讨论体重的只能说明你不懂减肥_百度宝宝知道
&讨论体重的只能说明你不懂减肥
小蚊子村长
宝宝9个月LV.12
体重算个什么？
　　 很多人都很在意自己的体重，但他们在意的只是这个数字！这个数字真的那么重要吗？所以我们要清楚的知道减重和减脂的区别！
　　1减重和减脂的区别！
　　从字面意思上理解，减重就是把你的重量减轻，减脂是把你身体里的脂肪减少。所以很多在减肥的朋友发现体重减轻了，身体却没有变化。这是因为你只是在减重，并没有减脂！减重会让你体内的肌肉，脂肪，水等等一起流失，而不会只流失脂肪。减脂却是减少你的体脂率。
同身高，同体重，不同的体脂率的身材曲线差异会极大！所以体重这个数字并没有你想想中这么重要！
　　2减脂不会减重
　　肥胖是因为体脂率过高，换句话说就是脂肪太多了！ 减肥应该更注意的是体脂率！ 脂肪本身就很轻，所以让你看上去臃肿。当你体脂率降低以后称重时，你会发现体重下降的不多，那是因为再你身上减掉的是比重较轻的脂肪，而不是水。你的身材线条却会有很大的变化！
　　3围度和体脂才是减肥的真理！
　　围度测量的方法很简单，你只有一把皮尺每天测量并记录腰围、腹围和臀围（通常一个减肥周期为6周）。你会看到明显的围度改变，你的衣服裤子都会提醒你！
　　体脂率是为了让你了解你体内的脂肪占了多大的比例，水下称重或体脂测定仪器都可以测量体脂率。 只有体脂率减少了，你的身材才会变得苗条！ 一般男性的体脂率为12-20%，女性为18-25%。
体重这数字只是一个标准
并不代表什么！
减肥是为了身材的线条，而不是单纯的体重。
还在讨论体重的只能说明你不懂减肥！
　　 减重手术，其实是最无奈的减肥方法。当体重已经成为运动的负担的时候，患者却还是依旧不能限制能量摄入时采取相对激进的办法。
　　 同时，BMI指数的标准设立的比较宽泛，也就是说假如一个人175cm，体重95公斤。他的BMI指数31，也就是说无论他有多么强壮，他的体脂率还是很高的。体重还是他健康的负担。
　　 【注】孟化，医学博士后、主任医师、副教授、研究生导师，首都医科大学附属北京友谊医院微创外科专家。擅长胃肠肿瘤手术、肥胖微创减重手术、糖尿病手术、食管反流手术等疾病。每周二下午北京友谊医院专家门诊。
　　 孟化博士个人网站： www.menghua.org
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弱弱滴问问 健康减肥一个月多了 围度变化较大 体重几乎不变 肯定减的是脂肪么？[爱美丽爱自己]&
回复：14&|&浏览：5194&|&
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弱弱滴问问 健康减肥一个月多了 围度变化较大 体重几乎不变 肯定减的是脂肪么？
因为说实话 体重不掉 还蛮打击人的 但是围度确实掉了不少 尤其是腰围 我本身就不粗 70CM 现在已经65CM了 少了5CM
其他部位围度也些许会小一点
但是无奈体重一直不下去 我就不知道是不是一定减的是脂肪 我这种情况&
如果肯定是脂肪减了 说明我方法对了 那我就不想买体脂仪了 400+大洋啊 淘宝~
薄荷第一贴啊~跪求回复~~
我要自己帮自己顶一顶- -|||
百分之百是脂肪，如果是水分，那肯定不会收围度的
让肥肉死在冬天！身高—胸围—腰围—腹围—臀围—大腿围—小腿围—标准体重163—86.5—60 — 74— 88 —49.8— 25 — 50kg
Miss圆儿写道：百分之百是脂肪，如果是水分，那肯定不会收围度的
那脂肪少掉的分量 要不就是我体内水分多了？要不就是长肌肉了？不过我看很多帖子里说肌肉并不是那么容易长的
量变到质变。体重本来就不是每天都在掉的。积到一定的量，体重会好几公斤一起掉的。
人瘦了，身上披块破布都很有范儿～～
终于轻松套进XS~~
保持就好。。。。。
-------身高-----腰围-----臀围-----大腿-----小腿-----手臂-----体重目标--167------61------88-------49-------30------22-------48现在--167------61------85-------45-----31.5----22.5------48体脂：13.1%， 肌肉：45.1%
你至少还有减围度，运动一个月了我围度。。体重。。。一个都没变，体重还增了点。。。哭死。。。
生命不息，减肥不止。努力瘦成一到闪电╭(╯^╰)╮
找几个朋友一起出钱买，大家用这样省钱呀
很多人就是一时兴起买来，然后以后再也没咋去用了
运动健身，好习惯养成交流，我QQ是
哇塞~~恭喜你呀
江南小巫写道：量变到质变。体重本来就不是每天都在掉的。积到一定的量，体重会好几公斤一起掉的。
肿么听君一席话 好激动的说~
刚刚PIU04 激情完毕~嘿嘿
那就继续加油 等到体重和围度一起掉的那天
大大包子脸写道：你至少还有减围度，运动一个月了我围度。。体重。。。一个都没变，体重还增了点。。。哭死。。。
我看你的进度条 你好像分量挺轻了 可能掉得会更慢吧 我好歹还没下百呢 还是160的矮个子。。。、
一起加油哈
挑战自我马上行动写道：找几个朋友一起出钱买，大家用这样省钱呀
很多人就是一时兴起买来，然后以后再也没咋去用了
其实我是在偷偷减肥吧算 因为我觉得这样更有毅力 要有瘦成一道闪电亮瞎旁人的决心 哈哈
不过主要我的朋友都是不健康减肥的 基本就是节食之类的 各种旁门左道 而且我劝多次无果 可能我还没瘦到让他们觉得想学习的地步吧~
所以暂时不买了 看群众基本还是认可我这种情况是有在减脂肪的~
小.情歌写道：哇塞~~恭喜你呀
嘿嘿 我要继续加油先到你的体重也不错 不远了不远了
肯定是脂肪J得比例高啊~恭喜啊~
手机APP用户名：ringer，需要联系关注的欢迎加好友或关注。本人已加入“称称更健康”党，本人宣誓：无论体重上涨或减轻，均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨，有条件的一定称，没有条件的创造条件称，彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态，将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~回复请点引用，否则我是不知道你回复了我的！健康ＪＦ知识：/posts/view/87472
健康ＪＦ心理：/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。
ringer写道：肯定是脂肪J得比例高啊~恭喜啊~
特开心了 所以传了张拍结婚照时候的自拍图做头像 哈哈 突然信心满满
qiqingwawago写道：ringer写道：肯定是脂肪J得比例高啊~恭喜啊~
特开心了 所以传了张拍结婚照时候的自拍图做头像 哈哈 突然信心满满
饿饿 觉得结婚照那个造型还是有点。。。传了张正常点的亲^0^ . 欢迎来到海王星辰健康药房网 . 请您 [] []
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为什么腰围变小但体重不减？
来源：海王星辰 &&&&&&日
导读： 改变体型，为什么身体围度变小但体重不变？ 减肥不是简单的减体重，另外。更重要的减脂肪，这才是真正的减肥。减肥最终是要减脂肪。肌肉比脂肪沉，脂肪比肌肉体重大。就会出现腰围变化明显，体重不变的现象。
今天主要针对不同年龄段的女性朋友介绍一些减肥常识和方法，并了解一些健康减肥的知识，不同年龄段和健康状况的女性在减肥之前要明确自己的肥胖原因。然后有针对性地进行减肥，这样才干健康而有效地减肥。
&&& 健康减肥知识问题 随着时间推移体重逐渐增重，运动减肥期间称的体重以哪个时间为准：人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候。晚上是一天中最重的大约相差1公斤左右。 那么遵循什么时间来称呢： 称与称之间的误差）1始终选择同一台体重秤。 2衣着最好一致； 这是相对直接反应体重的时间。3尽量在早晨起床后称重。 尽量选择下次也这个时间。4如果其他时间。 和饭后称重。5不要喝水后。 减肥不是简单的减体重，另外。更重要的减脂肪，这才是真正的减肥。最好是体重秤和体脂检测仪同时使用。不用在意，女性在生理期前由于生理原因会出现体重反弹现象。这是假性的体重上涨。生理期后就会减下来。
&&&& 而是发生在运动结束后12天，训练后为什么会酸痛以及怎样避免酸痛？运动后往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后。运动医学上称为&延迟性肌肉酸痛症&锻炼后2472小时酸痛达到顶点，57天后疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼感，重者肌肉肿胀影响活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。短跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛。所以，运动后的酸痛属正常生理现象。 1主动式：运动后肌肉伸展运动（以静态的方式进行） 2主动式的运动后的理疗恢复； 配合渐增负荷原则，3渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤。慢慢提高肌肉的训练的质与量，才干有效防止伤害发生，循序渐进的训练原则。 可以做10次深蹲）这样也会缓解酸痛。4如果肌肉疼痛过于严重可以不负重的针对那块肌肉做10次相同动作。如大腿酸痛。
&&&&& 改变体型，为什么身体围度变小但体重不变？减肥最终是要。整个运动减肥过程中，真正有效的减少体脂肪，让身体瘦体重维持不变，或增长，这样既提高身体的代谢率，又能使体型变得好看，对于体重大的队员，减肥过程中，会有这种现象，很多人以为是平台期，其实这是继续减脂期。脂肪在不时消耗，瘦体重增加。肌肉比脂肪沉，脂肪比肌肉体重大。就会出现围度变化明显，体重不变的现象。
：用于肥胖或体重超重患者（体重指数&24）的治疗。
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