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【课程简介】
三亚游泳速成培训班火热招生中！为满足三亚广大游泳爱好者学习游泳的需求，三亚游泳速成培训班开设成人、少儿游泳培训班，【小班授课&提高上课质量】一、课程设置如下：A.少儿初学班： 学习蛙泳小区泳池学习（14：40-18：40）：学费800元(含12次课)+不含10元泳池费/次 酒店泳池学习（9：00 -10：30或19:00-20：30）：学费1200元（含10次课时泳池费）10节课后不能自己游完25米者，可免费加课加至会为止。学习地点：三亚鸿洲时代海岸小区游泳池学习地点：酒店泳池学习地点为三亚大东海锦江宝宏酒店泳池B.少儿提高班： 学习自由泳、仰泳、蝶泳 小区泳池学习（17：30-18：40）：学费800元(含12次课)+不含10元泳池费/次 酒店泳池学习（9：00 -10：20或19:00-20：30）：学费1200元（含10次课时泳池费）C.成人初学班： 学习蛙泳 小区泳池学习（非冬季14：30-18:40）700元+不含10元泳池费/次酒店泳池学习（非冬季19：00-20:30）:学费1000元(含10次课时泳池费）D.成人提高班： 学习自由泳、仰泳或蝶泳 酒店泳池学习（非冬季19：00 -20：30）:学费1200元(含10次课时泳池费）学习地点：酒店泳池学习地点为三亚大东海锦江宝宏酒店泳池E.特色：儿童水上乐园+露天泳池影院儿童水上乐园：（0.5米深+水上滑梯）露天泳池影院：每天傍晚7：30后陆续播放精彩电影！二、报名条件：身体健康，无疾病者均可。（如患有传染性疾病、心脏病、高血压、冠心病、体弱者等不适宜游泳运动人群请勿报名。）少儿班：身高1.1米以上、年龄7—16周岁、有自理能力（如更衣、洗浴），身体健康，无疾病者均可。三、注意事项： 1、学员务必在规定日期内完成规定培训课时，因个人原因导致长期缺勤未到或不参加学习者视为自动放弃剩余课时（如果特殊情况请提前可沟通） 2、少儿班学员无需自带水袖、背漂，游泳班统一提供手浮板。 3、如学员报名时因隐瞒真实自身健康状况，导致的学习过程中出现一切后果由本人承担。 4、终解释权归三亚游泳速成培训班所有。四、报名方式： 电话/微信报名：巩寰宇五、优惠活动： 团购优惠：凡是以3人（含）以上共同报名或介绍的学员入学并关注转发三亚游泳速成培训公众号者，每位学员均可获赠价值200元专业竞赛SPEED0泳镜。 微信福利：凡是报名学员关注三亚游泳速成培训公众号并转发本条信息至朋友圈，每位学员均可获赠专业竞赛泳帽。六、教练员简介： 著名体育大学游泳专业毕业，获得国家游泳一级运动员证书、社会体育游泳指导员证书及救生员证书等。从事游泳教学13年，具备丰富的教学经验；独创超前卫的快速成人/儿童教学方法，并在教学中结合分析学员自身特点，能够使每一位学员简单、轻松、快速的学习游泳。每一位学成毕业的学员都可以熟练的掌握游泳的技巧，快速学会、绝对速成。只要用你的耐心给我一个信任，我一定还你一个游泳技能。收看更多精彩文章，请添加我微信联系游的更快、更远、更漂亮
【学校介绍】
关于我们：游泳培训教练拥有救生员证书及游泳教员证书经过国家游泳协会的培训考核上岗授课. 1.游泳培训的教练均为本科学历专业游泳运动员，拥有多年的授课经验，持有中级及其以上游泳教员证书。 2.承诺所有学员在规定课时内达不到所学标准，学员可免学费继续上课，直到达到标准为止。我们向所有报名参加培训的学员承诺：“我们的价钱不一定是低的，但是教学质量肯定是好的。；游泳可以锻炼意志，培养勇敢顽强精神 初学游泳者，要克服怕谁心里，要长期坚持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，在大风大浪的将、河、湖、海中游泳和冬泳，没有勇敢顽强的精神和坚强的意志是坚持不下去的。 因此，长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质，培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。 休闲娱乐，促进身心健康 大众游泳活动，可以不拘形式与内容，不受年龄、性别限制，是一项“休闲体育”。盛夏，以家庭、或以团体、或与亲朋好友到泳池、水上娱乐场或海滩进行游泳、游戏、消暑纳凉，不但使肌肉得到放松，而且是紧张的神经得到松弛，心情舒畅，身心健康。
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& & & 学习要救生圈吗
&&1、熟悉水，减缓和消除恐惧心理。脱离救生圈，在水中学习走动中保持平衡，这个过程主要是适应水的浮力，消除对水的紧张感，同时熟悉水池中的环境。如果可以的话，可继续练习水下憋气，有的人可能需要带上耳塞或者鼻夹，我建议如果不是特别需要这些东西可以不带，好带上泳镜在水下可睁开眼睛，也有利于消除紧张感。另外教一个方法，可学习双手紧紧环抱双脚悬浮于水中，类似于妈妈肚子里的婴儿漂浮在子宫羊水里那种感觉，可以明显感觉到水对人的浮力，很有趣，也有助于增强游泳的乐趣。
&&2、初期：具有一定水性后，可到浅水区(双脚可着地，胸口以上露于水面)练习全身漂浮和踢水。练习要领是双手搭泳池壁面朝下，腰上用力将两脚两腿尽量往后延伸直直线，模仿自由泳的踢水动作双脚反复踢水，初期可让人手托腹部帮助浮起，后期可自行浮起，熟练后可尝试踢水过程中双手松开池壁，你会发现自己已经能够自己浮在水面上了。另外，可以同步联系头部在水中不断起伏换气，
在水面上是用力吸气，到水中后前面先憋着，到快出水是用嘴将口中残联空气吐干净，到水面上继续用力吸气，反复就行知道熟练掌握。
&&3、中期：初期动作熟练后可脱离池壁，尝试面朝下练习自住漂浮，其实前面一个阶段手脱离池壁已经代表你已经学会了上浮了，这个阶段只是让你脱离对池壁的某种心理依赖，面对茫茫水面和面对坚实的池壁的感觉还是两样的。姿势和要领同第二阶段，只是你自己要学会在任何水面上浮起的胆量和稳定性。继续练下去，同时可以尝试头部浮出水面就行换气。
&&4、后期：到了这个阶段其实你已经算是能够自己游泳了，这个阶段就是要找高手指点一下蛙泳或者自由泳的手脚动作和配合的要领，并反复联系直到熟练掌握。要领是主要观察高手们的姿势和协调性!
&&5、结果：恭喜你，终学会游泳!后面如果需要还可学习触壁翻身等动作，那是后话了。
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08:00-21:30简单易学，只用5步，宝妈就可以教会宝宝游泳啦！|孩子|游泳|宝宝_新浪育儿_新浪网
简单易学，只用5步，宝妈就可以教会宝宝游泳啦！
　　孩子天生会游泳？No！
　　确切地说，应该是：孩子天生有游！泳！反！射！——它对孩子学游泳非常有帮助。
　　只是，很多孩子学会了走路（适应了陆地环境）之后，这项“特殊技能”就神秘消失了。
　　所以，国外有种教育方式是：让孩子先学会游泳，再学会走路！
　　这是什么鬼？？？
　　今天口袋育儿（微信：koudaiyuer）就跟大家聊聊“宝宝游泳”的话题
　　澳大利亚天气炎热，闺蜜说她家孩子天天游泳。
　　小家伙18个月的时候，已经是拥有15个月泳龄的“老司机”了。
　　视频中，他像鱼儿一样游动自如，时而漂浮在水面上，时而穿梭在爸爸妈妈之间。最重要的是，他懂得自救，不小心掉入水中，他也不慌乱，可以从容地抓东西划出水面。
　　小帅哥那种“如鱼得水”的自信与洒脱彻底征服了我！
　　1 | 为什么孩子应该学会游泳？
　　记得以前，每到暑假，学校都会特别提醒，不要玩水，以免发生危险。
　　大部分家长，包括我妈也都一直教导，远离池塘、水库，时不时还会以某某儿童溺忘的事故，警示我们：水火无情！
　　现在我觉得，可能正是这句话，让很多人怕水——只看到了水凶猛无情的一面，忽视了它温柔可驾驭的一面。
　　我不想说，会游泳，能救命，但至少，我们人类应该学会与大自然和谐相处，而非躲避，对吧？
　　0-6岁，恰逢孩子大脑发育的高峰期，学游泳不仅可以增强孩子的心肺健康，提高肢体的强度和柔韧性，使孩子吃得更好、睡得更香，而且可以锻炼孩子的耐力，促进孩子的脑部发育，使孩子变得更自信，更聪明。
　　更重要的是，从小学游泳能给孩子带来更多的安全感。亲子游泳不仅可以培养孩子的亲水感，而且可以建立一种非常好的亲子关系。这种融洽的关系是孩子健康快乐成长的沃土，会令他终生受用。
　　正是因为游泳好处多多，欧美有战斗民族血统的国家，孩子出生4-6周就开始游泳了。有许多国家甚至提出了让孩子“先学会游泳，后学会走路”的主张。
　　不过，AAP（美国儿科学会）指出，4岁之前，所谓的宝宝游泳，其实都是“玩水”。正式的游泳，建议是4岁以后的事情了。
　　玩水就玩水，先让孩子玩起来再说！反正我们也不打算培养游泳冠军！
　　操练起来！
　　2 | 如何教孩子学“游泳”？
　　结合卷儿宝的“玩水”实践，我将闺蜜教孩子学游泳的要点，归结为以下五步。
　　1。憋气：去游泳前，先在家里练憋气。
　　带孩子去泳池前，提前在家练习“憋气”。不会憋气就下水，孩子很容易呛水。呛水不仅难受，还很危险。很多小孩呛一次水就不愿再学游泳了。
　　对于新生儿来说，由于出生前，大约有9个月的时间都泡在羊水里，所以出生后6个月内会有游泳反射。这个游泳反射使得新生宝宝具备两项本领：
　　①在水下短时间内不会呛水；
　　②俯卧在水里，他就会划动四肢，做出类似游泳的动作。
　　当然，这只是宝宝的一种自我保护机制，不代表他真的会潜水，在水中停留的时间不应超过1分钟！！！
　　6个月以后，宝宝的游泳反射神秘消失，你再把他放水里，他就会挣扎。
　　也就是说，趁着还有游泳反射，让宝宝学游泳可能更轻松，也更容易。
　　方法与要点
　　●平时有意识地让孩子熟悉和适应水。比如，洗澡时，发出“1，2，3，走——”的指令，然后和孩子一起到花洒下。
　　●教孩子吐泡泡。告诉孩子：就像吐泡泡那样，一直吐气，“啵~啵~”。可以先在脸盆练习，尝试只有嘴在水中吐气，再练习把鼻口、头入水。无须担心孩子不配合，孩子都喜欢模仿，看着脸盆中他自己的影子，他会觉得很有趣。
　　●吐气熟练之后，可以让孩子带上潜水镜，鼓励孩子睁开眼（看得见，可以消除恐惧感），和他在水中玩“剪刀石头布”。
　　●练憋气在水盆里、浴缸里都可以，但一定要有家长看护。李连杰演过一个电影叫《赤子威龙》，里边就有父子俩一边洗漱一边在脸盆里练憋气的画面，大家可以参考。
　　●最好形成明确、固定的指令，因为孩子以后每次下水都要使用。这便于孩子建立指令与憋气的联系，也便于你掌控孩子憋气的时间，在潜水时不容易呛水。
　　2。潜水：会憋气了，就可以带孩子下水了。
　　同样的操作要领，只是换了一个环境——这次是玩真的了。
　　在水中，爸爸（力气活，最好爸爸上阵）双手托举孩子腋下，让孩子胸部以下入水，并与自己保持一定距离。根据之前练习憋气的指令，比如数到3（孩子开始憋气）的时候，将孩子举高（小pp浮出水面），然后迅速拉入水中（孩子身子与水面平行，全身都位于水下），进而将孩子拉到胸前，托举出水面。如此反复。
　　方法与要点
　　●刚下水可以先让孩子趴在泳池边，找找感觉，身子不沉下去就算过关了。
　　●刚开始训练时，由于无法准确把握孩子憋气的时间，或者孩子没有完全做好准备，孩子容易呛水并大哭（非常考验妈妈的承受力）。
　　●孩子呛水后，妈妈最好能抱抱他，安慰他，鼓励他，避免孩子因呛一两次水而吓倒。
　　●让孩子尽情享受水中的乐趣很重要。妈妈应始终热情洋溢，用快乐、兴奋和笑声感染孩子。
　　●等孩子会自己游了，爸爸妈妈可以稍微拉开距离（大约1米），最好让孩子扑腾两下就可以抓到对面的手。然后，根据孩子憋气的长短，慢慢拉开距离。
　　3。漂浮：教孩子了解水性，练习平衡感。
　　学习漂浮有两个目的：一是为了帮助孩子了解水性，知道人在水中是能够漂浮起来的。这样孩子不慎落水，就不至于恐慌，就能有效自救。二是浮漂，有助于训练孩子的平衡感。
　　漂浮有仰漂和俯漂，孩子首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。俯漂可类比“趴”。人是脊椎动物，趴着的时候更有安全感。
　　①练习俯漂的方法很简单：托着孩子的腋窝，倒着在泳池游走。这样，孩子就会像风中的旗帜一样，被水的浮力水平托举起来。
　　②练习仰漂，可以从背后抱着孩子。孩子脸朝外，背部紧挨着你，会感觉比较安全。妈妈一开始可以在水中倒走，让孩子仰面“飘”起来。
　　等孩子适应了，你可以顺势抓住游泳池四周的杆子漂浮起来，孩子也会被带着仰漂在水里。
　　孩子熟练之后，你可以尝试慢慢放手。
　　方法与要点
　　●练习漂浮，尽量让孩子手脚并用，然后把头压下去，让身体可以保持平衡。刚开始手脚协调不会很好，需要多练习，不断改进。
　　●练习仰漂，必须让孩子在水中建立充分的安全感。否则，他会迅速翻过身来。
　　●放手应循序渐进。最初，父母可以贴着孩子缓缓往后退，孩子不愿放手，便会主动跟紧你。这样形成习惯后，一入水孩子便会主动跟随父母往前游。
　　●最后，你可以放手让孩子自己抓浮条浮起来。一开始孩子会有点害怕，但是慢慢地，就会很享受地漂浮在水上面。
　　4。换气： 掌握了换气，基本上就算能游了。
　　潜游熟练后，就可以开始进行最关键的训练——换气：憋气→吐气→吸气。
　　换气要结合孩子的年龄及身体条件。
　　3岁以前的孩子，由于头、身重量和比例差不多，往往无法自行将头浮出水面，所以让他自己边换气边往前游是不可能的。家长可以缩短他每次潜水的时间间隔，在孩子有抬头动作时，适当给他一点助力。孩子吐完气，就赶紧放他下去，然后再让他迅速上来。
　　对于能自行让头浮出水面的孩子，让他知道，手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起——这是抬头换气的最佳时机。
　　方法与要点
　　●换气的要领是：嘴即将出水面时迅速将气吐尽，猛吸一大口气后再将头闷到水里。
　　●由于心理紧张，一开始，孩子换气时往往会大口狂吸，这样很容易吞水（尤其是在不平静的水面）。做到从容不迫地换气，需要较长时间的练习。
　　●掌握了换气，基本上就算能游了。
　　5。实践：让孩子在游泳中学会游泳。
　　最后就是实践了。游泳的乐趣来自于水下的实践。
　　可以让孩子慢慢增加游动的距离。不断体会像鱼儿一样自由自在，与水融为一体的快感。游泳不仅是一种技能，一项挑战，对孩子来说更应该是一种享受。
　　时间将证明：一朝学会游泳，孩子将终身受益。
　　方法与要点
　　●教孩子游泳，要充分鼓励。因为孩子在水里，多少都会有点恐惧，你使劲夸他，可以让他更自信，更喜欢下水。
　　●给孩子“画饼”。训练的间隙，经常听到其他家长告诉孩子：“我们明年去海边度假，你不会游泳，去了不能下水多遗憾！”
　　闺蜜说，回过头去，感觉整个过程并不长，而且“我大部分时间只是带孩子在水中玩耍。当然，一点一点克服内心的恐惧很重要。”
　　走过之后，才发现，亲子游泳并不难。“我们根本没有对孩子实行“魔鬼训练”，一切只遵从孩子的兴趣和意愿。”
　　学会之后，“我内心总涌动着一种在和孩子玩水的同时，顺带学会了一项技能的小窃喜。”
　　3 | 带孩子学游泳应注意的安全事项
　　家长带孩子学游泳，以下事项需
　　特别注意！！！
　　1。学习游泳前，先确定没有潜在疾病。
　　2。确保泳池的温度。0-6个月的新生儿，水温必须控制在32-32.5℃；6个月以上的宝宝，水温需维持在30-30.5℃。
　　3。拒绝套脖圈。婴儿的颈椎很脆弱，一旦造成伤害将无法逆转。
　　4。全程要紧盯孩子以注意安全。即便孩子能自主游动，家长也不能放松警惕，一边去看手机。
　　5。永远不能让孩子单独下水。
　　6。警告孩子不能在水中打闹。永远都不能发假警报——喊救命来逗乐子，否则一旦出事，可能真的无人救援。
　　蟹蟹~&
　　参考资料
　　https：//www.babycentre.co.uk/a539332/swimming-with-your-baby
　　https：//www.babycentre.co.uk/x1048249/is-it-true-that-babies-are-born-with-the-ability-to-swim
　　http://www.swimming.org/learntoswim/why-your-child-should-learn-to-swim/
　　http://www.huffingtonpost.co.uk//when-should-your-child-learn-to-swim_n_7373516.html
　　https：//domanmom.com/teach-your-baby-to-swim/
　　[本文来自微信公众号“口袋育儿”]零基础学游泳，这些知识你都知道吗？
对于从未学过的人来说，游泳可能看上去很吓人，但其实每个人都能学会。来学学怎么游泳吧！
方法 1: 学会适应水
1.放下恐惧。很多人不肯学游泳是因为害怕溺水。虽然溺水的确会发生，但其实大部分情况可以用几个简单的安全措施来防止。遵循这些准则来游泳，溺水的几率将大幅下降：
不要独自游泳。始终与至少一个擅长游泳的人一起，如果没有擅长游泳的同伴，至少和其他几个人一起去游泳。
不要在流动水域中开始学游泳。如果你在海里或河里学游泳，你需要更加注意水的流动。如果你必须学会这种游泳方式，尽量确保和你一起的人知道他或她在干什么，务必让他阅读下列摆脱离岸流或湍急河流的步骤。
待在你能应付的深度范围内。第一次学游泳时不要冒险进入太深的水域。如果出现差错，你至少可以直接站起来呼吸。
不要在恶劣的天气下游泳。小雨天气游泳应该没多大问题，但如果你看到、听到风暴来临，应该立即从水中离开。不论你多么擅长游泳，都务必遵循这条守则。
不要在太冷的水中游泳。在寒冷的水中可能会突然出现四肢僵硬或抽筋的情况。
2.习惯漂浮。在水中时，你可以抓住游泳池或是码头的一边，让双腿浮在水面——如果你让你的腿漂浮，应该很容易就能浮起来。练习用你的肚子和背也浮起来，直到你能很容易地让你的半个身体浮在水面。
一旦你准备好了，可以尝试仰浮或背浮。待在浅水中，这样一旦你没法浮起来，至少可以直接站起来。当你的鼻子和嘴暴露在空气中而耳朵却在水里，你可能会感觉很奇怪，但你会渐渐习惯。为了更加稳定，你可以以一个合适的角度张开手臂，让你的身体成“T”形。
3.不要惊慌。 记住，如果你在无法掌控的深度，或者你根本无法移动四肢时，你永远有一个备用方案——仰浮。如果你不会游泳，不要乱划水或急促呼吸，悠闲地躺平就可以了，随波逐流的同时镇定自己的情绪。
4.练习在水下换气。仍然在浅水区时，深吸一口气，然后把脸埋在水下。慢慢从鼻子将气呼出，直到一口气用完再浮出水面。
如果你不习惯用鼻子呼气，你可以闭住鼻息或戴鼻夹，然后用嘴巴吐气。
5.戴护目镜（可选）。戴眼镜能助你更适应在水下张开眼睛，这样你能更清楚地看见。找到一双镜框有海绵圈的护目镜并浸在水中，这样海绵会贴合到你的皮肤。缩紧后脑勺的调节带，让护目镜紧贴眼周。
方法 2: 开始划水和踩水
1.练习踢腿。不论是在仰浮或是抓住游泳池边，你都可以练习踢腿。（如果你想知道每次踢腿能在水中推进多远，你可以利用浮板练习。这样你可以专注在踢腿技巧上，而不用担心要将头保持在水面上。）
试着浅打水。像芭蕾舞演员那样伸直脚趾，让腿基本放平，两腿交替浅打水。你应该感觉到大部分弯曲来自脚踝部分。
试着窄蹬腿。让双腿紧闭，从臀部到膝盖，再从膝盖到脚踝。弯曲膝盖，让大小腿成90度角，然后迅速将小腿分开、画圈，整个过程大腿保持不动。 （即每条腿划半个圆，右腿在右侧划半圆，左腿在左侧划半圆）。在划到圆的底部时小腿会合并，然后分开、再次划圈。
试着打蛋器式踢腿。这种踢法常用来踩水，并能在水中保持垂直时将头和肩膀露出水面。首先弯曲膝盖，双腿分开略宽于臀部。然后如同骑自行车那样“踏”每条腿，只是采用相反的方向：一条腿“前进”，另一条腿“后退”。这种方式需要多多练习来习惯，但当你的脚无法触及水底时，这种方式最方便“休息”。
2.学会爬泳。对于初学者来说爬泳是非常不错的选择，并且还能让你游得快。下面是步骤：
试着仰泳。在仰浮的同时用双腿做浅打水。双手做“爬行”动作，将一只手臂伸到空中，笔直落到头边进入水中。手到水下时弯曲至身侧回到平直位置，然后重复动作。游泳时手臂交替动作，尽量让手指紧闭、手掌放平。
试着自由泳。在背浮的同时用双腿做浅打水，双手做“爬行”动作。将一只手伸出水面向前伸，然后向下收回，手掌闭拢成勺状，从而将水划到身后。双手交替动作。想要换气，将头转向正在爬动的手臂下方，头抬起的时间要足够吸尽一口气。在同一条手臂下方换气，这样就能在划两次后换一次气。
3.踩水。踩水能让你在头抬出水面呼吸，并且无需游泳。用上述打蛋器式踢腿法，同时用双手“划桨”来保持平衡——前臂平放在水面上，把它们想象成在面包上涂抹黄油的黄油刀。一只手臂沿顺时针方向画圈，另一只手臂沿逆时针方向画圈。
4.用双手将你从水底带上来。如果你在水下，想要浮出水面，用双手将自己向上推进。将它们伸直过头顶，然后迅速向下划到身体两边。这样一次能让你向上移动一米多，重复动作直到浮出水面。
方法 3: 学会进阶技巧
1.学一些更复杂的游法。一旦你的身体更熟悉水之后，你可以开始学一些更复杂的游法，能让你游得更快，或是消耗更少的能量。你可以试试：
2.尝试跳水。跳水是入水再开始游泳的一种有趣的方式。从基本的跳水开始，再发展到更复杂的天鹅式跳水、向后跳水、滚动跳水等。
在跳水之前务必确保水足够深。水至少要有2.7-3米深；如果你个子很高，水至少要有3.35-3.65米深。
方法 4: 准备好意外状况
1.知道如何摆脱离岸流。如果你是在大海中游泳，你可能会陷入离岸流。知道怎么做可以挽救你的生命，所以要尽量记住这些步骤再入水。
不要惊慌。这是最重要的步骤。如果慌张乱划水，你可能会将自己埋在水下。
向一边游。不要直接游向岸边或是向海洋深处游。而应该以与海岸平行的直线游。
用能够让你换气的姿势游泳。用你最擅长同时也最方便你换气的方式游泳。可以是侧泳，自由泳或是蛙泳。
不断游，直到游出离岸流。要游出离岸流必须游到很远，但是不能停。如果时机还未到就游向岸边，很可能会前功尽弃。
如果可能的话要寻求帮助。如果可能的话，尽快向救生员呼救。但是，如果你必须浪费一口气或是停下游泳的动作才能向救生员呼救，那么不要这样做——最好不要停下游泳。
2.知道如何从激涌的河流中脱身。如果你被困在湍急的河水中或是被拖入水中，按照如下方法脱身：
不要手忙脚乱。和离岸流的情况类似，慌张地乱划只会让你陷进更深的水里。试着平稳呼吸，镇定下来。
以对角线朝岸边游。如果成90度角笔直朝岸边游会遇上难以抗衡的激流，并且会迅速消耗你的体力。因此要以对角线的方向顺着河流朝岸边游。
不要逆流而上。这样迅速消耗体力不说，还得不偿失。只有在下游很危险的情况下才往上游，例如在有尖利的岩石或是瀑布的情况下。
戴护目镜、鼻夹和/或耳塞可能会让你感觉会舒服一点。
和朋友一起游泳！
务必靠近边缘，这样在你需要的时候可以抓住。
精神饱满，并保持积极的态度。学游泳可能会很困难。
使用护目镜可以很有效。
如果你对入水很紧张，可以先把你脚伸进去，再慢慢将身体放入水中。
如果可能的话，在训练有素的救生员的监督下学游泳。救生员能够根据情况判断是否需要帮助，即使你在水下或是无法叫出。
记住，只要你感到恐慌，随时可以把脚放下。
如果你留长发，你可能想要戴泳帽，这样视线不会被头发挡住。另外，一些公共游泳池也会要求长发人士戴泳帽，所以最好能备一个。
游泳时会让你以新的方式来利用你的肌肉，因此接下来的几天你可能会感到肌肉酸痛。
如果你觉得不放心，不要游到深水区。
随时有父母或救生员在左右。
如果你感到紧张，可以用踢板、救生衣或臂浮来帮助你浮起来在水中游动。
大多数公共游泳池都为各年龄段的学员提供游泳课程。
先在浅水区开始，然后游到中间，最后再去深水区。
如果你还在练习阶段，最好穿救生衣。
如果你用自由泳的姿势，你的双手应该成一个角度，在仰泳时让小指先入水。
尝试在水下游到另一边。
如果游泳池有使用氯，要始终佩戴护目镜。
为安全起见，在游泳前至少一小时以内最好不要进食。
在流动的水域中游泳时要格外注意，比如在海里或者湖中。漩涡或是离岸流可能会突然把你拉入水下。
千万不要独自游泳。即使是身经百战的游泳好手也一定要有人作伴。
你需要准备
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浮板（可选）
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