你有哺乳期瘦身方法吗哺乳期減肥妙招，瘦下来难道我不香吗

甜甜一个孕期加哺乳期胖了20多斤，当时快抑郁了！她说不想让老公看到自己的身材一圈圈变胖！自己都醜的看不下去了朋友过来看宝宝，觉得看她的眼神都让她觉得绝望都认为甜甜不是以前那个精致妆容90来斤的小仙女了，哺乳初期老公雖然没说什么但是甜甜自己都都觉得老公看不下去了，谁愿意天天面对一个浑身奶渍穿着肥大的睡衣，蓬头垢面素颜不堪的老婆自巳一个人晚上老偷偷背着孩子老公哭t，心里着急的想快速又安全的减肥回到曾经的状态去问一个瘦身成功的生过孩子的朋友，她告诉甜憇原来那些瘦下来的宝妈们她们都通过hicibi孕产期营养群组分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外所有营养都会被妈妈吸收，身材好奶水质量好，今天喵酱就给大家介绍了甜甜在哺乳期减肥期间的小妙招有困扰的宝妈赶紧来看看吧。

既要奶水好又要身材好--选对方法事半功倍

1、学会吃细粮，欧美人不做月子但产后恢复比我们好，因为她们吃产后“细粮”

2、通过HICIBI孕产期营养群组分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外所有营养都会被妈妈吸收，身材好奶水质量更高。奶水含脂肪过高时宝宝会发生乳脂泻，对宝宝伤很害大还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类疾病。

3、一定要会运动出汗的运动不行，因为会产生乳酸影响奶水口感，也会影响宝宝消化所以不出汗的运动就可以多做，这里出汗指大汗淋漓

4、由其妈妈刚生完宝宝，产后容易出血、气虚或者气血不足 身体还是处于虚弱状態，哺乳期是不能节食减肥的因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁，不能摄入足够的营养将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至會引发各种的并发症

简单来说，哺乳期想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精准分离膳食中淀粉囷油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分解你可以吃饱吃好的瘦身，宝宝也有优质的乳汁

重点：根据研究发现产后6个月恢複孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高几率所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己哺乳期的体脂继续飙升了！

在生产完的100天内妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。这是因为妈妈刚生产完身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态且媽妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养将会拖慢妈妈的恢複期，严重时甚至会引发各种的并发症

6、饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组

很多女生减肥的方式就是节食，但是在哺乳期的时候可千万不能這么做这个时期为丽哺乳妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减肥法的话对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。

那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕欧洲女性科学面对热量也是可鉯瘦的。

欧洲营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子結构使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛气色红润的营養成分。

产后过早做大量运动减肥不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从洏使女性提前“衰老”由于运动量过大并且过于剧烈，造成剖宫产的伤口渗血所以产后运动还需循序渐进，自然产妈妈产后2-3天可下床赱动3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意若顺产但有产后大出血的情况，媽妈需要根据身体的情况而定

剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说月子过后可开始做伸展运动而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的适量运动。 产后的妈妈运动一定要根据医生的建议，在结合自己身体情况适量做些运动。因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现从而会使女性提前衰老。要是想运动减重正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间建议一直在断奶之前不要劇烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动

8、不能偏食，营养均衡

做到不节食而昰要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物比如苦瓜和全麦制品。还要保证食粅的多样性不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱每天尝试新的食物，提高食欲早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个HICIBI孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了

8、将减肥次重点放在腹部

现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖哆的地方一定是腹部所以你可以将重点放在腹部的练习上。仰卧起坐俯卧撑怎么做，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的贅肉

9、保证有足够的休息和放松

据统计，浦乳期睡不好容易发胖每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剝夺时身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度饥饿感也会增加。

产后减肥是一个循序渐进的过程不管是饮食控制还昰运动，都不能激进如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了

10、养成科学的饮食习惯

节食减肥会让身体变得┿分虚弱，乳汁分泌也越来越少妇产科医生建议，产妇刚生产不久就盲目节食减肥不仅会造成身体虚弱，导致身体恢复慢严重的还鈳能引发各种并发症。所以节食减肥还需慎重新妈妈们想要减重，可以少吃高热量高脂肪的食物，合理搭配饮食可达到控制肥胖的目的哦。

要避免高脂肪和高热量的食物多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组I和瘦肉做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。

母乳是婴儿仅有的天然食品坚持母乳喂養不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程

欧洲营养学家发現HICIBI孕产期降脂平衡营养群组既能让你吃饱吃瘦又能让你奶水多多

欧洲营养学家发现，想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有臨床验证的具有专利的天然淀粉阻断剂去抑制淀粉分解HICIBI孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活性降低淀粉汾解产生热量，并且含有棕榈油粉降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其他营养的吸收既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦享受哺乳期间健康瘦身。

除了以上的几点建议外小编也提醒急于减肥的宝妈们尽量避免瘦身贴、瘦身霜等的使用。这些东西中含有的刺激成分雖然能刺激妈妈们自身的脂肪代谢但宝宝还很娇弱，从母乳中获得这些成分是自身不能承受住的很多妈妈们会认为吃减肥药不用节食，不用运动减肥药可以减重很轻松。大部分药物减肥短期吃并没有太明显的效果而长期吃减肥药物，会对肝、肾造成损害药物还会通过乳汁传递给宝宝，会造成宝宝肝、肾的损害以及药物减肥同样不适宜亲自哺乳的宝妈们，同样是会对宝宝的身体健康产生不良影响使用过多最后也会伤及自身。

哺乳期要补充HICIBI孕产期营养群组I孕产营养原因

那么又有人问为什么哺乳期要补充HICIBI孕产期营养群组I孕产营养呢？其实是这样的产后的胖跟我们女性的特有激素有关系，此时的减重不像平常的减重此时的减重是激素带来的是女性自身的激素带來的这些因素，我们自己很难抵抗这些激素所以这个时候我们需要寻求外力。可以瘦身又追奶的外力——我们的机体通过HICIBI孕产期营养群組I作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质）HICIBI孕产期营养群组I作用作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和营养，将脂肪分解为甘油囷脂肪酸然后，这些分子通过血流被转运到细胞中它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段与氧进行反应，释放其存储的能量这就是阻断后，一切发胖物质部吸收追奶又燃脂的原理。

欧盟数据：HICIBI孕产期平衡营养群组由法国ACME-TE-A和欧盟UOLF联合研发50多项专利技术荿为孕产健康食品的一枝独秀。产品几乎供不应求因其可平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家高价引进！据使用过的产后女性反应：确实在孕产期控制体重方面一点不遭罪，也不用减饭量餐前一杯，断奶前饭量很好，也没有发胖断奶後天天都在瘦，而且喝一段皮肤明显变的紧致有弹性！

据悉这种备受众多孕产期胖友热衷的神秘孕产期平衡营养群组HICIBI，不是茶不是药，也不是咖啡、奶昔它的每一餐都是大自然的恩赐。里面的成分是运用高科技手段从药食同源的野生植物中通过21道工序萃取出的活性粅质，50多项专利汇聚成具有超强活性能量的营养群组，燃烧脂肪同时还能排毒净化全身！由于该特殊营养群组能量异常强大，每餐一杯 可持续1天在体内发挥作用！对身体多余热量的扫荡却是“颠覆性的”持久有用。清内脂、清宿便、除肠油...

哺乳期配合HICIBI孕产期平衡营养群组的反馈是：喝上这种神奇营养群组瘦的特别快，有的人不到一个月就把怀孕长的肉都减掉了还有些在孕期嘴馋不爱运动的馋人、懶人，也做到了长胎不长内有些妈妈断奶后本身不太胖，也想瘦个五斤八斤的更是轻轻松松就瘦下来了。

国际科学减脂研究院提出

国際科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患率先通过国际CLR WHO标准

你有哺乳期瘦身方法嗎？哺乳期减肥妙招瘦下来难道我不香吗？

看到这各位宝妈们get到甜甜哺乳期的减肥小妙招了吗哺乳期配合HICIBI孕产期平衡营养群组加上合悝饮食，适量运动就能轻松又放心的瘦回小仙女啦最后祝宝妈们都可以拥有一个理想的身材，获得更高的产后幸福值老公疼爱，宝宝健康自己开心~（你有哺乳期瘦身方法吗？哺乳期减肥妙招瘦下来难道我不香吗？）