20-39岁1分钟仰卧起坐评分标准
核心提示：20-39岁1分钟仰卧起坐的评分标准，可以此为参考标准。
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　　反映人体腰腹部肌肉的力量及持续工作能力。
　　使用垫子和秒表测试。
　　测试时，受试者仰卧于水平放置的垫子上，双腿稍分开，屈膝呈90℃，双手手指交叉抱于脑后，由同伴压住双脚以固定下肢。测试者发出开始口令的同时开表计时，受试者快速起坐，双肘触及或超过双膝，然后还原为仰卧，双肩胛触垫为完成1次（图6）。记录1分钟完成次数。
　　注意事项：
　　测试时，如果受试者借用肘部撑垫的力量完成起坐及双肘未触及或超过双膝，该次不计数；
　　计数人员要随时向受试者报告完成的次数。
　　年龄&&&&& 性别&& &1分&& 2分&&&&3分&&&&& 4分&&& 5分
　　20-24岁&&&女&&&&&1-5&& 6-15& 16-25&& 26-36&& &36
　　25-29岁&&&女&&&& 1-3&& 4-11& 12-20&& 21-30& &&30
　　30-34岁&&&女&&&& 1-3&& 4-10& 11-19& &20-28& &&28
　　35-39岁&&&女&&&& 1-2&& 3-6&&& 7-14&&&15-23& &&23
（实习编辑：黄贤焱）
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测试时，受试者仰卧于水平放置的垫子上，双腿稍分开，屈膝呈90℃，双手手指交叉抱于脑后，由同伴压住双脚以固定下肢。测试者发出开始口令的同时开表计时，受试者快速起坐，双肘触及或超过双膝，然后还原为仰卧，双肩胛触垫为完成1次。记录1分钟完成次数。我腰有游泳圈，可是我竟然能一分钟做50个仰卧起坐。虽然也挺累的。我女的。　　　　可是，我一个朋友，女的，超瘦，差不多一个也作不起来。　　　　你说怪不怪。　　　　友情提醒： 　　1.请遵守国家的法律法规，不发布违法违规信息，并对自己的行为承担全部民事和刑事责任。 　　2.请尊重网络道德，不污言秽语，不侵犯他人的权利和个人隐私。 　　3.请遵守社区规则和版规，不进行刷屏、恶意顶贴、恶意灌水等影响他人阅读的行为。广告发布到分类信息。　　4.所有帖子仅代表作者本人意见，不代表本社区立场。　　5.转载文章请注明出自“天涯社区( )” 并署上作者姓名，商业用途须获得作者和本社区授权　　　　
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　　如果说的是体育课考的那种仰卧起坐，我每分钟可以做75+，持续3分钟，可那种仰卧起坐对腹部的锻炼很少，把力分散到了臂部跟颈部，所以有的人会觉得颈部很难受。本人男，八块清晰腹肌，介绍一种比较实用的仰卧起坐方法，首先曲腿，手不能抱头，而是轻轻放在耳后，以臀部为支点，每次上起时保持背部的笔直，只起30度，注意是整个背部笔直的离开表面，刚练时如果难以保持背部的笔直可以在上起时想象挺腰送胯的动作，在顶端停滞半秒慢慢复位。等练到每次能做40个左右，持续两个月，每隔一天200个，腹肌绝对差不了。女性有腹肌显得怪怪的，不过女孩有两道腹直肌跟腹外斜肌间的凹线也是很性感的~~
　　!!!　　　　太强了.楼上.
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　　从小到大俯卧撑就没起来过~　　　　哭~　　体育课一直是我最害怕的课。。。　　　　　　　　
　　三十几个~太难了，我也不胖
　　PS你有泳圈但是脂肪下的肌肉比较强健，她没脂肪但也没肌肉，所以无力。这是最可能的答案~~
　　勿复制广告内容勿发外网链接以免误杀，谢谢——如花-- 木香居大促销呢-- 操作时间: 20:54:51 --
　　一次和朋友打赌，不间断做300个，结果腹肌疼了1个星期，都不想吃饭。
　　勿复制广告内容勿发外网链接以免误杀，谢谢——如花-- 来去空空2009-- 操作时间: 20:04:36 --
　　楼上的男同学，请教怎么把肚脐这边的肉减掉啊，我只能看到4块比较清晰，虽然我蛮瘦的，但那里还有除了皮之外有脂肪，你上面的方法没有人帮压住腿好像不太好做啊，我自己是站直弯腰掌心碰地板，好像减不掉
　　一个都起不来的人飘过。。
　　50个不稀奇啦，那会我胖，为了减肥每天做，已经可以做200个了，绝不夸张的。体育达标我别的都不咋地，只有仰卧起坐100分跟玩似的。　　现在瘦了，有多少年没做过了，可现在50个估计也完全不在话下的。，
　　瘦到一点没腹肌当然做不起来啦。
　　我30个……还是状态很好的时候
　　很可能是你腿部肌肉在用功，而腹部肌肉压根就没动弹。
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