郑多燕瘦手臂动作大全 快速甩掉蝴蝶袖
在我们和朋友说再见的时候，挥一挥自己的手臂，没有带走一片云彩，却着实留下了赘肉翩翩的身影。如何瘦手臂才能不让蝴蝶袖翩翩起舞呢？赶快我们来学习一下韩国著名辣妈郑多燕瘦手臂最快的方法，辣妈所提供八个瘦手臂小妙招，对于对付胳膊赘肉绰绰有余。郑多燕来源：腾讯视频
本来就有苗条高挑的身材，但是一双粗粗的蝴蝶袖却严重影响着我们的整体形象。那该如何瘦手臂呢？下面小编总结了韩国著名减肥大王郑多燕瘦手臂最快的方法，辣妈所提供八个瘦手臂小妙招，让你快速甩掉难看的“蝴蝶袖”。哑铃妙招一：举哑铃哑铃是最简单的瘦手臂方法，没有哑铃的话，可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三轮。拍球妙招二：拍球找个篮球来拍一下吧，要持续半小时哦，如果觉得第二天手臂开始酸痛的话，说明就开始在燃脂了哦，双手要轮流的拍哦，不要持续用一只手，不然会出现两只手不一样大小。
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致狗狗的一封信：谢谢你在我孤独时，听我胡言乱语；谢谢你在我伤心时，静静的陪着我。哪怕将来你老了，不再那么可爱，我也依然会在你身边，和你拥抱，和你一起享受最美好的时光。
季节交替时刻，肌肤的皮脂会分泌的更加活跃。感觉到自己最近若有小痘痘伺机爬在脸上，差不多就是应该检视并且调整保养程序的时候了。当肌肤分泌油脂量增多，就不适合再往脸上涂抹滋润型的产品及厚重的防晒，需要多注意卸妆与清洁是否彻底，保持毛孔畅通喔！～图为抗痘四宝！
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瘦手臂最有效的有氧运动方法 kimiko健身操帮你狠甩蝴蝶臂
来源：七丽女性网
手臂是全身最容易堆积赘肉的地方之一，想瘦下去其实也不难，kimiko健身操帮你狠甩蝴蝶臂，下面推荐一款瘦手臂最有效的有氧运动方法。
操 一STEP 1：头微微向下低，眼睛向下看，将两手握住毛巾，双手笔直向上举。STEP 2：右手用力把毛巾向一边拉，保持伸直。另外一只手移过后脑勺该动作保持5秒钟。
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瘦手臂最有效的方法 如何练习瑜伽甩掉蝴蝶臂
导读: 对于女性来说，要瘦身那就一个部位都不能放过，而手臂是其中的一个重点部位。今天我们要一起了解的几个瑜伽动作，主要针对的是手臂的部位，爱美的女性，赶紧来学习。俯卧撑坐式1、俯……
　　对于女性来说，要瘦身那就一个部位都不能放过，而手臂是其中的一个重点部位。今天我们要一起了解的几个瑜伽动作，主要针对的是手臂的部位，爱美的女性，赶紧来学习。
　　俯卧撑坐式
　　1、俯卧在地上或垫子上，接着用两手掌贴住地面，用力撑起身体，注意两臂宽于肩宽一致。
　　2、然后转动手部，使手指朝身体外侧方向，接着再弯曲你的手肘，并调整身体重心，使重心落在身体右边，这时候身体是往右边倾斜的。
　　3、再接着，把重心重新调回到中间位置，身体随着恢复到右斜前的姿势，再往左边倾斜，动作与往右的动作一样。重复练习上面的动作一分钟左右时间，也可以逐渐加大强度，身体感到疲劳时停下休息。
　　这个动作的难度稍微有点大，因而对于初学者来说，只要能够做到自己的极限位置就可以了。对于这个动作，可以用双腿帮助自己更好的去完成转动身体的动作，然后随着练习的逐步深入，可以逐渐加强动作的练习。
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在我们和朋友说再见的时候，挥一挥自己的手臂，没有带走一片云彩，却着实留下了赘肉翩翩的身影。如何瘦手臂才能不让蝴蝶袖翩翩起舞呢？赶快我们来学习一下韩国著名辣妈郑多燕瘦手臂最快的方法，辣妈所提供八个瘦手臂小妙招，对于对付胳膊赘肉绰绰有余。本来就有苗条高挑的身材，但是一双粗粗的蝴蝶袖却严重影响着我们的整体形象。那该如何瘦手臂呢？下面小编总结了韩国著名减肥大王郑多燕瘦手臂最快的方法，辣妈所提供八个瘦手臂小妙招，让你快速甩掉难看的“蝴蝶袖”。 相关视频：来源：腾讯视频
妙招一：举哑铃哑铃是最简单的瘦手臂方法，没有哑铃的话，可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三轮。妙招二：拍球找个篮球来拍一下吧，要持续半小时哦，如果觉得第二天手臂开始酸痛的话，说明就开始在燃脂了哦，双手要轮流的拍哦，不要持续用一只手，不然会出现两只手不一样大小。妙招三：划桨多做一些划桨的动作，每天坚持20分钟，感觉手臂开始酸酸的就起效了，一定要坚持一段时间，短时间内的效果是不会持久的哦。妙招四：拉弹簧找一些最轻量级的弹簧，千万不要买男生用的，要找很轻松就可以拉直那种，除非你想练点肌肉。每天随时随地都可以拉上几分钟，而且运动量不大，也比较利于坚持。妙招五：洗澡按摩做完运动后，必须要迅速的去放松，不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦，泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦，而且你的手臂也会感觉到更为结实，不会粗线松垮垮的情况。妙招六：手臂按揉四指并拢伸直，关节的地方稍微的弯曲，找准前面所说的穴位，以画圈的方式按摩，用手掌按揉各个穴位，每个穴位保持按揉一分钟，手肘部位要自然弯曲，不要太僵硬。妙招七：葡萄柚葡萄柚所含的酸性物质是可以帮助你减肥的哦，消除你的疲劳美化你的肌肤，葡萄柚含有大量的维生素C，而且糖分的含量极其的少，每周吃一个都是不错的。妙招八：番茄番茄是百搭的瘦身圣品，无论是瘦身体的哪一个部位，番茄都能帮助到你哦，尤其是番茄含有的食物纤维等物质，是可以降低你的热量摄取的。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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【瘦腹小窍门】1喝蜂蜜水帮助排便。2早晨喝咖啡 促进肠道蠕动3、喝酸奶 助消化，每天一杯4、清晨空腹吃苹果 防止便秘，调节肠道5、清晨空腹喝两杯水6、玫瑰花和蜜枣干泡水喝 孕妇忌饮7、腹部按摩 沿肠道蠕动的方向顺时针按摩8、在主餐中加入大米、糙米等粗粮。
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