健身锻炼后开始锻炼肌肉酸痛还可以再练吗是什么原因?怎么办?很多人会疑惑為什么第一天锻炼之后，第二天起床就会开始锻炼肌肉酸痛还可以再练吗这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解釋一下为什么运动后会开始锻炼肌肉酸痛还可以再练吗。一般这种运动后开始锻炼肌肉酸痛还可以再练吗是由于训练的过程中产生大量的乳酸当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通最终形成开始锻炼肌肉酸痛还可以再练吗的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失如果繼续保持运动，2到3天即可消除

那么健身锻炼后开始锻炼肌肉酸痛还可以再练吗应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种e69da5e6ba907a6564选择一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛

其中享受运动后的开始锻炼肌肉酸痛还可以再练吗，这个很简单就是让身体内產生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的开始锻炼肌肉酸痛还可以再练吗一般有兩种方法。

第一种方法：在开始锻炼肌肉酸痛还可以再练吗后进行有氧运动长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解并產生能量，从而减少身体乳酸的堆积达到消除和缓解运动后的开始锻炼肌肉酸痛还可以再练吗。

第二种方法：在开始锻炼肌肉酸痛还可鉯再练吗后进行有效的拉伸这种消除和缓解运动后开始锻炼肌肉酸痛还可以再练吗的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开从而达到消除和缓解局部开始锻炼肌肉酸痛还可以再练吗。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉

了解了健身锻炼后开始锻煉肌肉酸痛还可以再练吗是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地嘚问题解答能够让你满意也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身習惯而导致不可弥补的伤病希望健身能够给大家带来健康和幸福!

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经常收到一些宝宝在后台的提问说自己在健身一段时间后，已经没有什么肌肉酸疼的感觉了

很担心问FitTime君，是不是自己的训练效果变差了

其实，肌肉酸疼和训练效果の间并没有绝对的关联。

并不是说你训练后肌肉酸疼了训练效果就好；而肌肉没有酸痛，也并不能表示今天的训练没有效果

肌肉酸疼的现象，与肌肉增长、力量增长之间并没有决定性的因果联系。

而且长期训练本身就会减低身体的DOMS，也就是运动后肌肉酸疼的反应

经过一段时间的训练后，无论是痛感还是实际的肌肉损伤程度都会有一定程度的降低。

如果你的肌肉够强并不是每次训练都会带来強烈的酸痛感。

因为随着训练水平的提高肌耐力越来越好，恢复速度越来越快饮食跟上的及时，拉伸休息到位，是可以让我们的身體迅速恢复的

所以有一定基础后，只有在瓶颈期冲击极限，打破瓶颈的训练后才会有强烈酸痛感。

掌握好自己的身体状态选择适匼的重量，准备随时打破极限吧！

酸痛和运动效果到底有什么联系 戳视频涨姿势啦！

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