男士瘦肚子方法 专题
男士瘦肚子方法
“啤酒肚”在男士当中是最常见的,由于男士们应酬比较多,经常吃肉饮酒造成了腹部脂肪堆积,“大肚子”严重影响了自己的身体形象。那么男士朋友们怎样运动能够瘦肚子呢? （）
男士瘦肚子方法
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&&&&BEAUTY男人如何减掉小肚子的方法大放送_百度经验
&&&&&&生活常识男人如何减掉小肚子的方法大放送<div class="audio-wp audio-wp-1" data-text='男人如何减掉小肚子的方法大放送每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。进食时消除紧张感' data-for=''>听语音推荐视频【牛男健身】泳池正妹陪你减掉小肚腩时长：07:18来自：牛男学院返回暂停重播播放
百度经验:每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。进食时消除紧张感百度经验:1多做腹部健美操
　　男人减肚子的方法，盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹迹反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定祝手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。
　　反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
2进行有效的锻炼
　　为使腹部减少而采用无限制节食减肥、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。男人减肚子的方法，应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
3减去腹部赘肉的好方法一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套瘦腰运动重复做50次，若做100次效果会更理想。　　二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。 END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(14)已投票(14)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验1410063热门杂志第1期房屋装修全攻略3154次分享第2期愚您同乐330次分享第9期实用房子装修攻略1510次分享第1期欢度春节 合家团圆243次分享第1期年货选购技巧554次分享◆请扫描分享到朋友圈请问男生怎样瘦肚子。
请问男生怎样瘦肚子。
我今年18岁身高和体重正常，就是有点小肚子，请问怎么才能剪掉 曾经的治疗情况和效果： 做过仰卧起坐，剪的不是很明显
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，
指导意见：
不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药
职称：三级营养师
专长：维生素B1,维生素E,赖氨酸,钙尔奇,凉茶,螺旋藻...
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健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐；尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时还要每天参加不少于1小时的高强度的体育活动。
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病,电脑病,更年期综合...
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健康指导：你好，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，每天坚持运动至少30分钟以上，针对瘦肚子可以腹部按摩，早上起床前和晚上睡觉前，双手搓热叠放在一起，先顺时针30次在逆时针30次，或者转呼啦圈也行，坚持就能瘦下来
职称：四级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。
职称：三级营养师
专长：锡尘肺,恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：男生瘦肚子最好的办法就是仰卧起坐，仰卧起坐过程中，腹部的肌肉得到多次的收缩和舒张，做仰卧起坐要注意循序渐进，不要一次做很多，还要注意放慢速度，根据自己的情况调整，避免造成脊椎伤害
职称：二级营养师
专长：四环素牙,情感障碍
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健康指导：18岁减肚子上的肉的话，建议饮食避免进食高脂、高糖类的食物，另外，就是多运动，饭后可以散散步15分钟，避免久坐。减肥是一个长期的过程，可以继续多做仰卧起坐、跑步、跳绳、游泳等运动，慢慢来不要着急。
职称：三级营养师
专长：维生素B6,维生素C,二十八味补肾胶囊,补中益气丸...
&&已帮助用户：66
健康指导：如果身高和体重值正常，但是有小肚子的话，可能和平常的饮食和生活习惯有关系，吃完饭如果就马上坐着脂肪就容易堆积在小腹，就容易形成小肚子，所以吃完饭不要马上坐下。还有可能是体内寒湿导致代谢不好，致使脂肪堆积，可以找中医看看。在日常生活中一定要保持运动。
问怎样减去肚子上的肥肉啊！我是男生……烦啊！
职称：医生会员
专长：毛囊炎,手足癣,念珠菌病
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指导意见：您好，您平时最好是注意少吃点饭，正常饮食，饭量要小一些，再注意运动，尤其是晚上睡觉前快步走四十分外会有减肥效果的。
问仰卧起坐做不起来
职称：医生会员
专长：肺炎球菌肺炎,肺栓塞,大叶性肺炎,大楼病综合征,肺脓肿,肺炎杆菌肺炎,肺隐球菌病,皮肤性病
&&已帮助用户：305
做仰卧起坐，需要由腹肌的力量为主。当肌肉无力时，就会影响正常运动功能。现在需要注意多运动，逐渐增加腹部运动量。帮助改善功能。
问18岁，身高170，体重114
职称：医师
专长：药物过敏,配伍禁忌,副作用,感冒颗粒,双黄连口服液
&&已帮助用户：16490
问题分析：你好，你这种情况是属于脾胃消化不好导致的现象的，建议你可以服用益生菌类的药物调理。意见建议：这种情况建议可以服用右归丸的，还可以服用适怡或者培菲康等益生菌类的药物。
问我18岁体重140身高170在
职称：医生会员
专长：普外科
&&已帮助用户：4379
问题分析：您好，根据中国的体重与健康指数显示，170厘米的身高最佳的体重是60公斤。意见建议：建议：根据您的情况，您的体重还只能属于超重的阶段，还未到肥胖影响健康的程度，一般情况下，合理习惯及饮食，减少30斤左右在三到四月之间。
问体重、身高、发育、年龄
职称：护师
专长：内科发烧、上呼吸道感染
&&已帮助用户：3969
问题分析：你好！你18岁身高和体重都是属于正常范围但是有点偏瘦，平时注意均衡饮食和多锻炼即可。意见建议：青春期属于新陈代谢旺盛的时期，要注意均衡饮食，不挑食不偏食，不必刻意减肥，每天锻炼身体增强体质。多吃动物肝脏内脏、瘦肉、蛋、桂圆等食物。
问我今年18岁，身高165，体重
职称：三级营养师
专长：饮食不调，维生素缺乏
&&已帮助用户：28135
健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在五十九公斤左右都比较正常的，在这个数值范围内上下浮动百分之五左右都是属于在标准的范围之内。建议可以根据这个数值来合理的控制自身的体重。
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评价成功！男人(男生)瘦肚子最有效的方法 轻松练出腹肌消除大肚腩
&&&& 16:18&&&&来源：互联网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 男人怎么瘦肚子呢,男人大肚腩很难看,找女朋友也会影响外表,下面奇丽小编推荐了几种适合男生瘦肚子最有效的方法,助你轻松练出腹肌消除大肚腩哦!
&&& 男人(男生)瘦肚子最有效的方法 轻松练出腹肌消除大肚腩
&&& 男人怎么瘦肚子呢,男人大肚腩很难看,找女朋友也会影响外表,下面奇丽小编推荐了几种适合男生瘦肚子最有效的方法,助你轻松练出腹肌消除大肚腩哦!
&&& 男人瘦肚子最有效的方法1.身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起座50&100次。
&&& 男人瘦肚子最有效的方法2.仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下 ，将这套动作重复做50次，若做100次则更好。
&&& 男人瘦肚子最有效的方法3.曲膝抬腿
&&& 平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
&&& 男人瘦肚子最有效的方法4.面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢然后上提，将该动作保持10&20秒钟，然后放下，重复做100次。
&&& 男人瘦肚子最有效的方法5.侧腹肌训练
&&& 一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧 起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
&&& 男人瘦肚子最有效的方法6.曲膝抬腿
&&& 坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
&&& 分享了六种适合男人男生瘦肚子最有效的方法,帮你有效消除大肚腩!
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男人怎么减大肚子 教你减掉啤酒肚
现在男人工作时总少不了喝酒应酬，再加上平时缺乏锻炼，时间长了啤酒肚也就慢慢的形成了。除了日常生活中应适当节制饮食少吃糖淀粉动物脂肪等，此外还应多参加体育锻炼。要怎样才能防止脂肪的堆积呢?下面这些就是适合男人减肚子的方法，简单易行。
·&男性如何减掉小肚子&·
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。还可以采用一个简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。
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