蛋白粉和增肌粉的区别 教您快速区分小诀窍
　　蛋白质是维持我们身体正常运行的最重要的营养素，它对我们的机体组织的生长有很大的帮助哦。还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白质，主要功能就是扩大骨骼肌细胞体积，常常是健身爱好者的健康食谱，那么对于我们来说怎样区分和增肌粉呢?接下来就一起看看吧。
　　蛋白粉
　　所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。
　　蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。
　　一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重0.8-1.0克，从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2-3倍;因为高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。传统做法通过吃肉补充蛋白质往往会摄入过多的脂肪，引起体脂增加，甚至影响心血管的健康。
　　处于生长发育期的儿童需要大量的蛋白质满足身体发育的需要，怀孕妇女则需要大量的蛋白质以制造红血球和胎儿的发育，而传统的大鱼大肉的补法往往让许多女性生完孩子后仍然大腹便便，因为她们在补蛋白质的同时，也补进去了大量的脂肪。手术之后以及大病初愈的病人也需要大量的蛋白质以促进机体康复，提高免疫力。
　　另外食欲不好或消化功能不良的人以及通过节食方法来减肥者、素食主义者都可能蛋白质摄入不足，这不仅会导致儿童发育迟缓，影响机体水份代谢，还可能导致免疫功能低下，睡眠不良和贫血等多种疾病。在这些情况下，优质蛋白粉就成为一种良好的补充品。
　　主要作用
　　蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍;成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿;并可引起妇女月经障碍。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状。
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增肌粉和蛋白粉的区别是什么？
健康咨询描述：
我的身高180cm，体重58kg，想练壮点同时练出肌肉。我听说可以吃乳清蛋白粉和国外一些增肌粉，但这方面我不了解，想向各位了解质询一下。
想得到怎样的帮助：增肌粉和蛋白粉的区别是什么？
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&&&&&&增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。所以，大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断，如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果。增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果完美结合的产物。&&&&&&对于普遍瘦小的中国男性来说，增肌粉就是瘦小男性锻炼身体后补充能量增肌的解药，不管男女都合适食用。增肌粉的食用方法方便，根据自己的情况把适量增肌粉和温开水或者牛奶搅拌均匀就可以食用了。不同产品有不同的食用规格。要获得最佳的增肌效果，可以配合适量强度的训练和合理膳食营养。增肌粉是增肌补充中的良药。碳水化合物与蛋白质的比例是二比一，能给日常所需的能量给予补充，而且营养成分全面，脂肪含量很低，可以充分补充肌肉必需的蛋白质与碳水化合物，可以再短期内增加自身体重与肌肉围度有比较好的效果。增肌粉也是一种高热量运动营养补剂，含量都是科学的，帮助瘦小者快速增肌的目的。增肌粉中含有蛋白质、碳、脂肪等重要的能增加肌肉积量的有关营养素。增肌粉能够帮助肌肉迅速生长，提高能量释放和增强肌肉效果。复合碳源能持续的释放能量和大量单一的碳源，让肌肉能迅速满足机体对能量的需求。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你说的身高180公分，现在体重有58公斤，可以在医生指导下使用乳清蛋白粉和国外一些增肌粉&&&&&&指导意见：&&&&&&现在的情况可以在医生指导下使用，一般而言，增肌粉是主要对肌肉增强肌力的营养品，而蛋白粉是全身各种蛋白的供给能量
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&&&&&&病情分析：&&&&&&增肌粉相对于蛋白粉，除了含有蛋白质外，还含有高热量的碳水化合物，以及维生素、和一些矿物质等等。它几乎涵盖了身体肌肉生长的所有营养元素，初学者可以考虑食用增肌粉&&&&&&指导意见：&&&&&&增肌粉相对于蛋白粉，除了含有蛋白质外，还含有高热量的碳水化合物，以及维生素、和一些矿物质等等。它几乎涵盖了身体肌肉生长的所有营养元素，初学者可以考虑食用增肌粉&&&&&&以上是对“增肌粉和蛋白粉的区别是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&蛋白粉只含有蛋白质，蛋白质是人体必须的营养之一，可以有效的促进身体的修复的能力。&&&&&&指导意见：&&&&&&增肌粉主要是含有肌酸的成分利于肌肉的形成，你需要根据自己的需要进行搭配。
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&&&&&&乳清蛋白质粉是从鲜牛奶中提取的活性乳清蛋白浓缩粉，同人的母乳有着相同的活性蛋白质合成谷胱甘肽物质。它含有四十多种主要营养素，是成人和儿童摄取多种维他命、矿物质、蛋白质和能量的宝贵来源。 乳清蛋白质粉具有抗衰老、提高免疫力、增强体质和解毒之功效。&&&&&&而且还可以用于预防和配合治疗糖尿病、慢性肠炎、胃炎、冠心病、高血脂、疲劳综合症；有效治疗小儿反复感冒、厌食症等。并可迅速收复创伤、消除老年斑和修复疤痕，有显著的延缓衰老、改善睡眠、美容驻颜等效说呢 健身就喝乳清蛋白 不健身就和大豆的普通蛋白乳清蛋白是长肌肉的 反正我健身就喝乳清蛋白乳清蛋白粉真假从外形上来看都是一样的，没有区别。至于真假，其实是指的某品牌的蛋白粉上产厂家和品牌是一致的，而非是其它厂家冒用其品牌和商标；其次是指用劣质原料替代原优质原料时期蛋白质含量未达到其所标注和国家规定含量。
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&&&&&&增肌粉是纯天然提取，它并没有任何的副作用。增肌粉是国内人起的名字，国外被叫做增重粉，上等的增重粉里面主要含有麦芽糖糊精与含量在30%-40%蛋白质，2%左右的脂肪，只有碳水化合物和蛋白质比例在2：1或是2.5：1才会发挥它最大的作用，保证增加的是肌肉。因为蛋白质只有在你体内能量充足的情况下才能发挥它最大的增肌效果。　最佳时间是在锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后1－2小时以内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，服用，什么东西吃多了都是有副作用的，吃饭吃多了都会长胖。因此要科学的食用，不能过量。当你的消耗和吸收不成正比时，脂肪就会增多。
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有一句话说的很形象：我们可以把蛋白粉看作饮食中的肉、蛋、奶等蛋白质来源，而增肌粉则相当于我们的一餐，丰富青菜、主食、肉等等。","updated":"T09:16:27.000Z","canComment":false,"commentPermission":"anyone","commentCount":0,"collapsedCount":0,"likeCount":1,"state":"published","isLiked":false,"slug":"","isTitleImageFullScreen":false,"rating":"none","titleImage":"","links":{"comments":"/api/posts//comments"},"reviewers":[],"topics":[{"url":"/topic/","id":"","name":"增肌粉"},{"url":"/topic/","id":"","name":"蛋白粉"},{"url":"/topic/","id":"","name":"A 和 B 有什么不同"}],"adminClosedComment":false,"titleImageSize":{"width":0,"height":0},"href":"/api/posts/","excerptTitle":"","tipjarState":"closed","annotationAction":[],"sourceUrl":"","pageCommentsCount":0,"hasPublishingDraft":false,"snapshotUrl":"","publishedTime":"T17:16:27+08:00","url":"/p/","lastestLikers":[{"bio":null,"isFollowing":false,"hash":"bb6cfff503ebe","uid":501900,"isOrg":false,"slug":"chen-jing-cheng-57","isFollowed":false,"description":"","name":"陳景成","profileUrl":"/people/chen-jing-cheng-57","avatar":{"id":"46f39ff14c1f","template":"/{id}_{size}.jpg"},"isOrgWhiteList":false}],"summary":"健身营养补剂作为营养品，是为了补充正常食物中缺少或不足的部分。它不能代替正常的日常饮食，只是作为日常饮食以外的一个补充。而蛋白粉和增肌粉是大多数健身人群所选择的健身营养品。那么，该怎样选择蛋白粉和增肌粉，它们有什么区别呢？ 乳清蛋白粉蛋白…","reviewingCommentsCount":0,"meta":{"previous":null,"next":null},"annotationDetail":null,"commentsCount":0,"likesCount":1,"FULLINFO":true}},"User":{"zhang-xiao-juan-23-40":{"isFollowed":false,"name":"章晓娟","headline":"","avatarUrl":"/v2-f81badb6f63c_s.jpg","isFollowing":false,"type":"people","slug":"zhang-xiao-juan-23-40","bio":"公众号：健身对了吗
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乳清蛋白是最优质的蛋白质，吸收效率高，速度快。乳清蛋白是从牛奶中分离出来的，牛奶中含有乳清蛋白和酪蛋白，乳清蛋白占到20%。一桶5磅的乳清蛋白粉要从100多加仑的优质A级牛奶中分离出来。
乳清蛋白的生物价值率最高的蛋白质。
蛋白质的生物价值率就是以人体最终能够有效吸收的氨基酸作为衡量标准的。我们吃鸡、鸭、鱼、肉到最终还是转化成人体能够吸收的有效氨基酸，但是比例是非常低的，所以平时我们还需要适当补充一些乳清蛋白粉。打个比方如果人体是一座房子的话，蛋白质就是砖块，蛋白质是构建肌肉组织的基本物质。人体要维持每天的新陈代谢，就需要补充一定量的优质的蛋白质，乳清蛋白就可以作为日常其他蛋白质食物的有益补充。
蛋白粉可以在训练前后服用。训练前服用蛋白粉可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸。训练后服用蛋白粉可以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。
除了蛋白粉外还有增肌粉和增重粉。增肌粉和增重粉的主要区别在于蛋白质的含量，蛋白质含量在33%以上的属于增肌粉，蛋白质含量在33%以下的属于增重粉。
增肌粉和增重粉都是在蛋白粉的基础上掺加了一定比例的碳水化合物和脂肪，主要是可以增加热量的摄入。
如果叫你一顿吃半斤米饭、半斤牛肉你可能会吃撑，但如果叫你吃2勺增肌粉，应该很容易就能吃下去，而热量就有可能相当于半斤米饭、半斤牛肉。增肌粉每天可以服用2次，在加餐时服用。早餐和中餐间的加餐可以服用一次增肌粉，中餐和晚餐间的加餐可以在服用一次增肌粉。
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核心提示：　乳清蛋白是最优质的蛋白质，吸收效率高，速度快。乳清蛋白是从牛奶中分离出来的，牛奶中含有乳清蛋白和酪蛋白，乳清蛋白占到20%。一桶5磅的乳清蛋白粉要从100多加仑的优质A级牛奶中分离出来。
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　　乳清蛋白是最优质的蛋白质，吸收效率高，速度快。乳清蛋白是从牛奶中分离出来的，牛奶中含有乳清蛋白和酪蛋白，乳清蛋白占到20%。一桶5磅的乳清蛋白粉要从100多加仑的优质A级牛奶中分离出来。
　　乳清蛋白的生物价值率最高的蛋白质。
　　蛋白质的生物价值率就是以人体最终能够有效吸收的氨基酸作为衡量标准的。我们吃鸡、鸭、鱼、肉到最终还是转化成人体能够吸收的有效氨基酸，但是比例是非常低的，所以平时我们还需要适当补充一些乳清蛋白粉。打个比方如果人体是一座房子的话，蛋白质就是砖块，蛋白质是构建肌肉组织的基本物质。
　　人体要维持每天的新陈代谢，就需要补充一定量的优质的蛋白质，乳清蛋白就可以作为日常其他蛋白质食物的有益补充。
　　蛋白粉可以在训练前后服用。训练前服用蛋白粉可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸。训练后服用蛋白粉可以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。
　　除了蛋白粉外还有增肌粉和增重粉。增肌粉和增重粉的主要区别在于蛋白质的含量，蛋白质含量在33%以上的属于增肌粉，蛋白质含量在33%以下的属于增重粉。
　　增肌粉和增重粉都是在蛋白粉的基础上掺加了一定比例的碳水化合物和脂肪，主要是可以增加热量的摄入。
　　如果叫你一顿吃半斤米饭、半斤牛肉你可能会吃撑，但如果叫你吃2勺增肌粉，应该很容易就能吃下去，而热量就有可能相当于半斤米饭、半斤牛肉。增肌粉每天可以服用2次，在加餐时服用。早餐和中餐间的加餐可以服用一次增肌粉，中餐和晚餐间的加餐可以在服用一次增肌粉。
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