想吃就吃，没有问题。不过早餐也要注意营养喔，晚餐最好不要吃那么饱。
其他答案（共5个回答）
是别外一回事。
最好少吃点面食,多吃蛋白类的东西.当然不要节食了.只要你的运动量大于你的食量就可以减肥.
祝你早日有成效!
饮食当然也要注意了，多吃蛋白类的东西。尤其是多吃鸡蛋，饮食多少与你的训练量有关，一般来说，你吃得一定要比练得多，否则肌肉从何而来，当然，减肥是别外一回...
面条煮好后要过水 面条煮好后用热水过一下会把残余的淀粉去掉，这会
使面条更易于消化。
面条能够刺激人的思维活动 人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占
你也要支出是什么类型的体育运动
五种食品的忌口
　　1、面食。
　　2、面包。每天至多吃两片薄面包。
　　3、膨化食品。这类食品通常有精美的包装。购买时要读...
答: 为什么慢性咽炎冬季必备热水袋？
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成...
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相关问答：123456789101112131415上班族中午健身饮食需注意 第一食品网 没有国界的贸易平台
&&&&&&&&&&&&都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房？青鸟健身体适能技术部总监王晓风说，对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当不错。&&&&“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。”王晓风告诉记者，从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后都想早点回家，于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作，能起到不错的健身作用。&&&&但中午健身，合理安排好饮食非常重要。传统的正餐显然是不合适的，但饿着肚子去运动则更是大错特错了。所以，健身者可以在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。等运动后，回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是，健身回来可千万别贪吃，因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃可是很容易长肉的。如果到了下午三四点可能还会比较饿，这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身也是非常有意义的。&&&&一般来说，中午健身，每次40分钟到一个小时，一周运动三四次就有很好的健身效果。运动完了，洗个澡，就可以神清气爽地投入下午的工作了。相关信息渐近夏天，您又开始有健身的想法了吧。散步，骑自行车，游泳，打网球？每种运动都有不同的特别的饮食需求，在您开始挑战运动之前请遵循这些饮食制度。何时喝以及喝什么？肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水，而运动时每小时必须增加半升到1升水（如果外面的温度超过25度则为1升）。在开始锻炼之前15分钟要喝1/4升弱矿物化水；运动过程中至少每15分钟补充1/8升弱矿物化水，如果运动剧烈，则需要补充掺水的果汁（1/3的果汁，2/3的水）。在运动结束后马上补充含碳的汽水，果汁或蔬菜汁，牛奶（根据运动时间长短补充1/4升到半升）以便于排除体内毒素。白天，您可以饮用富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对孕妇,日常生活中孕妇饮食十不宜孕妇，作为特殊的人群，在日常饮食生活中，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，应当注意以下“十不宜”，以利孕育健康而聪颖的小生命，有助优生。一、不宜高脂肪饮食：大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加婴儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。二、不宜高蛋白饮食：医学研究认为，蛋白质孕妇,研究结果看孕妇应少食补药参加第17届法国尼斯妇科研讨会的六百多名医生一致认为，目前妇女在怀孕期间摄食的各种补药过多，建议妇产科医生为孕妇慎重开药。巴黎中心医院的妇产科医生菲利普说，实际上，根据法国全国妇产科医生组织的长期研究，80%的妇女在孕期不需要额外进补任何药物。菲利普医生强调说，就目前研究结果看，普遍给孕妇补铁是不可取的，只有通过验血证实早孕期贫血的妇女才需要适当补铁。此外，目前没有任何证据表明妇女从怀孕第三个月开始补氟可以使孩子牙齿更健康。至于补碘，除了少数严重缺碘地区的孕妇需要进行特别补充外，其他孕妇从含碘食物中摄取的完全可以满足孕期要求。孕妇,妇女产后不宜服人参的原因分娩后为迅速恢复体力，有些妇女立即服用人参。从医学角度看，产后不宜立即服用人参。其原因有二：一是人参中含有能作用于中枢神经系统和心脏、血管的一种成分——人参皂甙，能产生兴奋作用，使用后，往往出现失眠、烦躁、心神不宁等一系列症状，使产妇不能很好地休息，反而影响了产后的恢复。二是中医认为，“气行则血行，气足则血畅”。人参是一种大补元气的药物，服用过多，可加速血液循环，这对于刚刚产后的妇女不利。分娩的过程中，内外生殖器的血管多有损伤，若服用人参，不仅妨碍受损血管的自行愈合，而且还会加重出血。另外，妇女产后应注意营养。从产房出来后，可喝一些红糖水。产后1周，可吃红枣、桂圆食物,食物多样化必须要三管齐下让孩子吃得了是每个家长的中心任务，但怎样才算好，却是智者见智，仁者见仁。对此，中国营养学会指出：平衡膳食是合理营养的唯一途径。平衡膳食营养中&质&的难题。也就是说，要保证膳食能提供全面营养。我们知道，世上没有任何一种单纯的食物能提供人体所需的全部营养，只有摄入丰富的各种食物，而不是少数所谓高档食品或补品，才能满足全面营养的需求。对家长而言，如果仅仅把多样化理解为摄入食品种类多是不全面的。要真正做到食物多样化，必须做好三件事。一、要有食物分类的知识研究人员把世上林林总总的食物分成六类：①粮食类：包括谷物类、除大豆外的干豆类（如赤豆、绿豆、芸豆、白&
All rights reserved. |健身后加餐吃什么最佳？
运动后饮食安排的要求：
一、不宜立即进食
时间上，运动后忌立即进食，一般来说以休息20-30分钟过后进食为宜。因为运动时全身血液重新分配，大部分血液集中在肢体肌肉和呼吸系统供运动时的身体活动只用，集中在消化器官的血液则相对减少，消化器官的活动（蠕动）也会有所下降。
二、食物要细软易于消化
细软的食物更利于身体快速吸收，让身体迅速得到恢复。
三、不宜吃得过饱
运动后，虽然人体的外表已经停止身体的激烈活动行为了，但事实上，体内的肌肉等组织仍然在恢复阶段。胃部蠕动频率也无法达到运动前的正常频率，多吃只会增加肠胃负担，导致消化不良而影响吸收。
最后推荐一些不错的练后加餐。
一、蛋白粉
蛋白粉是很方便的蛋白质来源，当然也是很不错的练后加餐。它能帮助促进肌肉生长 、提高免疫力、修补细胞与建造组织等。
牛奶和蛋白粉作用相似，不买蛋白粉的健友牛奶也是不错的选择。另外减脂建议喝脱脂牛奶。
而香蕉香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，运动后吃香蕉能促进人体胰岛素分泌，促进肌肉增长。
由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低。和牛奶混搭是很好的选择。
五、全麦面包
由于全麦面包的营养价值比白面包高，它含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，B族维生素丰富，所以也是很好的练后加餐之选。
蛋白质是人体的重要“建筑材料”，是肌肉增长的必需品，而鸡蛋绝对是健身者最佳的蛋白质来源，另外鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，被人们称作“理想的营养库”。
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去健身房前吃什么，健身完毕吃什么？
本人上班族，只有中午有时间去健身房，12:00左右，请教下去之前什么时间吃，吃些什么比较好，健身时间大概一个小时，健身完毕什么时间补充能量，吃些什么比较好，本人初学乍练连，对专业名词不太理解，请各位高人指点是最好说些具体的食物。
健身的目的不为大块头，轮廓分明，线条清晰就好。现阶段应当数据增肌+减脂。
在这里先感谢各位帮助我的和即将帮助我进步的朋友们，祝你们快乐。
实际上重点不在你练前吃什么或练后吃什么 而在你这24小时中每个时段都吃了些什么
。。。。。。。。。。。。。。。。。
线条清晰重在减脂。
前基本不吃,完了吃蛋白粉和鸡蛋白和面包
其实主要多餐就好，自己喜欢吃什么吃就是，练得正确休息好都会长块。
另外健身完后别直接吃东西，好歹歇半个小时，不然不好吸收。
感谢各位朋友，回答的都是想帮助我的。。
尤其感谢oscardelahoya中午健身最重要是饮食时间
核心提示：都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房？现在有了新说法：对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身效果也是相当不错。
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　　中午11：30到1：30，下午4：30到8：30是目前健身房的两个高峰时段。从身体机能来说，下午4：00到6：00是最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后都想早点回家，于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作，能起到不错的健身作用。
　　中午健身，合理安排好饮食非常重要
　　传统的正餐显然是不合适的，但饿着肚子去运动则更是大错特错了。所以，健身者可以在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。等运动后，回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是，健身回来可千万别贪吃，因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃可是很容易长肉的。如果到了下午三四点可能还会比较饿，这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身也是非常有意义的。
　　对于中午健身，建议选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动，这样不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能，而且不至于造成下午犯困。如果是自己进行锻炼，半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了，强度不要太大。
　　一般来说，中午健身，每次40分钟到一个小时，一周运动三四次就有很好的健身效果。
　　运动完了，洗个澡，就可以神清气爽地投入下午的工作了。
（责任编辑：李一千）
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