我经常锻炼身体为什么肌肉还是不硬?
我经常锻炼.想让浑身的肉变得硬些.结果体质是不错的.但是肉还是松的.
全部答案（共1个回答）
病情分析：全身肉很软从中医的角度就是气血不足。指导意见：可以经常对身体的这些部位拍打，揉捏身体的肌肉，可以很好的促进血液的循环，疏通经络，加强气血。
就楼主所指的位置有点像髋关节，一般针扎疼痛感出现在关节，皆为间接性。而髋关节疼痛的表现我们称之为股骨头坏死。早期可以没有任何临床症状，而是在拍摄CT片或X线片是...
病情分析：您好，剧烈的运动后会导致肌肉过度的疲劳而引起肌肉的僵直，属于正常现象。指导意见：并不需要服用什么药物，进行适当的休息以后就可以恢复。可以服用活血的药物...
从人体解剖学上说，人人都有腹肌，只是大部分人的腹肌被脂肪覆盖而已。你如果比较瘦，锻炼一段时间就可以看出来。
答: 尚节湿巾里面含有天然蜂胶精华吗？
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:什么是子宫颈息肉子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或梭形，...
答: li660912同学：您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父母...
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这个不是我熟悉的地区&>& > 肱二头肌练不大:为什么肱二头
肱二头肌练不大:为什么肱二头肌练了很久还是很软？
为什么练了很久还是很软?方法不对 想练肌肉要长时间才会慢慢出来 还要坚持
肱二头肌怎样练做杠铃或弯举吧！（你的那位同学的肌肉只练2天大起来的是假象,又会缩回去的,应该持之以恒！） 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显。可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了,就做上2～3组,这其实是浪费时间,根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8～10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张,以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举,都要首先把哑铃放得尽量低,以充分拉伸肌肉,再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾,解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过,我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起,在慢慢地放下,对肌肉的刺激更深。特别是,在放下哑铃时,要控制好速度,做退让性练习,能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习,把哑铃举起来就算完成了任务,很快地放下,浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间,只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大,就要少休息,频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时,要象打仗一样,全神贯注地投入训练,不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的,注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时,就应有意识地使意念和动作一致起来,即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举,就要低头用双眼注视自已的双臂,看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时,保持一下这种收缩最紧张的状态,做静力性练习,然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时,数1～6,再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张,不论在动作的开头还是结尾,都不要让它松弛（不处于“锁定”状态）,总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量,还有助于排除沉积在肌肉里的废物,加快肌肉的恢复,迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗,只练胳膊而不练其他部位,反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习,如大重量的深蹲练习,它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要,可悲的是至少有90％的人都没有足够重视,以致不能达到期望的效果。因此,在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西,至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块。不过例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟；选三个对你最有效的练习,只做3组,每组20—25次,均做到力竭；每组间隔时间要短,不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数,不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数,而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位,要练的肌肉没有或只是部分受力,训练效果就不大,甚至出偏差。事实上,在所有的法则中,动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量,也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比,也不要把房的嘲笑挂在心上。 补充：首先要做好吃苦的准备,长期坚持锻炼才是真谛！
如何将肱二头肌和肱三头肌练大练壮?肱二头肌 1.交替弯举：主要练肱二头肌,分离肱二头肌。 动作：坐姿（或站立）,双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧。以肘关节为支点,向上弯举,同时前臂外旋掌心朝上,举至最高点收紧肱二头肌,稍停,然后控制还原。轮换做。 2.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。 动作：站立,上体自然前屈,一手持哑铃垂于体前,上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上,稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点,使肱二头肌收缩至极限,稍停,然后缓慢还原。 3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。 动作：坐姿（或站立）,双手各持哑铃垂于体侧,掌心相对,上臂紧贴体侧,肘关节为支点,用力向上弯举至最高点,稍停,然后缓慢还原。提示：两臂可同时做,也可交替做。 肱三头肌 1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。 动作：坐姿（或站立）,双手握哑铃一端于颈后上方,掌心朝前,上臂固定,以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做,也可交替做。 2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。 动作：俯身,两脚前后开立成弓步,一手撑前腿膝盖稳定身体,另一手持哑铃,上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行,使肱三头肌极限收缩,稍停,再缓慢还原。
如何把自己的肱二头肌练起来不能持久倒立是因为你的手腕力量不足而不仅仅是。
想健身增肌,营养是很重要的,会帮助你达到事半功倍的效果。多吃些牛肉、白肉,（鸡鸭鱼）鸡蛋,牛奶和豆类食品。
锻炼肱二头肌的话哑铃是不错的选择。用哑铃健身,需要注意以下几点：
1,要有正确的姿势,手要握紧哑铃,用拇指扣在食指或中指；
2,正确的呼吸,用力的时候呼气,还原的时候吸气,这个很重要,一定要重视；
3,注意幅度和速度。做肩部锻炼时,手臂不要超过肩膀的高度,否则会伤害肩关节。速度要不宜过快,一个是速度快了,影响质量,因为你可能在借助惯性锻炼,再就是速度快了,只会增加你的耐力,对你想增加肌肉和力量帮助不大。
健身成功后如果觉得自己有些笨重不大灵活,可以配合跳绳,会让你有力量而又不失灵活。
这些都是我自己的健身心得！希望能帮到你o(∩_∩)o
急!请教一下 关于 做练肱二头肌时的问题肌肉都是相连的,肱二力道不足,三角肌当然会使劲,练肱二最好用哑铃弯举板（凳）,就是手臂下要夹块固定的平板或是站立练习时手臂要靠紧肋部,使其无法晃动,这样才能练二头。
肱二头肌和肱三头肌可以每天练吗?
每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身,才会拥有完美肌肉。
肱2头肌咋练负重哑铃手臂屈伸
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：为什么我的手臂会突然间无力,抬不起来了呢?肌肉也硬不了,软趴趴的?想得到怎样的帮助：有什么好的建议，医院推荐不？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：综合
&&已帮助用户：26596
问题分析：你好,需要检查是否有低钾和贫血及肝功能异常，最先需要排除低钾，排除后可能是缺钙的表现,建议补钙,多吃含钙多或意见建议：能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收，希望我的回答能帮助到您，祝您健康。
问症状就是：左胳膊抬不起来，无力，胳膊可以弯，手？
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
&&已帮助用户：58977
病情分析： 你好根据你所描述的症状看可能是脑血管疾病或颈椎病压迫神经引起的左胳膊活动障碍。意见建议：建议去医院做个头颅、颈椎ct，明确病因，一般像这样的疾病中医针灸按摩疗效不错。肌肉萎缩可以用电针刺激神经核肌肉。
问手臂无力，抬不起来是怎么回事？两个多月，手臂无力，...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：128060
病情分析： 你好，此种情况往往是和颈椎病的情况有关的。颈椎病压迫神经的情况可以引起的。意见建议：此种情况往往是可以采用中药、按摩、针灸、理疗等治疗一下的。往往是可以改善和好转的。注意保养。不要劳累着凉。
问上手臂发麻，肌肉无力
职称：医生会员
专长：妇产科、
&&已帮助用户：82573
指导意见：这种现象通常与周围神经病变或是颈椎病有关的，需要查找一下病因，可以拍颈椎片，长期用同一种姿势有可能会出现手指的麻木现象的，适当多活动，必要时用一些营养神经的药如弥可保、维生素B12等治疗。
问左手臂抬不起来，左手臂无力.200
职称：医师
专长：高血压、冠心病、心肌病等心血管疾病的治疗
&&已帮助用户：0
无外因的桡神经损伤异常复杂.需要你传过来所有的病情资料和症状才能为你的病情定性，最后方定有效的治疗方案.
问抬了重物，发现手臂肌肉疼痛，如何治疗？
职称：医生会员
专长：胃溃疡高血压等内科疾病
&&已帮助用户：602
病情分析： 您好，您的情况是属于长期没有运动，突然运动后出现的体内乳酸增多导致的。意见建议：可以用热水稍微缓解，主要还是要经常运动，保持身体健康
问手臂肌肉萎缩，胳膊无力抬不起来
职称：医师
专长：呼吸系统疾病、消化系统、内分泌、脑血管方面等
&&已帮助用户：18232
问题分析：这种情况需要考虑的病因有很多如头颅疾病，颈椎疾病，臂丛神经疾病等多种病情都是可能会导致这种不适症状。意见建议：首先不要过于紧张，建议最好是到医院做相关检查如头颅颈椎CTi，肌电图，上肢血管彩超等了解具体病情才能确定治疗方法。
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评价成功！有些人肌肉非常硬,他并没有什么锻炼;有些人肌肉却和比较软(还经常在锻炼),为什么?
这个问题就和有的人天生力气很大,而有的人天生弱不经风是一样的道理.
你的肌肉很大，但是摸起来却不很硬，看来是你长得过胖所致。你摸到的并不一定是真正意义上的肉，而是你皮下的脂肪层，所以不会很硬的。真正的肌肉实际上是平时我们说的瘦肉...
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