为什么说足球运动员性能力比一般人要强？有什么科学依据吗？ - 知乎26被浏览18271分享邀请回答2添加评论分享收藏感谢收起足球运动员怎么练体能_运动养生_养生之道网
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足球运动员怎么练体能
养生之道网导读：足球运动员怎么练体能？不少读者都羡慕足球运动员一身健美的肌肉和持久的体能。这都是运动造就的，那么足球运动员怎么练体能，训练时吃什么呢？下面为您介绍。
足球运动员怎么练体能一、力量素质1、发展颈部、上肢、肩背力量的练习两手扶头,在颈部转动时给予。俯卧撑。(可以双手撑在健身球上做)。。卧推(水平、上斜、下斜;宽握、中握、窄握;正握、反握)。哑铃/杠铃弯举。俯立哑铃臂屈伸(宽握、中握、窄握;正握、反握)。杠铃俯立划船(单臂哑铃划船)。俯立飞鸟。坐在上做杠铃颈后推举(宽握、中握、窄握;正握、反握)。对坐,两腿分开,互抛实心球(先离心后向心)。2、发展腰腹力量的练习(加转体)、仰卧举腿(斜板)。侧卧体侧屈、侧卧双腿上举、俯卧做体后屈(同时可抬腿)。跳起空中转体、收腹头顶球。展腹跳。肩负杠铃体前屈、转体。3、发展腿部力量练习各种跳跃练习。立定跳、多级跳、蛙跳、助跑跳、肩负杠铃连续上跳、跨步跳、跳深。肩负杠铃提踵、半蹲。快速摆动大、小腿,可绑沙袋,也可采用橡皮筋增加阻力。远距传球、射门练习。骑人提踵。杠铃剪蹲(步子跨大些:主要锻炼股四头肌、股二头肌和臀大肌;步子跨得小些:主要集中锻炼股四头肌)。悬垂举腿。二、速度素质包括:反应速度、位移速度、动作速度。各种姿势的起跑(10~30米)。在快速跑或快速运球中,听、看信号,做急停、转身、变向、跳跃、翻滚等动作。利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习,突破速度障碍。全速运球跑、变速变向运球跑。绕杆跑、运球绕杆。利用简单的战术配合练习速度。三、耐力素质1、有氧耐力训练3000米、5000米、8000米等不同距离跑。定时跑。如12分钟跑。穿足球鞋长距跑。100~200米间歇跑,400~800变速跑。2、无氧耐力30~60米重复多次冲刺跑。100~400米高强度反复跑。各种短距追逐跑。进行各种短距的折返跑。往返冲刺传球。规定时间做不同人数抢传练习。四、灵敏协调素质交叉步前进或后退练习,侧向移动练习。各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。各种翻滚与起动跑。听掌声、哨声起动跑。两人冲撞躲闪。多种动作过障碍。五、柔韧素质颈前屈、侧屈、后屈并绕环,体前屈、侧屈、后屈并振动。前弓步和侧弓步压腿,纵劈腿和横劈腿。前踢腿、后踢腿、侧踢腿和腿绕环。站立体前屈下压,或靠墙站立体前屈下压。背伸、展腹屈体练习及腿肌伸展练习。模仿内外颠球动作,单双腿连续做内翻和外翻练习。模仿内扣和外扣动作,单腿连续做内转、外转动作。两腿交叉的各种跨步、转身动作。踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习。跪压正脚背(上体后仰轻轻振压)及全脚背着地的练习(主要拉长脚背韧带和小腿前肌群)。模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球及倒勾射门等练习。足球运动员技术等级标准一、国际级运动健将凡符合下列条件之一者,可申报授予国际级运动健将称号。1、男子足球运动员,参加世界杯比赛的全体运动员分别授予:冠军100%、亚军80%、第三名70%、第四名60%、第五至八名50%、第九至十六名20%。2、男子足球运动员,参加奥运会比赛的全体运动员分别授予:冠军80%、亚军70%、第三名60%、第四名50%、第五至八名30%、第九至十六名10%。3、女子足球运动员,参加世界杯、奥运会比赛的全体运动员分别授予:冠军100%、亚军80%、第三名70%、第四名60%、第五名40%、第六名20%、第七至八名10%。二、运动健将凡符合下列条件之一者,可申请授予运动健将称号。1、参加亚洲杯、亚运会比赛的男子运动员分别授予:第一至四名100%、第五至八名8096、第九至十六名60%;女子运动员分别授予:冠军100%、亚军80%、第三名70%、第四名60%、第五至八名50%。2、参加亚俱杯、亚洲优胜者杯的运动员授予第一至四名50%、第五至八名30%。3、在全国运动会上获得前四名的男子各队运动员,申请人数按名次前后分别为30%、20%、10%、10%;女子各队运动员分别为冠军30%、亚军20%、第三名10%。4、在男子足球全国甲级联赛和足协杯赛中获得前四名的各队运动员,申请人数:按名次前后分别为40%、30%、20%、20%。女子足球在全国性联赛中获得冠军、亚军、第三名的各队运动员,申请人数分别为:40%、30%、20%。5、上述名次以下的男子前十二名,女子前八名(全年全国正式比赛最好成绩)队,可以推荐一名在本队从事专业训练六年以上(不包括体校训练时间)的运动员,申请授予运动健将称号。6、中国足球协会每年可推荐2名全队成绩未达标的优秀运动员为运动健将。三、一级运动员凡符合下列条件之一者,可申请授予一级运动员称号。1、参加全国甲级联赛、杯赛的各队运动员,申请人数分别为:第一至八名不超过全队的70%,第九至十二名不超过全队的50%,第十三至十六名不超过全队的30%。2、参加全国运动会获决赛权的各队运动员,申请人数分别为:第一至四名不超过全队的60%,第五至八名不超过全队的40%,第九至十二名不超过全队的20%。3、参加全国乙级联赛的各队运动员,申请人数分别为:第一至四名不超过全队的30%,第五至八名不超过全队的20%,第九至十六名不超过两名运动员。4、参加全国青年联赛、全国城市运动会的各队运动员,申请人数为:第一、二名不超过全队的30%,第三、四名不超过全队的20%。四、二级运动员凡符合下列条件之―者,可申请授予二级运动员称号。1、参加全国甲级联赛、乙级联赛、杯赛、全国运动会的各队运动员。2、参加全国青年联赛、全国城市运动会的各队运动员申请人数为:第一至四名的各队运动员,第五至八名不超过全队的70%,第九至十二名不超过全队的50%,第十三至十六名不超过全队的30%。3、参加中国足校杯和全国足校杯比赛的各队运动员申请人数为:第一至四名不超过全队的80%,第五至八名不超过全队的60%,第九至十二名不超过全队的40%,第十三至十六名不超过全队的20%。4、在各省、自治区、直辖市组织的比赛中获得第一至四名的各队运动员,申请人数不超过全队的50%。5、在各系统举办的全国足球比赛中获得前二名的各队运动员申请人数不超过全队的50%。五、三级运动员凡符合下列条件之一者,可申请授予三级运动员称号。1、参加各省、自治区、直辖市足球比赛的各队运动员。2、参加各系统举办的全国足球比赛的各队运动员。3、参加全国青年联赛、全国城市运动会的各队运动员。4、在一个年度中,参加过二十场正式比赛的运动员。六、少年级运动员凡符合下列条件之―者,可申请授予少年级运动员称号。1、凡代表省辖市、专区、直辖市的区参加省、自治区、直辖市以上足球比赛的少年运动员。2、一个少年队,在一个年度中,参加过二十场正式比赛的运动员。注:1、在达到各等级称号成绩标准的队中,其不符合该等级标准条件的运动员,可以申请授予较低一级的等级称号。2、在达到各等级称号成绩标准的队中,如有个别运动员符合较高一级的标准条件者,可以申请较高一级的等级称号。3、关于三级和少年级运动员的比赛次数的计算和“正式比赛”的解释:比赛一场就算一次,每场比赛必须有等级裁判员的主持,并签字证明才算有效。4、运动员因作风恶劣受到处罚者,在受处分期间不得申报各等级称号。足球运动员体能训练饮食1、鸡蛋一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。2、牛奶剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙,而钙可以帮助人体骨骼变得更坚固。3、鸡胸肉鸡胸肉含有的热量和脂肪相对较少,但是含有丰富的蛋白质。4、鱼之后吃鱼可以帮助人体尽快恢复体能,因为鱼肉中含有丰富的omega-3,这种物质可以令消除疲劳。5、运动之后人体流失大量水分,除了喝水补充之外,一个重要的渠道是多吃蔬菜。南瓜、辣椒、洋葱等都是不错的选择。6、米饭和面食全麦谷物做成的面食和米饭是运动员的重要饮食组成,因为这类食物能够给人提供丰富的,补充运动者的身体能量。7、运动饮料运动饮料添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其他微量元素、糖和等成分。人运动时身体会大量出汗,不仅会丢失水分,而且会损失一些,如果在这时只补充水,因为渗透压的原因会使细胞里的电解质外渗,使其进一步丢失,于是越喝越渴越出汗,造成身体内环境紊乱,而适时补充运动饮料,有助于调节身体机能。8、含钠食物含钠食物可以帮助男性维持体内水分,避免虚脱。因此,适量补充些腌渍品、咸味坚果、咸味饼干等含钠食物是必要的。另外用餐的时候也可以吃一些咸味汤,比如西红柿、黄瓜、洋葱、胡椒做成的汤。9、冰激凌不吃一点甜品也是对身体健康不利的,因此在午餐之后吃点冰激凌。不过要注意,最好选择低脂肪或者含有成分的冰激凌。
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　　每日邮报评选的足坛现役百大球星排名系列，　　终于来到了最后一期，　　这将是他们评出的现役最强的20位足球运动员。　　下面是小编为你介绍现役国际球员排名前20，　　希望大家喜欢!　　
　　现役国际球员前20排名　　 　　NO.20　　托马斯-穆勒　　 　　年龄：27，　　球队：拜仁慕尼黑、德国，　　位置：前锋　　27岁的穆勒已经赢得了一切的荣誉，　　在国内赛场随拜仁冠军拿到手软，　　并且也赢得了欧冠冠军，　　最重要的是他还帮助德国队捧起了大力神杯。　　他看似不太正统的球风让对手难以捉摸，　　出色的跑位让他在锋线上暗藏杀机，　　这的确是个值得受人尊敬的球员。　　穆勒自己形容他的角色为“空间阅读者”，　　来到对方半场的穆勒是致命的存在。　　NO.19　　安东尼-格里兹曼　　 　　年龄：25，　　球队：马德里竞技、法国，　　位置：前锋　　这是一位再不断变强的前锋，　　盛产神锋的马德里竞技得到这位法国前锋后，　　后者已经帮助球队在115场比赛里　　打入了63粒进球了，　　格里兹曼非常有希望成为最好的前锋。　　他也时常能打入至关重要的进球，　　其中上赛季的欧冠　　都是格里兹曼的进球　　帮助他们淘汰了　　强大的巴塞罗那和拜仁慕尼黑。　　可惜的是　　他今夏错失了在本土夺得欧洲杯的机会，　　尽管那届赛事他打入了6粒进球。　　但我们相信，属于格里兹曼的终将到来。　　NO.18　　埃登-阿扎尔　　 　　年龄：25，　　球队：切尔西、比利时，　　位置：攻击型中场/边锋　　球迷们宁愿相信，　　上赛季阿扎尔状态的下滑　　是和穆里尼奥对更衣室的失控有关，　　而如今孔蒂执教蓝军，　　比利时人重现了自己的雄威。　　拼尽全力的阿扎尔是无法阻挡的，　　他的突破、传球和远射让人赏心悦目。　　NO.17　　迭戈-科斯塔　　 　　年龄：28，　　球队：切尔西、西班牙，　　位置：前锋　　这是当今足坛终极锋线杀手。　　很多球迷会对科斯塔场上的　　咆哮和小动作有些反感，　　但这也算他合理利用的足球的规则，　　科斯塔就是这么充满侵略性。　　抛开这些，　　科斯塔仍依然是这个世界上　　最致命的前锋之一，　　他这几个赛季在切尔西的进球纪录，　　就证明了这一点。　　当然他的球风　　很难招致大部分球迷的喜欢，　　但科斯塔就在那里，　　他就是这么强。　　NO.16　　皮埃尔·奥巴梅扬　　 　　年龄：27，　　球队：多特蒙德、加蓬，　　位置：前锋　　奥巴梅杨这些年的努力和表现，　　让他最终跻身于这份榜单。　　尽管在法甲的圣埃蒂安时　　奥巴梅杨就已经非常的高效，　　但去到多特蒙德以后，　　他在真正让更多的球迷　　见识到了自己的得分能力，　　他确实相当的出色。　　奥巴梅杨的速度和爆发力惊人，　　上赛季他49场比赛打进39球，　　进球效率接近了场均一球。　　谁敢肯定他不会再达到一个新高度呢?　　NO.15　　大卫-德赫亚　　 　　年龄：25，　　球队：曼联、西班牙，　　位置：门将　　身体看起来非常瘦弱的德赫亚，　　却总能一次又一次地　　将对方前锋的射门给化解。　　西班牙门将在英超展现了　　他非凡的守门能力和意志，　　让他成为了如今世界上最强的门将之一。　　你也许会好奇地想一下：　　范加尔时期的曼联，　　如果没有了德赫亚，　　那将到底会是多么“美如画”的场景。　　NO.14　　梅苏特-厄齐尔　　 　　年龄：27，　　球队：阿森纳、德国，　　位置：攻击型中场　　阿森纳其实并不缺乏创造力，　　但厄齐尔做的饼，　　需要有人站出来把它吃掉。　　这似乎是上个赛季　　厄齐尔在枪手的真实写照。　　8球20助攻，　　德国前腰在他的位置上　　贡献出了这样的数据，　　这足以说明其能力有多么突出。　　那些对他保持怀疑的人，　　你会发现他根本就是一件奢侈品。　　NO.13　　热罗姆-博阿滕　　 　　年龄：28，　　位置：后卫　　强壮、果敢、沉稳，　　这是博阿滕在场上给人们的直观感受，　　他证明了自己是当今世界上最佳后卫之一。　　持续地为拜仁和德国队两支球队效力，　　博阿滕似乎永远不知疲倦，　　而他也用出色的表现　　帮助球队收获了一个又一个的冠军。　　让人印象深刻的博阿滕　　还会被拿来和贝肯鲍尔比较，　　这何尝不是一种赞誉。　　NO.12　　凯文-德布劳内　　 　　年龄：25，　　球队：曼城、比利时，　　位置：进攻型中场、边锋　　看看这个小伙子在　　切尔西和曼城的前后对比有多么巨大。　　他如今用出色的表现　　证明了自己值得5500万英镑的转会费，　　并且毫不客气的说，　　德布劳内已经算得上是　　当今世界上最好的球员之一了。　　德布劳内在场上的组织调动、　　传球和得分能力，　　让他成为了瓜迪奥拉手下　　一把非常犀利的进攻武器。　　NO.11　　罗伯特-莱万多夫斯基　　 　　年龄：28，　　球队：拜仁慕尼黑、波兰，　　位置：前锋　　当2014年莱万从多特转会去到拜仁以后，　　很多人都会对他有些担心，　　但是波兰前锋用实力证明，　　他不管去哪　　都是那个大杀四方的莱万多夫斯基。　　莱万最让人印象深刻的一个神迹，　　恐怕就是9分钟5球了，　　在去年对阵沃尔夫斯堡的比赛中，　　替补登场的莱万让所有人为之震惊。　　上赛季51场42球的进球纪录　　持续了他强势的表现。　　这是一位致命的前锋，　　绝对的致命。　　NO.10　　保罗-博格巴　　 　　年龄：23，　　球队;曼联、法国，　　位置：中场　　我们还在等待这位世界上　　最贵的球员展现出他最好的状态，　　而实际上，　　以8900万英镑转会曼联的博格巴，　　已经被认为是世界上最出色的B2B中场了。　　法国中场有能力去主宰比赛，　　一旦他又重新适应了　　英超的比赛环境和节奏，　　你马上就能看到一个期待已久的博格巴。　　NO.9　　安德雷斯-伊涅斯塔　　 　　年龄：32，　　球队：巴塞罗那、西班牙，　　位置：中场　　你可能会认为这位中场大师　　随着年龄的增长实力在减弱，　　不可避免的伤病和高强度的比赛，　　让他再也不能保持高水平的竞技状态。　　你错了。　　伊涅斯塔仍然是一个天才球员，　　他如今对于巴塞罗那依然重要。　　你只要回头看看上赛季　　巴萨在伯纳乌4-0战胜皇马的那场比赛，　　你就会明白伊涅斯塔是怎么支配比赛的了。　　NO.8　　曼努埃尔-诺伊尔　　 　　年龄：30，　　位置：门将　　诺伊尔重新定义了当今门将的这个位置，　　他用自己的实际行动证明，　　守门员不仅仅是球队的最后一道防守，　　同时还是球队进攻的第一发起点。　　而他的“门卫”风格，　　更是帮助拜仁巩固了在德甲的霸主地位，　　诺伊尔可以充满自信和霸气地冲出禁区，　　将对方的来球一一化解。　　他必将是21世纪最为出色的门将之一。　　NO.7　　兹拉坦-伊布拉希莫维奇　　 　　年龄：35，　　球队：曼联，　　位置：前锋　　当曼联和穆里尼奥　　决定要把伊布带到英格兰来的时候，　　有很多人发出了嘲笑的声音，　　但很快这些声音就变成了欢呼。　　在法甲经历了四个没有对手的赛季后，　　伊布在自己职业生涯的暮年，　　继续来到了英超迎接新的挑战。　　代表曼联的前11场比赛里，　　伊布就奉献了6粒进球，　　兹拉坦狠狠地打了那些质疑者的脸。　　他似乎整个职业生涯都在这么做，　　我们如今惊叹于35岁的伊布　　仍能保持如此好的竞技状态，　　他依旧是这么的出色。　　NO.6.　　塞尔吉奥-阿圭罗　　 　　年龄：28，　　球队：曼城、阿根廷，　　位置：前锋　　很少前锋能像阿圭罗这样　　让对方的后防线风声鹤唳，　　他简直就是后卫们的噩梦，　　阿圭罗就像是一把尖刀，　　不知什么时候就会直接刺向你的心窝。　　让我们深深感到这一点的是，　　不论是在英超还是欧冠，　　阿圭罗都能不断地进球。　　让进球数据来说话吧，　　阿奎罗在代表曼城出场的214场比赛里，　　已经打入了147粒进球，　　其中有11粒是刚开始不久的本赛季打入了。　　阿奎罗是英超历史上最伟大的射手吗?　　我们走着瞧吧。　　NO.5　　加雷斯-贝尔　　 　　年龄：29，　　球队：皇家马德里、威尔士，　　位置：前锋　　看看这一年贝尔都做了什么。　　首先，他帮助皇马赢得了球队　　三年中的第二个欧冠冠军。　　然后他又帮助整体实力并不突出的　　威尔士在欧洲杯中杀进了半决赛。　　他在这两项赛事中都发挥了至关重要的作用，这是一个真正充满战斗力和斗志的球员，　　配得上世界前五的位置。　　去年还一度传闻皇马要将这位　　曾经创身价纪录的球员卖掉，　　但后来贝尔用自己的表现证明他的身价，　　而如今他也在成为　　伯纳乌传奇的道路上快步前进。　　NO.4　　路易斯-苏亚雷斯　　 　　年龄：29，　　球队：巴塞罗那、乌拉圭，　　位置：前锋　　过去在球场上的恶劣事件　　一直困扰着这位乌拉圭前锋，　　但当他去到了巴萨以后，　　他真正用自己出色的表现　　让众人将成见抛诸脑后。　　他和梅西以及内马尔　　组成的进攻组合相辅相成，　　之间进球和助攻不断，　　向我们展示了华美的足球。　　MSN组合几乎能够攻破　　他们遇到的所有防线，　　而苏亚雷斯无疑在其中　　发挥了重要的作用。　　上赛季，　　他送出了让人瞠目结舌的53场59球的数据。　　而新赛季将又会有一个　　苏亚雷斯2.0展现在我们眼前。　　NO.3　　内马尔　　 　　年龄：24，　　球队：巴塞罗那、巴西，　　位置：前锋　　内马尔在不断地向新的高度提升。　　也许有一天我们会意识到，　　能够生活在拥有梅西、　　C罗和内马尔的足球时代，　　亲眼目睹他们踢球、　　见证他们的辉煌是有多么的幸福。　　而内马尔比梅西和C罗都要年轻，　　随着时间的流转他仍将成为世界最佳球员，　　这是多么的美好。　　过去的这段时间，　　我们见证了内马尔惊世骇俗的得分能力，　　让后卫摸不着头脑的进攻能力，　　也见证了他在24岁就收获了诸多的荣誉。　　在梅西缺席的时候，　　内马尔可以挺身而出，　　成为帮助巴萨继续前进的主要人物。　　未来内马尔会超越身前的这两个人的，　　但现在，他只能在这个位置。　　NO.2　　里奥-梅西　　 　　年龄：29，　　球队：巴塞罗那、阿根廷，　　位置：前锋　　梅西和C罗的对比是这个时代永恒的话题，　　他们两人的球迷都在用自己的方式　　表达着对偶像的热爱和维护。　　梅西是一位让所有人有机会　　都愿意花钱去看看的球员，　　当他拿球时球场上就会立刻　　发出充满魔力的嘈杂的声音，　　这足以证明他是多么罕有的球员。　　梅西已经是这几年最好的球员了，　　但在过去的12个月里，　　事情的发展有些让人遗憾。　　C罗终于夺得了他主要的国家队锦标，　　而梅西迟迟未能实现这一目标，　　一次次地擦肩而过。　　C罗夺得了他的第三个欧冠冠军，　　梅西随巴萨折戟沉沙。　　C罗在上赛季打进了51粒进球，　　而受伤病影响的梅西只收获了41粒进球。　　C罗在皇马是真正绝对的核心，　　而梅西在巴萨还有内马尔和苏亚雷斯等帮手。　　当然，他们两人都是可以　　改变比赛的当世超级巨星，　　只要他们在场上，　　似乎没有什么情况是无法挽回的。　　这两位之间的差距是非常微妙的，　　但现在，梅西只能暂列C罗之后。　　NO.1　　克里斯蒂亚诺-罗纳尔多　　 　　年龄：31，　　球队：皇家马德里、葡萄牙，　　位置：前锋　　C罗已经走到了他人生的第四个十年了，　　他也已经在职业赛场打拼了13年，　　我们不知道他身上的这股力量　　什么时候会开始消散。　　尽管过去的道路不是一帆风顺，　　但C罗最终用足球征服了我们。　　他用16粒欧冠进球　　帮助皇马拿下了队史第11座大耳朵杯，　　又帮助自己的祖国　　夺得了历史上首座德劳内杯，　　这些都是我们难以磨灭的记忆。　　是的，欧洲杯的决赛C罗因伤　　遗憾地提前退场，　　但他仍在场边指挥着球队，　　和球队共同战斗至最后一刻。　　甚至可以说，　　他还给了球迷们能看到他以后　　再开始教练生涯的希望。　　C罗的高度自律和对自己身体的保护，　　让我们至少可以再看他在绿茵上驰骋五年。　　他还没有什么下滑的迹象，　　所以我们更要继续地一如既往地支持他。　　如今C罗完成了梅西还暂未实现的国家队荣誉，所以他是，　　至少现在是这个世界上最伟大的现役足球运动员。　　　　
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备战区运会足球运动员国庆假期抓紧训练
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在同龄人享受七天国庆长假的时候，我市备战广西第十三届运动会的足球运动员假期不休息，每天坚持开展训练，争取以最好的竞技状态迎接区运会到来。 10月6日下午5时左右，18岁的足球运动员李与队员们在大校场进行带球、传球等热身运动，准备开始新一场比赛式训练。李和他的队员是本届区运会足球项目梧州代表队的参赛运动员，将参加男子甲组的比拼。国庆期间，他们每天都要开展约1.5小时的备战训练，训练的主要内容是分组实战。&通过打比赛的形式，保持运动员的状态，加强运球、射门等动作训练。&教练欧少雄介绍。 梧州青少年足球竞技水平在全区较为靠前，曾在多届区运会中拿到过前三名。这次梧州作为区运会东道主，全队上下都希望发挥出最好水平，争取拿到更好的成绩。&从上一届区运会结束就开始做准备了，平时一直会在周末训练，今年暑假期间进行了专门的集训，提升队员体能和队伍的攻防配合水平。&欧少雄说。 在欧少雄看来，要提高队伍的竞技水平，最重要的是体能和攻防配合要跟得上。他告诉记者，足球运动量大，体能跟不上，运动员长时间保持体力，比赛中很容易出现前段是一流球队水准、中段变二流球队、后段成三流球队的状况。为此，球队通过耐力跑、速度跑、立定跳等训练加强体能训练。在攻防配合上，以小范围的配合训练为主，通过分组对抗提高队员之间的默契度，增强团队作战意识。 虽然区运会训练已有了一定成效，但是欧少雄对于队员们的备战状态并不满意。&主要问题是训练时间得不到保障，训练场地也不符合比赛标准。&欧少雄说，平时一周只有周末两天的训练时间，但运动员要每天保持训练才能维持较好的竞技状态，促进整支队伍的攻防配合。此外，大校场是7人制场地，场地状况也比较差，而区运会比赛是11人制，对训练有一定的影响。&希望可以尽快安排队员到梧州体训基地进行集训，做到每天开展训练，促进竞技水平有较大提升。&
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