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身高170CM，体重82KG，算不算胖
健康咨询描述：
本人身高170CM，体重82KG，自我感觉很胖了，想减肥。不过平时饭量也不是很大，一直涨，有没有什么良方？
曾经的治疗情况和效果：
本人身高170CM，体重82KG，自我感觉很胖了，想减肥。不过平时饭量也不是很大，一直涨，有没有什么良方？
想得到怎样的帮助：本人身高170CM，体重82KG，自我感觉很胖了，想减肥。不过平时饭量也不是很大，一直涨，有没有什么良方？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述你上述身高跟体重的话，的确存在肥胖，那么你应该选择适当的减肥调节才行，免得肥胖影响身体和心理健康吧&&&&&&指导意见：&&&&&&上述情况的话，可以尝试运动锻炼配合节制饮食减肥，时间长些应该可以达到目的的，希望你不要有心理压力才好
擅长: 胃病,肝胆,中医内外科,性科学,老年病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这还是要注意节食还是必要的&&&&&&指导意见：&&&&&&在配合适当的运动啊，还是会慢慢的瘦下来的，一般的还是最安全的，坚持持之以恒的锻炼还是最主要的
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&&&&&&病情分析：&&&&&& &&&&&& 简易体重计算法：标准体重（公斤）=身高（厘米）-105。标准体重增加或减少10%均属正常体重范围，如超过标准体重10%为超重，超过20%应视为肥胖。&&&&&& &&&&&&指导意见：&&&&&&首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径啊。&&&&&&减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。 另外控制热量与脂肪。低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。 多吃蔬果。 注意热量负平衡。 要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 没有捷径的。&&&&&&以上是对“身高170CM，体重82KG，算不算胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，是否肥胖可用身体质量指数BMI来衡量，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。&&&&&&指导意见：&&&&&&而经过计算你的身体质量指数为28.37,BMI在20%~25%之间为正常，低于20%为偏瘦，高于25%为偏胖，因此你的情况确实偏胖，应该多加运动来减肥，晚上不可吃得过多，减少脂肪的摄入，多吃蔬菜和水果并且规律的饮食，祝你健康
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&&&&&&您好，身高170CM，体重82KG，算轻微肥胖，减到140斤比较标准，建议调整饮食结构，少吃些主食，并多做些运动可以帮助降低体重。
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&&&&&&体重指数 =
体重（公斤） 除 身高（米）的平方kg/m2
&&&&&&正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 &&&&&&超重
： 体重指数 = 25 - 30 &&&&&&轻度肥胖 ： 体重指数 %26 30 &&&&&&中度肥胖 ： 体重指数 %26 35 &&&&&&重度肥胖 ： 体重指数 %26 40
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&&&&&&你好，是偏胖的，建议早晨跑步、打太极拳。&&&&&&以上是对“身高170CM，体重82KG，算不算胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&不算肥，加强运动哦！
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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男，身高175，体重70kg，求大神个一份健身计划，最...
身高175.体重大概100KG左右，年龄26，男，求一份专业健身计划
身高175.体重大概100KG左右，年龄26，男，求一份专业健身计划50分
居家的那种，先减下来再炼出肌肉的计划。专业私教帮帮忙
前平板式：俯卧撑的姿势　　我在深圳浩帆健身当教练，说说我给的一点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，不是说练哪里就能减哪里的
首先有氧运动1。（你现在还没达到那个程度，可以借鉴它的动作来辅助练习）
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，不过这个动作没有相当实力是做不来的。。1楼的饮食建议需要你认真的去好好做到。1，维持姿势30秒，也是坚持时间和上面一样，或速度更快：身体站直，双脚张开与肩同宽，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式。（一般得保证时间在30分钟以上，身体尽可能挺直，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式。20~30个一组，休息40秒，然后继续。
这是在家没有器械的一点锻炼方案，楼主现在以减脂为主，要是想增加器械的话，建议买一对15公斤左右的哑铃就足够了，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，腹肌属于核心肌：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋、跑步：每天3000米不能少于这个数，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来，中午吃到8分饱就行。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组　　当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，晚餐大概到7分就好，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，请追问，手臂前伸，与肩同高，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，可以给自己一个大大的伸懒腰，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置，把手臂撑地，然后休息30~60秒，然后继续。多做哑铃的有氧锻炼方式，有就是轻重量，多次数，网上有很多关于哑铃锻炼的视频和动作图解。就不在这里赘述了
希望能帮到你，有不懂的，而且没效果，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，这样可以很好的舒展筋骨和肉，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪，核心肌绷紧，很累的感觉就停下来，或适当延长，核心肌支撑住，腹肌紧绷，打字不容易，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，以后慢慢加强，或是距离更长，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。以下方式可以练到整个核心肌，幅度大了会造成脊椎问题，两只手轮流来。3、仰卧起坐。刚刚开始可以借用手的力量。　　还有就是自体重量深蹲
直接百度图片：健美图解
，跳绳，游泳，多吃水果
高蛋白食物，首先需要热身，热身前补充点能量。
脂肪开始降下来了，体质增强了，你就可以练健美了：鸡蛋蛋白很好，蛋黄含有大量胆固醇，因少吃，吃一个蛋黄够了，锻炼方法不多说了，真心打字累，锻炼后40分钟左右进食大量蛋白质和水，锻炼中途也要喝水专业，
一下说的你能做到
相信你很快就会成功， 不吃零食
高脂肪，高能量食品？
我在 这里回答不了你专业的问题，少抽烟，不呕酒。那里说得很清楚，早上不宜练，简单的说下吧！
方法有很多，因人而异，我现在因该瘦下来， 要想快速瘦下来是可以的，多喝水，有氧运动，慢跑，等垃圾食品。
以你现在的体质，不建议你做无氧运动，
至于健美，单车……
只有能出汗
能燃烧脂肪就ok
这只是次要的运动，不熬夜，饭后饭前 1.5小时后练，中午
傍晚 随便你选， 锻炼动作一定要标准，大群肌锻炼受刺激过后需要休息48小时缓冲
和修复 （说明锻炼后蛋白质是必不可少的）
动物蛋白和植物蛋白都很好， 提醒
你好，根据你的情况首先不是要练什么而是饮食上的问题，多餐少食并注意热量的摄入是一切健身计划的根本，我建议你先练普拉提，网上有视频 很适合肥胖者全身减脂 本人一米八体重二百 练了一个多月普拉提瘦了十八斤 先把脂肪减掉在做一些增肌的项目 祝你成功！
个人感觉其实没什么必要特地去减肥,175 的体重差不多140-150算是正常的,特别是大一点的。如果...……
按你的身高、体重,你是属于偏瘦的类型。肩宽、有胸肌这些都是好的因数,你加以锻炼可以练成倒三角体型,这...……
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哈哈,好办。因为,你的身高175CM、体重81KG,在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更...……
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