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每天不知道该吃什么，好不容易运动的一点如果不小心吃回来了咋办
登录百度帐号推荐应用我想减肥，想要一份计划书，包括饮食等，运动不必，根...
我想减肥，想要一份计划书，包括饮食等，运...
我想减肥，想要一份计划书，包括饮食等，运动不必，根本没时间，没场地
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：30419
健康指导：你好，单靠饮食进行减肥效果不是很显著，而且很容易反弹。平时的饮食尽量选择热量较低，纤维丰富饱腹感很强的食物如燕麦、胡萝卜、黄瓜、苹果等。早餐可以喝杯牛奶，吃点燕麦粥，一个白水蛋。午餐吃饱，可以自由搭配，尽量低脂低胆固醇为主。晚餐可以吃点水果或蔬菜代替。
职称：医生会员
专长：胃溃疡性穿孔,肠粘连,脾切除术,阑尾炎,胰腺炎,肠...
&&已帮助用户：2338
指导意见：你好！最好的减肥方式就是适当少吃多运动。你这种情况不能运动，只能少吃了。均衡营养，不吃甜食和淀粉多的食物。每餐吃七分饱，特别是晚餐少吃。运动有多种形式，可每晚饭后睡前适当运动，长期坚持效果好。
职称：医师
专长：类风湿性关节炎,风湿性关节炎
&&已帮助用户：10449
问题分析：你好，减肥哪有固定的计划书，如果说根本没时间、没场地运动的话我持不同意见，不运动怎么减肥，节食，通俗地说饿瘦了，我个人不支持服用减肥产品或药物，又不是治病，吃药干吗，如果使劲运动少吃饭不可能减不下来体重，否则不符合能量守恒定律。意见建议：了解肥胖的原因对减肥有帮助，肥胖是吃得较多运动少，有多余的能量蓄积在体内，产生肥胖，比较好的减肥方法是多运动控制饮食，重点关注能量的代谢，每天能量的消耗大于摄入，体重慢慢就减下来了，减肥要增加运动消耗能量，同时富含碳水化合物类食物少吃。
问求一份两个月的健身计划表
专长：颈腰椎病、神经外科普外科、心胸外科
&&已帮助用户：0
其实健身运动最重要的是决心耐心和恒心只要能坚持持之以恒那么就会达目的的了.其次就是要注意休息和饮吃要均衡.运动不必是过度的去训练只要有计划和合理的去锻炼就行了.但是要注意的是一定要先做热身这样才不会因为运动而损伤.星期一
因为是第一天所以开始不用太过大的运动量.
6：00—7：00 有氧慢跑
7：30—8：00 可以在公共健身场所做一些放松的机械运动.
中午饭后可以在家的附近散步30分钟.
午睡前做20个俯卧撑20个仰卧起坐.
3：00—5：00可以去打篮球或者踢足球.
晚饭后可以在家的附近散步30分钟.
晚上睡前做20个俯卧撑20个仰卧起坐星期二
6：00—可以骑自行车15公里
8：00—8：30 可以在公共健身场所做一些放松的机械运动.
中午饭后可以在家的附近散步30分钟.
午睡前做30个俯卧撑30个仰卧起坐.
3：00—4：00可以去打羽毛球
5：00—8：00进行二个小时的自由式游泳一个小时的闭气潜泳.
晚饭后可以在家的附近散步30分钟.
晚上睡前做30个俯卧撑30个仰卧起坐星期三
6：00—7：30 有氧中速跑
8：00—8：30 可以在公共健身场所做一些放松的机械运动.
中午饭后可以在家的附近散步30分钟.
午睡前做35个俯卧撑35个仰卧起坐.
4：00—6：00可以去公共的体育场去做先跑上1千米热身然后做一些急加速跑（就是突然加速跑就放慢再加速）
晚饭后可以在家的附近散步30分钟.
晚上睡前做35个俯卧撑35个仰卧起坐星期四
6：00—可以骑自行车25公里
中午饭后可以在家的附近散步30分钟.
午睡前做30个俯卧撑30个仰卧起坐.
3：00—5：00可以去打打篮球或者踢足球
6：00—8：00进行一个小时的自由式游泳一个小时的闭气潜泳.
晚饭后可以在家的附近散步30分钟.
晚上睡前做30个俯卧撑30个仰卧起坐星期五
6：00—8：00 有氧慢跑或中速跑视个人喜欢.
8：00—8：30 可以在公共健身场所做一些放松的机械运动.
中午饭后可以在家的附近散步30分钟.
午睡前做40个俯卧撑40个仰卧起坐.
4：00—6：00可以去公共的体育场去做先跑上1千米热身然后做一些急加速跑
晚饭后可以在家的附近散步30分钟.
晚上睡前做40个俯卧撑40个仰卧起坐星期六
5：00—可以骑自行车60公里
中午饭后可以在家的附近散步30分钟.
午睡前做50个俯卧撑50个仰卧起坐.
4：00—7：00进行自由式游泳和闭气潜泳训练
晚饭后可以在家的附近散步30分钟.
晚上睡前做50个俯卧撑50个仰卧起坐星期日
问帮我计划一份健身房减肥计划
职称：三级营养师
专长：针灸,推拿,按摩,穴位,经络,太阳穴疼,刮痧
&&已帮助用户：5105
健康指导：您好，减肥不建议服用减肥药物或者其他减肥产品，您可以采取健康合理的方式进行减肥。建议您采取科学合理的饮食习惯，您可以早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。此外每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，比如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。您也可以每天做一百个仰卧起坐，持续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。多喝开水，多吃蔬菜水果。希望我的回答能够让您满意。祝您减肥成功。
问男17岁比标准体重重20斤，我想在早上跑
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：建议食动结合减肥，如此才能有效又健康的减肚子上和腿上的肥肉。
建议饮食需食清淡易消化食品，饮食清淡，注意膳食平衡，多吃富含维生素、矿物质，纤维素，蛋白质食物。
少食不宜消化和有刺激性食品；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；如辣椒、胡椒，姜，葱，蒜等不宜。
问女17岁身高1.74米体重160斤
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,老年久病卧床,更年期肥胖,更年期综合征,更年期抑郁,女性眩晕,儿童眩晕
&&已帮助用户：20835
健康指导：还要提供你的饮食爱好禁忌 ，为你制定。减肥配餐要根据您的体重身高年龄来制定，而没有单纯的多吃哪些好。健康减肥要合理饮食搭配运动效果最好，推荐一些对减肥有益的食物，苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等，一些对减肥效果较好的运动，慢跑、跳绳、呼啦圈。坚持运动，搭配合理减肥餐，保持积极心态，一定会减肥成功
问早泄的危害是什么? 早泄的危害都包括哪些？治早泄哪种药好？
职称：医生会员
专长：输卵管阻塞,附件炎,排卵期出血
&&已帮助用户：90176
早泄是指阴茎插入阴道后,在女性尚未达到性高潮,而男性的性交时间短于2分钟,提早射精而出现的性交不和谐障碍,早泻的原因有很多如:精神因素,尿道炎,精囊炎,前列腺炎,包皮过长,紧身内裤等,建议到正规医院做相关检查确诊后对症治疗
问我身高1.70米，体重70公斤，自己在健身房增肌锻炼3个月...
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
&&已帮助用户：90431
病情分析： 首先要养成定时饮食的习惯；其次要注意饮食的荤素搭配；第三要注意早餐要吃好、吃饱，早餐摄取的能量是供应上午活动的；最后饮食与运动是相结合的，早晨吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，吃的东西不要非常油，要吃些有营养的，按时按质、按了进餐，多吃素菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。
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