平台期了，怎么办。。。每天过早不食，就是体重不减啊 - 薄荷减肥论坛
平台期了，怎么办。。。每天过早不食，就是体重不减啊&
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虽然感觉瘦了，但是今早上称体重发现比昨天重了一斤，从2月29号开始，从85kg到昨天74kg，可是今天又74.5了，其实已经75kg很久了，昨天好不容易74了。没有偷吃，早饭一碗粥，一个饼（几乎没油，不到100g），我要怎么办啊？这是传说中的平台期吧
各位大大求助啊
楼主啊，一个人身体里面水分是有限的
你过早不食，就减了水分和便便的重量
当然，也有2斤肉
当我敲出“呵呵”的时候，心里想的其实是“我去你妈了个B”
瘦那么快 亲是节食的么 恭喜你平台了啊 别对自己那么苛刻了 慢慢恢复正常的饮食 加上运动 健康减肥吧 不然以后会反弹的 你会很痛苦的
..............2015年9月底 目标68KG..............2015年12月底 目标65KG..............2016年12月底 目标58KG
想跑步都不能，外面冰天雪地的，现在还在下雪
Imiffy写道： 想跑步都不能，外面冰天雪地的，现在还在下雪
正常吃3天，看看你现在真正的体重是多少，我估计是4KG反弹
当我敲出“呵呵”的时候，心里想的其实是“我去你妈了个B”
恢复点吧。。不能一直这样低热量摄入。。会出问题的！
目标----身高----胸围----腰围----臀围----大腿围----小腿围49----165-----86----62.5----87.5----48.0----31.0没什么多说的，做不到不是桃子姐！------这么多的事，看看你办成了哪一件？！
楼主 反弹是个可怕的深渊....
如果有一天我瘦了，我将不再低着头走路
如果有一天我瘦了，我将不再害怕别人的注视
如果有一天我瘦了，我将不再只穿那些灰暗的衣服
如果有一天我瘦了，我将不再吃一小块饼干都满怀罪恶
如果有一天我瘦了，我将不再让自己饿着肚子沉沉睡去
如果有一天我瘦了，我想去专卖店买那些我不用试就知道能穿的漂亮衣服
如果有一天我瘦了，我想吃一顿丰盛的晚餐而不必为此后悔一周
如果有一天我瘦了，我想照一套漂亮的艺术照记录我美妙的青春时光
如果有一天我瘦了，我想自信地走在路上接受世人的目光
如果有一天我瘦了，我想细细记下往日的艰辛却用微笑代替眼泪
如果有一天我瘦了，我想更加爱惜自己的身体
如果有一天我瘦了，我想鼓励那些还在坚持的姐妹们
如果有一天我瘦了，我不会像其他瘦女孩一样嘲笑小胖妹
如果有一天我瘦了，我不会骄傲得不可一世
如果有一天我瘦了，我不会害怕把自己曾经的照片示人
如果有一天我瘦了，我不会嫌恶曾经胖胖的自己
如果有一天我瘦了，我不会离开这个温馨的大家庭
如果有一天我瘦了，我不会忘记现在男朋友对我的不离不弃
如果有一天我瘦了，那证明每一个胖女孩都会有蜕变的那一天再也不要背着沉重的束缚
不只是为了衣服，不只是为了美食，不只是为了爱情
人生只一次，我们不要受这样的困扰
爱自己，爱生活
68kg~~54.3kg
第一阶段54.3kg——52kg（努力中）
第二阶段52kg———50kg
第三阶段50kg——---48kg
第四阶段48kg---------？？kg奖励自己永远的保持
为了我和我爱的人，及所有关心我的人加油~
------163--86.4--60--88--50--30--54.5--49
------163--87--61--87---46---32.5--52.5--48
真是不懂节食mm的心态，还不能理解的是，人不怎么吃饭也能维持正常的生活和体重？这不是违反自然规律么？看来楼主还是节的不够彻底，干脆就喝水吧，一星期怎么也瘦下来了。
顺便说一句，我健康减肥几十斤都是靠在家里原地跑，哑铃，健腹轮，做操减的，外面的气候环境仅仅是客观理由（大城市在户外跑步还吸尾气，反而不利于健康）。薄荷里跳郑大妈减下来的也多得是。楼主要是懒的话，还是节食吧，这是大多数失败mm的经验之举。
要回国啦，嘻嘻！
我爱我的Hello Kitty!
先恢复饮食~再健康减肥！你能一辈子不吃呀。
这样节食的后果是体重永远不掉了，平台永远也过不了~~
LZ正常饮食吧，只是每次都吃少点，然后加大运动，每天1小时郑大妈的操，不用去外跑步
重新找回丢失的回头率~~~~~~生活不会为了谁而停下脚步，只有你去追赶他，他却从不会回过头来看你一眼终于下百了~~164.0--87.0--65.0---88.0---49.0---31.0---54.5---49.5
减肥是个慢过程，像LZ这样半个月不吃东西，减掉20斤，后果非常可怕
内分泌失调，MC消失，最可怕的是只是吃点东西，体重就会疯狂地上涨
会陷入深渊滴~~~
重新找回丢失的回头率~~~~~~生活不会为了谁而停下脚步，只有你去追赶他，他却从不会回过头来看你一眼终于下百了~~164.0--87.0--65.0---88.0---49.0---31.0---54.5---49.5
shawndai写道：
真是不懂节食mm的心态，还不能理解的是，人不怎么吃饭也能维持正常的生活和体重？这不是违反自然规律么？看来楼主还是节的不够彻底，干脆就喝水吧，一星期怎么也瘦下来了。
顺便说一句，我健康减肥几十斤都是靠在家里原地跑，哑铃，健腹轮，做操减的，外面的气候环境仅仅是客观理由（大城市在户外跑步还吸尾气，反而不利于健康）。薄荷里跳郑大妈减下来的也多得是。楼主要是懒的话，还是节食吧，这是大多数失败mm的经验之举。
这个mm说的对哦，单纯节食是不能达到减肥目的的，百分百反弹。。想减肥，适当低卡加上运动才是王道。。
要减就要彻底的减！《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！　　现在三十岁，每天晚上九点户外跑步半小时（我是绕小区跑十圈，一圈大概400米）加中速走10分钟左右，差不多是这样到今天坚持了一个月零十五六天，在第十八天的时候称下掉了六斤，后来就一直没掉了。喔，忘记说了，我161，现在是120斤，饮食是早餐正常，中餐吃点蔬菜和汤，晚餐比中餐少或者水果沙拉。所以说真的很希望能减到100零几这样。有没有人可以给我意见，我是要加大运动量么？迷茫！或者还没有更多科学的饮食加运动减肥的方法
楼主发言：11次 发图：0张 | 更多
　　你量围度了吗？体重没掉如果围度减了也行啊。
　　@香蕉配巴豆 1楼
13:12　　你量围度了吗？体重没掉如果围度减了也行啊。　　------------------------------　　什么是围度？我就是肩膀和手臂减的比较多，别人看着觉得很明显，还有臀围和腰围减了一些自己穿裤子可以感觉出来，但是大腿还是辣么粗啊，而且我主要就是想减腰屁股和大腿，
　　没有人嘛呜呜呜
　　别着急，坚持下去就能掉了
平台期急不得。　　另外可以早上喝一大杯盐水清清肠。我以前减肥平台期就这样。
　　楼主我给你说平台期的意思吧　　就是你的体重下降到了一个水平 但是你的围度跟不上了 所以体重不再下降变成围度缩小　　围度就是粗细 懂了不　　平台期千万不要自暴自弃 一定要保持住 等到你的围度自己缩到不能再缩 你的体重就会继续下降了　　我就是平台期有点灰心丧气 狂吃三个月 胖了8斤······　　现在办了个健身卡重新减= =　　千万别吃回去啊！
　　饿着减肥效果最好　　
　　@我只是来吐槽2014 5楼
15:39　　楼主我给你说平台期的意思吧　　就是你的体重下降到了一个水平 但是你的围度跟不上了 所以体重不再下降变成围度缩小　　围度就是粗细 懂了不　　平台期千万不要自暴自弃 一定要保持住 等到你的围度自己缩到不能再缩 你的体重就会继续下降了　　我就是平台期有点灰心丧气 狂吃三个月 胖了8斤······　　现在办了个健身卡重新减= =　　千万别吃回去啊！　　------------------------------　　我知道了，还有我就是想说我这个锻炼的强度可以么？要不要再跑久点？我不想饿着减肥那样好像容易反弹而且对身体不好
　　有跑步减肥的妹纸交流一下么？现在这个情况是不是要再跑久点？
　　@我只是来吐槽2014
15:39　　楼主我给你说平台期的意思吧　　就是你的体重下降到了一个水平 但是你的围度跟不上了 所以体重不再下降变成围度缩小　　围度就是粗细 懂了不　　平台期千万不要自暴自弃 一定要保持住 等到你的围度自己缩到不能再缩 你的体重就会继续下降了　　我就是平台期有点灰心丧气 狂吃三个月 胖了8斤······　　现在办了个健身卡重新减= =　　千万别吃回去啊！　　------------------------------　　@lolita5-09-10 17:10:43　　我知道了，还有我就是想说我这个锻炼的强度可以么？要不要再跑久点？我不想饿着减肥那样好像容易反弹而且对身体不好　　-----------------------------　　你吃的太少了 热量摄入不够会导致身体代谢降低 更难减肥 而且运动量不够 跑步大概是半小时左右开始燃脂 你就跑半小时 速度也不知道能不能达标 　　你最好早餐午餐都正常吃 主食淀粉类和肉类不要同时吃 晚上不要吃甜的 吃点凉调蔬菜 不要不吃　　吃不是太多油的肉根本不会长胖 真的
　　@我只是来吐槽2014
15:39　　楼主我给你说平台期的意思吧　　就是你的体重下降到了一个水平 但是你的围度跟不上了 所以体重不再下降变成围度缩小　　围度就是粗细 懂了不　　平台期千万不要自暴自弃 一定要保持住 等到你的围度自己缩到不能再缩 你的体重就会继续下降了　　我就是平台期有点灰心丧气 狂吃三个月 胖了8斤······　　现在办了个健身卡重新减= =　　千万别吃回去啊！　　------------------------------　　@lolita5-09-10 17:10:43　　我知道了，还有我就是想说我这个锻炼的强度可以么？要不要再跑久点？我不想饿着减肥那样好像容易反弹而且对身体不好　　-----------------------------　　@我只是来吐槽2014 10楼
17:19　　你吃的太少了 热量摄入不够会导致身体代谢降低 更难减肥 而且运动量不够 跑步大概是半小时左右开始燃脂 你就跑半小时 速度也不知道能不能达标　　你最好早餐午餐都正常吃 主食淀粉类和肉类不要同时吃 晚上不要吃甜的 吃点凉调蔬菜 不要不吃　　吃不是太多油的肉根本不会长胖 真的　　------------------------------　　谢谢喔，我觉得我吃还算可以，我早上一般是牛奶加蛋糕，或者豆浆加包子，有时中午就觉得早上的似乎还没有消化完一点都不饿。也不是完全不吃肉，也吃鱼肉。不过我最大的缺点就是不爱喝水，早上起床一杯后就不会自觉喝了，只有吃咸了才想到要喝，现在每天监督自己去倒水喝！
　　@心扉幻觉2012 4楼
15:34　　别着急，坚持下去就能掉了
平台期急不得。　　另外可以早上喝一大杯盐水清清肠。我以前减肥平台期就这样。　　------------------------------　　我就怕是强度不够。我早上都是喝温开水的，加盐比较好吗？
　　@lolita楼
19:46:00　　@我只是来吐槽2014 5楼
15:39 　　楼主我给你说平台期的意思吧 　　就是你的体重下降到了一个水平 但是你的围度跟不上了 所以体重不再下降变成围度缩小 　　围度就是粗细 懂了不 　　平台期千万不要自暴自弃 一定要保持住 等到你的围度自己缩到不能再缩 你的体重就会继续下降了 　　我就是平台期有点灰心丧气 狂吃三个月 胖了8斤······ 　　现在办了个健身卡重新减= =　　—————————————————　　想减肥不要吃蛋糕。。。蛋糕热量太大了 最好是吃鸡蛋 无糖豆浆+鸡蛋就挺好 甜点最好全戒了 想吃甜的就吃苹果　　
　　@我只是来吐槽2014 13楼
20:37　　@lolita楼
19:46:00　　@我只是来吐槽2014 5楼
15:39　　楼主我给你说平台期的意思吧　　就是你的体重下降到了一个水平 但是你的围度跟不上了 所以体重不再下降变成围度缩小　　围度就是粗细 懂了不　　平台期千万不要自暴自弃 一定要保持住 等到你的围度自己缩到不能再缩 你的体重就会继续下降了　　我就是平台期有点灰心丧气 狂吃三个月 胖了8斤······　　现在办了个健身........　　------------------------------　　好不吃蛋糕，无糖豆浆有的我家每天也磨豆浆喝我不爱加糖，你也在减肥吗？我刚才在跑步但是坚持到41分钟就跑不动了，体力消耗好大，坚持1h有点难。　　现在想想我也不是特能吃，但是会胖应该就是爱吃甜食又不爱运动惹的祸
　　@lolita5-09-10 20:53:37　　好不吃蛋糕，无糖豆浆有的我家每天也磨豆浆喝我不爱加糖，你也在减肥吗？我刚才在跑步但是坚持到41分钟就跑不动了，体力消耗好大，坚持1h有点难。 　　现在想想我也不是特能吃，但是会胖应该就是爱吃甜食又不爱运动惹的祸　　———————————————　　我是去年这个时候开始减的 我身高160 当时最胖将近140　　现在是116 最轻的时候108。。。平台期吃回去了八斤。。。我前期完全是调整饮食瘦下来的 你可以试一下麦吉减肥法　　我目前去办了个健身卡 打算工作日每天中午去练器械一小时 下午去游泳两小时左右 周末在家拉拉筋 饮食就像我给你说的那样淀粉和肉不同时吃 晚上吃吃蔬菜 其实苹果也可以 柚子也行 不要吃多 　　如果按照麦吉减肥法去吃的话效果真的还蛮好 我说真的 而且你现在的运动量对于那个来说也是够的　　好想减掉20斤。。。一起加油吧=3=　　
　　运动量太少了，至少要跑到45分钟左右，如果跑步体力跟不上，可以快走，速度也至少要达到6km/h以上，中间不能停，等体力跟上了就慢跑，速度7-8km/h，　　
　　哎你还减了，我游了3个月的泳每次游完回家都饿了要大吃还重了4斤。。。
　　而且你减下的六斤很明显是少吃减掉的，你的运动量太少减不了那么多，你吃的少，所以一开始会掉秤，但吃的少新陈代谢低了，加上运动强度低，所以体重不会掉。所以你要合理规划下饮食，每天至少吃到大卡，加上40分钟以上的有氧运动　　
　　找一些局部瘦身的视频跟着跳，腿或者腰腹。还可以锻炼前喝杯黑咖啡。
　　跑了近半个月，每天50分钟6.5公里的人来了，楼主我告诉你我一斤没瘦……我今天分析，应该是早餐中餐都正常吃的原因（关键上班中午在外面吃的还很油），所以我打算明天开始适当控制饮食！　　
　　@我只是想穿铅笔裤 17楼
22:26　　运动量太少了，至少要跑到45分钟左右，如果跑步体力跟不上，可以快走，速度也至少要达到6km/h以上，中间不能停，等体力跟上了就慢跑，速度7-8km/h，　　------------------------------　　天啦撸。我今天咬牙也才跑到41分钟不过感觉还是能坚持到45，只是体力下降好快啊，30分钟后明显慢了点。
　　我每晚跑步大概和楼主差不多，跑了一个月，瘦了2斤，我自己还不觉得瘦了，腰一样粗，没感觉　　不过，我想一个月还早，至少二三个月才可能看到大的效果吧
　　跑步量不够。。减腿的话要做局部性的锻炼效果更明显一点。
　　我记得是跟生理周期有关的，月经结束后的那周是掉肉最快的，月经来的前一周几乎不掉称了。不过那个贴还告诉说月经期间可以放心大胆吃，不长胖= =我吃了，会长肉的，骗子。。。　　楼主不能光看体重，你得量围度，应该长期锻炼有明显变化。
　　作为一个减肥过来人，告诉楼主为什么会进入平台期，因为你只做有氧训练是完全不够的，你需要配合做无氧训练，增加自己的肌肉，从而增加的自己基础代谢，这样才有用，不然你跑一年都没有什么太大的效果。
15:16　　作为一个减肥过来人，告诉楼主为什么会进入平台期，因为你只做有氧训练是完全不够的，你需要配合做无氧训练，增加自己的肌肉，从而增加的自己基础代谢，这样才有用，不然你跑一年都没有什么太大的效果。　　------------------------------　　无氧训练有哪些，压腿这种算吗
　　看了跳绳减肥的帖子，我又想每天加跳1000下绳子
　　减肥不要饿到自己，不要吃零食！高热量没营养的东西！　　蛋白质，肉完全可以吃，米饭可以换成粗粮。水果吃低糖的。　　运动量太少了，楼主可以尝试做无氧，可以先跑步15-20分钟，然后做做器械 无氧，比如说深蹲，平板这种 做40分钟 。还有力气的话可以再去跑步15分钟。。。反正看自己体力，可以慢慢增加时间。体重这种东西看浮云啦~ 关键看围度
　　@最讨厌lk了
22:28:29　　哎你还减了，我游了3个月的泳每次游完回家都饿了要大吃还重了4斤。。。　　-----------------------------　　对，我也是，下水就脚不沾地800米，游完就饿得不行。又吃。现在肉没减下来，感觉壮硕了不少　　
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