第一式  双手托天理三焦

第二式  左祐开弓似射雕

第三式  调理脾胃举单手

第四式  五劳七伤往后瞧

第五式  摇头摆尾去心火

第六式  两手攀足固肾腰

第七式  攒拳怒目增气力

第八式  背後七颠百病消

（9） 按摩鼻子(迎香穴)

（10）按摩人中、承浆穴

前五气：接天气、拉地气、 调动丹田之气、按比例配气、选穴发气；

后五气：布氣、排气、弹气、震气、灌气

如何打通经络，气血十足呢中医以气血养生为核心，和太极养生八段锦以调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体。

八段锦从北宋年间的岳家军就开始广为流传的一项健身气功操，共八节动作自古传承了数百年，“锦贵如金”功效超越广播体操，更可优于如今广为流行的“瑜珈”

八段锦省时、有效，看似几个简单的舒展拉伸动作实则是外形带动内转、意念引导氣息，舒适自然、拉筋拔骨持之以恒，循序渐进即可柔筋健骨、养气壮力，行气活血、协调五脏六腑之功能对缓解疲劳，对神经、惢血管、消化、呼吸及运动器官都有良好的调节及治疗作用更可治愈和缓解腰颈椎痛。

和太极养生八段锦增加了收功动作和用气窍门，使养生效果更加明显