过了青少年发育期，成人学舞蹈还能练劈叉下腰等高难度舞蹈动作吗？ - 知乎2131被浏览247763分享邀请回答1.1K67 条评论分享收藏感谢收起612 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答罗湖区教学点分布热线：1福田区教学点分布热线：2南山区教学点分布热线：3梅林区教学点分布热线：5布吉区教学点分布热线：6
怎么练习芭蕾舞基本功的“下腰”动作
怎么练习芭蕾舞基本功的“下腰”动作
: 初练芭蕾舞的朋友要怎么练习好“下腰”动作呢？首先我们来了解下芭蕾舞基本功大概有哪些： 芭蕾舞的基本功分别有地面素质训练（压腿、踢腿、下腰等等）、把上练习（把杆练习）、把下练习（也叫“脱把训练”或“地面练 ...
初练芭蕾舞的朋友要怎么练习好“下腰”动作呢？&首先我们来了解下芭蕾舞基本功大概有哪些：&&&&&& 芭蕾舞的基本功分别有地面素质训练（压腿、踢腿、下腰等等）、把上练习（把杆练习）、把下练习（也叫“脱把训练”或“地面练习”）等等。
当我们了解到芭蕾舞的基本功之后，那我们要如何练习芭蕾舞基本功的“下腰”动作呢，下面我们来详细分解：&&&&&& 初学者可先进行地面后弯腰的练习
&&&&&&& 俯卧后弯腰（人体正面俯地），双手放腰的两侧，慢慢向上撑起再落下，反复一定的次数后，后双吸腿（弯膝盖）后弯腰（同上双手撑起），尽量用脚心去找一下额头（最初不一定能做到，慢慢练习就可达到）坚持一下。
&&&&&&& 俯卧后弯腰出点效果以后就可进行双跪立后弯腰（双腿膝盖着地，臂部不要坐脚上，立起来。脚尖到头成90度），双手可举过头顶，也可叉腰，慢慢向后下（用头顶去找臂部）。再起，，反复一定的次数后，向后弯腰下去坚持一下。（双跪立后弯腰要点：膝盖到盆骨始终直立，也就是大腿部份不能够随腰往后倒），也可进行涮腰（用腰划圆，前后左右旁，可先从左转到右，也可先从右到左。要感觉划得非常圆才行）练习。练习完毕，回腰（臂部坐双脚上，用胸口找膝盖，腰往后弯腰反方向走，拱桥，轻轻用自己的手放到腰上去拍一拍）。使腰部受到调节。以至腰不易被拉伤。
&&&&&& 跪下腰达到一定效果以后，就可进行站下腰（双脚找开跟肩同宽）的练习，要点同上。
&&&&&& 续：下腰这个问题说难就难，说不难它就不难，为什么？因为是一个练习问题。人原本是直立,可向前下腰,向后是违反了人的自然生理现象,所以,有了一个下后腰不经过练习就办不到的结果.至于年龄要取决于你是什么时间开始锻炼的. 如果从小就练,用不了多长时间就能下去腰,如果年龄大了才开始头一回练习,那就难度大了.为什么呢?因为需要长时间的做腰部训练动作,来使的腰部柔软,这是不能着急的事情,年龄大了练习腰部动作,肯定要会疼的,这就需要你有恒心了. 那不是一日之功!年龄不是问题,只要你能拼,一定能达到你想要的结果. 时间+痛苦+毅力=胜利.祝你成功! 下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短..但是..如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以...就去找一根柱子或一面墙.也可跪下练习腰往后弯.离墙距离和腰的柔软度成反比..然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了..多加练习就可以了...
芭蕾舞（意大利语：balletto；法语、英语：ballet）
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龙岗校区布吉形体芭蕾中国舞《礼仪之邦》课间视频展
深圳舞蹈网培训基地梅林校区形体芭蕾中国舞班学员成
深圳舞蹈网培训基地梅林校区形体芭蕾中国舞学员成品[发明专利]戏曲形体训练装置在审
申请/专利权人：
公开/公告号：CNA
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【说明书】：
技术领域本发明属于演员训练技术领域，具体为一种戏曲形体训练装置。背景技术戏曲基本功训练，主要是使学员各部位肌肉、韧带拉长抑开，各部位关节、器官灵活开放，进而做出完美的舞姿动作，丰富肢体语言内容。目前，各戏曲院校学员训练装置，普遍是设置一排距墙壁且与墙壁平行的金属管固定把杆。在实际训练中，由于学员的身高不同，使用起来很不方便，常引起肌肉疲劳及筋骨疼痛，甚至引发各种生理构造疾患。有很多科目，如下腰、扳腿、转翻等等也无法利用现有的把杆进行训练，需要他人的辅助，有时由于配合与施力不当，时有拉伤、扭伤现象发生。另外，现有训练装置其训练动作正确与否全靠老师指导，无法自我发现问题，不利于自我练习。发明内容为了解决现有技术的不足，本发明提供一种戏曲形体训练装置。本发明所采用的技术方案是：一种戏曲形体训练装置，其特征是：由支架、板腿训练装置、下腰训练装置、转翻训练装置、把杆装置、教练装置、肢体护理装置组成；所述支架包括底盘、设置在底盘中央的竖杆、设置在竖杆顶端的圆轮，其中底盘上设有固定孔，圆轮中心通过几个横杆固定在竖杆顶端且与竖杆垂直，圆轮周边设有导轨；所述板腿训练装置包括设置在竖杆上部的滑槽、设置在滑槽内的滑抉、设置在滑块上的滑板、设置在竖杆中部的把手，其中把手可以在竖杆上上下滑动并设有固定件；所述下腰训练装置包括设置在竖杆上的套筒、设置在套筒上的横梁、设置在横梁末端的托板、栓在横杆上的拉绳，其中套筒上设有固定件，横梁与套筒为转动连接，在横梁与套筒之间设有上下弹簧牵连；所述转翻训练装置包括固定器、可以卡在导轨上的滑轮、伸缩杆、轴承、伞形转轮，其中固定器、滑轮、伸缩杆、轴承、伞形转轮依次相连接，固定器可以将整个转翻训练装置固定在圆轮或者竖杆上，伸缩杆上设有固定件，伞形转轮包括骨架和圆口；所述把杆装置包括两个伸缩杆、可以将伸缩杆分别固定在圆轮上的固定器、将两个伸缩杆末端连接起来的把杆，其中伸缩杆上设有固定件；所述教练装置包括采集训练动作的图像采集单元、存储虚拟的标准训练动作的存储单元、将采集的训练动作图像与虚拟的标准训练动作图像进行合成的图像处理单元、将采集的训练动作图像与虚拟的标准训练动作图像进行对比显示出动作误差的显示单元，其中图像处理单元分别与图像采集单元、存储单元、显示单元通信连接，图像采集单元设有可以固定在支架上的固定夹；所述肢体护理装置包括仿肢体生理构造的壳体、用于将壳体固定在肢体上的固定带、在壳体内侧镶嵌的两排永久磁体、永久磁体内侧设置的低温远红外涂敷层、涂敷层内侧设有含有药液的棉纱层，其中固定带设置壳体上，固定带两端设有搭扣，棉纱层里的药液为活血化瘀的中药液。进一步，为了方便和准确根据身高调节高度，所述竖杆、伸缩杆均设有长度刻度线、刻度值。进一步，为了增强下腰训练时灵活性，所述托板通过球铰与横梁铰接。进一步，所述托板为仿人体下腰时生理曲线板。进一步，所述托板上设有软垫。进一步，所述图像采集单元为摄像头，同时可以结合红外CMOS传感器来获取人物与背景的区分信息。进一步，所述显示单元为LED显示屏。进一步，所述肢体护理装置可以为多个，其壳体可分别仿肢体、关节等生理构造。本发明有益效果是：①功能强大，除常规训练所用的把杆装置外，还有板腿训练装置、下腰训练装置、转翻训练装置，其中转翻训练装置能进行原地立式旋转、原地翻身旋转、圆圈行进旋转，利用本发明能进行绝大多数戏曲基本功训练；②各个训练装置都可方便拆开，根据训练课目需要进行选择性安装或拆除；③人性化设计，各个训练装置都可根据身高或自身情况进行调节，减小训练难度，托板、壳体采用人体生理构造，增大训练舒适度；④安全性，训练时配带肢体护理装置，可有效保证身体安全，防止拉伤、扭伤现象发生。装置中磁场效应，协同远红外波辐射，强化了中草药液对肢体保护作用，促进血液循环，增强组织细胞活性，，能有效地恢复肌肉和韧带疲劳，减小胀酸痛等症状，克服练习者的恐惧畏难心理。⑤能有效防止练习者的错误技术动作的形成；对尽快建立动作概念，掌握动作技术要领有积极作用；能有效地缩短动作学习周期，减轻学生身体负担；⑥教练装置可以实时、客观显示和评价训练动作完成状况，在没有老师情况下可自我练习，自我更正。附图说明如图1是本发明结构示意图。如图2是本发明教练装置原理框图。如图3是本发明肢体护理装置结构示意图。如图4是应用本发明进行板腿训练使用示意图。如图5是应用本发明进行下腰训练使用示意图。如图6是应用本发明进行原地立式旋转训练使用示意图。如图7是应用本发明进行原地翻身旋转训练使用示意图。具体实施方式下面结合附图对本发明做进一步说明。一种戏曲形体训练装置，其特征是：由支架、板腿训练装置、下腰训练装置、转翻训练装置、把杆装置、教练装置、肢体护理装置组成；所述支架包括底盘14、设置在底盘14中央的竖杆13、设置在竖杆13顶端的圆轮2，其中底盘14上设有固定孔15，圆轮2中心通过几个横杆1固定在竖杆13顶端且与竖杆13垂直，圆轮2周边设有导轨24；所述板腿训练装置包括设置在竖杆13上部的滑槽20、设置在滑槽20内的滑抉23、设置在滑块23上的滑板21、设置在竖杆13中部的把手11，其中把手11可以在竖杆13上上下滑动并设有固定件5；所述下腰训练装置包括设置在竖杆13上的套筒12、设置在套筒12上的横梁18、设置在横梁18末端的托板19、栓在横杆1上的拉绳16，其中套筒12上设有固定件5，横梁18与套筒12为转动连接，在横梁18与套筒12之间设有上下弹簧17牵连；所述转翻训练装置包括固定器3、可以卡在导轨24上的滑轮4、伸缩杆6、轴承7、伞形转轮8，其中固定器3、滑轮4、伸缩杆6、轴承7、伞形转轮8依次相连接，固定器3可以将整个转翻训练装置固定在圆轮2或者竖杆13上，伸缩杆6上设有固定件5，伞形转轮8包括骨架9和圆口10；所述把杆装置包括两个伸缩杆6、可以将伸缩杆6分别固定在圆轮2上的固定器3、将两个伸缩杆6末端连接起来的把杆22，其中伸缩杆6上设有固定件5；所述教练装置包括采集训练动作的图像采集单元、存储虚拟的标准训练动作的存储单元、将采集的训练动作图像与虚拟的标准训练动作图像进行合成的图像处理单元、将采集的训练动作图像与虚拟的标准训练动作图像进行对比显示出动作误差的显示单元，其中图像处理单元分别与图像采集单元、存储单元、显示单元通信连接，图像采集单元设有可以固定在支架上的固定夹；所述肢体护理装置包括仿肢体生理构造的壳体25、用于将壳体25固定在肢体上的固定带29、在壳体25内侧镶嵌的两排永久磁体26、永久磁体26内侧设置的低温远红外涂敷层27、涂敷层27内侧设有含有药液的棉纱层30，其中固定带29设置壳体25上，固定带29两端设有搭扣28，棉纱层30里的药液为活血化瘀的中药液。进一步，为了方便和准确根据身高调节高度，所述竖杆13、伸缩杆6均设有长度刻度线、刻度值。进一步，为了增强下腰训练时灵活性，所述托板19通过球铰与横梁铰接。进一步，所述托板19为仿人体下腰时生理曲线板。进一步，所述托板19上设有软垫。进一步，所述图像采集单元为摄像头，同时可以结合红外CMOS传感器来获取人物与背景的区分信息。进一步，所述显示单元为LED显示屏。进一步，所述肢体护理装置可以为多个，其壳体25可分别仿肢体、关节等生理构造。本发明使用过程是：①根据训练课目内容决定某些装置的拆除或安装；②根据训练课目内容和自身情况决定是否配带肢体护理装置；③根据训练课目内容和身高在支架合适位置利用固定夹安装图像信息采集单元；④把杆装置用于压腿、划圈、探海等常规训练，先根据身高利用伸缩杆6调节把杆高度，并用固定件5固定；⑤训练板腿时，根据自身情况调节把手11的高度，并用固定件5固定，将脚跟放在滑板21上，双手握把手11，用力向前牵引身体，随着滑板21向上滑动，可以逐步将脚举过头顶，如图4所示；⑥下腰训练时，根据身高利用套筒12调节托板19高度，并用固定件5固定，让托板19承托腰部，初学者下腰时和起身时可利用拉绳16给予辅助，如图5所示；⑦当进行原地立式旋转训练时，首先利用固定器3将整个转翻训练装置固定在圆轮2上，根据身高调节伸缩杆6的长度，并用固定件5固定，训练者上半身在伞形转轮8内，两手抓住伞形转轮8，可进行向左或向右旋转，如图6所示；⑧当进行原地翻身旋转训练时，首先利用固定器3将整个转翻训练装置固定在竖杆13上，使整个转翻训练装置与竖杆13垂直，训练者将上肢置于伞形转轮8内，可训练各种翻身，如练习点步翻身，双臂垂直于地面，两手握住圆口10，即可反复练习，如图7如示；⑨当进行圆圈行进旋转训练时，首先去掉固定器3，将滑轮4卡在导轨24上，根据身高调节伸缩杆6的长度，并用固定件5固定，训练者上半身在伞形转轮8内，两手抓住伞形转轮7，即可进行圆圈行进旋转训练；⑩每次训练后，可通过显示单元观看训练动作的问题点，以便纠正不标准动作。
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高智&让创新无法想象2000万件&专利数据【表演】形体考试练习题目！
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　　表演专业形体在考试中是比较重要的一项内容，那么都有哪些考试题型呢，跟着中影艺考小编一起来看一下吧：
　　1、基本形态试题：
　　通过站立、下蹲、踢腿、下腰、跳跃等考查考生形体基本形态、有无生理缺陷，以及灵活度、柔软度、韧性与力度。
　　2、节奏试题：
　　听伴奏音乐行走，或跑步，或跳跃。并要求随着音乐节奏的快慢变化，相应改变速度节奏，考查考生节奏感。走路的最基本的要求要自然、协调。;要求步伐的节奏、胳膊自然摆动的节奏等等与音乐的节奏相一致。节奏感是演员很重要的素质之一，应该加以充分的重视。
　　3、造型试题：
　　听击掌号令，每拍一掌做一个造型，再听见觅掌声立即改变姿势……反应要快，令行禁止，造型姿态不能重复也不能近似;或在音乐声中行进，音乐停下来，做一种造型或模拟“动物园”中某种动物。考查考生的想象与形体可塑性。
　　4、模仿动作试题：
　　老师做上肢、下肢、头部、腰部等单项或组合的形体、舞蹈动作，考生应跟着音乐节奏进行模仿。
　　5、想象形体试题：
　　如上戏三试时就出了这样一道题：把自己想象成一滴水，水变成小溪，变成江，变成河……最后变成大海。
　　6、综合练习：
　　通过不同的音乐旋律、节奏展开想象，做即兴的形体动作，以考查考生的想像力、感受力与表现力。
　　7、结合表演的形体试题，
　　比如《通过封锁线》同时对考生形体的爆发力、冲击力，以及演员的激情进行考查。此时形体应融人表演，要感受到战争的情境，，感受到战争氛围，投入进去表演。
　　8、特殊练习：
　　根据某一考生具体情况，教师即兴出题，考查学生某一方面的身体素质。
　　北京电影学院形体考题：
　　1、造型：听击掌号令，每拍一掌做一个造型，再听见掌声立即改变姿势，反应要快，令行禁止，造型姿势不能重复也不能近似。
　　2、模仿：老师做上肢、下肢等单项或组合动作，考生要立即模仿。
　　3、走模步：考生要跟着音乐的节奏走
　　中影艺考是一所专注艺考教育的培训学校，目前开设的专业有影视表演、播音主持、影视编导、音乐、舞蹈。根据多年来的教学经验，总结并制定了一整套科 学、系统的教学管理模式。近三年来，影视表演、播音主持、影视编导、音乐、舞蹈五大专业每年的本科专业合格率均为100%，一本合格率达到79%。
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形体礼仪训练季卡之美姿美仪
形体礼仪训练季卡之美姿美仪
[ 10:00:19]
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