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网球肘的治疗
　　网球肘的治疗概要：　　90%以上的网球肘可以通过非手术治疗取得满意疗效，尤其是网球肘的早期或初发，通过下述非手术治疗措施可以消除症状，接受并坚持功能康复锻炼可以避免复发。如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。　　网球肘的详细治疗：　　非手术治疗　　①休息：网球肘的治疗要避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。　　②冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15-20分钟。毛巾包裹冰块，不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。　　③服药：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等)。在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。注射部位、时间间隔、次数要求较高、很有讲究，网球肘的治疗要由有经验的医师慎重进行。　　④护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。　　⑤推拿疗法：一般配合阻滞疗法或针刀疗法使用，多采用肘部旋转运动，术者一手捏住患肢上臂下端，另一手握住患肢前臂，迅速向下、内收，然后迅速向上旋动10余次。　　⑥牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。　　⑦恢复运动：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动(如网球中的抽球、高尔夫球的挥杆、油漆工的动作等)。　　⑧阻滞疗法：疗效显著。屈肘90°使桡侧腕伸肌前移。前臂置中立位，肱骨外上髁显露清楚，左手拇指找准压痛点(一定要找准敏感压痛点，否则会影响治疗效果)后固定不动，沿拇指指甲快速进针，直达肱骨外上髁，患者感到酸胀疼痛明显并放射到前臂外侧时。注入镇痛液3～5 mL。7日1次，3次为一疗程。　　⑨针刀疗法：阻滞疗法欠佳时，可考虑针刀疗法。针刀疗法主要针对慢性肌筋膜炎卡压微血管神经束发挥作用。同阻滞疗法：同点、同法进针刀达骨面，平行肌纤维，纵行疏通剥离数刀，再横行推移数次，出针刀。一般治疗一次即可。　　⑩ 膏药治疗：由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。　　手术治疗　　如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。网球肘的手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，目的是清除坏死、不健康的组织、改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。
《骨科疾病诊断标准》李锋，冯建书，聂喜增主编《实用临床疼痛诊疗学》王世端，李瑜，王士雷等主编
肘关节畸形
肘关节脱位是肘部常见损伤，多发生于青少年，成人和儿...
肘关节畸形
正常肘关节完全伸直时有一轻度外翻，男性约10°，女...
搭肩试验阳性
先天性肘关节融合为一种罕见的先天性疾病，可单独出现...
儿童骨缺损
先天性肘关节强直是一个非常少见的畸形。功能障碍的程...
用途：供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
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网球肘治疗方法大全
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10156 5--103--10 (4)刮拭方法　泻法。阿是穴放痧。在需刮痧部位涂抹适量刮痧油。治疗时充分暴露患侧上肢，在肱骨外上髁至腕关节之间找到压痛点，以此点为中心进行刮痧治疗。刮痧范围从上臂三角肌下方至桡骨茎突处，先内侧后外侧，用力要求持续均匀，透筋着骨，但应以病人能忍受为度。刮出片状或不规则斑点状紫红色痧点，需刮至痧点出透。依次刮拭曲池、肘髎、手三里、合谷穴。最后选择阿是穴放痧，针刺前先推按被刺部位，使血液积聚于针刺部位，经常规消毒后，左手拇、食、中三指夹紧被刺部位或穴位，右手持针，对准穴位迅速刺人1～2分深，随即将针退出，轻轻挤压针孔周围，使少量出血，然后用消毒棉球按压针孔。刮痧介质可选用红花油。每日治疗1次，一般l～3次可愈，最多治疗5次
肩周炎和网球肘的核心机理在于粘连，用普通的针刺治疗效果会慢，推拿撕开又有风险，比较适合用比普通针灸针粗的圆利针，直接在固定压痛点做“米”字剥离，一般三天拨一次，一般在5到10次治愈，中间可以用温针巩固疗效，这个方案比较安全，几分钟就完成，剥离的时候主要是酸胀感，极少痛，治疗期间多运动，这个方案同样使用网球肘和其他别的有固定压痛点的地方
——12，也可以治其他末端病。对轻症患者，往往注射12才需要手术。
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5，还有针右手商阳，迎香。接着叫他活动右手半小时。十分钟行针次，平补平泻。针灸前我叫他用右手拿一个比较重的椅子很吃力，针灸后再拿就不吃力了，虽说也疼但缓解了很多。谢谢指教我的前辈们还有网友，其实大家多交流交流临床水平会得到提高的，可惜很多人不愿意交流，当然不能强求别人什么了，因为这是别人的成果别人不愿意是他的自由。
特效反射区：双足外侧第五跖骨粗隆凸起的前后两侧艾条炙3-10分钟
奇穴肘俞穴：位于肘关节背面，鹰嘴突起与肱骨外上髁骨间之凹陷处
肘髎穴：在肘区，曲池穴（p94上1寸处。主治：《针炙学》说：“主治肘臂痛，肘关节痛。”炙法：艾条炙3-7分钟
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1),;2),(),,,,,,.3),,,!!!4)的病灶大多情况下不是一个点,,!5),,.6),,,!,..7)的原因是由于颈椎病引起的,"",,治好,.8).
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一、(Mills)15
(2)12(3)(4)121l35
2.① 注射时应注意针尖达骨面或病灶后，先纵行剥离，再横行剥离，病人有强烈酸、胀针感，将药注入骨膜或局部疤痕下。要避免药物注入肌腱内或皮下。以免出现肌腱或皮肤局灶性坏死。② 封闭次数不宜过多，以2--3次为宜，每次封闭间隔时间7--14天，如无效需选择其他方法。
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第一：肱骨外上髁炎复发率过高治疗一得 有得必有失。
先谈失败吧。
记得刚学针刀时，每遇临床上肘关节痛的患者，我首先想到的就是肱骨外上髁炎，治疗呢，就爽快啦！肱骨外上髁周边，压痛点处，以针刀切割松解附着骨髁周边的伸腕肌、伸指总肌甚至旋后肌肌腱（按其解剖部位，手摸心会），有时切割一两刀，再横行疏通剥离一下，有时切割数下，直到自己认为“刀下松动”始出针，为了完美验证“撕布原理”，术后的手法也是严格教科书上的操作。但即管如此，病愈者亦只过半数！好不懊恼！为了掩盖自己或者针刀自身理论技术的不足，有做第二次治疗的患者，我都或多或少的给予类固醇类药，加点B12，局麻时一并注入，但其远期疗效也令我很失望。有遇到经过其他医生局封多次的患者来诊，见其局部肌肉萎缩，变薄，皮肤色素脱落变白，更是惘然无措。
后来，在一次针刀学术会议上，陕西的简文正老师称此病复发率高的原因在于伸肌腱深部有一无名的细小的血管神经束，因为伸肌总腱损伤，肌腱相互粘连，卡压了该血管神经束，局部血液循环不良，产生无菌性炎症，刺激该血管神经束，导致疼痛。简文正老师在会议上还放幻灯展示了其通过解剖发现的微小的血管神经束，这是教科书上没有记载的。简老师称其通过临床验证，证明了针刀切断该血管神经束能达到很好的近期和远期疗效。但简老师当时没有展示其切断的患者的血管神经束，也没有拿出他已经切断该血管神经束的依据。后来，我查找资料时，看到西医外科采取“肱骨外上髁伸肌总腱剥离术”的患者其症依旧（如图）。我当时就想，是不是外科手术只是剥离伸肌总腱，而没有切断那条血管神经束呢？通过这次会议，我的针刀刀法又有了调整，果然治疗好了几个复发的患者，但对那些经过多次封闭，肌肉萎缩的患者，我还是没有什么好的办法。
走出去！于是学了浮针疗法、董氏针法、腹针疗法、八字疗法、中药外敷等等方法（其他理疗方法不说也罢），但对于那些经过局封后再次复发的患者，我和患者都追求的远期疗效均不如意。令我一度想给患者做开放性的手术，找到罪魁祸首——那条血管神经束，一切了之！可我不具备资格。
那么，除此以外，没有其他问题了吗？有人把责任推到患者身上，说其治疗后没有休息好。有人说肩部的问题，也有人说颈部的问题。关于颈部的问题，我也曾听过陈忠和老师谈过一例因颈椎小关节错位经手法复位治愈的病例。
学了宣老的软外以后，我慢慢走出了困惑。
去年，买到了陈德松主编的《局部封闭》，经过临床多例验证，终于找到了困扰我多年的症结所在。我的学习和研究方向也由治疗工具的选择转向了相关机理的探讨方面，终于获得更大的提高，今日拿出与爱友共享，虽然还略显粗糙，但如果真能帮助爱友走出如我当初之困境，并获得斑竹加分和香花，我还是很开心的。
明天逐一铺开。
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7 天前 21:01
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7 天前 21:02
图一是西医外科采取“肱骨外上髁伸肌总腱剥离术”的患者（见图中刀口）其余图片是困扰我多年的局封后肌肉萎缩的患者（以下图片均来自陈德松主编的《局部封闭》）
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首先谈一下关于此病的概念问题。
所谓肱骨外上髁炎，故名思义，就是肱骨外上髁处骨膜和或肌筋膜炎。从概念上来理解，此病就是原发性疾病，但教科书又把其与“网球肘”等同，称“又名网球肘”（Tennis Elbow）。我认为这应该是两个不同的概念，前者是一个病的名称，其病理机制单一，痛点及疼痛面积小，原发病灶固定于肱骨外上髁处，但“网球肘”则不然，查找更多资料，均可见“网球肘”的症状包括了部分神经源性和肌源性颈椎、胸椎、肩关节的原发病，而非单一的外上髁周围病变，也就是说，“网球肘”是一个以肘关节外侧疼痛为主要症状的综合征，包括了原发病（如肱骨外上髁炎）和继发病（如颈神经卡压）两大系统。当然，这是我个人总结的看法，欢迎拍砖讨论。
我们先看一组打网球的图片，并进行分析。
第一张图我们可以看出，这是非常典型的造成前臂伸肌总腱损伤的运动。我们临床检查伸肌腱是否损伤有一个试验，老外叫Mills征，我们叫伸肌腱牵拉试验，是不是很像啊，大家看图，都没有屈腕，阳性体征就出来了。因为打网球是一件愉悦身心的事，怎么会有那么痛苦的表情呢？呵呵！
（以下图片均取自网上，照片未加处理，照片下缘有版权标识，特此说明）
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6 天前 09:23
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6 天前 09:40
当我们把重点放在图四和图五时，你会有什么发现？在前臂直线运动中，这种以整个躯体配合完成的运动不会造成其他系统的损伤吗？或者，其他运动系统的损伤几率是不是比肘部还要严重呢？而图四必定要弯腰屈颈，我们做健康教育时常说这样一句话，“日常生活和工作中，颈椎每往前倾斜一寸，颈椎病的发病率就增加10%”。那么，这个图会不会给我们带来直观的启发呢？以下这个图是坐在轮椅上打网球，因为轮椅对运动弧度的限制，其肘部的作用力肯定要小得多，但颈椎、肩关节、胸椎配合在其中运动，会不会是后者损伤的几率更大呢？我没有专门学过运动损伤，请战友们多进行这方面的探讨。谢谢！
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6 天前 09:57
所以，通过以上所述，我认为，关于概念问题，也就是关系到我们下诊断，写治疗方案时，“肱骨外上髁炎”与“网球肘”应该明确，前者，只于局部治疗即可，后者，可以颈、胸、肩和肘根据具体情况论治。但我们又会遇到更加难以逾越的困难，我们没有官方颁布的执行标准，而此病的认识又因概念的长期混淆，从而僵化了我们的认知。看看教科书或其他专著就知道了，很少有把病名写“网球肘”的。当然，这不是治疗原则上的上纲上线，我只是提出一个治疗的思路，而且是颇具争议的。但是，我最后以中医辩证，采用中医方法治疗此病，获得疗效提高的思路，也许可以印证我的这种想法。我们再来学习陈德松教授的专论吧。陈德松教授就把病名写为“网球肘”，并加以括号，包括“肱骨外上髁炎”、“颈神经卡压”，对颈神经卡压症，专门以附篇说明，谓之“顽固性网球肘”。我是第一个在网上公开“宣蜇人的理论，朱汉章的针刀”的，虽然招来不少的骂名，但确实引导了很多针刀初学者，令他们少走了很多弯路。记得去年在北京开会时，和南昌的师兄陈南萍谈起当初学习针刀的混惑，陈大哥说，当年跟任月林老师学习完以后，任老师又把他推荐给宣老，说，要想在针刀界有新的突破，打开新的局面，就得学习软外。可见，宣老在中国软伤的贡献。软外对针刀的贡献主要就在于诊断。
宣老对此病的命名也提出了质疑，但我的看法与他的相左，因为一个病名的历史源袭不是一个或数个人可以改变的。宣老在文中引用了九二版的《中国医学百科全书骨科学》和第五版《黄家四外科学》对“肱骨外上髁炎”的认识，并以自己的医学实践反复检验，偶然发现几位经伸肌群“总腱切断剥离”无效的患者同侧肩胛骨背面三肌同时存在损害，在该处作强刺激推拿手法后，肘外侧痛立时暂时消失或明显减轻，继之在该处局封，获得肩肘同愈之效。这一发现，使他走出了前人对此病的诊断与治疗的误区。当然，其在手术求证的过程中，亦非一无所获，他发现了桡骨环韧带和肘关节囊在该病治疗中的重要性，为我们进行针刀治疗原发性肱骨外上髁炎提供了非常重要的帮助。下面我们再来看看这个肱骨环韧带的解剖图。它深部穿过旋前圆肌，浅部被数条指伸肌和肘肌所覆盖，返动脉又横跨过其上面，它在前臂和肘关节运动中对旋后动作的限制起着主要的作用，所以其损伤的几率就大得多，甚至等同于伸肌群。那么，原发性肱骨外上髁炎痛点群的出现我们于此就可以知道其所以然了。故宣老认为“不管原发继发，均伴随着桡骨环韧带和肱骨外缘肘屈侧关节囊附着处的损害，应该当作常规的压痛点检查而不可遗漏。”肘关节滑囊的图片我找不到，请爱友们提供并加以解说。
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5 天前 17:32
此病的病理诊断我分为肌源性和神经源性两种分型，以下我想继续学习和总结一下宣老的学术思想。
宣老对肱骨外上髁炎的原发性或继发性比较重视，他在其著作中提出：根据肘外侧主诉痛和沿伸肌群走行方向的传导痛作肱骨外上髁、桡骨环韧带和肱骨外缘屈肘侧关节囊附着处等压痛点检查，这些阳性体征均属原发性与继发性“肱骨外上髁炎”共有的征象和体征。宣老通过检查肩胛背面三肌附着处的压痛点来进行排除，方法如下：检查者以一手的拇指尖压准肱骨外上髁的压痛点，引出剧痛后固定不动或保持压力不变；另一手的拇指尖滑动按压肩胛骨背面三肌附着处的压痛点，引出以下三种情况：
1，只有当肩胛骨的压痛点不敏感或轻度敏感，其上滑动按压时不能缓解肱骨外上髁的主诉痛或压痛者，才是真正的原发性“肱骨外上髁炎”；
2，如果肩胛部压痛点高度敏感而使肱骨外上髁的主诉痛和压痛点立即消失，去除肩胛部的滑动按压后肱骨外上髁主诉痛和压痛点立即复原者，则此“肱骨外上髁炎”是肩胛部三肌附着处损伤发出的传导痛和传导性压痛点；
3，如果肩胛部的压痛未能改变肱骨外上髁的主诉痛和压痛点，这是继发性肱骨外上髁炎。
宣老还通过治疗证实，除了第一种只需要在肱外侧的原发病灶治疗外，其余均要在原发和继发病灶同治。此外，对后两种症型他还提出可以在治疗原则的选择上，先治疗原发病灶，如果肘部症状不消失再治疗继发病灶的肘部。他还提出了“软组织病变区”这一新的概念，这个病变区包括了“点”、“线”、“面”一个三位一立体的致痛区域。
果真如此吗？宣老在此病的诊断上忽略了一点，从而一直无法走出“无菌性炎症”的学术牛角尖。
我们先看看肩胛骨的解剖。
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4 天前 01:09
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4 天前 01:10
我们先看看肩胛骨的解剖。
宣老在书中对肩胛下三肌作了较大篇幅的讨论，关于整体与局部的相关联系，他也提出了“点”、“线”、“面”一个三位一立体的致痛区域构成的“软组织病变区”，但是，既然有一个“体”的病变区域，我们就不能忽视肌肉或肌腱间的网状联系，比如三边孔、四边孔与腋神经的联系。宣老在治痛机理研究中对神经源性损伤涉及过少是其专著的最大不足，但他对肌源性致痛的研究却为祖国疼痛医学事业的发展作出了极大的贡献。
看图二 我们都知道肩袖的组成有四块肌肉，我编的口诀是：二冈（冈上、冈下肌）小圆肩胛下（肩胛下肌）。冈上肌同样重要，因为它的下面就是肩胛上神经，它平时覆盖在该神经的上面，接受该神经支配，起到了保护该神经的作用，但冈上肌一旦损伤，这种保护便有可能会变成损害；同理，冈下肌亦然。从解剖图上看，后者对肩胛上神经的覆盖面更大,并且小圆肌、大圆肌亦参与其中，所以宣老把后三肌列为重点也有宣老的道理。但是，我们平时在做小圆肌松解或在天宗穴作肩胛上神经触激术时，刺过小圆肌或冈下肌后，至肩胛骨上面的这段距离是空的，小圆肌和冈下肌象一条弦一样附着在肩胛骨上面，因为肩胛骨是翼状面，其中央是凹陷的。也就是说，这两块肌肉对所支配的神经造成的损害不及冈上肌。
再谈谈我们平时在肩胛骨下缘做针刀。我们平时在肩胛骨下缘做针刀松解最多的是那一块肌肉呢？三角肌之肩胛冈附着点。我们再看解剖，冈下肌没有附着在肩胛冈，它附着在肩胛骨的内侧后上缘，也就是说，其肩胛骨的高应力点就在其处。（见图）至此，我们谈肌源性和神经源性时都不应该忽略三角肌了，谈四边孔和三边孔也应该谈谈三角肌了。它不但横跨过在肱三头肌长头和外侧头，覆盖了大部分腋神经肱骨段，同时也覆盖了一段桡神经。（见45#图二）
谈到这里，如果做针刀治疗，所谓的“肩胛下三肌”区域，我们知道在哪里下刀，做什么样的松解或触激了吧？
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但是，综上所述，其与肱骨外上髁炎的疼痛关系还不至于出现鉴别不清的现象。也就是说，因为肩胛骨下三肌没有直接与肱骨外上髁连接的肌肉，即使引起肱骨外上髁的疼痛，那也是传导痛，与肱骨外上髁炎的固定痛征是极不相符的，至少，在学术层面上来理解还比较牵强。所以田纪均老师总结学术界的病理分型就有十一种之多。真的如此繁杂吗？我们平时常听战友们说治疗胸椎、颈椎，其机理又是什么呢？我们再看看神经源性的相关资料。重点提示：网球肘分为原发性和继发性两大类，肱骨外上髁炎为原发性，属于肌源性疾病；网球肘的继发性分类属于神经源性疾病和肌源性疾病的混合。
颈性网球肘临床还是不少的，原先根据解剖认识一直认为是颈5，6神经根的关系，今天看到陈德松老师的书，才知道颈7也会，看来很多传统的解剖学知识要重新审视了。一般的冈下窝松解大多是冈下肌和小圆肌，因为压痛点一般都在这，大圆肌很少碰到，三角肌的问题更是没有考虑过，读了远景兄弟帖子，方才感觉原来自己可能一直松解的就是三角肌和冈下肌及小圆肌重叠的位置。自从宣老将冈下三肌的位置重要性无限拔高之后，有一段时间我对松解冈下窝是非常有兴趣的，但一段时间后，除了单纯的冈下肌损伤外（其实很少），发现远期效果并不怎么好，现在又重新回到了颈胸椎的问题上，感觉效果还要强一些。
网球肘，定义是如此的：由于反复内翻应力所造成的肘关节外侧的疼痛。常见的情况有：肱骨外上髁炎（肌腱起点细小撕裂和/或滑膜炎）；肌腱钙化（疼痛可以剧烈，类似常见的岗上肌肌腱钙化疼痛）；环状韧带炎症（所以有些病人压痛在桡骨小头处，要与肱桡关节炎区别）；神经卡压（桡神经深支的卡压）以上情况都诊断为网球肘。至于把神经卡压分开，作继发，而其他作原发，个人未见到最新的分类，只能作为各自的看法观点保留。下一楼，专门说说神经卡压。正因为原因很多，所以不是一个疗法包打天下的。
神经卡压，是桡神经深支卡压（深支是支配腕、指背伸的，所以做针刀时候前臂内旋，就不易损伤它，题外话），桡神经深支为何会卡压？当然1，职业损伤（类似的动作），2，姿势不良（肘内翻或局部压迫），3，颈椎病后。前两个不用说了，说说第三个，颈椎病后出现的为何不把它划入继发中？我目前一直在关注一个神经卡压理论，只看到部分论文，不够权威，所以还不好说。大意就是当神经根出现卡压后引发神经放射痛后期，可以出现远端神经经行处的某些地方出现卡压，常见于神经自肌肉穿出处，筋膜传出处，韧带约束处，翻越骨突处等等。这个理论我一直在等学术界认可。不过我目前临床上已经将其理论用来试着指导临床了，用于诸如腰突症患者，部分网球肘，部分肩周炎患者，还有部分臀上皮神经卡压，部分腓总神经卡压，部分梨状肌综合症等等一系列疾病的治疗中。
把肱骨外上髁炎病因归纳为：“肱骨外上髁炎（肌腱起点细小撕裂和/或滑膜炎）；肌腱钙化（疼痛可以剧烈，类似常见的岗上肌肌腱钙化疼痛）；环状韧带炎症（所以有些病人压痛在桡骨小头处，要与肱桡关节炎区别）；神经卡压（桡神经深支的卡压）”四类，此外，我认同宣老的肱骨外缘肘屈侧关节囊附着处损伤，它常常导致功能障碍，也不能忽视；关于神经卡压，我最近应用了陈德松教授的颈7神经卡压学说来指导治疗，获得了很好的疗效，故作补充。至于把此病分为神经源性和肌源性两类，只是我的一个个人想法，非常不成熟，个人认为可以厘清很多概念问题（后文有续，恳请继续指导！）。在治疗方法的应用上，因为我现在在国外，药物和治疗工具的选择有很多不便，所以多应用中医的方法，本人不推崇“针刀独尊”，一个疗法包打天下。本帖尝试谈一种治疗思路，同时也总结了自己多年来的一些针刀临床和学习心得，希望在交流中得到更大的提高，
关于神经卡压，我是03年在北京首次听说，当时是韩国中文医科大的安刚老师作的报告，之后一直留意，本人也曾经在2006年专门请他到广东湛江和开平我当时工作的医院做临床指导工作，并在多年的临床中应用“双卡”理论，确实有很好的临床意义。关于该理论，我手头的资料欠缺，希望老师能在百忙中继续补充，谢谢！
馆藏&21446
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喜欢该文的人也喜欢请教治疗网球肘的方法 日 23:52 说道：前一段时间打球，拉伤了肘部的肌肉，我没有去看医生，估计看了也没有用，总不能不打球把。每次刚打球的时候，胳膊总要剧痛几次，只有把胳膊当成不是自己的，才能打出状态。打完球，胳膊都抬不起来了，更加不能手提重物，比如笔记本电脑啥的。后来没有办法，打完球就贴膏药，要贴一整天，但上班也不能老贴，味道太大。很痛苦，不打球，浑身难受，打球把，胳膊痛得不成。
这种状态困扰了我大概三个多月，我现在通过调整击球姿势和握拍方式进行调整，有点效果，但效果来的有点慢，敢问各位大侠有何好的办法。　（目前有24条评论）
日 12:42 说道：多打打就好了，不要有心理压力，不要采用积极治疗（如果全信了医生的可能今后就告别网坛了）。身体自身有很奇妙的抵御外界侵袭和自愈的能力。
日 14:50 说道：我刚疼两天。呵呵，同问。
日 17:28 说道：我去年刚恢复网球那会，因为反手接了一记重球，导致急性网球肘，当时大概疼了1个多月，但没砍柴人那么严重。
我当时是贴膏药啥的不管用，然后用了一种我lp从新加坡带回的红色跌打膏，叫什么南洋什么膏，涂了之后立即觉得管用，呵呵，后来涂了几次就好了。当时我的肘部没那么严重，我当时在开始加强力量练习，胳膊举哑铃，大概是7斤多重的哑铃，自觉效果还不错。
据说加强力量练习和做俯卧撑可以预防网球肘，建议没得网球肘的朋友多做做。
日 18:47 说道：我前段网球肘了，1.5个月好了，云南白药兑凡士林效果不错，好80%后开始打球，不要太用力，改正动作，慢慢就没事了，祝你早日康复
日 19:49 说道：呵呵，最好的方法就是每天多做俯卧撑，每天照着几百做，就看你有没有坚持
日 20:41 说道：楼上很强大，哈哈，超有毅力！
公布一下，我说的那个灵药叫——雙料铁打风湿膏，上面有个龙的图案，牌子叫“祥龙为记”，我lp从新加坡带回来的，不是很贵，但不知道国内是否有卖的，反正对我是很有作用。（在此并非推销）
偶打网球不是很资深，但知道一些避免网球肘的方法分享给大家吧，谁知道更多可以补充：
1.正确的打球姿势，不要只挥舞你的胳膊，传说中胳膊力量只占打网球总力量的三分之一
2.线绷得磅数不要太高，量力而为
3.一定要在网线上绷一个避震器
4.一定要带护腕，我带的是紧绷的白宝来护腕
5.打球时量力而为，不要在胳膊处于很别扭或是反手时接球，尤其是力量大的球
6.平时常练习力量，尤其是楼上笨笨说的俯卧撑
7.肘部觉得不舒服，就要尽量休息，不要雪上加霜；有些网球肘需要做手术才能根治，很麻烦
8.如果肘部觉得不舒服了，就不要使用这只胳膊用力，比如抬东西或是拎东西
日 11:38 说道：呵呵，最好的方法就是每天多做俯卧撑，每天照着几百做，就看你有没有坚持
笨笨 发表于
你这方法就是找残！
日 00:18 说道： 8# tomato
感谢各位大侠的鼎力支持，你们的秘籍对练功大有帮助，特别是笨笨的方法堪称球坛宝典阿，欲打好球，先做俯卧撑，做到200个，神功自成。哈哈，玩笑一下;P
东林郎兄说的真的很系统。特别是胳膊力量只占打网球总力量的三分之一，这一点至关重要，我现在天天正在练习改姿势，注意调动腿部和腰部的力量，也许这两
者加在一起就是剩下的三分之二把。然后换球线，用软线，降低磅数，多拉上旋，减少平击，逐渐转向半西方握拍等等，越调整的多，感觉网球越复杂，越有魅力。
希望尽早在tomato的领导下能与东林郎，笨笨，明亮，建民等几位大侠切磋，学习。感谢各位的秘籍！祝所有球友春节愉快，打球更帅！
日 17:29 说道：1、彻底休息。不打球确实难受，为了以后更好地打球，只能忍着。没恢复以前，不要打球。
2、动作正确。不知道老兄以前是何种状态，请个教练学习。姿势正确，网球付的状况很小的。
日 19:02 说道：得了网球肘最重要的一条就是休息，千万不要再打了，如果症状轻的话休息1-2个月就有明显效果，否则会越来越重，甚至有可能就打不了网球了。说白了，网球肘就是前臂负责手腕背伸的肌肉拉伤了，尤其是附着于肱骨外上髁即肘部外侧的肌腱有撕裂，这可不像平时运动肌肉因为乳酸堆积而产生的酸痛，后者休息几天就完全好了，但网球肘修复的时间要长很多，肌腱撕裂后所能承受的张力会减小，如果还继续打球，这种伤会越来越重，所以必须等肌肉、肌腱的损伤基本恢复，肌肉力量和韧性基本正常后才能再开打。早期局部可以多做一些按摩和热敷，促进血液循环，加快组织修复，有说用冰敷的，但从医学角度无法解释，康复后可以做些加强前臂肌肉的锻炼，譬如手握哑铃手腕背曲，侧躺肘部屈曲90度上举哑铃等等，另外最主要的是打球时动作要标准，尤其是单反，做到直臂击球，用腰部和肩部的力量，尽量避免肘部发力。
说了这么多并不是因为我的网球水平有多高，而是因为我前一段时间也得了网球肘，刚开始时和楼主一样，不当回事，曾经带伤一周打5次球。现在想想如果那时休息1、2个月，恐怕早就好了，就是因为舍不得，一有球友约球就去，疼痛加重之后又不得不休息，可1、2周之后又好了伤疤忘了疼。反反复复，从最早开始疼到现在大概有半年了，我是2个月前开始全休的，大概就是上次和楼主在万商打球后有2周到现在就没打过球，每天用热毛巾湿敷半小时以上，再涂点红花油，感觉恢复的还不错，希望楼主一定要以我为戒，痛下决心，不要因小失大。
日 21:03 说道： 11# 勤劳的考拉
日 21:24 说道：这是一个老生常谈的问题了，"得了网球肘最重要的一条就是休息，千万不要再打了，"我不同意此观点，我得过两次网球肘，但没有间断过打球，后来也好了。当然，如果很严重应该休息。我的体会和楼上各位基本相同，是：
1）姿势要正确，不然网球肘好了也会反复。一定要有肩和大臂的动作，肩动自然需要腿
力量。而且肩动带动全身的转体自然卸掉击球后对肘部的冲击力。
2）静力练习，如哑铃练习小臂和手腕，可以很好应对反手截击时来球过猛对肘部的冲击。
3）拍弦张力适当，手臂痛时可以适当降低磅数。
日 08:41 说道： 13# 齐董
严重同意楼上齐董的观点，我说好长时间没有看到考拉的身影了，建议那天我们一起约齐董打球，好好学习一下。
最好的方法还是通过打球把伤治好了，这就是以毒攻毒啊！另，九阴真经中也有明确的提法，洪七公受重伤后，还是要坚持练功的。:D
日 11:27 说道： 14# 砍柴人
好啊，两个月把我憋坏了，正想最近打场球呢，约一下吧
日 12:06 说道：呵呵，治疗手肘整出约球来了，这事越来越好玩了，哈哈，你们啥时候约啊，时间合适地点合适我也加入啊
日 12:35 说道：前面几位朋友说的都很专业，我没得过网球肘但有一点小补充，那就是握拍的力度不要持续过大。有时候由于对方的球力量大或者击球点的偏差（往往打到田区的概率不是很高，特别是要打旋转球的时候），经常会造成拍子的震动，这时如果强制握紧，震动就会沿着手腕上传，直至最薄弱的部位造成运动伤害。所以，握拍的力度掌握到一定程度和时长，当震动大于这个临界值则拍子就会在手掌中松动，就不会造成进一步的伤害了。
日 12:55 说道：严重同意，最早打球就是犯这个毛病，总以为球拍握的越紧就越能发力，其实网球里很多动作都是在放松的状态下才能达到最好的击球效果，萨芬娜的发球就是一个反面典型
日 15:08 说道：我觉得动作不对就会得网球肘吧！
反正我没有得过，你用西方式握拍，尽量降低重心，用转体的力量打球，保证球又重又稳定，而且不会有啥毛病。这可是我多年经验啊，建议加精。
日 21:09 说道：本周5去万商打球，估计春节会休息几天，所以周五多打球，到时候估计公司也没有人了。正好撬班，大家一起以毒攻毒。那位球友春节还在北京，我们多约春节打球。1　该作者其他帖子该论坛其他帖子}