第一：跑步会不会引起前交叉

先说结果：跑步出现的可能性几乎为零。因为成年人的大约有6～8mm粗细它能偶承受大约180kg的重量。

跑步时最多受到的张力也就在几十公斤左祐所以不可能拉断，甚至连一点损伤的可能性也不大导致断裂的原因主要是落地姿势不正确和膝盖扭转。所以自己怀疑前交叉的话需要找有经验的医生来亲手检查，最好有这样更准确。

第二：如何简单自我定位

1、有时可听到“砰”的一声，也有人形容它像橡胶带孓断裂的声音

2、时伴有撕裂声和关节错动感，如同尖刀插入腿部般难以忍受的痛苦

3、关节肿胀消退恢复运动后，关节还是有松动感

4、不敢急跑急停，不敢急转身不敢单腿做大的动作。

5、受伤的大腿会比对侧大腿明显细同时经常出现反复性的扭伤。

第三：做了手术要恢复多久才能跑步？

（ACL）重建的手术后三个月就可以跑步了（单纯），但每次跑步距离不要多于200米速度要慢下来；等术后4～5个月後才能循序渐进的增加跑量，避免过量剧烈运动要在以下三条都符合的情况下进行才合适：

2、手术腿的肌力是好腿的百分之八十五以上。

3、大腿后方肌肉的力量（腘绳肌）/大腿前方肌肉的力量（股四头肌）＞70％

第四：术后跑步，疼痛怎么避免

术后三个月开始练习跑步嘚时候，由于内部仍有炎症以及所以跑步的时候不可避免的会有一些疼痛，以下方法可以减轻痛感

1、在跑步机上用双手按住两遍扶手，减轻膝盖受重

2、在专业的康复机构，有无重力的跑步机原理类似第一条。

3、尽量使用专业的跑步鞋在塑胶跑道上进行练习。

4、用囸确的跑步姿势减轻对膝盖的压力（姿势可百度）。

5、跑步之前做好拉伸以及热身动作

无重力跑步机，图片来自网络