肥减不下，140多斤的大体重，别人随便动动少吃一点饭瘦个十斤跟玩似的，我不吃饭光吃菜还跳一小时郑多燕一个月才掉两斤，天啦！我这肥该怎么减。楼主你一百零几斤我表示非常羡慕　　
　　去新浪微博关注范志红营养学家，先好好学习怎么吃！再关注周薇的勇敢世界，河马大婶儿，mike凌云，人鱼线vs马甲线等等健身达人微博学习吧。瞎减，节食，只会更胖
　　@Ms_Wallflower
20:46:00　　@jeanmei 19楼
20:41:00 　　@蜜瓜蜜瓜哈呀 10楼
17:48:22 　　既然是易胖体质，就应该调整体质，而不是一直减肥。曾经我和你一样，现在调理过来了，一天三餐水果牛奶零食照常，只要不暴饮暴食就不会胖。体重86左右长年稳定。 　　----------------------------- 　　怎么调理啊，我觉得什么病都能治，就这个没得治啊。我和我妈说迟早一天我要死在胖上啊。 　　—————————————————　　同问怎么调理啊？我之前每顿一碗饭就瘦了点，这周每顿多了三口饭左右我就胖了… 　　—————————————————　　我当时例假不正常，当时的男友现在的老公带我去看中医，说我气血虚弱什么的，然后叫我要多补什么来着，我说我这么胖了都，他说是虚胖，然后其他的我也不记得了，都差不多两年了，给我开了调理的中药，并给我说不要减肥，有人例假不正常都是减肥导致的。然后喝了那几服药，我瘦了六斤，太难喝后来都没去，例假正常了体质也变好了，什么都敢吃。　　
　　@来自清风的人
21:15:00　　我想问怎么调的@蜜瓜蜜瓜哈呀 10楼
17:48 　　既然是易胖体质，就应该调整体质，而不是一直减肥。曾经我和你一样，现在调理过来了，一天三餐水果牛奶零食照常，只要不暴饮暴食就不会胖。体重86左右长年稳定。 　　----------------------------- 　　—————————————————　　刚给楼里回复找不到了　　
　　看中医　　
　　@蜜瓜蜜瓜哈呀 10楼
17:48　　既然是易胖体质，就应该调整体质，而不是一直减肥。曾经我和你一样，现在调理过来了，一天三餐水果牛奶零食照常，只要不暴饮暴食就不会胖。体重86左右长年稳定。　　------------------------------　　调整啊，含泪求教
　　@jeanmei 我也是，喝水都长膘
　　你太好养了……　　楼主脑力劳动多吗？
　　举个例子，你120斤，全身肥肉虚胖身材松垮，吃啥也胖。你120斤，全身肌肉身材紧致，新陈代谢高，消耗大，坐着吃也不胖。都多学习吧，在这喊也瘦不了
　　同易胖体质，喝口水都想长肉。　　长期节食不是办法，还是多运动提高新陈代谢比较重要，看你说爬山，肯定不是天天爬，这种一个星期才一次的运动起不到什么作用的。坚持每天运动45分钟以上，每周有2天运动2小时以上，可以跑步、骑车、瑜伽、跳绳混合着来做。新陈代谢快了，再稍微注意下饮食，尽量少摄入碳水化合物，自然会瘦下来而且瘦的漂亮。
　　@jeanmei 　　吃的少不代表不长肉，因为你的新陈代谢也会减慢。　　如果吃得少还长肉，就是你的运动量不足以将你吃得东西消耗掉，也就是说你的运动量不够。 　　我随着年纪增大，也容易胖。但我在众人眼中是一个挺瘦的人。但是我付出多少？一日3餐，我正常吃2餐，因为要去健身房做阻力和重量训练（主要是为了练屁股），需要能量，晚上吃点菜和鸡蛋，肉也可以吃，因为我要长点肌肉。 训练完，还要跑20分钟（跑多了怕把肌肉跑没了）。每次从健身房回来我都觉得自己要累死了。现在身上每天不痛，我就觉得自己运动少了。 　　重量不用太在意，如果通过运动减肥，会长点肌肉，这样重量是下不来的。但身体曲线很好看，人也看着瘦。 我的重量就一点都不轻，如果全是肥肉我不知道胖成什么样子，但我肌肉在女的里面还是可以的。现在还要减一点脂，增加一些肌肉。
　　滚蛋屁的不吃也胖，明明就是吃胖的。
　　@jeanmei 　　对了，为了不发胖，我已经戒掉所有饮料，只和茶、矿泉水。　　喝咖啡不加糖不加奶。　　不吃奶油蛋糕.....　　你不知道我是多么爱吃甜食的人。　　所以，要减肥，尤其是容易胖的人，真是要付出很多的。不是简单的觉得自己吃得少了，动了几下。差太远了。 　　容易发胖的人，要少吃碳水化合物的东西，也就是米饭、面条，很容易长胖。如果能戒就戒。但我是戒不了，我特别爱吃米饭，只能少吃。晚上千万不能吃米饭和面条。 　　其实吃肉是没有什么问题的。如果还运动的话，是应该吃肉。 　　真正让我们发胖的是饮料、米饭、面条、蛋糕、肥肉这些东西。
　　继续锻炼　　
　　还有爬山减肥效果不好呢 换个别的运动吧 肌肉含量太低 所以吃点就长分量
　　到网上百度代谢率　　
　　我也是这个体质啊，每次减肥都神效，一停就立马胖回去，吃的很少喝凉水都长胖。　　楼主光减肥是没用的！！！人家说热性体质的人身体在燃烧脂肪，而寒性体质的人身体在囤积脂肪御寒所以总胖！！！！！！　　我家太后看我这么多年心酸减肥史给我找了个中医，已经喝了半个月了，长这么大第一次有脚心热乎乎的感觉，关键没减肥天天晚饭吃很多竟然半个月也瘦了五斤，泪汪汪，所以楼主还是调理体质吧，好中医太逆天了。　　
　　@找个树洞过冬
21:41:00　　楼主，楼里很多人都有站着说话不腰疼，我也和你一样， 　　就是吸收太好了，肠胃作不坏。 　　少吃不减肥，运动不掉肉。 　　结合才有一点点效果，一天不坚持就反弹。 　　累啊，人家拉泡稀都瘦三斤，我三个月不拉一次稀。　　—————————————————　　跟你一样，一个暑假都在跳减肥操，每天累个半死，结果呢，换来的也只是肌肉大了一点，肉紧了一点，体重还涨了卧槽，然后开学之后寝室根本不能跳，才三天，就反弹到原来的身材了，把我气的　　
　　别吃主食，千万别吃主食。
　　我减肥的话必须硬饿～也就什么都不吃才会掉斤数，稍微吃一点就长肉！　　但一句话，减肥的话不控制嘴是白搭～　　btw，没怎么吃一个礼拜涨了四斤，我也是醉了！21天第二天ing　　
　　建议楼主查查甲状腺功能，有时候易胖是内分泌引起的　　
　　唉，我就是，多吃一点就胖
　　@找个树洞过冬 26楼
21:41:13　　楼主，楼里很多人都有站着说话不腰疼，我也和你一样，　　就是吸收太好了，肠胃作不坏。　　少吃不减肥，运动不掉肉。　　结合才有一点点效果，一天不坚持就反弹。　　累啊，人家拉泡稀都瘦三斤，我三个月不拉一次稀。　　-----------------------------　　哈哈哈。。。。。。　　一样一样的，
　　楼主要是可以的话去健身房请个私教　　健身饮食合理安排　　每天吃的饱饱的还健健康康　　看着一堆让你不吃这个不吃那个早上不吃晚上不吃的　　像你这样不正常吃饭不仅容易陷入胖的循环还非常容易导致各种肠胃疾病　　得不偿失！
　　@鲁曼曼 38楼
09:41:22　　同易胖体质，喝口水都想长肉。　　长期节食不是办法，还是多运动提高新陈代谢比较重要，看你说爬山，肯定不是天天爬，这种一个星期才一次的运动起不到什么作用的。坚持每天运动45分钟以上，每周有2天运动2小时以上，可以跑步、骑车、瑜伽、跳绳混合着来做。新陈代谢快了，再稍微注意下饮食，尽量少摄入碳水化合物，自然会瘦下来而且瘦的漂亮。　　-----------------------------　　我就是天天爬啊，每次45分钟，一身汗，不爬的话不知多胖呢，前一阵子还天天跑步减了几斤肉。
　　@suozaichoutili 45楼
10:04:09　　我也是这个体质啊，每次减肥都神效，一停就立马胖回去，吃的很少喝凉水都长胖。　　楼主光减肥是没用的！！！人家说热性体质的人身体在燃烧脂肪，而寒性体质的人身体在囤积脂肪御寒所以总胖！！！！！！　　我家太后看我这么多年心酸减肥史给我找了个中医，已经喝了半个月了，长这么大第一次有脚心热乎乎的感觉，关键没减肥天天晚饭吃很多竟然半个月也瘦了五斤，泪汪汪，所以楼主还是调理体质吧，好中医太逆天了。　　-----------------------------　　看样子我也要找个好中医啊，不过你体质比我好多了，能天天吃晚饭就是正常体质啊，偷着乐去吧。
　　这些东西的热量都极高，吃得少也会胖的。　　本身吸收能力强的话，就更容量胖了。　　以蔬菜为主吧。
　　@安之若素216 49楼
10:10:16　　建议楼主查查甲状腺功能，有时候易胖是内分泌引起的　　-----------------------------　　什么都查过了，非常健康，唉，我表妹有甲减，吃得比我多多了
　　@suozaichoutili
10:04:09　　我也是这个体质啊，每次减肥都神效，一停就立马胖回去，吃的很少喝凉水都长胖。　　楼主光减肥是没用的！！！人家说热性体质的人身体在燃烧脂肪，而寒性体质的人身体在囤积脂肪御寒所以总胖！！！！！！　　我家太后看我这么多年心酸减肥史给我找了个中医，已经喝了半个月了，长这么大第一次有脚心热乎乎的感觉，关键没减肥天天晚饭吃很多竟然半个月也瘦了五斤，泪汪汪，所以楼主还是调理体质吧，好中医太逆天了。　　-----------------------------　　@jeanmei 54楼
10:19:44　　看样子我也要找个好中医啊，不过你体质比我好多了，能天天吃晚饭就是正常体质啊，偷着乐去吧。　　-----------------------------　　楼主你没看清我说的，我是看中医以后才吃的晚饭，以前中饭都是按口吃的，晚饭更是几年都没怎么吃过。而且医生也说我的体质已经有些严重了，折腾的那几年在医生眼里纯粹是破坏身体的，我不仅容易长胖，而且稍微座的时间长一会儿，腿就肿得两个粗蹲都蹲不下，可吓人了。　　所以楼主还是别折腾了，赶紧看大夫去吧，女孩子要特别注意的，别以后后悔。
　　@suozaichoutili
10:04:09　　我也是这个体质啊，每次减肥都神效，一停就立马胖回去，吃的很少喝凉水都长胖。　　楼主光减肥是没用的！！！人家说热性体质的人身体在燃烧脂肪，而寒性体质的人身体在囤积脂肪御寒所以总胖！！！！！！　　我家太后看我这么多年心酸减肥史给我找了个中医，已经喝了半个月了，长这么大第一次有脚心热乎乎的感觉，关键没减肥天天晚饭吃很多竟然半个月也瘦了五斤，泪汪汪，所以楼主还是调理体质吧，好中医太逆天了。　　-----------------------------　　@jeanmei
10:19:44　　看样子我也要找个好中医啊，不过你体质比我好多了，能天天吃晚饭就是正常体质啊，偷着乐去吧。　　-----------------------------　　@suozaichoutili 57楼
14:54:30　　楼主你没看清我说的，我是看中医以后才吃的晚饭，以前中饭都是按口吃的，晚饭更是几年都没怎么吃过。而且医生也说我的体质已经有些严重了，折腾的那几年在医生眼里纯粹是破坏身体的，我不仅容易长胖，而且稍微座的时间长一会儿，腿就肿得两个粗蹲都蹲不下，可吓人了。　　所以楼主还是别折腾了，赶紧看大夫去吧，女孩子要特别注意的，别以后后悔。　　-----------------------------　　那我到哪里找好中医呢，我还不太相信中医能把这个问题解决呢。中医是怎么说你的体质的呢。
　　@suozaichoutili
10:04:09　　我也是这个体质啊，每次减肥都神效，一停就立马胖回去，吃的很少喝凉水都长胖。　　楼主光减肥是没用的！！！人家说热性体质的人身体在燃烧脂肪，而寒性体质的人身体在囤积脂肪御寒所以总胖！！！！！！　　我家太后看我这么多年心酸减肥史给我找了个中医，已经喝了半个月了，长这么大第一次有脚心热乎乎的感觉，关键没减肥天天晚饭吃很多竟然半个月也瘦了五斤，泪汪汪，所以楼主还是调理体质吧，好中医太逆天了。　　-----------------------------　　@jeanmei
10:19:44　　看样子我也要找个好中医啊，不过你体质比我好多了，能天天吃晚饭就是正常体质啊，偷着乐去吧。　　-----------------------------　　@suozaichoutili
14:54:30　　楼主你没看清我说的，我是看中医以后才吃的晚饭，以前中饭都是按口吃的，晚饭更是几年都没怎么吃过。而且医生也说我的体质已经有些严重了，折腾的那几年在医生眼里纯粹是破坏身体的，我不仅容易长胖，而且稍微座的时间长一会儿，腿就肿得两个粗蹲都蹲不下，可吓人了。　　所以楼主还是别折腾了，赶紧看大夫去吧，女孩子要特别注意的，别以后后悔。　　-----------------------------　　@jeanmei 58楼
18:12:58　　那我到哪里找好中医呢，我还不太相信中医能把这个问题解决呢。中医是怎么说你的体质的呢。　　-----------------------------　　那你不信就算了，有人是只信西医的，我们这里的人都比较信中医，所以老妈一打听，就有好几个人推荐，其实好的中医大夫是挺多的，我自己吃半个月中药感受挺明显的，从小冰柜快变成小太阳了。　　我是脾肾阳虚寒湿内滞什么的，胖和体质有关，没有什么比中医更治本了。
　　去医院挂个内分泌科看看，我就是甲减，胖了三十斤。正在吃药调整，瘦了十斤了
　　@缺钙皇后 60楼
18:42:07　　去医院挂个内分泌科看看，我就是甲减，胖了三十斤。正在吃药调整，瘦了十斤了　　-----------------------------　　查过了，不是啊
　　我就是，以前还能瘦的下来，现在运动加节食体重都不变，我一度怀疑得了甲减，查了半天一点事没有，医生说我这辈子难瘦，属于家族遗传，要不是吸脂有危险真就豁出去了，这辈子要是个男人多好没有女人要求这么苛刻，看什么都不敢吃，真正的喝风都长肉
　　@jeanmei
20:44:11.0　　我倒是不重，104，但是这个是我跑步减下来的。而且我一年前还能吃个半碗饭的，突然一下子变这样了，愁死我了。　　—————————————　　咱俩一摸一样　　
　　@来自清风的人
21:15:15.0　　—————————————　　我也是，怎么调理啊，呜呜　　
　　我也很久不吃晚饭了，唉
也不能一辈子不吃
　　@公马的马甲ABC 62楼
19:15:19　　我就是，以前还能瘦的下来，现在运动加节食体重都不变，我一度怀疑得了甲减，查了半天一点事没有，医生说我这辈子难瘦，属于家族遗传，要不是吸脂有危险真就豁出去了，这辈子要是个男人多好没有女人要求这么苛刻，看什么都不敢吃，真正的喝风都长肉　　-----------------------------　　难瘦易胖也是一种病啊，老了怎么办啊
　　@suozaichoutili
10:04:09.0　　我也是这个体质啊，每次减肥都神效，一停就立马胖回去，吃的很少喝凉水都长胖。 　　楼主光减肥是没用的！！！人家说热性体质的人身体在燃烧脂肪，而寒性体质的人身体在囤积脂肪御寒所以总胖！！！！！！ 　　我家太后看我这么多年心酸减肥史给我找了个中医，已经喝了半个月了，长这么大第一次有脚心热乎乎的感觉，关键没减肥天天晚饭吃很多竟然半个月也瘦了五斤，泪汪汪，所以楼主还是调理体质吧，好中医太逆天......　　—————————————　　好想求配方　　
　　@jeanmei 6楼
17:13:35　　看到别人说吃得少，谁也没我吃得少，中午吃半碗，保准长肉。我称过，中午吃了，到晚上基本是不掉秤的，吃多少，长多少。　　-----------------------------　　晚上是人最重的时候啊。。。。。。。。。你吃进去都没排出来，能不重么？　　我听过有人早晚体重最多差4j的
　　人家跟你说中医调理体质你不信，人家跟你说你吃的不对你说你吃的少，人家跟你说运动不对你说每天都要爬山，你是上来求助的还是只是要吐槽？只是吐槽，那你就继续，要求助，你就听听别人的说的。　　
　　@suozaichoutili
10:04:09　　我也是这个体质啊，每次减肥都神效，一停就立马胖回去，吃的很少喝凉水都长胖。　　楼主光减肥是没用的！！！人家说热性体质的人身体在燃烧脂肪，而寒性体质的人身体在囤积脂肪御寒所以总胖！！！！！！　　我家太后看我这么多年心酸减肥史给我找了个中医，已经喝了半个月了，长这么大第一次有脚心热乎乎的感觉，关键没减肥天天晚饭吃很多竟然半个月也瘦了五斤，泪汪汪，所以楼主还是调理体质吧，好中医太逆天了。　　-----------------------------　　@jeanmei
10:19:44　　看样子我也要找个好中医啊，不过你体质比我好多了，能天天吃晚饭就是正常体质啊，偷着乐去吧。　　-----------------------------　　@suozaichoutili
14:54:30　　楼主你没看清我说的，我是看中医以后才吃的晚饭，以前中饭都是按口吃的，晚饭更是几年都没怎么吃过。而且医生也说我的体质已经有些严重了，折腾的那几年在医生眼里纯粹是破坏身体的，我不仅容易长胖，而且稍微座的时间长一会儿，腿就肿得两个粗蹲都蹲不下，可吓人了。　　所以楼主还是别折腾了，赶紧看大夫去吧，女孩子要特别注意的，别以后后悔。　　-----------------------------　　@jeanmei
18:12:58　　那我到哪里找好中医呢，我还不太相信中医能把这个问题解决呢。中医是怎么说你的体质的呢。　　-----------------------------　　@suozaichoutili 59楼
18:31:47　　那你不信就算了，有人是只信西医的，我们这里的人都比较信中医，所以老妈一打听，就有好几个人推荐，其实好的中医大夫是挺多的，我自己吃半个月中药感受挺明显的，从小冰柜快变成小太阳了。　　我是脾肾阳虚寒湿内滞什么的，胖和体质有关，没有什么比中医更治本了。　　-----------------------------　　我也去看次中医
　　@可怕的大鱼 67楼
19:49:15　　@suozaichoutili
10:04:09.0　　我也是这个体质啊，每次减肥都神效，一停就立马胖回去，吃的很少喝凉水都长胖。　　楼主光减肥是没用的！！！人家说热性体质的人身体在燃烧脂肪，而寒性体质的人身体在囤积脂肪御寒所以总胖！！！！！！　　我家太后看我这么多年心酸减肥史给我找了个中医，已经喝了半个月了，长这么大第一次有脚心热乎乎的感觉，关键没减肥天天晚饭吃很多竟然半个月也瘦了五斤，泪汪汪，所以楼主还是调理体质吧，好中医太逆天......　　—————————————　　好想求配方　　-----------------------------　　要根据个人实际情况啦，我每个星期去一次大夫都会把脉调整药方，生理期还会删减，我能说我第一次大夫给我开了28种中药，药锅都快塞不进了。但效果真心好。
　　吃不到基础代谢会变成易胖体质，就算体重轻了也是个松垮的胖子　　
　　每次看到这类减肥贴都有一些想教育楼主的冲动。　　实际上所谓的易胖体质，就是身体自动的将能量存储起来，藏着掖着不消耗。　　这个是可以调整好的，但是少吃并不是调整的一种。　　　　这是我以前写的一个帖子。希望能对楼主和类似经历的人有点启发。
　　@suozaichoutili
10:04:00　　我也是这个体质啊，每次减肥都神效，一停就立马胖回去，吃的很少喝凉水都长胖。 　　楼主光减肥是没用的！！！人家说热性体质的人身体在燃烧脂肪，而寒性体质的人身体在囤积脂肪御寒所以总胖！！！！！！ 　　我家太后看我这么多年心酸减肥史给我找了个中医，已经喝了半个月了，长这么大第一次有脚心热乎乎的感觉，关键没减肥天天晚饭吃很多竟然半个月也瘦了五斤，泪汪汪，所以楼主还是调理体质吧，好中医太逆天了。　　—————————————————　　亲你看的什么科呀 倒是体重问题不大 一天三餐 但就是体寒特别严重 现在已经穿上了棉拖鞋　　
　　我也是喝水都会胖的人！悲哀啊！现在就是每天擦点按摩膏然后跳舞减肥！坚持个把月希望能瘦　　
　　我也是
　　@即使路远马亡 74楼
16:36:27　　@suozaichoutili
10:04:00　　我也是这个体质啊，每次减肥都神效，一停就立马胖回去，吃的很少喝凉水都长胖。　　楼主光减肥是没用的！！！人家说热性体质的人身体在燃烧脂肪，而寒性体质的人身体在囤积脂肪御寒所以总胖！！！！！！　　我家太后看我这么多年心酸减肥史给我找了个中医，已经喝了半个月了，长这么大第一次有脚心热乎乎的感觉，关键没减肥天天晚饭吃很多竟然半个月也瘦了五斤，泪汪汪......　　-----------------------------　　中医科啊，这两天别人冷的盖被，我热的开风扇。
　　@x_znfeng 41楼
09:47:50　　@jeanmei　　对了，为了不发胖，我已经戒掉所有饮料，只和茶、矿泉水。　　喝咖啡不加糖不加奶。　　不吃奶油蛋糕.....　　你不知道我是多么爱吃甜食的人。　　所以，要减肥，尤其是容易胖的人，真是要付出很多的。不是简单的觉得自己吃得少了，动了几下。差太远了。　　容易发胖的人，要少吃碳水化合物的东西，也就是米饭、面条，很容易长胖。如果能戒就戒。但我是戒不了，我特别爱吃米饭，只能少吃。晚上千万不能......　　-----------------------------　　戒了，我也都戒光了。除了早上一杯豆浆，都不敢喝别的，再接我就连水都戒了。
　　@suozaichoutili 45楼
10:04:09　　我也是这个体质啊，每次减肥都神效，一停就立马胖回去，吃的很少喝凉水都长胖。　　楼主光减肥是没用的！！！人家说热性体质的人身体在燃烧脂肪，而寒性体质的人身体在囤积脂肪御寒所以总胖！！！！！！　　我家太后看我这么多年心酸减肥史给我找了个中医，已经喝了半个月了，长这么大第一次有脚心热乎乎的感觉，关键没减肥天天晚饭吃很多竟然半个月也瘦了五斤，泪汪汪，所以楼主还是调理体质吧，好中医太逆天了。　　-----------------------------　　公布药单，好人。。。
　　@suozaichoutili
10:04:09　　我也是这个体质啊，每次减肥都神效，一停就立马胖回去，吃的很少喝凉水都长胖。　　楼主光减肥是没用的！！！人家说热性体质的人身体在燃烧脂肪，而寒性体质的人身体在囤积脂肪御寒所以总胖！！！！！！　　我家太后看我这么多年心酸减肥史给我找了个中医，已经喝了半个月了，长这么大第一次有脚心热乎乎的感觉，关键没减肥天天晚饭吃很多竟然半个月也瘦了五斤，泪汪汪，所以楼主还是调理体质吧，好中医太逆天了。　　-----------------------------　　@淡定姐儿2012 79楼
16:15:18　　公布药单，好人。。。　　-----------------------------　　亲爱的，我每个星期复诊都会根据我身体情况给我调整药方的，而且不一定适用于你啊
　　并不是吃得越少就越瘦的，长时间摄入热量太少的话，身体就进入节能模式了，下次一吃多点就反弹了　　
　　@即使路远马亡
16:36:27　　@suozaichoutili
10:04:00　　我也是这个体质啊，每次减肥都神效，一停就立马胖回去，吃的很少喝凉水都长胖。　　楼主光减肥是没用的！！！人家说热性体质的人身体在燃烧脂肪，而寒性体质的人身体在囤积脂肪御寒所以总胖！！！！！！　　我家太后看我这么多年心酸减肥史给我找了个中医，已经喝了半个月了，长这么大第一次有脚心热乎乎的感觉，关键没减肥天天晚饭吃很多竟然半个月也瘦了五斤，泪汪汪......　　-----------------------------　　@suozaichoutili 77楼
19:24:13　　中医科啊，这两天别人冷的盖被，我热的开风扇。　　-----------------------------　　是大医院里的中医吗，中医这个很难讲的，运气好的能给你对症下药，运气不行一味药的偏差效果就完全不一样的。另外求药方，有三七这味吗，我最近在吃
　　越饿着新陈代谢越慢也就越容易胖！还是得锻炼！　　
　　怎样才能变成你这样的体质。　　
　　早吃好，午吃饱，晚不吃！配合运动。减少碳水摄入，尽量不吃面食，不吃炸制食物不喝饮料不喝酒。　　
　　@星星的马甲2012 84楼
18:45:37　　怎样才能变成你这样的体质。　　-----------------------------　　天生的，老天特别眷顾。特别抗灾啊。
　　我也是易胖体质，怀孕了一检查才知道自己是甲减，就是不喝水就胖　　建议去医院空腹抽血查个甲状腺功能
　　我也是 正常吃饭是会胖的 尽量不吃晚饭 体重平稳时候隔三差五吃晚饭 天天三餐照常的话 不要一个月就会胖好多　　我现在身高163体重52 虽然仍然是个胖子 但是以前我是62的 想想觉得自己算了不起了 只是控制体重对于我这样天生注定是胖子的人真心特别困难 　　
　　@信水0430 88楼
20:34:58　　我也是 正常吃饭是会胖的 尽量不吃晚饭 体重平稳时候隔三差五吃晚饭 天天三餐照常的话 不要一个月就会胖好多　　我现在身高163体重52 虽然仍然是个胖子 但是以前我是62的 想想觉得自己算了不起了 只是控制体重对于我这样天生注定是胖子的人真心特别困难　　-----------------------------　　你比我好啊。还能隔三差五吃个晚饭，我连中饭都是隔三差五。
　　满脑子减肥控制食量食欲太辛苦太累了，我也是易胖体质。楼主你去谈恋爱吧，我就是这样一直很瘦，怎么吃都胖不起来，老是影响心情，你胖不起来　　
　　我也是啊！　　
　　@shrimly 90楼
20:47:50　　满脑子减肥控制食量食欲太辛苦太累了，我也是易胖体质。楼主你去谈恋爱吧，我就是这样一直很瘦，怎么吃都胖不起来，老是影响心情，你胖不起来　　-----------------------------　　我儿子都十二了，欧老喽
　　偶去看中医了，医生说我什么病也没有，给配了药，可使我预感不会有用，因为他说是调整情绪的，让我不用烦恼。唉，只能继续维持体重，辛苦啊。这个世界上最幸福的人就是吃不胖的人了。
　　@jeanmei
20:43:27.0　　你比我好啊。还能隔三差五吃个晚饭，我连中饭都是隔三差五。　　—————————————　　慢慢坚持一段时间就好了 　　
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