登录没有账号？
&登录超时，稍后再试
免注册 快速登录
喝酸奶这俩好处厉害了
　　本报讯 （记者 张昭）美味又营养的酸奶是很多人的“心头好”，可您知道酸奶的好处远不止这些吗？临床营养学杂志同期发表了两篇文章，都是有关乳制品的摄入与肥胖及糖尿病关系方面的研究。　　常喝酸奶防肥胖　　哈佛医学院和瑞典的研究者对最初体重正常的女性进行了一项研究，探讨乳制品摄入量对体重的变化和超重或肥胖风险的影响。这项研究对18438名45岁以上的健康女性进行了长达11年的随访调查，对参试者的乳制品摄入情况及体重变化和BMI进行跟踪观测，分析结果表明体重正常的中老年女性，摄入更多的乳制品可预防体重过度增加。　　可预防2型糖尿病　　和美国的研究人员研究分析了不同的乳制品，包括全脂乳制品、高脂乳制品、低脂乳制品、全脂牛奶、高脂牛奶、低脂牛奶、酸奶、奶酪、奶油、冰淇淋等的摄入与2型糖尿病的发生是否存在相关性。结果发现，摄入乳制品尤其是酸奶，可部分预防2型糖尿病的发生。　　此前哈佛大学的一项研究显示，乳制品中的钙、镁可降低2型糖尿病的发生风险，但目前的观点认为酸奶中含有的益生菌也会通过改善脂代谢预防2型糖尿病的发生。　　喝酸奶也有门道　　1.一天喝多少“酸奶是用优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，营养成分非常丰富，味道也醇香可口，如果掌握了食用技巧，能够喝得更加健康些。”医院营养科主任胡若梅介绍说，营养学会推荐饮用牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶（约100克），建议成年人喝酸奶别超过400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶、晚上一杯酸奶最为理想。　　2.啥时喝最好　　对此胡若梅主任的回答是“时间不限”。她解释说，胃酸过多的避免饭前喝；空腹喝酸奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合；其他人饭前饭后都可以喝。但是，不要在吃完很丰盛的晚餐后再喝一大瓶酸奶，因为这样额外增加了能量的摄入。若要晚饭后喝酸奶，就要相应减少晚餐，否则会引发肥胖。　　3.能加热喝吗　　胡若梅主任说，可将酸奶用微波炉加热，需要注意的是要选择中档火力，半分钟左右就可以加热到常温(25℃)。加热时间过长或者火力过大，不但会杀死乳酸菌，还会使酸奶变得稀薄，口感变差。加热后的酸奶应尽快饮用，以免长时间放置出现变质。　　4.如何辨别真酸奶　　如今超市中的酸奶、酸酪乳、妙酸乳、乳酸菌饮料、酸乳饮料等产品琳琅满目，那么，哪些才是“真酸奶”呢？胡若梅主任说，选购酸奶时，首先要注意包装上的说明，选择蛋白质含量2.3%的产品，内容物黏稠或呈冻状，就可以基本断定它属于酸奶。一些产品呈液体状，但内容物比较稀，蛋白质含量1.0%，这类产品是牛奶加水、糖、香精、酸味剂或发酵剂制成的，不能叫酸奶，对人体没有额外的好处。同时应该尽量选用含有活菌（保加利亚乳酸杆菌、嗜热性链球杆菌等）的原味酸奶，避免选用添加人工色素、调味剂或甜味剂的酸奶，尤其是果味酸奶，尽管口味较好，但糖分含量也较高。
（责任编辑： HN666）
和讯网今天刊登了《喝酸奶这俩好处厉害了》一文，关于此事的更多报道，请在和讯财经客户端上阅读。
提 交还可输入500字
你可能会喜欢
热门新闻排行榜
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与和讯网无关。和讯网站对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。请读者仅作参考，并请自行承担全部责任。
违法和不良信息举报电话：010- 传真：010- 邮箱：yhts@ 本站郑重声明：和讯信息科技有限公司系政府批准的证券投资咨询机构[ZX0005]。所载文章、数据仅供参考，投资有风险，选择需谨慎。游泳后可以汗蒸吗 游泳后汗蒸的好处_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
游泳后可以汗蒸吗 游泳后汗蒸的好处
导读：在日常生活中，汗蒸是很流行的一种休闲放松方式，很多人都会经常汗蒸，尤其是女性朋友们。汗蒸可以有效促进血液循环，加速新陈代谢，有利于身体健康。那么游泳后可以汗蒸吗?
我们都知道，很多女性朋友都会经常汗蒸，汗蒸是很受欢迎的一种休闲养生方式。汗蒸能加速体内血液循环，打开毛孔，促进乳酸和体内代谢废物排出。那么游泳后可以汗蒸吗？下面让我们具体来看看吧！
游泳后可以汗蒸吗
游泳后可以汗蒸，并且对身体有好处。
游泳池一般是连续使用的，不能保证绝对的卫生安全，因此皮肤的毛孔内容易粘附脏污。汗蒸能加速体内血液循环，打开毛孔，促进乳酸和体内代谢废物排出，不仅能帮助身体恢复精力，流出的汗液还能带走堵塞毛孔的脏污，防止细菌真菌随着毛孔进入皮肤。因此，游泳后汗蒸对身体是很好的。
游泳后汗蒸多久好
游泳后汗蒸时间与汗蒸房的温度，是什么汗蒸及个人体质有关系。湿蒸的话，一般45°C时呆的时间不宜超过15分钟，如果是韩式汗蒸的话，可以蒸40-60分钟。
游泳后汗蒸有什么好处
汗蒸时会有大量汗液排出，能够帮助有效排毒美容还能够帮助降压、提高身体免疫力等等。
让皮肤更白皙细腻
在汗蒸的过程中，电气石释放的远红外线能够深入皮肤的底层，激活皮肤细胞，促进皮肤细胞的新陈代谢，帮助老化及残留在细胞中的废物排出，从而使皮肤更加白皙细腻。
加速脂肪燃烧减肥
游泳后继续汗蒸能够有效的帮助瘦身减肥，汗蒸能提高体表温度，加速皮下脂肪燃烧分解供能。汗蒸40分钟能消耗600大卡左右热量，差不多相当于跑步1小时了。而且汗蒸不会肌肉酸胀，也没有节食减肥的痛苦，是懒人减肥的最好方法。
促进排毒养颜
游泳后在汗蒸房里面呆40分钟左右不会出现胸闷气短，所以，汗蒸有足够的时间让人体慢慢接受它释放出来的负离子、亚离子等元素，帮助身体更好的排出毒素。
提高身体免疫力
汗蒸中电气石释放出来的远红外线能够有效提高细胞的活跃度，这样就能够促进身体淋巴液的循环，对于残留在身体的重金属、毒素等等有害物质加快排出体外的速度，游泳后汗蒸一下能帮助提高整个身体的免疫功能。
舒缓紧张的精神
汗蒸是一项能够有效降压的休闲方式，在汗蒸的过程中电气石高温受热之后释放出远红外线、负离子等等有益物质帮助身体很好地进行自我调整。特别是对自律神经的自我调整，能够很好的帮助舒缓神经紧张、失眠头痛等等不适症状。
缓解肌肉酸痛
电气石能够释放出远红外线深入到皮肤底层，帮助有效疏通经络，促进身体的血液循环。而游泳后人体会出现肌肉劳损，乳酸堆积出的情况，这些都可以在汗蒸中得到缓解。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！共0件商品，共计&00.00
酸奶的好处与坏处 女人经常喝酸奶的作用
每天喝一杯酸奶已经逐渐成了许多人的日常饮食习惯。因为酸奶不需要我们去加热就可以直接饮用，喝起来非常方便，因此酸奶非常受大家的欢迎。我们都有喝过酸奶，那么喝酸奶的好处有哪些呢？我们一起来看看吧。
发现好货FIND GOODS
喝酸奶的好处有很多，它对我们人体有非常多的帮助，我们最熟悉就是喝酸奶能够帮助肠道健康，促进肠胃蠕动，预防便秘的功效。因此许多营养专家都建议大家多喝酸奶，其实喝酸奶的好处还不止这些呢，它还有助于减肥，坚持每天喝一杯酸奶，一段时间后你会发现你的体重明显减轻。接下来就随着小编一起来详细了解酸奶的好处有哪些。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&& 酸奶的好处&防妇科感染
&&&& 喝酸奶的好处一，可以预防妇科感染。对于患有糖尿病的女性患者来讲，阴道酵母菌感染是一个非常普遍问题。根据相关研究发现，糖尿病女性患者的慢性酵母菌感染，最好的食疗方法就是常喝酸奶，只要每天坚持喝200毫升的甜味酸奶，就可以有效使阴道的酸碱值降低，而且酵母菌感染也明显的减少。因此，女性朋友喝酸奶的好处还是有很多的。
&&&&& 酸奶的好处&预防骨质疏松
&&&& 相关医院的骨科博士明确指出，人体充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了非常关键的作用，然而维生素D、钙等微量元素是最为关键的。酸奶的好处有很多，通常我们都认为钙元素对于任何年龄阶段人的骨质都是有非常好的作用，然而所有奶制品所提供的维生素D是相当高的，并且酸奶是把钙元素和维生素D结合在一起，因此喝酸奶对骨骼的好处更为明显。
&&&&& 酸奶的好处&提高免疫力
&&&& 喝酸奶的好处多多。酸奶中含有大量的活性菌因子，可以有效的帮助改善乳糖不耐、腹泻、便秘、肠炎感染等症状。根据人类营养学研究中心实验研究表明，喝酸奶不仅可以的改善肠道的环境，还可以有效的提高人体免疫能力。通过科学研究还发现，酸奶还能够提高某些消炎药的治疗效果哦。
&&&& 喝酸奶的好处还不止以上这些呢，常喝酸奶还可以降血压、控制食欲、降低胆固醇、抗癌等多种功效。所以小编建议大家养成一个良好的生活习惯，经常喝酸奶，这样对身体健康是非常有益的。
文章来源：
【更多精彩推荐】
⊙ & ⊙ & ⊙
上一篇：下一篇：
免责声明：美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿，本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑，是出于传递 更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。
美乐乐匿名用户：
喝酸奶的副作用
美乐乐匿名用户：
伊利大优酸算不算是酸乳
更多精彩评论
( 邮箱信息不会公开 )
本站价：?9
本站价：?808
已&&售：2949
本站价：?2260
已&&售：1044
本站价：?4688
已&&售：6489
本站价：1878
本站价：1028
包邮价：4560
本站价：1920
经营网站备案信息喝酸奶的5大禁忌与5大好处_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
喝酸奶的5大禁忌与5大好处
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢}