【图片】论雄性激素与肌肉的生长，教你如何自然地促进体内激素的分泌。_肌肉吧_百度贴吧
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论雄性激素与肌肉的生长，教你如何自然地促进体内激素的分泌。收藏
进入正题之气先来一组妹子图片好吧 吧友们一定会有两个疑问：1.这哪是什么妹子 2.这和这次的主题有什么关系？针对第一个问题：人家当然不是妹子这么简单，好了上资料：曹新丽，曾是中国新疆人。目前已经取得美国绿卡。曾代表中国参加2005年第七届世界运动会，获季军;她的比赛生涯战果累累，曾获10次全国健美冠军，2次亚洲冠军。去美国后，被视为特殊人才，很快获得绿卡，随后两年申请入籍。第二个问题：我一上来放她图片是有目的，很多女生不喜欢健美练肌肉的原因无非就是害怕练出这种巨大的体型，而我这里必须给出从肌肉网上直接摘录的干货，原文如下：“身为女生的你也许常担心肌肉问题，但实际上女性在肌肉锻炼中存在激素上的劣势。激素水平会影响肌肉的状态，其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用。睾酮会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。因此男性也会比女性壮实一些。并且女生们即便想练肌肉，不用担心会变成肌肉“异类女汉子。” 通过文章大家应该意识到了雄性激素对于肌肉的合成的重要性了吧。而对于上面的图片女主角 肌肉网也在微信上发起了投票，大部分的健友的观点是，她一定是用过了雄性激素。当然她是否用雄性激素？答案显而易见，因为根据资料，女性体内的雄性激素相比男性来说极其少，所以练成这块头，没有雄性激素的相助 光练或者吃是没用的。那么进入主题，咱们这是肌肉吧，我想吧友们来贴吧学习也一定是希望自己变成肌肉男 有一身华丽的肌肉，所以从之前的例子可以看出，如果体内的雄性激素高，那对于一个健美爱好者来说是多么幸福的事，所以想想大家一定有过这种经历，两个人一起练，花相同的时间，饮食也差不多，为什么可能两个人可能差距很大，包括国人为什么很多练不出欧美大佬的块儿，其中很大的原因就是体内激素含量不在一个等级，这可能就是我们通俗说的基因差距吧，最简单的，看看欧美人的体毛和我们的相比就知道了。说这么多，大家毕竟非职业一定也不希望打药，那么下面来说说我搜集的如何用自然无副作用的方法来提高你体内的雄性激素。体激素对肌肉的增长有重要作用，当然体内太多或太少激素，尤其是雄性激素，都会引起麻烦。因此你应在正常范围内尽量提高体内雄性激素的含量，以利于发展肌肉，怎样才能正确做到这一点呢?什么样的营养才能支持你的努力呢?由于摄入的主要营养物质——糖、脂肪及蛋白质对体内的维性激素水平有不同的影响，所以任何时候减少热量摄入或是提高训练强度都有可能降低体内雄性激素水平。下面是美国《肌肉发展》杂志提供的高水平饮食与运动计划，它能帮助你自然地促进体内激素的分泌：【1.肉食与雄性激素的关系】在其他条件相同的情况下，饮食中的肉类有利于提高体内雄性激素，促进肌肉生长。这可以从肉食与素食运动员的体格上得到印证。肉类，特别是畜肉能够促进肌肉生长已被许多研究所证实。有的研究还发现，素食者的血液雄性激素水平比肉食者低18％。素食对身体健康可能非常有利，但如果你想尽可能提高体内的激素水平，那就困难了，解决办法只有食用瘦肉。【2.有关脂肪摄入的研究】为了练出更清晰的肌肉线条，健美运动员经常限制脂肪摄入量，以至于身体的正常机能受到影响。低脂饮食无疑是应该提倡的，但是低到什么程度才合适?有没有一个既能维持体内激素水平又能降低体脂的折衷点?正常人的饮食中脂肪的摄入量不应超过总热量摄入的30％。研究发现范围大约在25％-30％之间对体内激素水平有最佳的影响，而且如果从脂肪含量极低的饮食结构(10％左右)转变到稍高一些的脂肪摄入，其效果会很好。研究人员还发现不单是脂肪含量能影响人体的激素水平，脂肪的种类也有关系。最有关系的脂肪种类为单不饱和脂肪酸(MUFA)与饱和脂肪酸(SFA)：（1）单不饱和脂肪酸：非常有益于健康，它的作用包括降低血清胆固酵与预防心脏病，含有较多单不饱和脂肪酸的饮食方式有以下两种：地中海饮食，脂肪的主要来源是橄榄油；海鱼饮食含有大量的欧米茄—3脂肪酸。它能防止血栓在血管中形成，保护心脏免受冠心病侵害。吃大量欧米茄-3的同时应服用维生素E。（2）饱和脂肪酸：存在于动物油脂，应该在饮食中加以限制，它可导致冠心病。没有必要为了增加几毫米肌纤维而牺牲我们的健康。【3.训练中要考虑的因素】高强度训练无疑会提高血液中的雄性激素水平。有研究证明，仅仅一组大重量的练习可使男子的体内激素增加25％！以下是一些可以影响你的因素：（1）有氧代谢运动有氧运动对于减少体脂，加强心血管系统功能效果显著，但它不利于发达肌肉。耐力项目的运动员多数体态轻盈、身材呈流线型，而健美运动员则是强壮而肌肉饱满，这只是表面现象。有氧运动有它的两面性：当你开始进行有氧运动，比如跑步时，雄性激素会增加；但是过了一段时间，肌肉中的激素感受器的密度会下降，这意味着雄性激素刺激蛋白质合成的能力也下降了。这并不是说有氧代谢运动不好，只是说如果有氧运动量超过了一定限度，就很难发展肌肉。（2）力量训练①训练时间总练习时间对激素水平的影响极大，高强度力量练习超过90分钟后血浓中的雄性激素水平就会大幅度下降。当然这个时间是基于训练认真，组与组之间的休息时间不过长而定的。如果你平时整个训练时间超过90分钟，也许应该做些改变，比如把一些排在最后的小肌肉练习调整到另外一天去。②练习量与次数如果你从一个星期练4次改为6次，或者每个身体部位从每5天循环练1次增加到3天一次，甚至在没有准备好的情况下进入每周6天上下午训练的日程。无论以上哪种情况，你的练习量很有已经超量增加了。长此以往，首先是力量水平下降，情绪颅躁，对训练的态度也会改变。这是典型的由于过多的训练次数与过大的训练量导致的症状。这些现象的真正原因是训练过度引起的体内激素水平下降。与此同时发生的还有雄性激素的减少与可的松水平的增加，蛋白质合成下降而分解上升。你的肌肉正处于一个分解代谢状态!要把体内激素水平保持在一个较理想的范围之内，你必须认真检讨一下训练次数，看看你每隔多少天才完全休息一天，什么也不练；体会一下每次练习前饰的欲望如何；肌肉是否充分恢复了?如果不注意这些可能是由于训练过度带来的现象，那么等问题出现后再纠正就有些迟了。
PS 一下，这点你们
大大已经在国庆期间休整一个礼拜了，所以别光顾着练，休息更重要！
先加精，有时间寨看。
想问下.。这段时间..小腿完全不能蹲下.跑步已经跑不了了.已经半个月了！隔几天好一点.跑一天又痛的不能跑.要补充什么
我是女生想要练腹肌，但是貌似肚子肉有点多，把肌肉遮住了，但是还是有那个线条。我现在该怎么练？
不错，顶一个
每周多少次合适呢？
得适当些练练，
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听说服用雄性激素可以加快肌肉的生长，但
发病时间：不清楚
听说服用雄性激素可以加快肌肉的生长，但不知道有没有副作用？在就是小时候不懂事，13岁开始手淫，25岁的时候感觉阴茎变小，26岁的时候还有13cm,27岁也就是今年勃起的时候只有8cm了，而且软，怎么回事。去医院检查说我发育不好（感觉有点扯淡），有没有什么办法补救。
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精选回答(1)
擅长：胃炎，肠炎病，气管炎，肝炎，胆囊炎，尿道炎，痔疮，高血压，颈椎病，腰椎病。
根据你描述的情况，可考虑是一般肥胖也可能会出现的，建议根据体重合理分析
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑肌肉增长的原理:解决你一直困扰你的问题
责任编辑 : 小暴&&&加他微信
　　今天小编和大家谈谈肌肉增长的原理。
　　其实肌肉增长的原理其实就是超量恢复。在肌肉纤维受伤之后，会有一段时间低于原先水平，随后超出原先水平，最后恢复正常。
　　但是运动也不能超负荷，因为小肌群需要至少48小时的恢复时长，大肌肉则需要72个小时。
　　所以要锻炼肌肉的话，每次等肌肉完全不痛的时候在去练。虽然忍着疼痛锻炼的精神值得肯定，不过也要选择正确的锻炼方法。
　　咳咳，小编有点跑题了。
　　人的身上有许多肌肉，他们是由肌纤维和肌腱组成的。而且这些肌纤维都是很细的，但许多肌纤维是紧紧的并排在一起的。肌腱位于肌纤维两侧，一条肌肉一般有两个肌腱，当然也会有三个或者四个肌腱的。
　　当人想运动时，肌纤维收缩或者伸展。这时候纤维或推动骨骼运动。人在做负重练习时，所锻炼部位的肌肉纤维受力而收缩或者伸展，这时就会有部分肌肉断裂的情况。不过这没什么关系肌纤维会自己慢慢修复的。
　　不过身体会需要大量的蛋白质等营养物质来吧肌纤维接好。所以锻炼的人每天需要补充大量的蛋白质。
　　一般情况下人在成年后，自身的肌纤维数量就会不断增长，人也越来越壮士。如果反转这个观念就是，强壮肌肉都是每天肌纤维变粗而达到的。
　　概括肌肉增长的原理可以理解为：
　　1.足够的强度训练（破坏肌纤维）
　　2.补充营养(合成肌肉必须的原料)
　　3.充分休息（体内的雄性激素恢复）
　　4.肌肉增长（超量恢复的原理）
　　所以，瘦的人想要变壮，必须先从饮食上面下手。可以每日多餐，并选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物，在运动上进行适当的肌肉锻炼。
　　肌肉增长的原理其实就是超量恢复。肌肉纤维受伤之后，会有一段时间低于原先水平，随后超出原先水平，最后恢复正常。
　　最后说一句：
　　合理的疼痛感是不会妨碍平常的日常生活的，甚至可以参加比较高强度的球类运动。总之要感到肌肉疼痛或者有明显的疲劳感，就不要锻炼这部分肌肉了。
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女子年过40岁长肌肉变“男人”：长胡子和喉结
　　年过40，她变成“男人”
　　经检查，原来内分泌功能紊乱，引发体内雄性激素过高
　　周宁人 杨彦
　　年过四十，连孩子都老大了，却发现自己“返老还童”长出了满脸痘痘，更奇的是身体也悄悄在“变性”，肌肉发达了，长出了胡子，甚至是喉结。江苏省人民医院近日就接诊了这样一位女士，经检查这位患者的“病根子”出在子宫上。
　　黄女士今年45岁，孩子已经上中学，让黄女士烦恼的是，这一两年来自己脸上长出了不少“痘痘”，亲戚邻居打趣自己是“返老还童”，黄女士却放心不下，看了多家医院，抹了不少药膏都没有效果。最近，黄女士为了自己痘痘的问题来到江苏省人民医院皮肤科就诊。
　　皮肤科朱文元主任医师一见到黄女士就觉得不对劲。“45岁还长痘痘不说，患者外观上也有很多不正常的地方。”朱文元主任医师说，黄女士肌肉看上去非常发达，声音嘶哑低沉，手臂、腿上汗毛浓密，细细观察会发现，黄女士嘴唇上还长了“胡子”，甚至连喉结都有了。
　　黄女士自然变性了？朱文元主任医师说，当然不是。黄女士出现“变性”的症状，都提示体内雄性激素过高。于是朱主任建议黄女士到内分泌科做相关检查。果不其然，在内分泌科，黄女士查出了多囊卵巢综合征。多囊卵巢综合征是因为内分泌功能紊乱引起卵巢病理改变，以慢性无排卵、闭经或月经稀发、不孕、肥胖、多毛为临床特征。黄女士体内过高的雄性激素病因也正是在此。
　　朱文元主任提醒，痘痘，也就是痤疮的发生，与体内激素水平有很大关系，并且25岁是一个界限。25岁过后，人体各系统趋于成熟，体内激素水平也趋于正常。如果25岁以后，特别是人到中年突然发生严重痤疮，就要特别当心。在排除是否有服用药物的因素之后，最好做一下内分泌检查，看是否是身体内分泌系统出现了问题。仅仅医治痘痘引起的“面子问题”，可能耽误真正疾病的治疗。
　　周宁人　杨彦
(责任编辑：曾安能)
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