【跑步心得】第一天跑完直接跪了 讨厌-喜欢-习惯 - 薄荷减肥论坛
【跑步心得】第一天跑完直接跪了 讨厌-喜欢-习惯&
回复：22&|&浏览：8892&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
& 上一页 1
去其他板块
&很多人喜欢跑步，大致可以归结于这两种心理：一是无我，跑步的时候，什么事情都会放在一边，达到无我的状态，会特别的投入和享受这种感觉；二是战胜自己的胜利感，跑步就是战胜自己体能和意志的过程，当人们感觉到战胜了自己，就会觉得无上光荣，这种感觉难以名状，甚至有点让你欲罢不能。&o:p>&/o:p>
最开始你可能会讨厌跑步，也会想要放弃，等你坚持10天的时候，你就会慢慢喜欢上，从而享受这种感觉，到最后就会变成一个习惯。&o:p>&/o:p>
已经跑了一个月，每天早上跑步，每次跑步5公里，喜欢跑完后挥汗如雨的感觉，独自跑步是一件幸福并值得幸福的事情，特别是一边听歌一边跑步，享受跑步！&o:p>&/o:p>
今天早上遇到之前的一个同事，说我气色好多了，比以前精神了，我自己还真没发现，看来跑步还是有效果的，虽然没有怎么瘦，瞬间又有了跑步的动力，继续坚持......&o:p>&/o:p>
之所以发帖想要和大家分享一下我的心得，看看对大家有没有帮助，也是大家一起督促运动。我会一直坚持下去。&o:p>&/o:p>
下面是我一个月跑步日记（跑步数据和沿途风景）：&o:p>&/o:p>
【跑步第1天】&o:p>&/o:p>
感冒了一段时间才好，这次感冒给自己身体敲了一次警钟，看来必须运动了。&o:p>&/o:p>
终于下定决心跑步，才跑了3圈就跑不动了，都不知道跑了多少米，跑完直接跪了，今天没法继续，欲哭无泪啊。。谁来拯救我？？
【跑步第2天】&o:p>&/o:p>
是不是太久没运动了，昨天才跑了3圈，腿就酸死了，上楼梯都痛苦。&o:p>&/o:p>
都感觉腿都不是自己的的呢！&o:p>&/o:p>
最难熬的永远是开头的10分钟，&熬过去了，后面就顺了，问题是我今天没熬过去。。。。。&o:p>&/o:p>
【跑步第3天】&o:p>&/o:p>
特别希望一起来能听到雨声，结果一看又是太阳天啊！！！！！！&o:p>&/o:p>
拖着酸痛的大腿，开始跑步了.....&o:p>&/o:p>
今天有进步哦！增加了1圈，还是有点小成就&o:p>&/o:p>
【跑步第4天】&o:p>&/o:p>
跑了几天后，腿已经没那么酸了，感觉身体慢慢适应跑步了。&o:p>&/o:p>
我现在还是大部分时间张着嘴在跑步&，&o:p>&/o:p>
用鼻子感觉呼吸不过来，&o:p>&/o:p>
知道这样方法不对，只能慢慢调整过来&o:p>&/o:p>
【跑步第5天】
今天早上居然没有要闹钟，我就自然醒了，跑步开始了，我只要每天增加一点，就很满足，&o:p>&/o:p>
每个人的需求不一样，我跑步只是为了战胜自己。&o:p>&/o:p>
【跑步第6天】&o:p>&/o:p>
朋友看我跑步这么认真，给了买了只跑步表，说是给我跑步一点动力。。。。。&o:p>&/o:p>
现在知道自己每天跑了多少米，消耗了多少卡路里，还有速度，还是蛮好的。&o:p>&/o:p>
今日跑步3千米，耗时25分钟，消耗卡路里153.9卡&o:p>&/o:p>
&!--EndFragment-->
【跑步第7天】&o:p>&/o:p>
今天跑步碰到一个五六岁的小屁孩跑到我面前，我对他说“我跑不动了，都赶不上你了”&o:p>&/o:p>
他却回了我一句“勤加练习，才能赶上我”真让我汗颜！！！！！！&o:p>&/o:p>
看来还得努力啊！现在呼吸慢慢跟上来了。&o:p>&/o:p>
【跑步第8天】&o:p>&/o:p>
今天终于做到用鼻子呼吸，过程很痛苦&，但相对的跑完后的畅快感也加倍了&&o:p>&/o:p>
在这个世界上&，我唯一能控制的就是我自己，很喜欢这种感觉！&o:p>&/o:p>
今日跑步4千米，耗时33分钟，消耗卡路里188卡&o:p>&/o:p>
&【跑步第9天】&o:p>&/o:p>
一早上出门跑步，就感觉在雾里看花的，没跑1公里就打道回府了&o:p>&/o:p>
能见度都不到一百米，还是不能在雾里跑步。。。&o:p>&/o:p>
【跑步第10天】&o:p>&/o:p>
这天气超反常，一天能经历三个季节的天气，上午晒死，下午又是暴雨，这是弄怎样？&o:p>&/o:p>
还好早上没下雨，要不然跑步又泡汤了，现在已经慢慢期待早上的跑步&o:p>&/o:p>
今天5公里，时间35分钟，消耗卡路里253大卡。。。。。
&【跑步第11天】&o:p>&/o:p>
不知道是不是昨天晚上吃太多西瓜了，肠胃不爽，咬牙坚持。看来不能乱吃了！&o:p>&/o:p>
今日3公里，20分钟，消耗卡路里186卡。&o:p>&/o:p>
【跑步第12天】&o:p>&/o:p>
听有些跑友说，不能天天跑步，会对膝盖有损害，所以改成隔天跑一次，不跑的那天就在家做做仰卧起坐，也还蛮不错的。&o:p>&/o:p>
【跑步第13天】&o:p>&/o:p>
&&当我在跑步时我身上有没有光芒我不知道，我只知道我手上，腿上，脖子上的汗一定都在反光。。。又到了我黑得发亮的季节了！&o:p>&/o:p>
&&5公里，耗时32分钟......&o:p>&/o:p>
【跑步第14天】&o:p>&/o:p>
一边跑步一边听歌，不知不觉中就跑完了5公里，大汗淋漓的，真舒服！&夏天，就应该是流汗的季节！跑步感觉已经成为我生活的一部分。&o:p>&/o:p>
【跑步第15天】&o:p>&/o:p>
今天跑了将近4公里，沿途树上都是即将熟透免费的芒果，就忍不住手痒痒啦。不知道这树上芒果可不可以吃！&o:p>&/o:p>
【跑步第16天】&o:p>&/o:p>
太热了！！！感觉流了半斤的汗跑步这事儿还是要坚持的，完全战胜不过这天气，大汗淋漓的跑了首次5公里在30分钟内跑完，刷新自己记录!!&o:p>&/o:p>
【跑步第17天】&o:p>&/o:p>
昨晚睡觉吹了一晚上空调，今天起床头重脚轻的，舌苔很白，进寒气了。出去跑步，出了一身汗，轻松多了。寒气不能让它在体内留存！&o:p>&/o:p>
【跑步第18天】&o:p>&/o:p>
&&在貌似要下雨之前跑完，今日5公里，29分钟，消耗卡路里275卡。现在又艳阳高照了！这天气真是变化太快了！&o:p>&/o:p>
【跑步第19天】&o:p>&/o:p>
&&每到星期一心情就无比郁闷&，觉得梦想无比遥远&，星期一还特别容易感情敏感&，带着这种悲伤的情绪跑步&，前10分钟真心累&，之后慢慢适应了节奏&，心情渐渐好点了&。&o:p>&/o:p>
【跑步第20天】&o:p>&/o:p>
29分钟，5公里。之前一直在操场跑，今天想换个环境，第一次在公园跑，荷花次第开放，美得让人心醉，尤其是早起水面雾蒙蒙的时候，神清气爽！&o:p>&/o:p>
【一个月跑步总结】&o:p>&/o:p>
现在隔天跑一次，平均每次5公里左右，速度6分钟每公里左右。天气热起来，跑步的人反而越来越少。不知不觉跑了一个月，好像跑步也没那么难。&o:p>&/o:p>
楼主瘦了没？晚上换跑不跑？
小虎or小兔写道：楼主瘦了没？晚上换跑不跑？
就瘦了几斤吧，主要是气色好了 &整个人精神了 &我一般是早上跑 &晚上在家坐下仰卧起坐
可以跑3休1，跑2休1，一天隔一天跑，不是一个月里面，只有半个月在运动么？
小伙伴们薄荷论坛8.30就要关闭了 请加我手机APP，也叫greatkid论坛请转战‘薄荷瘦身吧‘/f?kw=%B1%A1%BA%C9%CA%DD%C9%ED&fr=home
还好，隔一天跑一次没那么累，平常不跑的时候可以做其他运动，仰卧起坐，打羽毛球啊
跑跑小蜗牛写道：
&很多人喜欢跑步，大致可以归结于这两种心理：一是无我，跑步的时候，什么事情都会放在一边，达到无我的状态，会特别的投入和享受这种感觉；二是战胜自己的胜利感，跑步就是战胜自己体能和意志的过程，当人们感觉到战胜了自己，就会觉得无上光荣，这种感觉难以名状，甚至有点让你欲罢不能。&o:p>&/o:p>
最开始你可能会讨厌跑步，也会想要放弃，等你坚持10天的时候，你就会慢慢喜欢上，从而享受这种感觉，到最后就会变成一个习惯。&o:p>&/o:p>
已经跑了一个月，每天早上跑步，每次跑步5公里，喜欢跑完后挥汗如雨的感觉，独自跑步是一件幸福并值得幸福的事情，特别是一边听歌一边跑步，享受跑步！&o:p>&/o:p>
今天早上遇到之前的一个同事，说我气色好多了，比以前精神了，我自己还真没发现，看来跑步还是有效果的，虽然没有怎么瘦，瞬间又有了跑步的动力，继续坚持......&o:p>&/o:p>
之所以发帖想要和大家分享一下我的心得，看看对大家有没有帮助，也是大家一起督促运动。我会一直坚持下去。&o:p>&/o:p>
下面是我一个月跑步日记（跑步数据和沿途风景）：&o:p>&/o:p>
5公里强度有点小，减肥效果肯定不明显的，我是每天晚上一小时9公里多一点，不过你手机如果能下咕咚的话，来加入我们圈子吧，都是跑步的，看看大家怎么跑的比较有意思，名字是最爱跑步
健康减肥注重纬度，做最后的挣扎，最终体重维持86斤以下
我去年有跑步，一直懒，荒废了。今天跑步第四天。晚上跑。话说，我都不怎么出汗啊。因为这里也不热。23度左右。每天大概跑45到50分钟。前15分钟会各种想死。20分钟后就很轻松，然后跑的很机械是的。没称，不知道自己瘦没瘦。坚持到8月25日。
你很高！你五官长的不差！你以前很瘦！为什么你现在愿意被别人嘲笑？
& 上一页 1操场跑步令人讨厌的十大行为 - 网易西安
十天内免登录
操场跑步令人讨厌的十大行为
学校或公园的操场因为路面舒适，容易计算里程等优点，所以是许多人跑步运动首选的地方，如果来运动的民众若是不能遵守使用操场的潜规则，或是做一些令人讨厌的事情，更是让困扰的感受如影随形般地难以摆脱，究竟在操场上有哪些行为会令人感到困扰呢？一、在操场上遛狗：不管是带狗跑步或散步，这肯定都是令跑友感到困扰的事。遇到的如果是小型犬，还要担心会不会踢到它；如果是大型犬，则要担心它会不会爆冲追人。事实上大部份操场是禁止带狗进入的。二、不带好小朋友：有些家长会带着连走路都还走得不太好的小小朋友在跑道上散步，因为太小的小朋友还不会判断危险，就会随着心情横冲直撞乱走，造成跑友还必须留心小朋友的动向，否则撞到小朋友，真的是不好交差。跑道是跑步的地方，还是带小朋友打击人少开阔安全地带玩耍最好。三、随地吐痰：随地吐痰本来就是不卫生的行为，在操场内外都不应该做，不论是不是赤脚跑步的跑友，脚底踩到痰的时候做何感想！所以有吐痰习惯的人，请改一改吧！四、在跑道上抽烟：跟随地吐痰行为类似，在公共场所吸烟本来就是令人困扰的行为，对于已经气喘吁吁都快吸不到氧气的跑友，换气时还要吸入二手烟，真的是相当大的伤害！同时跑步的人对于烟味非常敏感，随地乱丢烟蒂更是影响跑道整洁。五、身上有浓重的香水味：有些跑友有使用香水的习惯，在出门跑步前，会习惯性在身上喷上香水，但是如果因为担心流汗的体味比较重，所以要喷了太多的香水，可能会导致整个操场都充满了你的味道，但是并不代表每个人都喜欢如此厚重的香水味，甚至有些人反而觉得刺鼻，所以请有喷香水习惯的跑友，请酌量使用，最好可以在跑前一个小时先喷，运动时香味才不会太厚重。六、并排散步：操场本来就不是给人散步聊天的地方，有些年计较大的民众习惯晚上散步，还并排占据多个跑道，让跑友必须绕道而行，造成跑友相当大的不便。七、逆向跑：所有人在操场上跑同一个方向，即便速度快慢不一，大致上还是可以判断动线超车，但是如果有人逆向跑，迎面跑来的状况可能会让跑友很难应变，如果晚上光照不足甚至发生相撞的意外。如果逆向最好在白天或者人少时段。八、倚老卖老乱指导：现在网路资讯相当发达，即便是初学者在跑步前都可以先做足功课，再上路起跑，甚至对跑步的疑问，都可以透过网络或其他专业人士交流，对于知识的取得可以说相当便利。但是，跑步时如果遇到一些陌生跑友，一边跑一边对你的跑步方式进行指导，这肯定是一个令人大翻白眼的情况。如果热心的跑友想要对其他跑友进行指导，不妨等对方休息在跑道旁一起分享比较不会他人跑步的私人空间。九、一边跑步一边使用手机：很多跑友跑步时手机不离身，边跑边听音乐就算了，还要边跑边打卡、边跑边回讯息，这种人在跑道上越来越多。在跑道上用手机容易分心，速度时快时慢，相当容易发生意外。跑步要用手机的话，请先在跑步前设定好你的音乐跟跑步APP，然后就专心跑步，不要一边跑一边看着手机。十、在操场四周吃东西：是否常在跑道上看见随风飞过的塑胶袋或空瓶，甚至还有在跑道上出现吃盐酥鸡用的竹签、打翻在地上变得黏呼呼的饮料等等，有些民众把操场当成公园的野餐场地，吃完了垃圾随手就丢，造成跑道脏乱影响跑者安全与跑步心情。这些事情是不是都是在操场上令跑友们感到最困扰的行为呢？虽然跑友们在遇到这些情况时，大多只能无奈的接受，但是要改善操场使用状况，也必须有赖跑友们将正确的观念，这样让大家在使用操场时，有个高品质的跑步运动空间！
本文来源：网易体育
责任编辑：xachenkai
相关新闻阅读
48小时评论排行
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
网易西安访谈间
&select name="site" class="left"&
&option value="网易" selected="selected"&新闻&/option&
&option value=""&网页&/option&用户等级：禁止发言
注册时间：
在线时长：0 小时
<em id="authorposton16-12-9 10:05
查看: 1042
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
用户等级：小学五年级
注册时间：
在线时长：64 小时
<em id="authorposton16-12-9 10:12
不会害怕只是觉得痛苦
用户等级：初中三年级
注册时间：
在线时长：619 小时
金币：2306
<em id="authorposton16-12-9 10:22
图片孩子跑姿有问题。
推荐读书《天生就会跑》，算是本励志书。
用户等级：禁止发言
注册时间：
在线时长：0 小时
<em id="authorposton16-12-9 11:37
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
用户等级：禁止发言
注册时间：
在线时长：0 小时
<em id="authorposton16-12-9 11:40
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
用户等级：禁止发言
注册时间：
在线时长：2 小时
<em id="authorposton16-12-9 15:32
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
用户等级：禁止发言
注册时间：
在线时长：0 小时
<em id="authorposton16-12-9 15:35
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
用户等级：禁止发言
注册时间：
在线时长：3 小时
<em id="authorposton16-12-9 20:31
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
用户等级：禁止发言
注册时间：
在线时长：0 小时
<em id="authorposton16-12-9 23:02
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
用户等级：大学三年级
注册时间：
在线时长：488 小时
元宝：7963
金币：24439
<em id="authorposton16-12-11 22:21
我的孩子也不喜欢跑步!但是为了中考她一直忍着!要是有方法能提升成绩也许她会喜欢上跑步。
用户等级：禁止发言
注册时间：
在线时长：0 小时
<em id="authorposton16-12-12 21:28
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
用户等级：大学三年级
注册时间：
在线时长：435 小时
元宝：10591
金币：80059
<em id="authorposton16-12-13 06:41
用户等级：禁止发言
注册时间：
在线时长：0 小时
<em id="authorposton16-12-13 09:02
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
家长帮十周年纪念勋章，参加十周年用户印记活动获得。
Powered by}